每蒸发1毫升汗液，可带走2.42千焦（0.58千卡）热量。因此，当人的体表上出现汗液时，不要将汗液立即擦掉，否则就不能发挥其蒸发散热的作用。由于还没有散发出去，汗腺还会继续分泌汗液，一些营养物质如盐、维生素就会随之丢掉，这对身体是不利的。
此外，出汗后更不可用冷水或冷毛巾擦。因为皮肤受到冷刺激，毛孔会立即紧闭，毛细血管也会收缩，皮肤表面虽然凉了，但体内的积热却不能散发出来了，反而会产生烦热的感觉。如果用热水、热毛巾擦汗，皮肤表面受到热刺激，毛孔迅速张开，毛细血管随之扩张，很快就会把更多的热量散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
打电话的健康细节
1．不宜紧贴话筒。
有的人打电话时习惯用下巴贴着话筒，这种习惯不好，会使脸上长“电话青春痘”。因为话筒会挤压青春痘发源处的毛囊，脸部的油脂因此而无法排出，结果青春痘就开始从被挤压部分长出来了。
因此，平时最好常用乙醇（酒精）擦话筒，打电话时不要用下巴贴着话筒，尽量将话筒拿远些。
2．不宜歪着脖子用肩夹电话筒。
歪着脖子打电话的习惯于健康不利。因为这样会使脑骨压迫颈部动脉，使从颈部到脑部的血液循环不顺畅，导致脑部功能失调，可引起耳聋、失语、轻微卒中（中风）等症状。
专家指出，颈部结构相当脆弱，一般人很少注意颈部保护，不应常使颈部处于不正常的扭曲状态。如果颈部经常受到压力，不但导致腰酸背痛的后遗症，还可能导致类似卒中的血液循环受阻的危险。
3．不宜在雷雨天打电话。
雷电对电子仪器设备的干扰很大。强大的电流层很有可能会通过电话线经耳朵进入体内，甚至可导致心脏停止跳动。因此，雷雨交加时不宜打电话。
4．不宜在车上打手机。
乘车或自己驾车途中打手机都是不好的，人体会受到手机强电磁波的侵害。交通工具的车厢大都是金属外表，大量的手机电磁波在车内来回反射，电磁波密度大大超过国际安全标准，人体的健康会受到严重影响。
5．不宜将手机挂在胸前。
有的人尤其是女性，喜欢把手机挂在胸前，这对健康是很不利的。
将手机挂在胸前会使手机这个潜在杀手对人体危害更大。由于与人的心脏靠得太近，较强的电磁辐射不但对心脏的负面影响更加直接；还能破坏内分泌功能，造成月经紊乱，影响生育能力；还会影响乳母的正常哺乳功能。
对孕妇的影响尤为严重，手机的电磁辐射对胎儿骨骼细胞有严重影响，可造成胎儿骨骼发生缺陷，导致畸形。
因此，不论男女用户，都不宜将手机挂在胸前。
6．手机一响不宜马上接听。
根据科学测定，手机呼出与网络取得联系的最初几秒钟内产生的电磁辐射的强度较强，危害也大。因为手机开机时输出功率可达到2瓦～8瓦，经常接触高强度的电磁辐射，可使人的心电图、脑电图异常，内分泌功能紊乱。可引起失眠、多梦、头痛、健忘、烦躁易怒等神经衰弱症状。
因此，正确的方法应该是在手机响后停几秒钟再听，这样可以避免较强电磁辐射对头部和面部的影响。
看书报时要避免的三种情形
1．不要躺在床上看书。
有的人喜欢躺在床上看书，认为一是省力，二是促进睡眠。其实这是一种很不好的习惯，躺在床上看书不仅容易疲劳，会影响视力，还会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。
人躺着看书时身体是平放的，头部血流量增多，眼睛充血也较多，看书比较吃力，再加上卧室灯光一般较暗，很容易造成眼睛近视。
另外，躺在床上看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。时间一长就可能出现神经衰弱和心血管疾病。有的还会出现神志恍惚、头昏脑胀等症状，甚至导致患胃病和贫血等。
所以，躺在床上看书是不好的习惯，一定要纠正。
2．不要在阳光下看书报。
有的人在天气暖和时，常常喜欢在阳光下看书读报，以为这样既可以晒太阳，又不耽误看书学习，一举两得。其实，这种做法是不当的。
让阳光直接照射对眼睛是有危害的。阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼若受紫外线直接照射过多，时间过长，就会伤害黑眼珠的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天以后才能恢复正常。
即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人感到不舒服，使人产生畏光、眼睛刺痛。时间长了也会使眼睛受到伤害。因此，要避免在阳光下看书。
3．不要长时间坐在沙发上看书。
有的人认为坐在沙发上看书很舒服，而且还可以长时间看书而不易疲劳。短时间这样做并无大碍，但长时间这样做，则会对人的身体产生危害。
沙发座位低，兼且富有弹性，人坐上去后，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，这时看书，若两手把书高抬，背部、颈部以及眼睛虽感舒服，但双臂却不能支持过久，势必自然下垂，寻求依托。
这样就容易造成两眼向下注视，时间稍长，下部眼肌就会疲劳。如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长。同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，这样，时间一长，必然会使人感到腰酸颈痛，天长日久，极易得颈椎病。
因此，长时间坐在沙发上看书是不当的。
乘车时要注意的细节
1．不宜在乘车时看书报。
有些人在乘长途车时，爱在车上看书报。这种珍惜时间、渴求知识的精神是可嘉的，但这种做法对眼睛的健康却是有害的，其原因主要有以下两个方面：
第一，不管是乘坐火车或者汽车，车厢拥挤不堪、光线强弱不定，若在此环境内长时间看书，势必会使眼睛承受很大的负担，其健康受到损害。
第二，车辆在行进中，不能保持平衡，眼睛很难保持稳定的视距，视觉中枢神经处于紧张状态，这就很容易造成视神经的疲劳。而过度的视神经疲劳，时间长了就会让人头昏脑胀、视力下降，甚至记忆力下降。
因此，不宜在乘车时看书报，尤其是在列车摇摆行进途中。
2．不宜长时间乘坐空调车。
汽车在正常运行时，汽油燃烧是比较充分的，发动机所排放的废气不会有过量的一氧化碳。但是当发动机处在怠速状态时，汽油燃烧不充分，往往会产生大量的一氧化碳，并在车内聚集。
空调车的车窗往往全部关闭，以防冷气外泄。此时，一氧化碳往往不能及时排出，人在不知不觉中发生一氧化碳中毒，有的甚至会在睡眠中失去生命。
3．不宜闭目养神。
有的人在乘车时，喜欢在车上闭目养神。其实，这样做是不利于身体健康的。
乘车时，由于路面不平，车身震动较为剧烈，这种震动如果长时间作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，引起头痛、目眩、恶心、耳鸣等症。而人如果是清醒的话，大脑就处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物的刺激，血液循环速度加快，上述震动就不会造成太大的影响。
当然，长途乘车难免会感到疲劳，这时若想休息的话，最好将身子一半仰卧在座位上或俯在前面椅背上小憩片刻，但不可持续过长的时间。
长期熬夜危害大
经常熬夜对身体有很大的危害，最严重的就是疲劳、精神不振、免疫力降低。
晚上11时到凌晨3时是睡眠的最佳时间，也就是人体的经脉运行到肝、胆的时刻。这两个器官如果没有得到充分的休息，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
经常熬夜还可出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
因此，长期熬夜不可取，不得不熬夜时，事先做好准备和保护是十分必要的。
蛋糕上点蜡烛不科学
很多人过生日时，都习惯在生日蛋糕上点上蜡烛，其实这种做法既不科学，又不卫生，不应提倡。
首先，一只好端端的蛋糕上，被小蜡烛插得千疮百孔，必定会受到污染。
其次，点燃的蜡烛，不免有烟灰烛油之类的脏物掉落下来，使蛋糕受到第二次污染。
再次，点完蜡烛后，还要呼长气将其吹灭，必要时还要别人协助吹，难免唾沫乱溅，病菌飞舞。如果吹蜡烛者是消化道或呼吸道疾病患者，必然会把病菌吹到蛋糕上。
不要盲目追求大框眼镜
一副宽边大框架眼镜戴上去可使脸形适合之人增添几分气度和美丽。但是，也不能只为贪图好看赶时髦，盲目追求进口大镜架。
通常，带什么眼镜是根据每个人的具体情况决定的，比如脸形、眼睛的类型、两瞳孔之间的距离，以及镜片的厚度等不同，适合你戴的眼镜架也就不同。进口的大镜架一般瞳距较宽，并不适合中国人的瞳距。其次是国产眼镜片毛坯太小，即使生产厂家特殊加工，也无法适合大镜架的要求而同时达到眼科医生“处方”的标准。
中国成人瞳距在60～65毫米之间，中、小学生瞳距在55～60毫米之间。所以，选择镜框时应视自己的具体情况而定，特别是中小学生在选用镜架时更不宜盲目追求大镜架。
另外，大框眼镜较重，会压迫眶下神经，容易使鼻部或使门齿感到不舒服，甚至麻木。
适时更换隐形眼镜
隐形眼镜之所以受到青年人尤其是年轻女性的青睐，主要是因为它能“隐形”，不影响美观，不妨碍诸如跑步、打球等剧烈运动。但是佩戴隐形眼镜要注意定期更换，不宜让其超期服役。
一般而言，软性隐形眼镜的寿命只有2600小时，若以每日佩戴10小时计算，可佩戴8.5个月，如果佩戴方法或保养不当，则寿命会更短。有关资料表明，隐形眼镜佩戴超过6个月后，已有50％不同程度地出现了问题，严重的会导致角膜受损。多项研究显示，隐形眼镜佩戴时间愈长，眼睛出毛病的机会愈高。若佩戴超过8个月，出问题的机会更会大大增加。
据专家介绍，即使按照规定的护理标准佩戴，隐形眼镜的蛋白沉积物亦不能完全清除，会越积越多，从而使镜片透氧性变差，角膜缺氧情况加剧，使佩戴者感到不适，眼球红筋增加，感染机会增多。
所以，隐形眼镜的使用期限取决于每天佩戴的时间。一旦出现不良感觉就要及时更换，即使感觉良好也不宜长期使用，最好不超过一年就更换镜片一次，以防因沉积物增多而导致镜片出毛病。
用手蘸唾液点钞不卫生
用手指蘸唾液清点钞票是一种很不卫生、很不科学的习惯。因为接触钞票的人很多，钞票容易沾染上大量的细菌、病毒、寄生虫卵等。
专家曾在钞票上分别检验出沾有沙门菌、乙型肝炎病菌、变形杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及各种肠道寄生虫卵等。健康人用手指往嘴中蘸唾沫点钞票时，就容易把病菌带进口里而得病。
因此，点钞票时不要用手蘸唾液。如果确实需要为了提高点钞速度，可以用手指蘸水代替手蘸唾液。
用右手按电器开关
人体内水分很多，可以导电。当人体触电时，如果电流通过心脏，人就会死亡。
人的心脏偏于身体左侧，当左手触电时，电流通过心脏的概率大增。而如果右手触电，则电流多半会从身体右侧，即心脏的旁边经过，尚不至于致人死亡。
因此，凡需用手触摸可能会带电的东西，如电器开关、灯头等时，要用右手。
挤压手指关节有害无益
有的人平时有挤压手指关节的习惯，在挤压手指时，关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞，因而发出“咯咯”的响声。他们认为这样可以活动手指关节，使其更灵活。其实，这种做法有害无益。
在挤压手指时，手指间的摩擦或碰撞，会使手指关节松动，关节越有毛病的人，响声会越大。这说明关节过于松动，就会相对地降低坚固性，也就增加了手指挫伤的可能性。
因此，一定要纠正挤压手指的不良习惯。
驾驶员开车前须吃饱
专家调查显示，交通肇事驾驶员普遍血糖偏低。
糖是人体热量的主要来源，它是靠进食淀粉类食物转化而成的。人们每天的食物中，有70％以上是淀粉。如果进食淀粉食物不足就会导致血糖下降。
而血糖偏低则会造成人的反应迟钝和精力分散。例如，大多数交通事故与驾驶员血糖偏低直接有关。
因此，驾驶员应适当多吃些糖或含糖量高的食物，在开车前要吃饱。
有车族以车代步于健康不利
随着经济发展，很多上班族经常以车代步，其实这样不利于健康。
因为人在徒步行走时，全身各个部位的肌肉都处在协调的运动之中，肌肉有规律地收缩、放松，可使肌肉细胞得到充分的氧气供应，加快细胞的新陈代谢，从而可使肌肉保持良好的弹性和紧张度。
下肢肌肉有力地收缩可使静脉血液回流到心脏的速度加快，这样就降低了因周围血管病变所导致的血栓病的发病率。全身血液循环的改变和需氧量的增加，可以改善大脑的供给能力，这对于消除疲劳大有好处。
此外，长期徒步上、下班的人和经常外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。所以，如果离单位不远，还是步行上班为好。
揪耳保健妙法
每天早晚或休息的时候，可用手拉耳朵，进行自我按摩保健。如右手绕过头顶，向上拉左耳十几次，然后左手绕过头顶，向上拉右耳十几次。
因为中医认为，耳朵的穴位与全身各部有联系，经常揪耳朵，就能够影响到全身，使人头脑清醒，心胸舒畅，有强体祛病之功效。
耳朵不要随便乱掏乱挖
有的人有掏耳朵的习惯，一有空就用火柴梗、牙签、细铁丝或小手指、挖耳勺等在耳朵里掏来掏去，这是一种不良习惯，长此下去，会损伤耳朵。
因为，掏耳朵时稍向里一伸，就可能把鼓膜撞伤而影响听力。如戳破了鼓膜，还会造成耳聋。掏耳朵时指甲和挖耳工具很容易掏破外耳道的皮肤，使细菌进入伤口，引起感染。如用长短物体来回搔扒，也会将细菌挤入毛囊或皮脂腺管中，引起外耳道发炎流水，甚至会引起疖肿。
如果耳屎确实积得太多，影响听力，或耳内奇痒难受时，可以用一根牙签，卷上干净的棉花捻伸进去卷几下，把耳屎轻轻地带出来。千万不要用手指甲、挖耳勺使劲去掏。如果耳朵确实已被大块耳屎堵塞，又痒得难受，应去医院检查、治疗，不可自己乱掏乱挖。
堵塞外耳道对健康不利
用棉球、布屑、艾叶团等物堵塞外耳道口，会引起外耳道疾病，损害听力，对健康是不利的。堵塞外耳道口后，由于不能及时排出耳垢，会渐渐形成栓塞，医学上称为外耳道耵聍栓塞。它会引起耳闷、耳胀及轻度耳痛，听力也会受到影响。
外耳道内有皮脂腺，不断分泌黏液，堵塞外耳道口后，缺乏通风干燥，使局部处于湿渍状态，这就为细菌繁殖提供了适宜的环境，易引起外耳道感染发炎，成为难以治愈的外耳道真菌病。
中耳炎患者，堵塞耳道口后脓液排流受阻，细菌会向颅内扩散，可引起内耳感染及脑膜炎等严重并发症。因此，不宜随便堵塞外耳道。
