许多女性朋友在关爱自身健康时，却容易忽视一些细节，这些虽看起来与健康关系不大的小事，对身体健康却有至关重要的影响。健康要从一点一滴的小事做起。
盐吃多了会缺钙澳大利亚科学家新的研究显示，高盐饮食能导致人体骨骼中的钙更多的流失，女性容易患的骨质疏松、骨萎缩和骨折等病症与食盐过多有一定的关系。盐的成分主要是钠，约占盐的40%，高钠会使女性的骨质每年流失1%。保健学专家建议，中年以上女性不仅要补钙，而且应限制食盐，每天不宜超过1500毫克。
经常吃快餐易患糖尿病快餐饮食高脂肪、高蛋白质，经常食用会导致肥胖，增加患糖尿病的危险。美国一项对经常吃快餐人群的跟踪调查发现，经常光顾快餐店更容易导致体重指数（BMI）增长。（BMI是体重[千克]与身高[米]平方的比率，是国际上目前判定肥胖程度的常用标准）过度关注外貌有损健康那些对自己的外貌不自信的女性，会对她们的心理和生理健康产生明显影响。她们往往缺乏自尊心、神经过敏、沮丧、没有安全感，精神压力大，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，进而有些身体出现躯体化症状，如失眠、饮食不良、头疼等。
长期腹泻需检查妇科一般的常识是腹泻与胃肠道疾病有关系，但有时腹泻是由其他脏器的疾病波及胃肠引起的。例如，有些女性在例假前后、例假期、怀孕初期妊娠反应会发生腹泻；有时盆腔炎也能引起腹泻，这是因为子宫位于直肠的前面，盆腔发炎时子宫挤压直肠，刺激直肠黏膜收缩而引起排便。遇到这种情况应到医院进行妇科检查，积极地治疗。
早孕补叶酸要慎重许多怀孕的女性在孕期都会适当进补叶酸，医学认为可以预防神经管畸形和巨幼红细胞型贫血，而且还能减少后代罹患先天性心脏病和精神分裂症。但是保健学家认为，补充叶酸要适量，而且一定要在保健医生指导下服用。最新维生素、矿物质摄入研究表明，一般孕妇每日补充0.4毫克叶酸，就能起到预防胎儿发生病变的作用，而且最好通过饮食补充，如奶类、豆类、猪血、动物肝脏等都含有叶酸。
绝经后阴道出血当心子宫癌女性在绝经后内分泌不再产生月经现象，阴道不会再出血。如果绝经后，阴道出现不规则出血或异常分泌物，你就要注意，这是不是子宫内发生病变了？另外，还要注意，如果白带增多，带有恶臭味，这也是子宫病变的信号，应立刻去医院检查。这种情况多数发生在45岁以上的女性，但有时也出现例外。
少女痛经预防比治疗重要预防为本，治疗为末。青春期少女的痛经大多数是由于以下一些因素引起的：对月经有不科学的认识，应正确认识月经是一种正常的生理现象，消除不必要的紧张和恐惧；生活不规律，饮食、休息不注意，不讲究个人卫生，引起生殖器炎症。因此要注意锻炼，增强身体抵抗力和疼痛的耐受力，学会呵护自己的身体，月经前后不参加过重的劳动、剧烈的运动，保持阴道卫生，饮食清淡，按时休息。
盲目减肥更年期提前医学专家发现，许多平时热衷于减肥的女性，绝经都比较早，比其他正常的女性提前了3岁左右。
那些热衷于减肥的女性平时不吃鱼、虾等富含胆固醇和钙的食品，体内缺乏必要的营养素，内分泌失调，脏器衰老加快，更年期提前。
吸烟引发身体疾病现在，吸烟的女性越来越多，有些女性甚至将此作为一种时尚加以追求。可她们却没有意识到，吸烟是许多疾病的罪魁祸首。呼吸道疾病、胃肠疾病、心脏病都与吸烟有关。尤其是那些每天吸烟超过10支的女性，对内分泌系统影响很大，致使生理系统循环紊乱。
还有许多这样的生活中的小事，你注意过吗？它们对你的健康不是不可为的小事，而是有着互相关联的生活行为。
5．女人一生的健康时间表
人生的不同阶段，赋予了女性不同的角色。不同年龄段的女性，关注的健康重点也有所不同。我们要关注自己身体的健康时间表，达到良好的预防措施。
10～20岁处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，同时也是长个子的黄金阶段。国外最新研究表明，女性从12岁起增加钙摄入量有助于骨骼的发育，并能降低其晚年发生病症的危险。专家认为，骨骼健康取决于年轻时的储备，因为骨骼强度的95%是在12～18岁之间形成的。如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、打篮球等。
20～30岁这是女性发育成熟并完善的时期，也是女性第二性征——乳房最为突出健美的阶段，因此要特别注意保健。
建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧；多做扩胸运动或俯卧撑；坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病；不能一味追求苗条而盲目节食，适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。
美国医学会协会的调查显示，女性抑郁症的发病率最高年龄段在25到30岁之间。我国的调查也表明，大约一半的女性抑郁症患者在20～29岁发病。青年女性之所以易患抑郁症，与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系。另外，如果女性神经内分泌系统发生紊乱，正常的生理周期被打乱，导致发生波动，也是一个诱发因素。
30～40岁这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外，还有一种方法，即注意月经是否正常，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。30～40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，性生活要以卫生为先，否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长，埋下疾病隐患。
医学研究表明，女性从30岁起脑细胞开始以每天数万个到10万个的速度死亡，脑细胞死亡后不能再生，丧失一个就少一个，脑的重量和体积因之而下降，80岁时脑重量仅为30岁时的80%，90岁时减少到一半，故预防脑衰应从30岁开始。首先多吃健脑的水果，如柑橘等；其次是节制夜生活。此外，多进行体育活动，只有这样做才能为身体提供丰富的“能源”。
对于女性来讲，防止衰老的关键时期是在36岁以后，因为女性从这个年龄段开始，体内雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，故及时补充雌激素乃是最关键的一招。豆类是提供植物型雌激素的佳品。
40～60岁这个年龄段的女性，已经慢慢步入更年期和衰老期，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右，49岁左右停止。
绝经后，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，最好定期测测血压是否正常。
60岁以上这时人的身体各项机能开始走向衰老，容易缺钙，身体平衡力下降，爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，以减少高血压、心血管疾病的发病率，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。
