人们往往有这样的体验：当你情绪低沉，思想压抑时，很想去野外或空旷无人处“吼上几声”，放开嗓门，高声唱戏或唱歌。这样大声唱过之后，就会感到格外轻松和愉悦。
这种做法的科学性已为国内外医学专家所证实。已经发现歌剧演员的胸肌甚为发达，堪与游泳、划船等运动员媲美，其原因就在于歌剧演员经常大声歌唱，而大声歌唱实为一种兼具养心与健身功效的好方法。
人们只要有机会，就应大声地唱唱戏或唱唱歌，即使都不会，放开嗓门吼几声，对身心也是大有裨益的。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放缓慢。通过大声喊叫来发泄情绪是一种净化心灵的过程。事实上，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
你想知道你为什么在捧腹大笑之后感觉这么好吗？或者为什么有氧健身会使你产生“赛跑者的兴奋”呢？两者皆是因为在你的血液中存在着内啡肽。内啡肽能够自然形成类似于吗啡的、可以减轻疼痛的化学物质。除了扮演痛苦和压力的调节者外，内啡肽还会产生愉快的感觉，改进血液循环，帮助提高记忆以及增强免疫力。
值得庆幸的是，“声音意识”技巧可以增加你的内啡肽。因为深呼吸和演唱会刺激你的身体将其释放。因此，你的气色将更好；你的笑容会更多；你的眼睛将更加明亮；你的面颊将更加红润，你的脸部压力将慢慢消散。另外，你会感觉更好，你将会拥有清晰的头脑以及一种更积极的人生观。如果你曾经遭遇束缚，或需要一个飞跃，请记住：甚至只用吼上几声——“声音意识”的小技巧，就可以瞬间调节你的不良情绪。
