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第14章 为了宝宝科学饮食——第13周胎教课程

1 母子变化

胎儿变化

已具备完整的脸部形态

此时胎儿已经开始具备完整的脸部形态。两只小眼睛集中在鼻子两侧,耳朵也移动到头部两侧。眼睑还依然覆盖着眼睛,但是眼睛已经完全长成。

对腹中的声音有了反应

此时胎儿对准妈妈腹中发出的声音有了反应,听到声音就会四处蠕动。如果触摸到胎儿的手,胎儿的手就会握拳,碰到双脚,脚就能缩回去。当身体的某个部位受到刺激时,胎儿的大脑就能做出反应,同时会命令受刺激部位做出相应的反应,这就是胎儿大脑的反射作用。

身体各器官开始归位

胎儿的身体组织和器官以更快的速度成熟。刚开始以脐带形态存在的各器官,逐渐移动到胎儿腹部凹陷的部位。

准妈妈变化

胸部变大,出现静脉曲张

怀孕前,乳房的重量为200克左右。随着怀孕进程向前推进,逐渐长大,到了怀孕后期,就会达到平时的2~4倍。由于乳腺的发达,孕中期还能触摸到肿块,甚至还伴随着疼痛。另外,乳房表皮的正下方会出现静脉曲张,乳头的颜色变深。

体型看上去有了明显变化

进入孕中期,腹部虽没有明显的变化,但是臀部、腰部和大腿上已经有明显的赘肉,而且平时的衣服都不合身。经准妈妈的体型变化比初准妈妈更迅速更明显。

此时期开始出现妊娠纹

怀孕后,腹部、大腿、臀部上开始出现妊娠纹。有些人的妊娠纹会很明显,而有些人则不会出现妊娠纹。体重突然增加时,会出现妊娠纹,这些妊娠纹在分娩后会淡化,但是不会消失。不要为消除妊娠纹而乱涂抹软膏或化妆品,因为如果这些东西中含有荷尔蒙成分,就会透过皮肤影响胎儿。此外,用力按摩妊娠纹部位,会导致子宫收缩,因此应该避免对妊娠纹部位按摩。

2 粗细搭配

大米和面食可以提供胎儿生长需要的能量,而且面食中含铁多,肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮,不但有利于营养的吸收,还可以刺激胃肠蠕动,缓解便秘症状。

3 控制食量

准妈妈合理饮食的关键是营养,而不是食物过多的摄入,要做到全面、均衡是最重要的,乳、肉、蛋以及蔬菜和水果都要涉及到。同时准妈妈可以不拘泥于一日三餐,做到少食多餐,根据胃口来决定用餐时间,通过胃部感觉控制食量,不可以吃得太饱也不可以太饿。只有提供的营养均衡、充足,腹中的胎儿才能够健康地成长。

4 少食山楂

大部分女性怀孕后有怀孕反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实:山楂对女性子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。因此,孕妈妈多吃山楂是不适宜的。

5 控制脂类摄入

避免进食过多的油炸、油腻的食物和高热量垃圾食品,防止出现自身体重增加过快。

6 多吃益智类干果

经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果类食物,这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸,在宝宝大脑发育的关键期,准妈妈可以把它们当做零食多吃点,这样对胎儿的大脑发育会起到很好的促进作用。

7 忌食咸鸭蛋

味美可口的咸鸭蛋,是造成孕妇水肿的罪魁祸首。一只咸鸭蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量,加之除咸蛋外,孕妇每天还要食用含盐食物,这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。在人体内,盐和水分是一对孪生姐妹,食盐过多会产生口渴,必然大量饮水,水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力,从而导致孕妇高度水肿。

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