穿衣打扮
春装应宽松保暖
春季着装，首先宜宽松，以适应春天阳气生长升发的需要；其次是保暖而且柔软，因为虽已是春季，但阴寒之气仍然比较强烈，穿暖衣以防御阴寒之气；最后应做到衣物增减有序，因为春季阳生阴藏，天气逐渐变暖，合理地增减衣物就能够适应天气寒热的改变，少生病。
因为春季寒暖交替无常，而很多疾病又是由于下肢受寒而生，过早地穿起裙装紧身裤，容易使得身体受寒生病，所以春季穿衣的关键是不要急于减掉衣物，即所谓的“春捂”。
夏装应隔热透气
夏季衣服重要的是隔热透气，穿着舒适，能有效地排汗利湿。例如白色丝绸织物，既能防止太阳光的辐射，又使穿者感到透气舒适，轻松柔和，的确是夏季着装不错的选择。
夏季出门时应戴顶遮阳帽，打遮阳伞，选择浅色的衣服和导热较慢的鞋袜。这就是所谓的“夏单”。
秋装不宜穿太多
秋天穿衣稍感凉爽，不太捂，这样能够加强神经系统的调节作用，提高机体的耐寒能力，增强人体的抵抗力。
如果过早穿上太多的衣服，气温反复时也跟着反复增减衣服，这样容易引起感冒和其他身体不适感。所以秋季着装的关键是所谓的“秋冻”。
冬装应注意保温
冬天的天气寒冷干燥，这时穿衣最重要的是保暖，以免寒邪伤人。颜色应较暗以吸收热量。同时穿着还应舒适、肥瘦适中、方便灵活，所以讲“冬棉”。
真丝服装有益健康
我们不要小看穿衣服，因为衣服不仅仅是展现我们的外部形象，而且对人体健康也有着一定的影响。我们应该穿适合自己，并对自己健康有益的服装。那么哪些服装是有益健康的呢？据科学研究表明，真丝织物对人体健康有益。
真丝属于蛋白质纤维，含有多种对人体有益的氨基酸，因此真丝织物对人体具有良好的保健和治病作用。
真丝织物能起到滋润和保护皮肤的作用。真丝织物中所含的氨基酸，能够帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，令皮肤光滑细腻。另外，真丝还对某些皮肤病具有辅助治疗作用。比如因长期卧床所生的褥疮，如果用真丝垫单和真丝内衣，并用真丝包裹患处，能够吸收水分促进蒸发，从而使患处清洁干燥，加快伤口的愈合。
另有研究表明，对于一些皮肤瘙痒的患者，根据不同的部位用不同的真丝织物，即使是单独使用而不配合治疗药物，也能够起到较好的效果。
真丝绸能够使皮肤免受紫外线的伤害。过多的紫外线照射是不利于人体健康的。真丝纤维对紫外线的吸收性能良好，雪白的真丝在太阳紫外线的照射下很容易变黄，这就是真丝吸收紫外线的外在表现。所以使用真丝织物可以有效地防御紫外线，用真丝织物遮蔽自己的皮肤，可以使得自己的皮肤免受伤害。
中东有些地区的气候干燥，阳光直射强烈，那里的许多女性都爱用真丝纱巾将自己的面孔遮住，既能起到装饰作用，又能保护皮肤健康。
亚麻织物有保健作用
亚麻织物对人体有良好的保健作用，所以在国际国内市场上受到了越来越多消费者的青睐。概括起来．亚麻织物的优点有以下几点：
1．亚麻织物具有较强的吸湿和散湿能力。
在潮湿的梅雨季节，如果把居室内的墙布、台布、窗帘和床单都换成亚麻布料，就能够有效地减轻室内的潮湿。在干燥的秋冬季节，如果使用亚麻布料，室内也不会过于干燥。亚麻布料对保持空气湿度的相对恒定效果良好。
2．亚麻织物有防病作用。
亚麻织物强度高，耐腐蚀性好，且易于吸汗和散湿，所以有利于防止一些皮肤病的发生，如皮疹、皮肤瘙痒等。另外，亚麻织物与棉织物相比，亚麻织物是湿纺，没有干纺的毛刺现象，贴身穿着无刺痒感。因此在炎热的夏季，亚麻织物是较理想的选择。
3．亚麻织物不易带静电和吸灰尘。
正因为如此，一些医院和疗养院的床褥和手术服都使用亚麻布料。
4．亚麻织物能有效地减轻磁场对人体的有害影响。
曾经有报道称，在南极考察的工作人员身体易受到强磁场的影响，而穿亚麻衣服同时使用亚麻帐篷的队员，身体状况良好，所受到的影响非常小。
着装要注意保健
穿衣服除了要符合仪表礼节的要求外，保健是最主要的功能。
首先，不要穿粗硬纤维衣料的衣物。
粗硬纤维的衣料容易对皮肤造成刺激和损伤，因此应避免与皮肤直接接触。
其次，不要贴身穿化学纤维衣服。
化学纤维衣服容易产生静电，静电能够干扰皮肤，使体表原有的电位差发生改变，以至于影响心电传导而影响心律。
再次，衣物不宜穿得过多。
过多的衣物，一方面会使人体的体温升高，妨碍人体散热和散潮；另一方面，还会减弱人体对气候变化的适应能力和抗寒能力，容易使人引发感冒。
最后，妇女穿衣应注意一些特殊的问题。
穿衣不应过紧。现在很多年轻女性对紧身衣服情有独钟，而这样的衣服不利于身体的发育和内脏器官功能的正常发挥。女性穿衣应注意减少衣服对身体及局部的压迫，乳罩、腹带和衣领应保持一定的宽松度。
衣柜里的夏装应晒一晒再穿
进入夏季后，很多人将衣柜里的夏装拿出来直接穿在身上，这是不利于健康的。放置了近一年的夏装一定要洗过晒过再穿。因为放了一冬的衣物上很可能孳生了大量的螨虫，而且夏季的衣物基本都是贴身穿的，不洗不晒就穿很容易感染螨虫。
阳光是天然的消毒剂，紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害物质。
晒的最好时间是上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点紫外线功效最强的时间段。晒的时间不用过长，一般3个小时就能起到作用。另外还要经常开窗，保持室内通风、透光、干燥。
除贴身衣物外，专家表示，不管是长期存放或正在使用的床上用品都很容易孳生螨虫。即使是干净的被子，三个月以上没有晒过里面也会有螨虫。所以，被子、床垫以及沙发靠垫等都需要经常晒晒。
长期穿过瘦的衣服对身体无益
现在的一些男女青年，为了追求潇洒、苗条，突出曲线美，常常喜欢穿一些紧箍在身上的瘦衣服。这样做是不当的，长期如此，对身体是无益的。
穿上紧胸束腰的衣服影响胸廓发育，降低肺活量；腰束得过紧，腹式呼吸不能正常进行，势必影响胃肠功能及血液循环，甚至还可能引起胃下垂和女性子宫移位等疾病。
紧身裤把身体箍得很紧，空气不流通，容易出汗，女性阴道分泌黏液而产生的湿气散发不出去，捂的时间长了，不仅有一股难闻的气味，还使外生殖器和会阴部长期处于潮湿的环境中，给细菌的繁殖创造了良好的条件，容易发生阴道炎或尿路感染。
勿将工作服穿回家
国外有人在普查居民肺癌发病情况时发现，石棉工人家属患病率比别的工种高许多。在追踪调查中证实，这些石棉工人大都有穿工作服回家的习惯，并且做家务时也不脱掉。工作服上往往会沾染许多石棉尘，而吸入的石棉尘达到一定剂量时可引起肺癌。
与病人接触频繁的医务人员和运送垃圾的环卫工人穿过的工作服上，可检出多种病菌和病毒，如肝炎病毒、结核杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌等。
调查结果表明，有穿工作服回家习惯的医务人员，其家属患传染病的多。
因此，最好不要把工作服穿回家。对电子器件生产等精细产业工作的人员穿的工作服有严格的卫生要求，为了防止在乘车等户外活动中受污染，把污染物带回作业环境，也不要把工作服穿回家。
慎穿化纤织物
目前，有些人过多、长时间穿着由化纤织物制成的衣服，甚至连内衣也穿化纤制品，因为价格便宜，洗起来也很方便。实际上，化纤衣料与棉、麻、毛衣料相比，有许多致命的弱点。
化纤织物有静电现象，如锦纶或氯纶带的静电作用较强，对某些人可能会诱发一些疾病。
合成纤维可诱发和加重老年人的皮肤瘙痒症，由于老年人皮脂腺和汗腺萎缩，使皮肤和汗液分泌减少，皮肤干燥脱屑，免疫功能下降。如果长期穿着化纤内衣，由于静电刺激，可诱发胸背部、肢体部皮肤瘙痒。
另外，化纤织物起静电后吸附尘土，其内衣贴近皮肤，有摩擦刺激作用，可引起变态反应性皮炎和毛囊炎等。
化纤织物在制造过程中使用多种添加剂，内衣贴紧皮肤，布料内的化学物质极易被吸收，天长日久就在不知不觉中产生累积性刺激，引起湿疹、接触性皮炎等疾病。
因此，对正常人尤其对于过敏体质的人来说一定要慎重。一旦发现皮肤有瘙痒、刺痛和红斑时就应当想到是否是衣物穿着不适所引起的。
橡胶雨衣反穿适得其反
橡胶雨衣外层是布，里层是橡胶。为了防止雨衣浸湿布面，不少人总把橡胶雨衣反着穿，即把有胶的一面穿在外面，幻想以此延长雨衣寿命。实际上，这样做是适得其反的。
这是因为：让雨衣胶面朝外，受风吹、日晒、雨淋或冷冻的影响，必然会加速胶质的老化变质，从而使其胶质变硬，过早发生裂纹，失去防水性能，缩短其使用寿命。因此，橡胶雨衣是不宜反穿的。
干洗后的衣服不要马上就穿
现代人为了方便，习惯将衣物拿到洗衣店干洗。有些人喜欢穿刚从洗衣店拿回来的干洗衣服，认为刚从洗衣店拿回来的衣服得体好看。其实，这样做对人体健康有不良影响。
目前，干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，干洗中这种有一定毒性的化学物质被衣服纤维吸附，干燥过程中逐步释放出来。
皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花、恶心等症状。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。盛装干洗衣服的提袋，会保留那些有毒素的溶剂。
因此，不要马上穿干洗过的衣服。此外，内衣和儿童穿的衣服不要干洗。如果衣服一定需要干洗的话，那么把干洗的衣服拿回家后应立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，等衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。也不要把多件干洗过的衣服放在衣柜里，以防有机氯化物污染室内空气，危害家人的健康。
晾晒衣服两细节
首先，内衣内裤不宜翻晒。内衣裤洗净后翻晒，会使空气中的烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质贴附于贴身的一面，这样的内衣再穿到身上就很容易引起过敏发痒，甚至可能引起各种皮肤病，女性还可引起妇科病。因此，不宜翻晒内衣内裤。
其次，夏间不宜在露天晾衣服。夜间气温低，空气中的水分容易凝聚成雾气。据专家测定，雾气呈碱性，不但对衣服有腐蚀作用，而且雾气中所含细菌、病毒还会附着于衣服上，极易引发多种疾病。
服装衣领要适宜
人体颈部两侧有颈动脉通过，其分叉处有一个小小的球状体，称为颈动脉窦，与心血管系统有着密切的联系。当受到压迫时可反射性地引起心跳变慢，血压下降和周围血管扩张，可出现头晕目眩、四肢无力、耳鸣、眼前发黑、胸闷等症状，严重者可晕倒，面色苍白，神志不清。因此，服装的衣领不宜过高。
尼龙衣裤勿要贴身穿
尼龙衣裤一般都容易带静电。实验证明，不同类型的化纤所带的静电荷也不同，尼龙带正电荷，涤纶、腈纶带负电荷。
负电荷能激发人体生物电流，促进血液循环，从而起到消炎解痛的作用；而正电荷却往往会使人过敏。尼龙衫裤带的就是正电荷，如果作为内衣贴身穿，会刺激皮肤，使人觉得周身发痒、不适，有的人会引起皮炎，出现丘疹、水疱或疖肿；有的人血液的酸碱值会因此而发生变化，导致体内钙质减少，尿中钙质增加，从而破坏体内电解质的平衡。
妇女如果经常贴身穿尼龙衫裤，由于正电场的作用，容易引起尿道综合征，出现尿急、尿频、尿痛等尿道刺激症状，就诊时往往会被误诊为细菌性尿路感染。
所以，尼龙衫裤最好不要贴身穿。如果穿尼龙衫裤，可贴身穿上棉毛衣裤，因为棉纤维吸湿较好，还能减弱尼龙衣裤上的静电对人体的不良作用。
不仅是尼龙衣裤，贴身穿绒认绒裤也不好。因为皮肤分泌出来的汗液和皮脂，能使绒衣绒裤的绒毛很快粘结变硬，所以保暖性会随之下降。
洗涤绒衣绒裤时也不要用力揉搓，否则绒毛更易粘结，晾干后则呈坚硬的绒块状，穿在身上既不舒适，也不保暖。
因此，不要贴身穿绒衣绒裤，洗涤时也不要用力揉搓、拧绞。
久穿牛仔裤有害健康
牛仔裤布料厚实、颜色淡雅、紧身、加之耐穿、耐脏，青年男女穿着它会显得朴素大方、健康活泼，所以很受年轻人的喜爱。然而，从保健的角度看，牛仔裤却是不宜长期穿着的，长时间穿着牛仔裤对身体健康是有害的。
1．对青年女性的害处。
青年女性的阴道经常分泌一定量的液体，要求内裤以宽大、质软、通风、吸水性强为好。但是，牛仔裤透气性差，穿着它会使阴部局部环境闷热，湿气无法散发，各种分泌物混在一起，很容易产生臭味，还容易诱发阴部皮肤炎症。
尤其是夏季，很容易产生痱子、毛囊炎、会阴部湿疹等，细菌也很容易上行感染，引起尿道炎、膀胱炎、真菌性阴道炎等症。因此，青年女性切不可因时髦而长期穿牛仔裤。
2．对青年男性的害处。
青年男性长期穿牛仔裤会对睾丸的生精功能造成损害，形成少精或无精症而失去生育能力。因为阴囊有丰富的汗腺，具有散热机制，当长时间穿着牛仔裤，会把睾丸挤压到腹股沟处，此时阴囊的散热机制被破坏，睾丸就长期受体内偏高温度的影响，失去产生精子的最适宜环境，久而久之，就可能导致少精子或无精子症。所以，青年男性也忌长期穿牛仔裤。
深秋穿裙子不利于健康
有些爱美的女士，在秋去冬来的时候，仍然裙装依旧，这种现象不利于健康。
因为当气温降至10℃左右时，由于受冷空气的刺激，人体皮肤血管收缩，导致表皮血流不畅，一些脂肪细胞发生变性，造成大腿等部位出现紫红色硬块，腿部发痒，严重时出现皮肤溃破。这些症状称之为“深秋裙装症”。国外一些研究认为，40岁以上妇女所患关节炎比例较高，其中有些人患病与深秋穿裙子有关。
在衣着服饰方面，应坚持健康第一，遵循气候规律，及时换装。秋末冬初，气温降至10℃左右时，不要穿普通裙装。倘若要穿，应穿加厚长裙。至于冬季里也有个别女性穿长裙，不过她们在裙衣里面已穿上了保暖裤。医学专家认为，冬季穿裙有害于健康，不值得提倡。
穿游泳衣有讲究
从公共卫生角度看，江河浴场及城市公共游泳池的污染程度是相当严重的。游泳者不但应备有得体的游泳衣，而且每次游泳后，除淋浴洁身外，还应用肥皂或洗涤剂认真清洗游泳衣，并晒干后再用。
经对潮湿的游泳衣进行检测发现，在致密的纤维里存有大量的微生物，而且随衣服湿度、温度的增高，各种细菌、真菌可繁殖增生。另外，借用他人或临时租用游泳衣极易传染疾病，应尽力避免。
长期穿健美腹带裤的危害
健美腹带裤，大多采用质料紧密又有弹性的弹力尼龙做成，有的还在尼龙中加入极细的钢丝。
