习惯回忆过去的人容易抑郁
经常担忧明天的人容易焦虑
唯有懂得享受现在，才是心理健康的人
“一个容易回顾过去的人，是一个抑郁的人；一个容易担忧明天的人，是一个焦虑的人；只有真心享受现在的人，才是一个心理健康的人。”这是笔者数年来从事心理工作的经验总结，也恰恰与盛传于网络上的“人生只有三天，活在昨天的迷惑、活在明天的等待、只有活在今天的最踏实。”这句经典有着异曲同工之妙。
人的一生从时间轴上讲就是“三天”的联合——昨天、今天、明天。有人说：学会忘记昨天、努力展望明天才是我们快乐生活的秘诀；我认为生活既不是过去，也不在未来，它就在您眼前，并且越简单、越快乐。
有时刻意忘记一些不好的过去不太现实，甚至会强化记忆、影响情绪，其实真正的遗忘在于你能接纳过去。我们常说：海纳百川、有容乃大，其实要想真正地包容他人，首先要做到包容自己，特别是包容并谅解曾经的自己——这需要智慧，更需要历练，但我们必须努力学会，唯有如此才能轻松豁达地站在“今天”的起跑线上，跑出一个真正的自我。
从心理学讲，如果您经常纠结于过去的往事，这其实代表了两种典型性心态：首先您的心态是衰老的，人因为由于生理年龄的老化而导致脑功能退化，感知系统才容易回忆过去。其次您的心态是抑郁的，临床上讲，抑郁症患者多数是为过去的自我所左右；这样讲并非是说人只要回忆过往就会存在抑郁，而是提醒大家如果经常性的为过去而悔恨，就要注意自己的心理健康了，倘若存在忧虑、抑郁倾向就要及时调整自我情绪。
同时，我们也不能总生活在对未来的美好憧憬中。人类的文明并非我们的祖先凭空想象所得、美丽的世界也绝非你我异想天开而实现，这些都需要我们通过辛勤的劳动使梦想成真。对未来，我们需要憧憬、更需要计划，它可以成为我们进步的动力；但若沉迷于梦想而不努力，那么梦想就变成了幻想，并会阻碍我们一路前行。记得曾有一句歌词写道：“一万个美好的未来，也比不上一个真实的现在”。其实就是在告诉我们：一味地生活在对未来的幻想中，未来也终将会变为让你懊悔的过去，只有生活在真实的现在，用行动去改变过去、用行动去创造未来，我们的人生才会变得丰富而有意义！
从心理学来看，客观地面对现实，也是一个人能够正确定位自我的重要健康标志。当一个人能从主观的世界中走出来，积极地去体验生命的价值并努力去适应社会时，他虽然不一定能够成就大事，但一定能把自己潜在的能量发挥出来，做到服务社会并快乐自己。茫茫宇宙中，我们每个人的存在不过是沧海一粟；正因为人生苦短，我们更应该活在当下。好好地活在当下，就不要总是抱怨自己生不逢时、没有机遇，而要学会多一分包容、多一分理解，能够让自己有气度去承受不同的事、去结交不同的人。“气度、容人，犹如器之容水，器大则水多，器小则水少，器漏则上注下泻，无器者则有水难容”。一个人要学会兼容并进，这样，才能以轻松自如的心态面对纷繁复杂的人生，才能让我们摆脱不满、愤恨的情绪，才能使生活变得简单、快乐而祥和。
享受现在并非是对未来的不思考、不计划，而是对未来的不过分思量。如果你时刻把时间耗费在未来，却对眼前的一切视若无睹，那么你永远也不会得到快乐。一位哲人曾说过，当你存心去找快乐的时候往往找不到，唯有让自己活在“现在”，全神贯注于周围的事物，快乐便会不请自来。
在顺境中学会感恩，在逆境中心存喜乐，认真地活在当下，才是人生最大的智慧。很多时候，我们正是因为没有好好把握当下，总是在思前想后，才把原本简单的事情弄得复杂，乃至陷入僵局，成为失败、郁闷、伤感的根源。真正做到活在当下，就需要接受当下的环境，不受外在干扰，将注意力集中于感受、解决和处理好当下的事件。
或许人生的意义，不过是看看身旁每一朵绚丽的花，享受一路走来的点点滴滴而已。毕竟，昨日已成历史，明日尚不可知，只有“现在”才是上天赐予我们最好的礼物。许多人喜欢预支明天的烦恼，想要早一步解决明天的烦恼。明天如果有烦恼，今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生必修课。所以说，认真做好今天的功课，用平常之心对待每一天，用感恩之心对待当下，我们才能理解生活和快乐的真正含义，才能不被未来与过去所束缚，也才能自由自在、快快乐乐地度过一生。
我曾对很多患有抑郁症及妄想症的患者说：要过好今天，就得把通往昨天的后门和通往明天的前门都紧紧关闭，唯有这样，人才能变得轻松。的确，只有今天，才是我们唯一可以用来创造幸福、超越自我的唯一一天，同样，生命的意义也只能从当下去寻找、去创造。那么如何才能更好地把握今天、活在当下呢？笔者提供如下思路供读者参考：
一、正确定位
不管我们是怎样的人，无论我们身处怎样的环境，都总习惯于在心目中给自己一个恰当的心理定位，而这个定位又总会在潜意识中给我们的行动带来指引。我们选择的发展道路是否正确，行动方法是否合理，都与这个定位有着密切的联系。俗话说：“人贵有自知之明”。一个人只有认清自我、认清自己所处的社会角色，懂得自己必须承担的社会责任，才能使其沿着恰当的道路不断前进，最终到达成功的彼岸。
尽管以上道理都是前人智慧的结晶，但仍有许多人在做人、做事之时自命不凡、出言不逊，甚至目空一切，使原本可以相辅相成的人与事产生隔阂，时间一久更会使自己与社会形成一条无形的鸿沟，从而为自己的发展埋下不良的隐患。相反一个人如果过低地评价了自己，就会觉得事事不如意、处处不如人，时间一久他心灵的窗户也就被自己所尘封，又怎能和人正常地交流呢？过分的自信会使人自负，而自信不足也会使人自卑，唯有合理的自信——正确的评价、定位并实现自我，才能使自己与人平等相待，使自己脚踏实地的成长与进步。曾子曾说过：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”就是要告诉我们：人只有知道了自己的短处，才能知不足而改之，也只有如此，才能看清自我，给自己一个合适的定位，从而做到适者生存，逐渐扩大自己的能力。
既然我们知道了给自己正确的定位是如此重要，那么我们又当做到如何呢？
1、首先要了解自己，尤其是对自身的价值观念、个性特点、天赋能力、优缺点等。人的职业性格一般分为技术型、管理型、创造型、自由独立型和安全型。不同的岗位对个体的性格要求也不尽相同，分析自己的性格特点就是为了更好地适应岗位要求，更好地符合职业发展。
2、要了解职业：包括职业的工作内容、知识要求、技能要求、经验要求、性格要求、工作环境、工作角色等，也就是从客观方面对照自己。我们常常会听到领导讲“搞清你的角色”之类的话语，实质上就是要求员工做好自己的定位、搞好自己的工作。一个连自身岗位都不了解的人、一个对岗位要求都无所谓的人，是很难胜任本职工作的。
3、要了解自己和职业要求的差距：这其实是一份对照、一种过程，需要仔细比较自身与岗位各方面的差距，比较之后就要开始决策。决定自己是通过努力实现岗位要求并充分发挥自身的优势，还是想改变自己的性格去迎合职业的需要，这需要认真的思考，要明白“差距”既可以是你与岗位的也可以是岗位与你的，思考过后就要坚定你的选择。
4、要确定如何把自己的定位展示给上司
这是一个增强了解的过程，也是赢得先机、获得合适岗位和职业发展的好做法。定位不仅要自己明确，更要让你的领导和负责人员了解，以便在选拔和晋升中脱颖而出。很多时候，你可以通过他们的支持和建议，获得职业上的进一步发展。
案例4-1：小璐
小璐原本是一家国有企业的行政主管。她为人高调，经常不理会公司高管的命令，面对下属甚至平级的过失不依不饶，经常无缘无故就对自己的手下大发雷霆，很多人都非常讨厌这个虽然有点能力但是脾气异常暴躁的主管。大家不便明说，却经常在其背后做些小动作：比如，同事聚餐时从来不叫她；公司给每个员工过生日，唯有轮到她的时候，大家纷纷称自己有事，剩下手下的几个人因迫于压力为其举行生日宴会。这样一段时间后，小璐也觉得环境不适，便主动找老板请辞。老板早就听说了她的嚣张跋扈，很早就想将这样自不量力的员工裁掉，只是由于她比较能干而一再容忍，这次正好碰到她主动辞职，便立刻答应了下来。这更是增加了她的愤怒，立刻去到一家刚刚成立的中外合资企业应聘。由于其业务水平无可挑剔，很快便做起了行政助理的工作。没过多久，她便感到公司不重视她，认为自己原来行政主管的工作都可以游刃有余，在这里却一直是个行政助理，无论收入还是职位都不能令她满意。于是她常常擅自做主，完全不经过主管的同意就擅自行动，几次惹是生非后主管找她谈话，她还一副满不在乎的样子。发展到后来，无论是谁指出她的错误，她都一句话：“我以前在某某公司做主管的时候都是这样，也没出什么差错啊。”由于她的自命不凡，总拿鼻孔看人，公司很快就对她进行了批评，并扣除了当月的奖金。可是她非但没有因此而收敛，还经常忽略主管，直接跑到老板那里商量工作，这在跨国公司中是十分不可取的。结果自然是被老板更严厉地批评，成为上下级内斗的牺牲品。
不久，她的所作所为就给她带来了和之前一样的情形：人们都故意疏远她，主管也不再与其沟通，老板除了需要她，平日里也总是一副没看见的样子。这非但没有让她反省自己，反而令她气愤异常，心想自己好歹也是个主管的料，来到新公司做个小职员不说还要忍受人人的白眼。于是她很快又递交了辞呈。
就这样，由于她没有给自己一个合适的定位而导致其在一家家公司中屡屡碰壁，非但没有良好的施展出自己的才华，还伤害了自己与同事，最后走进心理咨询中心寻求帮助。
案例分析：
小璐本是个工作能力极强的女人，却因为没有给自己找到一个合适的定位而使前程受阻，同时得罪了不少本可以成为她事业上朋友的人，这一切显然是她作茧自缚的结果。如果她能以一颗平常心看待自己、谦和地面对同事，认清自己的职业定位，踏踏实实地做好自己分内的工作，相信她一定会在将来的事业上施展出自己的才华，并收获更多的朋友。
以上的诸多案例，不禁让我们反思：无论是在学校、职场还是其他人生舞台上，没有谁是绝对的王者，也没有谁会是绝对的失败者；只有拼命努力的人才可以凭借自己的能力在人生的赛场上占领一席之地，这就要求我们必须对自己的能力有清醒的认识，在心中给自己一个恰当、准确的定位，从而沿着正确的方向，一步步走向成功。同时，想要认清自己，还包括不要给自己提出过分的、不合实际的要求，以免因为难以企及而使自己丧失信心。
总之，给自己一个准确的定位，不但可以使我们心情平和地面对自己和他人，还能为自己插上成功的翅膀，带领我们飞向成功的彼岸。
二、活在当下
本章伊始，从理论的深度探讨了“享受今天、活在当下”对人生的重要性，同时比较了一个人如果长期心陷于“追忆过去、幻想未来”中所带来的种种危害。本节将进一步从实践案例的角度为读者解释一个人为什么、要怎样才能洒脱地“活在当下”！
谁都没有过明天的经验，那我们又何必为明天而纠结呢。要知道能平安地度过今天，已经算一种福气。在我们未知的世界里，有多少人未曾看见明天的朝阳就已黯然逝去，又有多少人还没未领略完今天的风采就闭上了双眼。所以说只有活在当下、享受今天，才能不后悔于自己的存在。同样，为明天做准备的最好方法就是集中你所有的智慧与热忱，把今天的工作做到尽善尽美，这就是你能应对未来的最好方法——活在当下。
所谓“当下”，简单说就是指现在正在做的事、所在的地方、一起工作和生活的人；所谓“活在当下”就是要把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，懂得抓住真实，全心全意地去接纳、投入和体验这一切。这与古人讲的“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日忧”、“满目山河空念远，不如怜取眼前人”有异曲同工之处，但较之更加积极乐观。
