哭，是一种有效的生理宣泄方法。人在内心感到委屈或精神受到重大刺激的情况下，往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡，情绪低落，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。哭泣性宣泄：是通过流泪来宣泄积郁于内心的精神创伤。研究表明，哭可缓解40%的精神压力。悲伤时痛哭流泪，可把人体内导致情绪抑郁而出现的有害化学物质加以清洗，因而哭泣流泪能把令人不愉快的情绪一扫而光，从而消除心理上的压力。
测试发现，正常人的泪水是咸的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。
哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。悲痛之极，痛哭一场，就会觉得好过一些；受了委屈之后，总想找亲朋好友倾诉一番，倾诉时难免流泪甚至哭泣，但哭过之后便觉得心里舒服一些。哭对健康是有一定好处的，在发泄情绪尤其是悲伤情绪而哭时，会随着眼泪排出一些化学物质，而正是这些物质能引起血压升高、消化不良或心率过快，把这些物质通过眼泪排泄出去，对身体是有利的。因此，有的心理学家主张，该哭你就哭吧！“强忍着你的眼泪等于自杀”。
心理专家指出：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正抛弃“哭泣是软弱的”陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们才能放声痛哭一场！但哭泣要注意时间、场合和方式，有时可以号啕大哭，有时只能偷偷流泪。据临床观察表明，许多神经衰弱、抑郁症和消化道溃疡患者，大多性格内向，悲而不哭，不能宣泄自己的情绪。
不会哭泣的人有必要学会一种“哭泣的技巧”。为此，专家指出：当你确信不会有电话或访客干扰时，舒服地坐下，将你的手放在胸前颈骨上方，呼吸只到手放的地方，别更深，开始出声急促地吸吐气，同时发出像婴儿一样的哭泣声，仔细听，感受其间的悲伤，允许自己低泣，回想伤心的往事，发出与之相配合的伤心的声音。你若感到太阳穴隐隐作痛就可做此练习，因为那是你抑制哭泣的信息，你累积了过多压力，才眼花头痛。你应挪出时间做一下哭泣运动。
据人口寿命的统计数字表明，女性的寿命比男性平均高出5～10岁。经过专家研究得出结论：这与女性善于哭有关。如果你感到自己的坏情绪积聚过多并无法排解，适当地哭泣就可帮助你快速减少坏情绪，使你的心情在一定程度上获得舒畅。
成长过程变化多，
学会求助得解脱。
过分压抑心情差，
眼中有泪应流落。
