我们为什么会被无形的心理枷锁负累？
为什么觉得自己是这样的人，可在别人眼里却是那样的人？
为什么钱越来越多，生活却越来越糟？
为什么生活总是平淡无奇，毫无新意？
在遇到危险时，怎么才能获得别人的帮助？
当爱与恨交加时，怎么才能收获爱，赶走恨？
……
心理学并不高深，就存在于我们的生活中。本章立足于生活中的细节，从个人的心理情感、日常行为等入手，解析生活中可能出现的各种问题，以及如何利用心理学去调整好心态，为自己创造一个美好的、温馨的阳光生活！
轻松解决生活中的每一个难题——阿基米德与“酝酿效应”
【心理学理论】
在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想，他起初尝试了很多方法，但都失败了。
有一天，他去洗澡，他一边坐进澡盆，一边看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他突然恍然大悟，运用浮力原理解决了难题。不管是科学家还是一般人，在解决问题的过程中，我们都可以发现“把难题放在一边，放上一段时间，才能得到满意的答案”这一现象。心理学家将其称为“酝酿效应”。阿基米德发现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。
心理学家认为，酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合。人们之所以在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。
【实际应用】
在日常生活中，你可能会遇到一个难题，不知从何入手。不用急着去想解决办法，不如把它搁置一下，让它进入“酝酿阶段”，而你先抛开面前的问题去做其他的事情，比如和朋友散步、喝茶，自己听听音乐、做做家务。等过一段时间，自然会蹦出答案。这就是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。
逆向思维可以收获神奇效果——“阿伦森效应”
【心理学理论】
曾经有人做过一个实验，将受试者分成四组，对某一人给予不同的评价，借以观察某人对哪一组最具好感。第一组始终对之褒扬有加，第二组始终对之贬损否定，第三组先褒后贬，第四组先贬后褒。此实验对数十人进行过后，发现绝大部分人对第四组最具好感，而对第三组最为反感。
这就是“阿伦森效应”，就是说人们最喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，最不喜欢那些显得不断减少的人或物。
【实际应用】
有一群孩子总喜欢在居民楼后面的一幢废弃杂物房里玩耍，又危险又吵闹，大人们屡禁不止，越管孩子们，孩子们就玩得越欢。
有一天，一个人对孩子们说：“孩子们，你们今天来比赛吧，看谁在屋子里玩得最欢，叫得最大声。谁赢了就奖他一辆玩具汽车。”
孩子们听了很兴奋，都奋力地玩耍。最后得胜的那一个果然赢得了玩具汽车。
第二天，那个人又来到废弃的杂物房，对孩子们说：“今天你们还像昨天那样玩，谁赢了就奖他两个苹果。”孩子们看奖品质量下跌，失去了兴趣，玩起来也没有昨天高兴了，大家玩了一会儿就各自散去了。
第三天，那个人又说：“今天谁赢了就奖谁一粒花生。”
孩子们一听很不高兴，都说：“没意思，不玩了。我们回家看电视了。”
这种“奖励递减法”起到了神奇的作用，让孩子们自动远离了危险的杂物房。
成为鼓舞自己和他人的心理大师——擅用“暗示效应”
【心理学理论】
所谓“暗示效应”，即是用含蓄的、间接的方式对别人的心理和行为施加影响，从而使被暗示者不自觉地按照暗示者的意愿行动。
心理越年轻、社会经验越少的人越容易接受“暗示效应”。
“暗示效应”分为“语言暗示”、“动作暗示”、“表情暗示”、“自我暗示”。
【实际应用】
1.语言暗示。
积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。对于一些正处在人生低谷的朋友，你可以用“告诉你个秘密，其实我一直很欣赏你的某某优点”、“大家都很看好你，你不要把自己看低了”等话语鼓励他，从而使他走出人生低潮期。
2.动作暗示。
当你给朋友一个温暖而有力的拥抱时，最能使对方感觉到你传达来的关怀、鼓舞。
3.表情暗示。
如果你微笑着注视着一个自卑的人，就会带给他莫大的鼓励，因为他能从你的眼神中看到赞许和肯定。
4.自我暗示。
这是自己对自己的暗示。当你做一件事时，不要想着“好难啊，这怎么能做到呢”，而应该想着“我要尽力试试看”、“我认为我可以做到”。
找到自己才能获得新生——认识“巴纳姆效应”
【心理学理论】
“巴纳姆效应”是人们对于认为是为自己量身打造的一些人格描述给予高度准确的评价的一种现象。事实上这些描述往往十分模糊及普遍，以至于能够在很多人身上获得灵验，因而适用于很多人。巴纳姆效应能够不完全解释为何不少伪科学能被普遍接受。这些伪科学如占星学、占卜或人格测试等。
著名魔术师巴纳姆说过，他之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都期待出现的成分，所以他使得“每一分钟都有人上当受骗”。
人们在生活中往往自觉或不自觉地运用着“巴纳姆效应”，每个人都经常受到他人的影响和暗示，同时也在影响和暗示着别人。
“巴纳姆效应”在生活中十分普遍，曾经发生过这样一件事，一个电影院里突然失火，前排的人从窗户上逃离，后排的人也争先恐后地要从这扇窗户里逃生，结果没烧死人，却挤死了不少人。而这一事件足以体现出巴纳姆效应的力量。
与“巴纳姆效应”相对的是认识自己，心理学上叫自我知觉，是个人了解自己的过程。可惜的是，在这个过程中，人更容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。许多人冠冕堂皇地说“这是我自己的观点”、“这是我自己要做的”，其实这个“自己”已经受到巴纳姆效应的影响。
【实际应用】
1.勇敢面对自己。
有一道情商测试题是这样的：当一个落水昏迷的女人被救起后，她醒来发现自己一丝不挂时，第一个反应会是捂住什么呢？
有一些人的答案是尖叫一声，然后捂住自己的眼睛。从心理学上来说，这是一个典型的不愿面对自己的例子，因为自己有“缺陷”或者自己认为是缺陷，就通过自己的方法把它掩盖起来，但这种掩盖实际上也像上面的落水女人一样，是把自己的眼睛蒙上。所以，要认识自己，首先必须要面对自己。
2.善于收集关于自己的信息，并理性地作出判断。
人对自己的认知是有限的，会受到主观的影响，因此，你应该多方面收集关于自己的信息，并理性地判断这些信息的真实性。
可以让人谈谈对自己的看法，或者从他人的言谈中捕捉到对自己的观感。
3.学会比较。
没有比较就没有进步。然而，你应该学会真正地比较。不要拿自己的缺点与别人的优点比，更不要拿自己的优点与别人的缺点比，那样都不是客观的、公正的，对你没有任何好处。要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己，才比较客观。
4.从大事中认识自己。
当没有大事发生时，你可能会想象自己是某一种人，遇到某事会做出这样或那样的处理。但是真等发生了某些比较重大的事件时，你所作出的本能反应未必是你想象的那样。
越是在成功的巅峰和失败的低谷，就越能反映一个人的真实性格。因此，你应该在经历重大事件时捕捉内心的思想，从而了解自己，认识自己。
如何让自己多一点耐性——警惕“半途效应”
【心理学理论】
有些人总是感叹自己做事没有耐性，不能够持之以恒，什么事情都是三分钟热度，无法坚持到最后。
这对于我们的生活是极为不利的，举个最简单的例子来说，现在越来越多的年轻人处于亚健康的状态，其中的一个原因就是运动少。为了让自己更健康，不少人办了健身卡，或是决定每天在家里做半个小时的运动。但是真正能有耐性把它长期坚持下来的人并不多，所以大部分人仍然还是处于亚健康状态。这时，你就要警惕“半途效应”。
“半途效应”是指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。
导致“半途效应”的原因主要有两个，一是目标选择的不合理性。目标选择得越不合理越容易出现“半途效应”；二是个人的意志力不强，意志力越弱的人越容易出现“半途效应”。
【实际应用】
1.在生活中，你可以采取“大目标、小步子”，即把一个大目标分成好几个小步骤，每一个小步骤都很容易实现，这样你就不会被困难吓倒，也不会觉得目标太遥远而不再坚持下去。
2.在平时，你应该有意识地培养自己的意志力，不能什么事情都由着性子来，这对防止半途而废也是很有帮助的。
别让犹豫害死你——远离“布里丹毛驴效应”
【心理学理论】
布里丹是大学教授，据说他的出名主要在于他证明了在两个相反而又完全平衡的推力下，要随意行动是不可能的。他举的实例就是一头驴在两捆完全等量的草堆之间是完全平衡的，既然驴无理由选择吃其中哪一捆草，那么它永远无法作出决定，最后只得饿死。
故事是这样的：布里丹养了一头小毛驴，他每天要向附近的农民买一堆草料来喂。
这天，送草的农民出于对哲学家的景仰，额外多送了一堆草料放在旁边。这下子，毛驴站在两堆数量、质量和与它的距离完全相等的干草之间，可为难坏了。它虽然享有充分的选择自由，但由于两堆干草价值相等，客观上无法分辨优劣，于是它左看看，右瞅瞅，始终无法分清究竟选择哪一堆好。
于是，这头可怜的毛驴就这样站在原地，一会儿考虑数量，一会儿考虑质量，一会儿分析颜色，一会儿分析新鲜度，犹犹豫豫，来来回回，在无所适从中活活地饿死了。
那头毛驴最终之所以饿死，导致它最后悲剧的原因就在于它左右都不想放弃，不懂得如何决策。人们把这种决策过程中犹豫不定、迟疑不决的现象称为“布里丹毛驴效应”。
我们在生活中常常会做很多选择题，大多数人都希望全选，而实际上往往只能选择一样。为了得到最佳的结果，人们在抉择之前会反复权衡利弊，再三仔细斟酌，甚至犹豫不决，举棋不定。但是，在很多情况下，机会稍纵即逝，并没有留下足够的时间让我们去反复思考，反而要求我们当机立断，迅速决策。如果我们犹豫不决，就会两手空空，一无所获。
其实，上天并未特别照顾那些抓住机会之神的幸运者，只不过是他们一再对问题苦思对策，并毫不犹豫地去做，因而才获得了机会之神的青睐。
【实际应用】
在面对生活中的选择时，你既不能无止境地犹豫下去，也不能闭着眼睛瞎选一通。应该在已有的知识和经验的基础上，运用直觉、想象力、创新思维，找出尽可能多的方案进行抉择，以有限理性求得满意结果。
为什么生活仿佛越来越糟——让一切变得更糟的“不值得定律”
【心理学理论】
“不值得定律”最直观的表达为对不值得做的事情，就不值得做好。
这个定律反映出人们的一种心理，一个人如果从事的是一份自认为不值得的事情，往往会持冷嘲热讽、敷衍了事的态度。不仅成功率小，即使成功，也不会觉得有多大的成就感。
不值得定律是一种心理效应，在正常情况下，如果一个人从主观上认定某件事是不值得做的事，那么在做这件事的时候，他就不会全力以赴地去把它做好，即便做好了，他也不会觉得有成就感。
伦纳德·伯恩斯坦是世界著名的指挥家，但他最倾心的事却是作曲。伯恩斯坦年轻时和美国最有名的作曲家和音乐理论家柯普兰学习作曲，附带学习指挥技巧。他很有创作天赋，曾写出一系列不同凡响的作品，他几乎就成了美洲大陆的又一位作曲大师。可就在伯恩斯坦在作曲方面一发而不可收的时候，他的指挥才能被当时纽约爱乐乐团指挥发现，力荐伯恩斯坦担任纽约爱乐乐团常任指挥。伯恩斯坦一举成名，在近30年的指挥生涯中，伯恩斯坦几乎成了纽约爱乐乐团的名片。
但在伯恩斯坦的内心深处，他更热衷于作曲。闲暇时间他总要找一段时间把自己关在屋里作曲。虽然创作的欲望不时地撞击和折磨着伯恩斯坦，但作曲方面的活力和灵感再也回不到他的身边了，除了偶尔闪现的灵光外，伯恩斯坦得到最多的却是深深的失望与苦恼。他的乐思好像一下子枯竭了。
“我喜欢创作，可我却在做指挥”，这个矛盾一直在折磨着伯恩斯坦。当他在舞台上无数次接受掌声和鲜花时，有谁能明白他内心的隐痛和遗憾？
伯恩斯坦是出色的，但并不是成功的，因为他的大半辈子都活在苦恼和矛盾之中，甚至最后还是带着深深的遗憾告别了人世。
伯恩斯坦的经历告诉我们：“选择你所爱的，爱你所选择的。”只有这样才可能激发我们的奋斗精神，也才可以心安理得。这也是不值得定律给予我们每个人的启示：不值得做的事不要做，值得做的事就要把它做好。
【实际应用】
1.如果你发现生活中面临的一些事不具备“值得做”的三个因素，你就要考虑放弃它，去做一些你认为值得做的事，并全力以赴把它做好。
2.永远对生活充满热爱。你不只要选择自己喜欢的生活，还要忠于自己的选择，并在生活中苦心经营，这样的生活才会越来越美好！
不要让自己活得太累——擅用“蔡格尼克记忆效应”
【心理学理论】
蔡格尼克记忆效应是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。 这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。
蔡格尼克作了一个试验，命令被测试者去做20件指定的工作，半数工作允许完成，半数工作则中途加以阻止，不予完成。被试共32人。试验结果发现未完成工作的回忆要优于已完成工作的回忆。如以RC代表已完成工作的回忆所得的件数，RU代表未完成工作的回忆所得的件数，P为两种回忆件数的比例，即RU/RC，用以在数量上表明哪一种工作易于回忆。若是P等于1，则两种工作的回忆量一样；若是P大于1，则未完成的工作易于回忆；若是P小于1，则已完成的工作易于回忆。试验的结果P从0.8至3.5不等，平均为1.9，即RU的回忆量差不多等于RC的两倍。 这个现象心理学称为“蔡格尼克记忆效应”。
举个更加直观的例子，你被一本小说迷住了，哪怕明天早上还要上班，也要通宵把小说读完；你在收拾屋子，已经收拾了80%，此时你已经非常累了，但看看剩下的20%，还是咬着牙要把它全部收拾干净。
