生活中，每个人都遇到过这种情况：没来由的心情低落，没道理的丧失信心——这一切都是郁闷所致。对世事，必须有一份豁达的心态，看穿人生的不如意，看透生活的琐碎无奈，才能以平静无波的姿态，秀出那个豁达的自己。
01.心窄处画地为牢，心宽处海阔天高
“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，每个人都想做跳跃的鱼，飞翔的鸟，享受自在的生活。偏偏生活给我们的并不是自在，而是一波接一波的郁闷情绪，当我们一次次被打击，一次次目睹生活的无奈，内心再也无法升起跳跃和飞翔的念头，郁闷由此滋生。
两个病人躺在病床上，他们得了重病，不知道还有没有康复的希望，至少现在，他们连下床都做不到，最多半躺在床上。不过，他们的心境倒是完全不一样，靠窗的人每天开开心心，靠墙的人每天都觉得自己要死了。
为了安慰靠墙的人，靠窗的人开始给他讲自己看到的事——从靠墙的人的角度，他根本看不到窗子，更别提窗子外发生的事。每天一起床，靠窗的人就会给靠墙的人讲外面的景物：小草发芽了，野花开花了，有什么样的树木，小孩子在放风筝，有个男孩拿着一朵玫瑰，也许他想追求医院里的一个护士，不知是不是漂亮的李小姐……
靠墙的人很羡慕靠窗的人，他能看到那么多的东西，而自己只能在旁边听，有时候，他甚至有点嫉妒对方能看到。过了几个月，靠窗的人竟然能站起来了，医生诊断他可以回家。靠墙的人想：“一定是那扇窗户，让他得到了康复的希望。”他跟护士商量，等那个人走后自己去睡靠窗的床，他相信他也可以重新恢复健康。
第二天，护士将他挪到那张梦寐以求的床上，他迫不及待地看向窗子，他惊呆了：窗子外面什么也没有，只有一面惨白的墙。
所谓的乐观，并不是来自于外界，而是心灵的宽度。就像故事中靠窗的病人，即使面临一面空白墙壁，他也可以自得其乐，想出各种有趣的事安慰自己、安慰他人。人的生活往往是态度决定的，心宽的人即使走在绝壁之上，也相信前方“柳暗花明又一村”，“车到山前必有路”，他们才不会悲观失落，白白浪费自己的好情绪。
心窄的人呢？他们总是把自己放在围墙之内，有意无意地加高墙壁，让自己像个牢狱中的犯人，每天想的不过是那点烦恼，没事还要添点烦恼的斤两。在他们看来，世上没有什么值得高兴的事，人生不过如此：郁闷、郁闷、郁闷……
郁闷的结果是什么？是好好的一个人，没能享受到生命中的快乐也就罢了，还给自己的心灵判了无期徒刑，让它再也无法雀跃。不论有什么兴奋的事，郁闷情绪都会像一瓢冷水当头淋下，让好不容易提起的热情再次降温，生活重新回复到郁闷、郁闷、郁闷……那么，有没有告别郁闷的办法？
苏东坡是中国文学史上最可爱的文人之一，他的可爱在于他的旷达。他曾是名震天下的才子，却因为“乌台诗案”被流放，此后，他开始了一连串的流放，在一个接一个荒凉的流放地，他离朝廷越来越远，离曾经的赞美越来越远，陪伴他的只有清风明月，他甚至觉得，此生再也没有机会一展抱负。
但是，他没有怨天尤人，不论流放到何处，他都一心一意做该做的事，放开胸怀享受生活，吃喝吟唱，行走于天地之间，这是真正的潇洒，让千百年后的读者羡慕不已。下面这首《定风波》，正是他心态的写照：
“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”
什么能抵制郁闷？——豁达的心态。豁达的人乐观且快乐，他们总是像是在路上哼歌的人，没有什么能阻止他们享受生命，这样的人，让人觉得可亲又可爱，即使他们年老、貌丑、能力低，也会把一份快乐的心情传递出去，让人由衷的羡慕。
每个人都应该为自己寻一份“海阔天空”，而不是搭建自己的囚牢。你计较的事越多，世界就会越小，因为你不得不把精力放在不如意的事上，整天思索着如何改变自己的境遇。但其实，改变境遇的方法只有一个，就是脚踏实地的努力，除此之外，一切忧愁都没有用，既然如此，你又何必忧愁？
达观的心态需要两个条件：一是心理疏导，要打从心底接受现状，可以更改的也好，不可更改的也好，现实就是现实，接受了，才能寻找快乐；二是一步一个脚印的生活，只有努力的生活，才能觉得自己的每一天都有意义，才不会浪费生命。
心是人开通的，路是人走出的，只要有足够的达观，每个人都能拥有一片蓝天碧海。
02.不完美的自己，同样值得爱护
有时候我们会无缘无故地感到烦恼，不是因为外界发生了什么，而是我们照着镜子，看着自己觉得不顺眼，我们盘点自己身上的缺点，越盘点越绝望，不知道这些缺点将会给我们的未来带来多大的不顺利，想要改，这些自身性格上的东西或者先天的缺陷，改起来谈何容易。
其实，与其想要修改那些既定的东西，不如以不同的目光重新看看自己。
小泽是个有点自卑的女孩，她总觉得自己有点胖，皮肤不够白，笑起来不够阳光，她很少买漂亮的衣服，很少弄流行的发型，因为害怕别人说她“丑人多作怪”。
小泽十六岁生日那天，姐姐送了她一个漂亮的发卡，这个发卡造型别致大方，几颗碎钻点缀得恰到好处，戴在头发上一下子就能吸引别人的目光。看着这么漂亮的发卡，小泽突然想起几天后学校有一个舞会，如果她能带着这个漂亮的发卡，一定能一改往日的形象，让所有人刮目相看。
小泽开始为舞会做准备，她穿上礼服，烫了头发，试着化淡妆。舞会当天，她果然像自己想象中的那样，成了舞会上人人都会目不转睛的女孩，她陶醉在被人欣赏的喜悦中，她想一定是那个发卡带来的好运，这真是一个有魔法的发卡。
从会场回家，小泽还在为自己开心，正在打电话的姐姐看着她，露出惊讶的表情问：“咦，你没带我送你的发卡？”小泽说：“怎么会呢？因为它，我可是大出风头……”她摸摸头上，发现果然没有发卡，找了半天，才在梳妆台上看到那个发卡。
小泽这才明白，让她受欢迎的并不是发卡，而是她自信的笑脸，人们看重的，并不是她不完美的地方，而是她表现出来的美。从此，小泽终于能够正视自己，她成了一个自信而快乐的女孩。
看自己不顺眼，是每个人或多或少会有的情绪，自己最了解自己的缺点，往深处想想，不自信就会产生。于是，人们总是希望借助外物提高自己的形象，不论那是一个发卡还是一份成绩。人们很难完全相信自己，很少爱惜自己，这也是郁闷产生的一个心理原因。
包容自己的人才是有福气的人。因为世界上只有一个自己，不论有什么样的缺憾，也是独一无二，不可复制的，只有打心底里能够欣赏自己，像修剪盆栽那样剪掉多余的枝叶，塑造想要的形状，你才能更完美，否则，你会在一开始就扔掉这盆盆栽，或者任由它枝叶横生，越长越难看，甚至死亡。
学着以最亲切的目光看待自己。有不如意的地方不是最重要的，最重要的是我们怎样看待。说到底，这还是一个心态问题，镜子里的自己很差吗？的确有些地方不尽如人意，但是，你也应该知道自己的内秀在何处，把这些发掘出来，就可以安慰自己，取得心理平衡。说到底，你应该以豁达的眼光看待自己。
田莱小时候是个“大舌头”，他说话口齿不清，卷舌平舌音从来分不出，听他说话，小朋友经常哄堂大笑。他去小学校报道的时候，考他的老师边听他说话边皱眉，恨不得让他回去练一年说话再读小学。
好在田莱是个乐天派，被嘲笑了也不会往心里去。他的爸爸妈妈更乐观，整天教育他要多看自己的优点，只要坚持优点改正缺点，他就能成为一个优秀的人。所以，即使总是被人嘲笑，他也总是抓着别人说话，老师问问题，他第一个举手，他抓紧一切时间说更多的话。
渐渐的，别人不再笑话他，而是开始纠正他，帮他练习，他有几个好朋友，还和他一起背绕口令，为的是让他说话更清楚。在“多方”努力下，田莱由一个开口就被笑的“大舌头”，变得能说会道，初中后，他就加入了学校的辩论队，直到上大学，他还作为学校的最佳辩手，被老师同学赞扬……
接受自己，是提高自己的第一步。不管自己身上有什么样的缺点，好在经过努力，我们可以把缺点变为优点，把劣势变为优势，当我们以开朗的态度对待自己的缺点，用积极的态度将自己变得更好，你会发现越来越多的人想要帮助你，因为在这个世界上，人们喜欢看热闹，更喜欢看到一个落后的人在自己的帮助下有所进步，让他们与有荣焉。
而且，你接受自己，别人才会接受你。不要等待着哪个人做自己的“救世主”，帮助自己改进，带着自己进步，这样的人不是没有，只是未必让你遇到，也未必在最对的时间遇到。与其等待他人，不如自己提高自己，毕竟，人只能靠自己生活，靠自己应对一切挑战。
或者问问自己：既然我们包容了别人，为什么不肯包容自己？既然我们能够欣赏有缺点的他人，为什么不肯欣赏有缺点的自己？不要对自己苛刻，即使我们不完美，也要学会爱自己，为自己的人生负责。人生没有完美的境地，但是，断臂维纳斯依然能够让人着迷，就让我们为此而努力吧。
03.安逸才是人生的陷阱
“要是生活没这么多郁闷，该有多好。”每个人或多或少，都曾这样想过，也曾这样说过，试想有一天，可以什么都不用想，什么都不用做，任何事都不用你操心，那将是多么美好。
事实却是，到了这一天，你大概正躺在病床上，而且死期将至。不要以为远离郁闷的安逸生活是件好事，古人早就告诉我们：生于忧患，死于安乐。
从前有一位旅行者，四海为家。这一天，他路过一个深山，被一只猛虎追赶，他拼命地跑啊跑，跑到一片荒原，他简直要哭了，这荒郊野外，根本无处藏身。于是他心急如焚地继续跑，突然发现眼前出现了一口枯井，旅行者欣喜若狂，发力狂奔到井边，看到井边正好有一根藤，他想也不想，顺着藤往井下躲去。
谁知，当他快要到达井底时，听到一阵不祥的“嗤嗤”声，往下一看，竟然看到井底有一堆缠绕着的毒蛇，都吐着红信子，昂头盯着他看。旅行者吓了一跳，只好攀着藤挂在半空，不再往下去，想要等老虎走了再上去。正当他想松一口气时，却发现两只老鼠正在咬他的救命井藤。一旦藤被咬断，他将跌落井底，受粉身碎骨与毒蛇咬噬之苦。
正当行者心急如焚，开动脑筋想要找到解决困境的办法时，一群蜜蜂从井口飞过，滴下几滴蜜来，恰巧竟落在行者嘴边，他一尝，那种甘甜的美味从嘴巴进入心里。他一下子沉浸在醉人的甜蜜中，竟忘记了身处险境，只听“砰”的一声，他跌了下去！
对于一个无所事事、混沌度日的人，生活不过是吃饭睡觉，没有什么惊喜也没有什么波折，他们从生到死，就像走了一条直线。但是，对于一个有雄心有梦想的人来说，生活有时候简直就像炼狱，井底有毒蛇，井外有老虎，救命的绳索还被老鼠啃咬，这时候，最需要警惕的就是那滴甜到心里的蜂蜜。
安逸是一种麻醉剂，它让我们沉湎于一种慵懒的状态，让我们觉得只要赖在那里，就没有烦恼，就不会郁闷，一切都能对付着混过去。这不是“想得开”，而是对生活的放弃，是不再努力、不再追求，这个人也不会再有发展，只会变得越来越平庸。
我们讲豁达固然不错，但千万要记住，豁达是对待生活的从容心态，不是对生活的“无所谓”。杞人忧天固然不好，但过分乐观，什么都不担心，以为一切都是好的，一切都会变好，也让人担忧，因为这会造成懒散，降低人的自主性，让人把一切都交给未知的“运气”。这种心态也是灾祸的根芽。
一个农民每天在地里干活，妻子在家里织布，他们过着贫苦的生活。每一天，他们都祈祷着能够尽快改善这种生活状态，过得富裕一些，轻松一些。
也许是他们的祈祷打动了上天，这天男人锄地，在地里翻出了一袋金子。男人和妻子欣喜若狂，他们用金子换了大房子，换了新衣服，换了美味的粮食，还请了一个佣人，从此，他们过上了每天听书看戏的悠哉生活。
几年后发生了饥荒，为了在遥远的地方买粮食，夫妻俩花光了所有金子。第二年，他们只好重新耕地织布。可是，男人已经忘记了怎样种地，女人织出的布都是残次品，他们根本不能解决自己的温饱问题，终于在冬天来临的时候沦为了要饭的乞丐。
安逸是生活的陷阱，它会把一个人变作温室中的花朵，从此经不起一丁点风吹雨淋。温室中的花每天想到的是什么？只有温室主人按时的浇水施肥，它的世界只有那么大，没有不顺心，也不会有惊喜，这种状态，多么像我们臆想中的“一帆风顺”？可是，把这种生活给你，让你从此不能接触真实的阳光，看不到大千世界，你愿意吗？
安逸是人生的陷阱，让我们沉浸在一时的欢乐中，忘记未来的不测与危险，也让我们的能力只能停留在某一个阶段，失去进取的紧迫感，而这个阶段，恰恰注定了我们的平庸，让我们从此甘愿安于现状，让我们看着别人一步步走到我们前面。
我们应该追求更广阔的生活，让我们的心灵去经历更多的东西，包括苦难与挫折。所以，对郁闷没必要全盘否定，保留一点郁闷，保持一定的“忧患意识”没什么不好，即使在笑口常开的时候，也要知道未雨绸缪，不要因此时的欢乐降低对灾祸的提防。真正的达观者，既能享受欢颜笑语，也能接受不测风云。
04.告别沮丧，下一个成功的就是你
内疚也是沮丧的一个重要原因。犯下错误，伤害到别人，损伤了团体，无法弥补他人的损失，于是一再自责，开始幻想如果时间可以重来，如果能够有一个挽回的机会，自己一定不会犯相同的错误。这样的自责一再重复，事实越来越模糊，剩下的只有对自身的不满，怀疑，于是开始缩手缩脚，再也不敢面对其他事。
