出院后的注意事项
摒弃陋习
有许多的传统做法是不科学的，比如产后让新妈妈穿厚衣服、戴棉帽子，关门、关窗等传统习惯，尤其在夏天，很容易中暑，是应该摒弃的。
如何接待来访者
依旧穿着睡衣在床上坐着或躺着。当看到你穿着睡衣的时候，大多数人都考虑到你没有完全恢复正常，不会逗留很长时间。
当新妈妈在沙发上休息的时候，你的丈夫或者父母可以帮助你招呼来访者，并且帮助你送客。请不要担心，这样做并不会被认为是一种无礼的行为。
不要把你的宝宝在客人中传来传去。像你一样，你的宝宝也需要时间去适应新环境。
请来访者帮个小忙。来访者将会非常高兴去帮你做点什么，比如把热奶在凉水中冰一冰。
勤绑腹带
新妈妈利用分娩的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的。
坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因为内脏下垂可能为所有“妇科病”及“未老先衰”的根源，并会因此而产生小肚子，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间用勤绑腹带的方法来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长950厘米，宽为14厘米，每人须准备两条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。如果使用一般一片黏的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意。
腹带的使用
用量。为新妈妈自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备两条来替换。
功能。防止内脏下垂（一般束腹不适用）收缩腹部，消肚子。
开始绑腹带的时间。自然分娩——产后第二天；剖宫产——第六天（5天内用束腹）；小产——手术后第二天。每日拆绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第三周后可白天绑，晚上拆下。
清洗方式。用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱。
腹带的绑法及拆法
仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高。
分两段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2厘米，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
因为太瘦，或者髋骨突出，而导致腹带无法贴住肚皮的新妈妈，首先需要垫上毛巾后，再绑腹带。其次拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。
对产后痛的了解与预防
产后痛的概念
怀孕时都对如何减轻分娩痛很关注，而对产后的一些疼痛就不太了解了。以为只要生完了宝宝就万事大吉，再也不用忍受怀孕带来的各种身体不适。其实，生完宝宝后大多妈妈会长时间地感到身体某些部位的疼痛，即为产后痛。这是新妈妈并没有料到的，阅读以下内容可以帮助你了解产后痛的相关知识。
肌肉酸痛
一般人都会想到，产后会阴疼，或是剖宫产刀口疼，可对为什么胳膊和腿也疼就不太清楚。这是因分娩时会变换不同的姿势，把腿长时间放在产床的脚蹬上，或身体下垫了一些什么东西，致使腿一直处于比较别扭的姿势，因而引起腿痛。
另外，分娩时用力，胳膊也在帮助使劲，或许当时根本没什么感觉，可在之后就会发现胳膊也很酸痛。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也可能被拉伤。解除这类疼痛的最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法，产后适当做一些运动也能减轻症状。一般来说，这类疼痛无需服药就可自行消失。不过，如果疼痛真的难忍，应该去告诉医生，他们会告诉你可用哪些药物来缓解。
会阴部疼痛
这是一般人都会料到的痛处。从阴道一直到直肠部位都会有痛感。因为宝宝在娩出时这些部位都要扩张，然后再逐渐恢复到原状。因此，这些部位的肌肉或许会肿胀，就会让你感到疼痛。再有就是，如果在分娩时进行了侧切缝合，在产后更会感到疼，在最初几天甚至连行动都会很不方便。如果使用了真空吸引术和产钳，那么肌肉肯定会受到更多的伤害，也就会更疼了。在产后立即冷敷，对会阴处的恢复很有帮助。另外，坐浴对缓解这类疼痛也很有效，在家里就可进行坐浴治疗。现在市面上有些产品含有植物成分，专门用于坐浴，治疗和缓解这类疼痛的功效都很不错。新妈妈还可试试使用一种专门可冷却的卫生护垫，这也会让疼痛部位觉得舒服些。如果疼痛真的难忍，必须用药止痛，一定要先问问医生。
头痛
产后头痛的原因，很可能是因激素分泌水平的改变而引起的。还有一种可能则是因为如果在分娩时采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺，也会引起剧烈头痛。不过，这种情况并不多见。
对于第一种头痛，放松是最好的方法，头痛症状会随着激素分泌逐渐恢复正常而消失，如果需要，也可以适当地吃些止痛药。如果是后一种原因引起的头痛，应平卧几天，必要时可使用咖啡因止痛。
乳房疼痛
产后乳汁充满乳房，如果乳腺管还没完全畅通，乳汁不能顺利排出，会使你感到乳房发胀、发热和刺痛，不过这些症状都是正常的。
如果新妈妈真觉得很疼，哺乳是最好的解决办法。只要宝宝饿了就让他吸吮乳房，而不要考虑定时定量的问题，这样能够帮助乳腺尽快畅通。另外，还可试试热敷，或向乳头方向按摩乳房，都可帮助乳腺通畅。除非宝宝真的不肯吃奶，一般不要使用吸奶器，那样会使身体分泌更多的乳汁，加剧疼痛。要尽量让宝宝吃奶，这样乳房很快便只会分泌宝宝需要的乳量。
产后脱发勿担忧
产后脱发的原因
多半产后脱发会在分娩后2～3个月中发生，但到3～6个月以后就会恢复正常了。
另外如果你是自然分娩，那么分娩的艰苦历程会让你气血大伤，也会造成头发过多脱落。
产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象，发生率为35%～45%。从太阳穴和囟门附近处开始。
脱落的特征是发际线处脱发，使发际线后退和界线不清，太阳穴处的头发后退，整个头部的头发变稀。那么，为什么产后有近半数的新妈妈会发生脱发呢？
人的头发每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察。女性头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。妊娠期间，孕妈妈分泌的雌激素也较平时增加，这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。
此外，产后脱发的原因还与精神因素相关。有的新妈妈因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，使头皮供血少，以致毛发营养不良而脱落。
若分娩时精神恐惧、情绪波动以及产后劳累等，亦会使脱发加重。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。
随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。
因此，产后脱发是正常的生理现象，新妈妈不必为此而过度担忧或恐惧。有些新妈妈在产后特别是在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘积了厚厚的一层，容易合并感染，引起毛囊炎症而造成头发脱落。
此外，产后休息不好、睡眠不足、精神欠佳，都会影响头部的正常血液循环，造成脱发现象。
饮食调治产后脱发
这种现象在医学上被称为产后脱发症。防治脱发首先要注意精神调养，新妈妈产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然会旺盛，可促使头发尽快生长。
在饮食上，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要，应多补充蛋白质。头发最主要的养分来源即是蛋白质，所以，新妈妈们产后的饮食除应注意营养均衡外，可多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。食疗对于防治产后脱发，效果颇佳。
清洗头发宜适度
需注意的是，洗发次数较多的人，或头发为中性、干性者，应使用温和的洗发精，以防头发的油质保护层被破坏，使头发变得枯干。洗发次数少者，或头发为油性的人，应使用去污效果好的洗发精。
洗发后需加润湿。新妈妈洗发后最好使用适量的护发乳，防止头发分叉、干涩，以保持头发的光滑柔顺。
值得提醒的是新妈妈在用护发乳时，最好涂在头发的发干或发尾处，这样效果更佳。
在洗发时不可用力抓挠，应用指腹轻轻地按摩头皮，来促进头发的生长与脑部的血液循环。
新妈妈经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
梳发应先从发尾梳起。正确的梳发方式应由发尾开始梳，先将发尾的头发梳顺，再由发根向发尾梳理，这样可防头发分叉和断裂。接着以上方法去做，过不了多久，新妈妈的头发就会秀美如初。
精心呵护产后乳房
哺乳引起乳房的变化
哺乳期乳房的一系列变化是因为在催乳素和其他有关激素的协同作用下，腺泡及小叶内导管明显增多、密集，腺管腔扩张增大，小叶间组织明显减少，腺泡上皮分泌活跃，部分上皮由立方变柱状，胞浆富有分泌物而透明，核圆，位于基底部。
部分腺腔高度扩张，充满乳汁，上皮扁平。有些则分泌物较少，为分泌物排出的表现，之后细胞就会再生复原。
可见，各部分腺泡的分泌活动不是同步进行，而是轮流进行的。
在断乳数日后，乳腺进入复旧期变化，腺泡破裂，细胞崩解，细胞内分泌颗粒消失，扩大的导管变小或残存，间质增多，可见散在崩解的上皮细胞、吞噬细胞及间质内圆形细胞浸润。需历时3个月至半年，新妈妈的乳腺方可恢复至非妊娠时的状态。
由于上皮崩解吸收后，结缔组织的增生不能完全补充哺乳期被吸收的间质，因此会造成哺乳后乳腺不似未哺乳时那样坚挺，常呈悬垂状。若乳腺复旧不完全或不规则，可出现哺乳期乳腺增生或导管扩张等病变。
对乳房的清洁护理
在正常的哺乳结束以后，新妈妈需要用温清水将自己的乳房和乳头擦拭干净。
切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会导致乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
新妈妈们可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后再把毛巾稍稍拧干，呈环绕形地敷在新妈妈的乳房上（露出乳头）。
两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换一次毛巾，反复做15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还是没有分泌乳汁，可以早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。
选择胸罩
新妈妈在产后就可以换上专门的哺乳胸罩了。
除了能让哺乳变得更为方便以外，还可以起到很好的保护作用。
另外还有一种塑身型胸罩，即是修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂，建议新妈妈在月子期结束后再穿着。
退奶时的护理
新妈妈可以通过冷敷乳头、穿紧身胸衣、用棉布绷紧胸部等方法进行退奶。
新妈妈还可以减轻胀乳的不适感觉。尽量避免热敷、按摩乳房、频繁地挤奶。
胸罩内应放置乳垫或棉质毛巾，用以吸收溢出的乳汁。乳垫及毛巾要勤换洗。
正确的排奶方法
挤奶的目的是为了减轻乳房胀痛，及时排空乳汁，从而使乳房能够分泌足够的乳汁。
在新妈妈生病、新妈妈外出或工作时，手法正确且科学的挤奶方法可以保证新妈妈的乳汁持续分泌。
新妈妈在每次哺乳后应挤净乳房内的余奶。手工挤奶的方法为挤奶前洗净双手，用毛巾清洁乳房，将乳房和乳晕擦洗干净。
准备清洁消毒的盛奶用具，新妈妈身体略向前倾，用手托起乳房。大拇指放在离乳头二横指处挤压乳晕，其他手指在对侧向内挤压，手指固定不要在乳房上移动，重复挤压，一张一弛，以排空乳房内的余奶，在产后几天就要开始做此项工作。
实践证明，及时排空多余的乳汁能促进乳汁分泌。
因为每次哺乳后将乳房排空能使乳腺导管始终保持畅通，乳汁的分泌排出就不会受阻。
乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，便也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而更加有利于泌乳和喷乳。
乳腺炎时可母乳喂养
乳腺炎发病的基础，就是因为乳汁没有及时从乳腺中排除，造成乳汁淤积。
所以在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，一般不要停止母乳喂养，而要勤给宝宝喂奶，让宝宝尽量把乳房的乳汁吃干净，否则可使乳腺炎继续加重。
但在新妈妈的乳腺局部化脓时，注意不要让宝宝吃新妈妈患病一侧的乳房，而是可以吃新妈妈健康一侧的乳房的母乳。
只有当病情严重，并在新妈妈乳腺上发生乳瘘时，才有必要暂时停止母乳喂养，但这种情况是极少发生的。
胀奶的原因和对策
产后喂母乳的新妈妈当出现胀奶的情况时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面光滑、充盈，乳晕也会变得坚挺而疼痛。
为了改善以上症状，特别提供以下几种处理方式，能够让产后新妈妈因胀奶而出现的疼痛症状获得一定程度的舒缓。
热敷
当新妈妈出现胀奶疼痛的情况时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房血液循环也会变得好一些。
按摩
当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。
借助吸奶器
当新妈妈感到奶胀且疼痛时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。
冲热水澡
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗的热乎乎的，感觉会舒服些。
冷敷
如果新妈妈胀奶疼痛的情形非常严重的话，不妨试着以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶挤出后再进行冷敷。舒解胀奶的办法是用吸奶器人工挤奶或给宝宝喂奶（哺喂前应先挤掉一些，好让宝宝能更好地吮吸乳房）。此外，热敷或轻缓地按摩都可以缓解疼痛。
按摩乳房预防乳腺炎
乳房按摩不仅可以预防新妈妈患乳腺炎等疾病，且方便宝宝吸吮新妈妈的乳汁，所以请掌握好正确的按摩手法。
乳房按摩的必要性
1.从妊娠5个月后，就应做乳房按摩以使乳腺组织大量增加并促进胸部血液循环，增加产后泌乳功能，以便更有效地防止产后乳房方面的疾病发生。
2.产后最初几天，乳房内结构变化很大，乳汁分泌与宝宝的吮吸能力尚未协调适应，易造成乳汁聚积成块，并引起乳房肿痛。因此新妈妈宜在产后2～3天内，开始积极对乳房进行按摩。
3.坚持每天按摩可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。
正确的按摩手法
乳头的按摩：用一只手从乳房下面抚住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。
用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。
用三根手指垂直夹起，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转动360°。
乳房基底部的按摩：把乳房往中间靠，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动。
把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下将乳房横着托住，此时，新妈妈应该把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。
新妈妈再用两只手把乳房包住，然后用像是在揉面团似的手法，朝着每只手的手指方向慢慢地揉动乳房。
三种错误的按摩方式
1.很用力地挤压乳体部。乳体部当中有很多细小的组织，这个部位是不可以用手指用力地去挤压的，刺激过于强烈会引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。
2.用力压迫乳房外侧。如果乳房的外侧残留的奶水比较多，会发生炎症，引起乳房疾病，但如果用手掌使劲儿地压迫，会加重组织的损伤。
3.任何情况下都热敷。如果你的奶水量比较少，可以用热毛巾对乳房进行热敷。
可是在新妈妈乳房严重胀痛或乳管没有通畅时便开始对其进行热敷的话，反而会加重炎症。
坚持做扩胸运动
健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
新妈妈可以在分娩以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后进行。
小贴士
注意事项
有乳头凹陷者，应特别注意乳头的清洁。如果乳头发炎、乳腺发炎、乳房手术者则不能进行乳房护理。在乳房护理完后休息一会可进行喂奶。
健康调理，重现靓丽肌肤
新妈妈重获如玉肌肤
宝宝的来临虽然给家庭带来了许多的欢乐，让新妈妈感到由衷的骄傲，但由于分娩后，许多新妈妈体内的激素变化，会给爱美妈妈带来种种麻烦。比如：痘痘、斑点、妊娠纹、脱发等，她们都可能破坏掉产后新妈妈的美丽容颜。
可恶的痘痘
痘痘产生的原因
1.遗传。天生的肤质是没有办法改变的。若父母同为油性皮肤，子女也为油性皮肤且易长痘痘的几率很高，若父母也属于易长痘痘的肤质，子女就更容易长痘了。
这一方面受先天体质影响；另一方面受后天父母习惯的影响。油性皮肤的出油量本来就多，毛孔也比别人粗大，角质也更厚重。
在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，长出一大堆痘痘！
2.内分泌。有些女性虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题可能就是内分泌引起的。
3.生理期。有些女性在生理期的前一星期在下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这期间内分泌的改变引起痘痘。
4.饮食不当。不知你有没有在一夜间长了很多痘痘？如果痘痘是在很短时间大量冒出来的，则有可能是同你日常的饮食有关。例如，吃了炸鸡、炸臭豆腐等油炸物，隔日早上皮肤必定很油。
在油脂的分泌过程中，遭受阻塞或受到细菌感染，就会有痘痘出现。此外咖啡、巧克力、花生、高糖分食品、辛辣物、油脂、酒等食物，也会影响皮肤外观，刺激青春痘生成。
5.便秘。便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，因而便通过皮肤排出而引起痘痘。
6.紧张压力。长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。
7.清洁习惯不良。用碱性较大的肥皂以及富含油分的洗面奶洗脸，常常会造成皮肤的过敏与不适，堵塞毛孔，进而诱发痘痘。而一些含有酒精、丙三醇成分的洗面奶易引起皮肤发红、干燥、退皮等等的现象，所以慎用为妙。
8.睡眠质量不好。每个人对睡眠的需求程度不一，有些人一定要睡足八小时以上，有些只需短短数小时。其实睡的久不久并不是重点，睡的好不好才是关键所在。
睡眠的环境、通风、采光、宁静度及寝具等，无一不左右着我们的睡眠质量。睡的不好，皮肤当然也没有获得充分的休息。除了讲究睡眠质量外，还是尽量避免经常熬夜，以免影响了生理的正常作息而产生所谓的“睡眠痘”。
对付痘痘的招数
虽然引起痘痘增加的原因很多，大致可分为内在和外在两方面。外在包括紫外线或化妆品，内在则与激素变化或精神方面有关。
1.产后要勤洗脸。新妈妈每天都要用卸妆液（不管有没有化妆）并且用去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁，一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次去角质清洁面膜来清洁毛孔。
2.一款补水又不含油分的面霜千万不可少。如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而会造成痘痘越长越多。
3.多喝开水、多吃含有维生素C的水果、蔬菜。但要注意容易长痘痘的人尽量少吃。芹菜、香菜、白萝卜之类的感光蔬菜会使色素沉着更深。含维生素C丰富的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制黑色素。此外，还值得注意的是肠胃是否排泄正常。
4.没事不要用手去碰你的脸。因为手上不但容易携带细菌，还会因为偶尔的触碰而刺激皮肤产生不必要的青春痘。
5.连续的熬夜导致肌肤的新陈代谢受到干扰。痘痘在这个时候就很容易冒出来，这种痘痘最多出现在额头部位，配上一张睡眠不足的蜡黄的脸……所以睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升，造成激素失调。
6.养成每日排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。
7.随着我们生活条件日趋进步，日常营养的积累也比过去好得多，所以分娩以后也不需要那样恶补了。勿食辛辣口味食物，不酗酒不抽烟，不要任意吃补品，因为很多中药如。黄芪、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤，也很容易诱发青春痘。
8.防晒是大事，特别是对于留有痘痕的皮肤。紫外线会加重加深色素沉着，如果你不想痘印颜色越来越加深，最好出门前擦上防晒露抵挡阳光。你坚持一段时间就会发现经过以上的努力，痘痘越来越轻，痘印越来越淡。如果你坚持得好的话，很有可能使色素消减得看不出来。
可恶的花纹——妊娠纹
产生妊娠纹的原因
许多新妈妈都有这样的感受。随着一个小生命的降生，在兴奋之余又多了些许的担忧，因为自己的身形、相貌都在发生改变，尤其是妊娠纹的出现，让她们难以接受，想尽方法要除掉。
随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈妈的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。其他原因如：怀孕期间激素改变，或是体重增加速度太快，也会导致孕妈妈产生妊娠纹。
因为腹围在妊娠期间，膨胀的比率最大，所以，妊娠纹的形成部位，以腹部最多，其他较常见的地方，则有乳房周围、大腿内侧，及臀部。
这些地方因为组织扩张程度较大，而造成妊娠纹。它的分布往往由身体的中央向外放射，成平行状或放射状。
并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，而纹路的深浅或分布范围，也会因个人的体质、遗传性、体重增加的程度等，而有所不同。
第一次出现的妊娠纹，颜色为紫红色、或葡萄色的纹路，但是到分娩后的2～3个月，妊娠纹就会逐渐淡化成银白色。
值得注意的是，一旦妊娠纹形成，它的痕迹便不会再消失了。不过，新妈妈千万别因此而觉得气馁，主动积极地预防，是完全可以防止妊娠纹产生的。
新妈妈出现妊娠纹的位置大多出现在下腹部、肚皮处、胸部，有些较严重者则会在臀部、大腿、膝盖后方出现。一般来说，初期红色的纹路，在产后两个月便开始变淡，但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹。
如何预防妊娠纹
难看的妊娠纹让新妈妈很是烦恼，望着自己肚子上的花纹，恐怕新妈妈再也没有心情穿露脐装了，不过不用过于担心，自然有办法战胜可怕的妊娠纹。
妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，大约70%～90%的孕妈妈在首次怀孕时，都会出现妊娠纹，这让爱美的女性懊恼不已。
为了不让孕妈妈的美丽打折，提供你一些方法，以修复妊娠纹。
从怀孕初期到产后1个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。
许多孕妈妈涂抹了各式各样的除纹霜，但是却仍然感觉根本没有用。究其原因，与涂抹时机、使用方法不当有关。
孕妈妈容易出现妊娠纹的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘诀。
不同肤质，不同护理
每个人的皮肤状态都有所差异，同时，皮肤的性质也并不是一成不变的，它随皮脂分泌、年龄、季节、食物和体内荷尔蒙分泌等因素而改变。
要想保护好自己的皮肤，就得先搞清自己皮肤属于哪一种类型，然后根据各种类型皮肤的特点，来选择适合自己护肤方式。
中性皮肤：健康理想的皮肤
中性皮肤是健康理想的皮肤，皮脂腺、汗腺的分泌量适中，皮肤既不干燥也不油腻，红润细腻而富有弹性，对外界刺激不敏感，没有皮肤瑕疵，皮肤pH值多为5～5.6。
中性肤质的保养相对来说是最轻松的了，中性皮肤是一种比较理想的皮肤，其表面光滑细腻，且柔软细腻，又富有光华，汗腺、皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等刺激有一定的耐受性。
然而，即使天生好皮肤，后天不好好保养的话，中性皮肤也会变成偏干或偏油的肌肤。
下面各题，如果你符合四项以上，便是属于中性皮肤：
1.你洗完脸后，皮肤不觉得干涩、紧绷。
2.你皮肤的纹理，看起来细致，有柔嫩感。
3.你常长青春痘、粉刺。
4.你的皮肤在夏天并不会出现严重出油的情况。
5.照镜子时，你要看得很仔细，才看得到毛孔。
6.你的皮肤几乎不会过敏。
保养重点
中性皮肤的护养，值得注意的是随着气候、环境的变化来适当选择护肤品。
通常，在夏季应选择乳液型护肤霜、以保证皮肤的清爽光洁，秋冬季节可选用油性稍大的膏剂，来防止皮肤的干燥粗糙。
洁面
中性皮肤选择洁面产品的范围比较大，水凝胶、固态或者液态的洁肤乳都可以。
不过以亲水性的洁肤乳洗脸为最好，并用手以画圆圈的动作涂抹于脸上，一定要冲洗干净。因为皮肤上的残污会影响保养品渗透入角质层。
润肤
早上在洁面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地涂抹在脸上；晚上洁面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。
新妈妈最好用棉片沾湿润肤水，轻轻地擦净皮肤。润肤水的目的在于除去剩余的洁肤乳残渣、润泽以及平衡皮肤的酸碱值。中性皮肤的新妈妈可以使用含有5%～10%的乙醇成分的润肤水。
自制面膜
选择中性皮肤的面膜敷面15～20分钟，每周1次。常用的敷面方法：将一个蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净后再用冷水洗。
把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。
把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸乳酪混合拌匀，涂在弄湿的脸上，保留15分钟，然后用温水洗净。
注意饮食
中性皮肤在饮食上要特别注意补充必需的维生素和蛋白质，多食水果、蔬菜、豆制品和奶制品，并注意保持心情舒畅，精神愉快，避免过多地使用化妆品，适量地做一些户外运动，使得皮肤更加健康、自然，充满青春活力。
娇嫩敏感的干性皮肤
干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥，缺少光泽，并容易产生皱纹。干性皮肤比较“娇嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化学性因素和紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。
保养重点
干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。但是，干性皮肤，外观上显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，故给人以清洁、美观的感觉。
洁面
在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，每天只用洁面乳洗一次脸。由于干性皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。
润肤
早晨，宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养性化妆水、营养霜。
涂日、晚霜要趁皮肤湿润时。趁皮肤仍湿润时，可涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水分及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了。
如果你的皮肤非常敏感干燥，那么可以在涂抹晚霜之前，先涂抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或者是玫瑰精油，它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质。
可用蒸汽蒸面部以加快面部血液循环，补充必需的水分和油分，具体方法如下：在做蒸汽蒸面之前，先在面部敷上一些营养霜，然后用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸汽上升时，将面部置于蒸汽上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5～10分钟，一般每周可进行1～2次。坚持每天按摩1～2次面部，每次5分钟左右，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能。
自制面膜
敷水分面膜：秋冬肌肤水分容易流失，日霜晚霜未必能深层滋润，所以每星期别忘了最少做一次补湿面膜以滋养肌肤。可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25～30分钟即可。
常用的适用于干性皮肤的自制面膜有：鲜鸡蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2～3滴，蜂蜜1茶匙，调和成浓浆后敷于脸部，可令皮肤组织回复天然光泽。
把整根香蕉捣成糊状，在脸上厚厚地涂上一层，干燥10分钟后再用温水洗净。
用鲜牛奶或奶粉调成的奶在脸上涂一层，15分钟后洗去。
把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。
注意饮食
干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。
有得有失：油性皮肤
拥有油性肌肤最大的好处是皱纹少，不易敏感，最恼人的是刚洗完脸，不一会鼻尖就会油光可鉴，总感觉油腻腻的，而且出油越多的脸，越有可能干燥缺水，如果不用心护理，一不留神就能成为糟糕透顶的油性敏感干燥缺水型肌肤！
保养重点
油性皮肤皮脂排泄旺盛，脸部油腻光亮、粗糙，有些像橘子皮。
特别是在T型区的额头、鼻子和下巴，油脂分泌更多，极易发生痤疮、粉刺等。
油性皮肤不易起皱纹，对外界刺激耐受力较强，用纸巾测验试法呈透明状。
所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。
洁面
油性洗脸次数可以增加，但不要过于频繁，每天早晚各一次已足够了。选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次，洁面水温可偏高，以40℃左右为宜。
润肤
白天日间保养侧重于“保湿”的护理上。可以选用亲水性的乳液。
晚上油性皮肤可以选择较清爽的晚间护理品，如含有植物成分的亲水性产品。
年龄30岁以上的女性，即使是油性皮肤，也要注意营养的补充，因为油性皮肤仅仅是“油脂”的分泌比较多，但并不表示就不需要除了油脂以外其他的营养成分。
所以，要选用含有保湿补水成分的夜间营养护理产品。
许多人误以为油性肌肤不需要涂润肤露，认为这样会造成“油上加油”的效果，其实不然。
润肤露除滋润肌肤外，还可增强肌肤对阳光、尘埃等的抵御能力，最重要的是选用不含油分的、保湿类的润肤露。
自制面膜
可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周进行1～2次。
常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入2滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。
将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。
注意饮食
某些食物会刺激肌肤，使问题更严重。皮肤油脂如果呈现经常性的分泌旺盛，就需要内外兼治地保养。咖啡、酒精、巧克力、盐等最好少吃，而蔬菜水果、蒸馏水、活性乳酪、鲜鱼则不妨多吃多喝。先改善皮肤素质，再控制油脂分泌。
如何选择护肤品
在购买护肤品、化妆品时，新妈妈经常会不确定所买到的产品质量到底如何，即使是去买相对放心的品牌产品，也会担心有没有可能是假冒产品。下面几个简单的检测方法，大家不妨试试，就知道你用的产品是不是值得放心使用了。
产后如何选择化妆水
一提到化妆水，不常化妆的人总觉这三个字和自己无关。虽然不见得所有女性都喜欢化妆，但是应该没有从来不洗脸的人吧！既然如此，化妆水就很重要！因为化妆水可以让你洗过的脸更干净。化妆水是一种液体化妆品，虽然有一些香味，但化妆水不是芳香制品，它也不是酒精制剂，虽然也可含少许酒精；它的用途不在于添香、除臭，而在于它有多种美容护肤功能。
化妆水中85%以上是精制过的水，其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂，还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。市面上大概九成以上的化妆水属于这一类。
具有去角质功能的化妆水中一般含果酸、水杨酸等成分。至于强调收敛功能的化妆水则常添加收敛剂、酒精等，使毛孔附近的角质蛋白凝结，达到控油的作用，擦起来会有凉凉的感觉。
虽然一般洗面奶具有清洁的效果，事实上使用洗面奶洗脸，多半只能洗掉附着在皮肤表层的脏东西，像是灰尘、彩妆、卸妆后残留的卸妆油等，但是皮肤里层的污垢依旧无法清除，而化妆水含有杀菌、清洁成分，洗脸后用化妆棉蘸化妆水，在脸部轻拍，可以较彻底地清除肌肤里层的有害细菌。
选择化妆水，以弱酸性为宜。因为洗脸后肌肤的pH值会偏于碱性，只有弱酸性才能平衡肌肤的酸碱值。化妆水分为油性肌肤、干性肌肤、正常肌肤型等，在选择时要根据自己的肤质选择。
在洗完脸后一定要用洁肤棉擦干（而不是等风干），并且要用化妆水来进行皮肤调理。因为皮肤有“酸性膜”，在洁面后用化妆棉蘸上化妆水轻拍于面部有利于防止细菌的侵入，以及起到二度清洁的作用。
敏感型肌肤，最好选用无需二次清洁的优质清洁产品，然后直接用手指或手掌取保湿型、舒缓型的化妆水，在脸上轻拍和轻按。手心或手指皮肤是比任何棉片都更温润的，可将摩擦的刺激降到最低。
6个识别劣质护肤品的秘诀
多起化妆品风波之后，许多消费者对美丽的化妆品开始变得满腹疑惑甚至恐慌，天知道怎么样才能辨认化妆品的安全？总不能每买一瓶化妆品都要送去检测吧？彩妆、保养品种类和功能越多，越让人难以选择，加上黑心商品频传，我们用在脸上的产品，到底够不够安全？近来如何分辨化妆保养品的好坏似乎越来越受重视。跟我们一起，用简易的方法，在家自己动手检测化妆保养品的特性。
化妆水
滴一些化妆水在试纸上，如果pH值小于7，试纸呈现红色就是酸性；大于7且呈现蓝色就是碱性。如果测出来接近pH值7中性或是接近皮肤酸碱pH值5.5，代表你的化妆水很温和不会刺激皮肤。但若是想要你的化妆水具有收敛或去角质功能，pH值4～5则是最理想。
乳液
将适当的乳液倒进水里，若乳液浮在水上边，证明里边含油石酯，再轻轻摇晃，液体如果变成了乳白色，说明乳液含乳化剂，乳化剂是一种表面活性剂，它们会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并有很强的致癌性。反之，如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，消费者可安心使用。
精华露
将精华露滴在一叠面纸或化妆棉上观察渗透力，越容易向下渗透，表示分子小、穿透力强容易被皮肤吸收。如果只是在表面扩散，就表示渗透力差，不好吸收。
面霜
取少量面霜放在勺子里，可用酒精灯或蜡烛加热，符合标准的产品会像牛奶烧开时的状态一样，味道不会改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得呛鼻、燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标或有硼化物填充。
卸妆油
将适量卸妆油滴入一杯清水中，搅拌一下让卸妆油和水充分乳化变成白色。这时如果在水表面还浮有一些透明的油脂，表示这些油脂是无法被乳化洗净。
如果这些油脂含有致痘成分，建议你使用卸妆油之后，还是乖乖再洗一次脸吧。
唇膏
在购买唇膏时，将唇膏样品抹在自己的手背上，然后用银戒指在上面摩擦，边磨边观察唇膏的颜色变化，唇膏变黑说明唇膏中含铅，黑色越深，含铅量越大。
是不是其实很简单呢？其实只要自己掌握了我们传授的这些方法，不妨试试你身边的这些护肤品，看看它们究竟合不合格呢？
化妆品品质低劣和过期一般都会有一些改变，如化妆品的颜色由原来的正常色变为黑色、黄色、褐色；出现气泡和怪味；表面呈现异色和霉斑。要认真察看化妆品的监督标识，生产日期。扬长避短，瞪大你的双眼，认真识别，让品质优良的化妆品成为你美丽的伴侣，小心别让假冒伪劣产品钻了空子。
