1 母子变化
胎儿变化
头部约占全身的一半
直到怀孕20周，胎儿将一直迅速成长。从脊髓伸展的脊椎神经特别发达，能清晰地看到脊柱轮廓，而且头部占全身长度的一半左右。额头向前突出，头部变长，已形成了下颚。同时，脸部还能大致区分出眼睛、鼻子和嘴巴。
外生殖器官开始形成
神经管最终将发育成大脑脊髓，在这些神经管内，胎儿的细胞以惊人的速度增长，此时完全形成了肝脏、肾脏、肠、大脑、肺等重要的身体器官，而且各器官可以发挥功能了。同时，外生殖器也开始发育。
乳牙的牙胚开始发育
现在胎儿乳牙的牙胚开始发育，若得不到足够的营养，或服用四环素族药物都可直接影响到胎儿牙齿的生长发育。
准妈妈变化
需重点增加蛋白质和热量的摄取
为了维持大脑和自律神经的活动、呼吸时的肺部运动、肝脏和肾脏以及消化器官的功能而进行的所有体内运动称为功能代谢。在这个时期，基础代谢量比怀孕前增加25%左右，准妈妈会快速消耗大量的热量，因此应该摄取充分的蛋白质和热量。
蛋白质尤其能提供胎儿和胎盘成长时非常重要的氨基酸，所以应该大量摄取蛋白质。
在此时期，准妈妈每天最好吸收50克左右的蛋白质。富含蛋白质的食品有肉类、鲜鱼、鸡蛋、豆类等。
需大量补水
血液量增加，于是需要大量的水分。虽然每个人的情况有所不同，但大部分准妈妈在怀孕中的血液量会增加50%以上。这是因为随着子宫的膨胀，需要大量的血液。增加的血液量可以保护准妈妈和胎儿，用以应付紧急出血的情况。从怀孕初期开始，血液量会急剧增多，到怀孕中期时血液量增加得最多。血液量越多，准妈妈的排汗量也越多，因此准妈妈需要吸收大量的水分。
2 要保证优质蛋白质的供给
怀孕三个月虽然胎儿体积很小，但它是胚胎发育的关键时期。若此时准妈妈缺乏蛋白质和氨基酸，会引起胎儿生长迟缓、身体过小等现象，造成胚胎畸变，出生后无法弥补。
准妈妈在妊娠早期，一定要保证摄入足够的蛋白质，至少不应低于孕前的蛋白质摄入量，要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质，如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品，这样才能确保妊娠早期准妈妈和胚胎发育所需的蛋白质。
3 远离这些过敏性食物
引起过敏的食物有哪些
引起过敏的食物范围很广，鱼、肉、蛋、奶、菜、果、酒、醋、酱等都会引起过敏。但常见的最易引起过敏的物质主要是蛋白质，包括牛奶、花生、豆类、坚果、海产品等。
目前，食物过敏还没有效根治的办法，但是生活中多加注意便可以防止过敏现象的发生。
1 发生过过敏现象，在怀孕期间应禁止食用
2 不要吃过去从未吃过的食物，或霉变食物
3 在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹或心慌、气喘，或腹痛、腹泻等现象，应考虑到食物过敏，立即停止食用这些食物
4 不吃易过敏的食物，如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物
5 食用异性蛋白类食物，如动物肉、肝、肾，蛋类，奶类，鱼类应烧熟煮透
食物过敏的症状及危害
食物过敏，其实是一种体质上的异常，对别人可能无害的东西在过敏者身上变成了有害的东西。从医学角度讲，有过敏性体质的人胃肠功能较差，肠壁的通透性较高，容易将食物中未被消化分解的蛋白质直接吸收进入体内。于是这些异体蛋白就成为一种抗原物质，刺激人体产生抗体，当抗体物质——过敏性物质再次进入人体时就会发生过敏。
食物过敏最常见的临床表现为出现皮肤症状，并可见呼吸道症状和消化道症状。如皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、头晕、恶心、呕吐、腹泻，甚至少数人还会发生过敏性休克。据美国学者研究发现，约有50%的食物对人体有致敏作用，只不过有隐性和显性之分。有过敏体质的准妈妈可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹患疾病。
4 准妈妈忌暴饮暴食
吃得过多会使准妈妈体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的准妈妈有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。
吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产，胎儿体重越重，难产率越高；二是容易出现巨大胎儿，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增加，易引起终生肥胖；三是围产期胎儿死亡率高。
因此，准妈妈要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少食多餐。或豆浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足准妈妈的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。
5 注意居室卫生
理想的居室应该具备这些条件：室温20℃～25℃、空气清新、通风性好、室外绿化好、空气无污染、无噪声。卧室坐北朝南，冬暖夏凉，有充足的阳光照射比较理想。阳光中的紫外线能促使身体内产生维生素D，增强肠道对食物中钙、磷等矿物质的吸收。钙、磷充足，能使准妈妈不患骨软化病，胎儿不患先天性佝偻病。因窗玻璃能吸收紫外线，最好是打开窗户使阳光直接照到室内。室内空气流通，可以减少空气中病原微生物滋生，预防传染病的发生。即使在冬天，也要常常开窗换气。
在居室人员过多的时候要更加注意通风，有呼吸道传染疾病流行时，应少接触来访客人。同时，要及时消灭室内的蚊蝇。
6 清晨一杯水
每天早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到充分的分泌，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
