日常生活你有打哈欠、伸懒腰、踢踢腿、捶捶背的这些小动作吗？这些都是可以在有意无意之中给人们的健康带来好处的随意动作，其保健作用却常常被忽视，如果在平时有意识地坚持下来，久而久之，这些不经意的运动一定对防病养生卓有成效。因为这些运动有着很好的健身效果。不信你瞧有关科学研究的结果：
打哈欠改善脑细胞供血状况
研究发现，人的大脑疲劳时，血液中积聚的二氧化碳就会刺激人体，通过不由自主地打哈欠排出废物，吸进氧气，以此来改善精神状态。懂得了这个道理，人们可以试着有意识地“制造”哈欠，从而促使颈部血管血流加快，改善脑细胞的供血，排出体内的废气，加快新陈代谢速度，从而有效减轻压力，振奋精神。脑力劳动者尤需以此方法来保护自己的健康。
伸懒腰可加速血液循环运动
你可能因久坐而疲劳呢？不妨试着伸个懒腰吧，它可是能缓解疲劳的哦。因为长时间采取固定姿势工作、学习的人，人体的肌肉组织内的血管就会松弛，造成血液淤积，致使血液循环的量减少，从而使人感到疲劳。如果你习惯伸伸懒腰，可以强制性地使肌肉收缩，使得淤积的血液快速循环，增大了全身的血流量，也带走了积聚在体内的垃圾，这对于消除疲劳很有益处。
甩手踢腿也有助于血液循环
人说“久坐不动病叩门”，这话有一定的科学道理。所以建议你在长时间的伏案工作和学习时，最好每隔40分钟站起来活动活动腰部、颈部，甩手踢腿这类随意活动也是必不可少的。通过甩手、踢腿，可全身血流畅快，使供氧能力加强，有利于清除体内垃圾。同时也由于活动了体位而使肌肉、骨骼、内脏器官得到运动和松弛，减轻了一部分组织器官所受的压力。不要再偷懒了，甩手、踢脚、活动腰部和颈部不需要场地，居家、在办公室都可随时进行，坚持下来，就能看到这些对身心带来的益处吧。
捶背可行气通窍，促进全身气血运行
中医认为经常捶背，可助阳调阴，使正气守内，邪不可犯。捶背有三个明显的益处：一是捶背可振动呼吸器官帮助排痰；二是捶背可帮助排出肺泡中的废气；三是捶背可通过身体振动调和脏腑、疏通经络、放松肌肉、促进气血的调理和运动。这里提醒大家的是：那些经常伏案工作的人、长时间学习的人、有呼吸器官炎症的人以及中老年人，都应快慢、力度适中，捶10～20分钟最佳。
