一般来说，食物中的红色、橙色和黄色等暖色有助于增进食欲，看到颜色鲜艳的食物和餐具时，肠胃会被激活，大脑中还会回想起以前吃过的同色美味。
而紫色、绿色和蓝色会使人没有胃口，因为这些颜色无法让你联想到什么美味。不过，食欲色会随着地域、饮食经验、年龄的不同而有所变化。
【实际应用】
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会食欲大增，很想多吃几口。如果在食物中放了辣椒，那更是会刺激食欲。一来辣椒的颜色鲜艳，二来辣椒有开胃的作用，就更让人想多吃点了。一般来说，辣子鸡、水煮鱼、麻辣香锅，都会让人胃口大开。
要想减肥，就要将食物换成乳白色、白色和绿色的，例如豆腐、鱼类、嫩笋、青菜等等。这些食物本身都不是高脂肪的，而且又有丰富的营养元素。
不可思议的色彩减肥法（2）——分清真食欲与假食欲
【心理学理论】
食欲有两种，一种是本能食欲，也就是我们通常所说的饥肠辘辘，这是真食欲，是生物生存的本能；还有一种是精神食欲，也称为假食欲。有时我们并不感觉到饿，但一看到好吃的东西还会想吃，或是一到了吃饭时间就觉得应该进餐了。即使肚子胀得厉害，也还是想往嘴里塞。很多肥胖的人都是因为精神食欲的影响，导致饮食过量，越来越胖或是减脂失败。
【实际应用】
要想减肥，首先应该分清假食欲与真食欲。对于真食欲，不要一味地克制，否则会对身体造成伤害。一旦忍受不住，还容易吃得更多，造成暴饮暴食。这会使身体内分泌发生紊乱，不利于减肥。
如果是假食欲，就需要你忍耐一下。但是，假食欲往往很难忍，就像吸食鸦片的人一样，明明知道不应该，但还是忍不住要吸。有一个好办法可以有效地抑制假食欲。那就是满足心理上的饱胀感——假使你平时吃两碗米饭，在减肥时想要变成只吃一碗，那么不要一下子减到一碗，而应该半碗半碗地盛，也就是说把两碗饭变成四个半碗饭。这种吃法和平时的总量相等，但心理上获得的满足感却加大许多。而事实上，当你吃到第二个半碗时，就会觉得饱了。
不可思议的色彩减肥法（3）——神奇的蓝色减肥法
【心理学理论】
有些人焦躁不安或感到忧郁时，常常会胡吃海塞，用进食的方法来缓解压力。久而久之，身体就会变胖，而情绪也未必能变好。为了防止这种情况的出现，我们必须使自己镇静下来。
蓝色有镇静的效果。当人看着蓝色时，心情就会变好，原本紧张、压抑的感觉也会慢慢放松，呼吸和肌肉都变得平稳、松弛。
蓝色可以有效地抑制食欲。
在餐桌上铺上蓝色桌布、把碗换成蓝色就可以起到抑制食欲的作用了吗？当然不是这么简单。我们日常使用的碗，大多是蓝花碗。这是我们司空见惯的，完全达不到抑制食欲的作用。
【实际应用】
我们应该怎么利用蓝色减肥呢？
有些人在生气或烦躁的时候喜欢大吃大喝，以此减轻压力。因此应该在饭前做一些减压活动。鲜亮的深蓝色可以起到镇静作用。在餐前，你可以想象自己进入一个深蓝色的世界，望向一望无际的海洋……
不过，如果不喜欢蓝色的人看到蓝色非但不会放松下来，相反会更加烦躁。所以你只要选择能让自己感到放松的颜色就好。当人放松下来后，就会恢复理性，更容易分清真食欲与假食欲。
不可思议的色彩减肥法（4）——餐具颜色有讲究
【心理学理论】
停下你正在夹菜的手，看一看手中的碗筷、碟子都是什么颜色的？
“难道餐具的颜色也和减肥有关系吗？”
当然。如果你使用的是色彩艳丽的餐具，多种颜色交织在一起的桌布，很容易让人联想起美味的食物，因而食欲大增。一些快餐店总是选用红色、黄色作为餐厅的主体颜色，就是为了让人进餐时能够很有食欲。而若是一家白色墙、白色桌椅、白色餐具的餐厅，就会让人没有食欲。
【实际应用】
如果你想抑制食欲，可以把家中的桌布、餐具统统换成清淡、素净的颜色，比如青色、白色、米色等。避免使用颜色鲜艳的餐具。
不可思议的色彩减肥法（5）——卫生间的颜色大有讲究
【心理学理论】
等等，前面一直在说如何抑制食欲，怎么突然又和卫生间扯上关系了？
当然有关。肥胖不仅和摄入的食物有关，也和便秘有关。
便秘也是导致肥胖的重要因素之一。有些人肠胃功能差，摄入的食物不能及时排出，两三天才排便一次。毒素都积蓄在体内，不但脸上会长痤疮，还会导致肥胖。
经常便秘的朋友们，可以在卫生间的颜色搭配上花一些心思。
【实际应用】
红色、橙色、黄色等暖色系可以刺激肠胃蠕动，改善便秘的状况。可以在卫生间里铺上暖色系的瓷砖，或是摆放一些暖色系的饰物。在暖色系中，黄色对肠胃的刺激作用最为明显。
换件衣服就显瘦（1）——黑色适合所有胖人吗
【心理学理论】
有些人并不是很胖，只不过身体局部有一些赘肉。这样的人不一定非要减肥，只要换件衣服就能显得苗条！
有些人说：“我知道，穿黑色衣服最显瘦！”
这是一种片面的认知。黑色虽然有紧缩感，但并不是适合每个人。只有具有黑色身体特征的人才能够驾驭黑色。如果不适合穿黑色的人穿了一身黑衣服，就会给人沉闷的感觉。一个人如果穿对了颜色，即使是胖人穿了浅颜色的衣服，也能给人一种轻盈的感觉。
【实际应用】
1.人的皮肤颜色是不同的，有些人偏白，有些人偏黄，还有些人皮肤比较黑。如果你的皮肤偏黄或者偏黑，就不适宜穿黑色。本来身材就胖，再加上黄黑的肌肤，如果套上一身黑色的衣服，那简直就像一座黑铁塔，看上去更加不堪。
不妨试一试细长的白条纹装，可以使人有修长感。
2.除了黑色外，一些深色的衣服也会使人显瘦，比如藏青色、蓝灰色、咖啡色、墨绿色等。这些颜色比黑色更有光泽感，穿起来会有不错的效果。
3.不要选择花色太多的衣服，会使人有膨胀感。
4.有人做过一个实验，看上去竖线比横线要长的两条线，实际用尺子一量是一样长的。心理学家称这种现象为“横竖错觉”。所以胖人可以选择竖条纹的衣服，抵消肥胖带来的横宽感。
换件衣服就显瘦（2）——春季型人穿衣法
【心理学理论】
色彩心理学将人的身体类型分为春、夏、秋、冬四季型。在穿衣之前，你应该先选择好自己的季型，如果没有穿对自己的服装季型，颜色穿错了，丰满的人就会显得臃肿，而且整体感觉都很不好，反倒让人注意你的缺点。
如何判断自己的服装季型呢？
春季型的人给人一种阳光的气息，明媚、充满活力。和春季型对应的颜色是鲜艳、靓丽、透明的暖色系。
【实际应用】
如果你属于春季型，又是“苹果形”身材——即下身瘦，上身胖，可以在上身穿一些淡雅的颜色，下身穿浓重一点儿的颜色。这样可以把他人的目光转移到苗条的下身。应该避免在上身穿黑色的衣服，这样会显得很有重量感，反而达不到显瘦的目的。
换件衣服就显瘦（3）——夏季型人穿衣法
【心理学理论】
夏季型的人会给人一份远离浮躁的清凉，犹如一朵莲花，虽然盛开在炎炎的夏日，但临水而居，让人一眼望去就生清凉之感。
组成夏季型的色彩是一组轻柔、淡雅、沉静、浪漫的以蓝为底调的冷色系。这种类型的人适合颜色和颜色之间进行渐变性的搭配。
【实际应用】
如果你是夏季型中的“梨形”身材——即下身很胖，可以选择一些比较鲜艳的又比较突出的颜色，还可以选择斜裁的衣服，给人一种又高雅又职业的感觉。还可以在靠近脸部的地方加一条丝巾，或者在领子周围做一些点缀，把别人的注意力吸引到自己苗条的上身。
换件衣服就显瘦（4）——秋季型人穿衣法
【心理学理论】
秋季型的人很具有都市味道，给人一种成熟的感觉。秋季型的人是非常华丽的，属于暖色系，更适合穿着以黄色为主色调的衣服。那种浓郁、华丽、自然的色彩，给人一种悠远绵长、值得回味的感觉。
【实际应用】
这种类型的人可以选择咖啡色、红棕色，这两种颜色和黑色一样也有收缩身材的作用。
换件衣服就显瘦（5）——冬季型人穿衣法
【心理学理论】
冬季型人是敢爱敢恨和魅力十足的。这类人属于冷色系，黑、白、灰可以做永不过时的主题色，纯正的红、蓝、绿、紫与黑搭配可以突显冬季型人的冷艳与热情的风采。
【实际应用】
冬季型的人非常适合穿黑色，也只有这种类型的人能够把黑色穿出夺目之感。还可以选择倒挂金钟紫作为衬衫，用宝蓝色作为裙子的颜色，夏天可以用深水粉搭配中银灰。
