如今最时尚的运动是什么？你或许会说是瑜伽，但是“时尚氧吧”却是目前人们最青睐的。人们缘何如此钟情于泡氧吧，这是因为如今追求健康生活的人群，深知有氧运动的重要性。
什么是“有氧运动”？有氧运动的全称是有氧代谢运动。有氧运动需要具备三个必备条件：一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；二是运动时全身三分之二的肌肉都很好的进行了参与；三是运动强度在中低等之间，并且运动持续时间为15～40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。
为什么有氧运动备受人们关注和青睐呢？这是因为人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
不要以为有氧运动并非老年人的专利，中青年人只要长期进行有氧运动，同样也能获得理想的效果。尤其是上班族，这些人群很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至1个小时的时间跑跑步，或练练健身操，这样基本上就可以达到健身的目的了。
想减肥的人群可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。有关医生作了长期观察，他们发现：减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。
加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的观察和300多个有关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，如果到室外跑步，可以使大脑的功能恢复58%，而不做运动却选择吃药的话，大脑的功能只能恢复到40%～50%。同时还有人总结经验得出结论：慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有神奇的效果。
由此可见，有氧运动对大脑的提神和缓解压力的作用。除此之外，有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复体能的方式，如果能在非常劳累的情况下，加入到健康群体里进行健身运动，对自身的病情的调整效果也最明显，尤其是在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。
有氧运动量究竟要有多大才算适宜呢？最简单的方法是测每分钟心跳的次数：以170减去你的年龄数，如果你的年龄40岁，其运动量应该是心速每分钟130次。慢跑、决走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美操，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守运动原则仍然很容易受伤。因此，为安全健身，应了解和掌握一些健身前、健身中、健身后的应该注意的知识。
