现在的人们，为了提高自己的各项能力不停地充着电，比如领导要增强自己的领导力，员工要提升自己的执行力……是的，能力决定着一切，如果你没有能力，就说明你是一个弱者，然而，有谁关注过自己的健康能力呢？市场经济的今天，人们负担重、压力大、事业忙，都不同程度地存在忽视健康的现象。从某种程度上讲，这一现象其实是健康能力的缺失。其实，我们在提升自己领导力、执行力、管理能力的同时，也应该从这些过程中，悟出一些健康之道，提升自己的健康力。因为，只有有了强大的健康力，才能真正拥有革命的本钱。
那么，如何打造自己的健康力，保持健康呢？以下十招你必须要学。
健康力第一招：治未病，防患于未然
《内经》中讲“上医治未病”，就是几千年前的人们在提醒着我们：养生之道，重在防治未病。不要有了病，才把健康当作一回事，特别是那些处在健康边缘的人群，更要走出这个灰色的阶段，要重视养生保健，才能做到防“病”于未然。
健康力第二招：远离亚健康
当今社会由于生活节奏加快，竞争日益激烈，常使人难以承受日趋增长的压力，从而出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲不振、情绪烦躁、四肢乏力等症状。虽然自觉身体不适，心理疲惫，对社会的适应能力差，但医学检查结果往往并没有明确的机体疾病。事实上，这是一种介于健康和疾病之间的边缘状态，医学上称这种中间状态为第三状态、灰色状态或亚健康。“亚健康”并非是真的病了，如果这种中间状态“亚健康”处理得当，那么身体就会回到生命的健康状态；反之，机体则会患病。因此，你要时刻关注你的身体是否处于“亚健康”状态，并及时调整它，才能保证身体的健康。
健康力第三招：科学起居，选择健康的生活方式
起居有常，就是指有良好的生活规律和生活习惯，这是养生防病的一个重要内容。与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活方式，对健康也是至关重要的。
健康力第四招：科学饮食，营养是关键
肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。要控制自己不摄取过多的热量和脂肪（特别是饱和脂肪）、胆固醇、糖和盐。
健康力第五招：动静有度，劳逸结合
很多人认为要辛勤工作、加班加点，工作才会有保障。但是一天的时间是有限的，留给家庭和自己的时间就只好削减了，健身和锻炼也得让位。因此，若想健康快乐，必须合理地平衡自己的工作和娱乐。坚持每天进行30分钟适度的锻炼，可以锻炼心脏功能，减轻过多的体重，增加肌肉弹性，使睡眠更好。
健康力第六招：心灵养生，控制压力
中国有句古话说：“哀莫大于心死。”心死了，一切都没了，所以养生要注重心灵养生。每个人肯定都会时不时地面对压力，重要的是如何处理它。把烦恼向信任的人倾诉，常常有助于减压。以不健康的方法宣泄压力会带来麻烦，如发脾气、开快车、暴饮暴食、长期暴躁或忧伤等。
健康力第七招：房事养生，调节阴阳
夫妻间的性生活，早已经不是单纯的繁衍后代了，而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中，和自己在一起生活时间最长、受其影响最深的就是妻子或丈夫。因此，夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，同时更是生命健康的一种潜在因素。
古人认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。
健康力第八招：睡眠养生，健康的“终生伴侣”。
在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。良好的睡眠是保持良好身心状态的基本条件。
健康力第九招：顺应四时，天人合一
古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
健康力第十招：关注疾病，重点防范
不管是处方药、非处方药或“消遣性药品”，有些药即便是医生开的，如果与酒精同用，或用药后开车，同样会导致危险。因此，你需要知道一些疾病的用药常识和治疗常识。
以上十招打造健康力的具体实施方法，你会在本书中一一找到。最后，我想说的是：提升健康力需要学习。通过学习来提高自己的思想境界和生活态度，丰富自己的健康知识。通过不断学习，建立科学的健康观念，改变我们对健康问题的漠视态度，养成健康的生活习惯，从健康的意识、感恩的理念、阳光的心态、合理的膳食、适量的运动、高品质的休息和睡眠等方面努力，就一定能够提升我们的健康力，健康就一定会在我们的手中掌控。
打造健康力的五点建议
一、做自己的健康守护神
你要相信自己，你才是主宰自己健康的神明，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，达到最佳健康水平。
二、必备的健康知识
这是成为自己健康守护神的基础，是拥有高健康力的前提。必备的健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素的了解。要想有提高自己的健康力，就必须及时提升自己的健康知识。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对白己的健康作出明智的选择。
三、选择健康的生活方式
与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活方式，对健康也是至关重要的。
四、掌握一定的生活技能
一定的生活技能能够让你适应这个世界，改善你的人际关系，提高你的生活质量，从而掌握健康的秘诀和方法。
五、拥有健康心理
一个人拥有健康的心理是打造自己健康力的基础和关键，健康的心理可以克服焦虑、愤怒和压抑。拥有健康心理意味着一个人具有较强的自尊意识，对外界的刺激反应适度，无自卑、偏执、逆反、变态等心理现象，这样的人情商比较高。
