你有吃完饭后烦躁的感觉吗？你有越吃越懒的感觉吗？你有抑郁的感觉吗？当心，这都有可能是饮食吃出来的呢？营养学家告诉我们，饮食可以影响人的情绪。
防止暴怒的饮食
生活中，有些暴躁易怒的脾气是吃出来的，吃多了，几种与能量代谢有关的维生素B就会消耗得多，就会使人产生脾气暴躁、焦虑、健忘、失眠、表情淡漠，甚至思维能力下降。比如，肉吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，使人冲动；糖吃多了容易使人烦躁。听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？这就是说，怒与吃糖有密切联系。
那么如何赶走坏脾气呢？在日常生活中，有一些食品有顺气的作用，不仅能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。现在赶紧吃一些饮食中的“制怒剂”，来驱走坏脾气吧：
1.玫瑰花：泡茶时放入玫瑰花，长期饮用即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。
2.山楂：山楂有顺气止痛、化食消积功效，同时可以缓解胸腹胀满和疼痛。此外，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
3.啤酒：你知道吗，适量饮用一些啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的情绪。
4.莲藕：藕能通气，并且还能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。
5.萝卜：萝卜也可以通气，但是萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。
吃走疑虑紧张的情绪
生活中，或许是压力过大，也或许是期望过高，好多人都会产生很多疑虑。然而多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，并且不容易快乐，甚至还会产生失眠。研究发现，疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，这主要是由于能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。并且这类人群的饮食有如下的特点：
1.吃素。一个人如果长年吃素，身体就会得不到足够的脂肪以及含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经递质的合成和释放。
2.缺锌。缺锌的人很容易产生抑郁、情绪不稳定。
针对这种情绪，建议多吃以下食物，减少疑虑和紧张：
1.绿茶：绿茶能够使人放松心情，并且使人精神处于轻松愉悦的状态。
2.蔬菜：多吃蔬菜，因为蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪的作用。
3.冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。
4.零食：在紧张工作之余，吃少许零食，会起到转移人的视线，缓解焦虑的作用。
吃走懒洋洋，还你活力四射
你有越吃越懒的症状吗？这主要是因为以下食物你吃多了：
1.盐吃多了。食盐过量，会出现反应迟钝、喜欢睡觉的现象。
2.体酸：常言道酸懒酸懒的，事实上，真的是酸了才会懒的。
3.缺铁：饮食单调，通常不注意荤素搭配摄食的人，容易出现缺铁现象。
知道了懒的饮食所在，现在告诉你怎么通过饮食克服慵懒的症状：
1.血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血红素铁，再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收，绝对会让你越吃越勤快的。
2.青菜豆腐。少油盐、清淡的青菜豆腐，只要你规律的饮食，一定能使人保持振奋的状态。
防抑郁症，吃走伤感抑郁
你有伤感、抑郁的情绪吗？这可能是因为你平时的饮食有如下的表现：
1.氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物，如：黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
2.缺镁。缺镁容易使人抑郁伤感。因此，要多吃香蕉、葡萄、苹果、橙子等富含镁的食物，因为他们能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。
3.鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，使人充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。
4.维生素C：维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。
5.杂食：每日摄入的食物种类最好不少于10种，从而提高膳食营养的覆盖面。
