请回想过去一个月的经历。你有快乐的感觉吗？是什么事让你觉得快乐呢？请尽可能多地列举你的快乐时刻，看看它们有什么相同之处。
补救快乐吉尔脑海中的快乐回忆并不多，但幸运的是，这些不多的快乐回忆却是那般真实与强烈。当她回想这些经历时，感到由衷地快乐。终于，她做出一个重大决定——辞去大学的工作，从事环境保护方面的工作。这种跨越式改变即使对李江、杰西卡或唐尼这些连真正快乐的回忆都没有的人来说，也是难上加难的。如果你根本没有快乐的回忆，你就得做些补救工作了。
哭吧，哭出来，这样可以补救快乐。尽管这似乎有一种受虐狂的感觉。眼泪是“本心”发出来的信号，表示你已经开始注意某件会给你带来快乐的事情，只要你能去经历这件事情，你就会获得快乐。记得有一次，我儿子与幼儿园老师正互动玩耍，我在一旁看着，竟然眼泛泪花。当时我不明就里。过了一段时间，我才认识到，这时因为我没有童年——我的整个童年可以说是一部幼儿奋斗史。我待在幼儿园的时间总共不过两周。老师和父母决定让我跳级读书。为了证明他们的决定是正确的，我一直力争上游。我从来没有简简单单地享受过像我儿子这样的校园时光。这次的莫名流泪让我知道了内心深处的痛。打那以后，我有了一个新爱好：一边看探索频道，一边吃饼干、喝牛奶。而这一爱好带给我长时间的、简单而真实的快乐。
有时，我的客户（那些没有快乐感觉的客户）会在不经意间落泪：不管是谈论汽车还是谈论美食，他们都会落泪；甚至一只蜂鸟驻停在我办公室窗前的花丛中，他们也会泪光闪烁、潸然泪下。这些眼泪说明他们马上就会找到自己的快乐源泉了，即使他们对此还没有丝毫察觉。
补救快乐练习你是否常常会不自觉的微笑？回忆一下，你是否有过这种经历。也许其中的场景无法登大雅之堂——你的弟弟不小心吞了一只黄蜂；《杰瑞·斯宾格》脱口秀节目中古怪搞笑的一幕。管他是什么呢，都写下来吧。
回想你最近一次因喜落泪（而非因悲落泪）的时刻。小孩出生、婚礼、体育比赛胜利、鼓舞人心的故事、电影、书籍或是电视节目，等等，这些都会拨响你的心弦。这些回忆会告诉你，内心的需求到底是什么。
如果以上两个练习都没有使你产生任何清楚的快乐回忆，那么就想一想有哪些事情是你没有经历过，但却迫切盼望或妒忌的事情：粉丝对体育明星的尊敬、夫妻之间的恩爱、表演者从容不迫的自信。请再次写下～个例子，寻找它们的共同之处。
增大人生的快乐容量一旦你弄清楚什么是能给你带来真正快乐的东西，毫无疑问，你应该即刻开始着手用它来充实你的人生，这样你便会感受到真正的快乐。健身专家始终都在劝告我们利用每一个零星的时间来做运动：将车停在停车场最远的尽头，然后徒步走到家门口；爬楼梯而不要等电梯；等红灯时，抓紧刹车阀。这就是我感到快乐的方式。把快乐的活动塞满一天的每个时刻，你就找到了自己的北极星，这简直就是绝佳策略。这种策略的好处在于它几乎能立即提高你的生活质量，而无需进行任何巨大的变化。
比如说，每当杰拉尔丁逛书店时，她感到惬意快乐，所以她开始在午饭时间去逛逛书店，而不是和朋友们三五成群的去办公楼的自助餐厅。布伦特爱打高尔夫球，所以他决定每周两次早起到高尔夫练习场去打球。他还在办公室的电脑上安装了练习高尔夫球的游戏（当然，他从未也不会占用工作时间）。玛丽安最大的快乐就是和孩子们在一块儿。自从她的小孩长大成人出去闯世界后，玛丽安就志愿到一所小学当助教，同时在公共图书馆每周的“故事时间”给孩子们读一些故事。
我常常让客户做一些可以给他们自己带来快乐的事情，大多数都很乐意去做。但是，他们认为这些事情与工作是不相干的——工作和快乐就是两条无法相交的平行线。我可不这样认为。当你做你热爱的事情时，你总是充满热情和感染力、无比娴熟地把它做得很好。我发现大多数客户的职业奇迹并不是出现在查阅黄页或是递交简历找工作的时候。当你热爱生活，认为努力奋斗比停止不前还更轻松惬意的时候，当你在“无为而为之”的时候，你的职业奇迹便出现了。快乐给世界增添了真实的价值，而这也正是成功职业的核心所在。
抓住快乐，但不要抓得太紧一旦你开始感受真正的快乐，你就会想要抓住一切给你生活带来快乐的东西。我们已经讨论过失去快乐源泉的人们是怎样紧紧拽住已经改变了的环境，试图用徒然的否定之力来阻止自然过渡的发生。没有感受过太多快乐的人们则想紧握住每个零星琐碎的快乐，就像溺水者牢牢抓住救生员的脖子一样。他们囤积财富、友谊和承诺，抓得如此之紧以致于丧失了付出和接受的能力，生命自然的流动也戛然而止，本意想保护的每一份快乐也遭到了扼杀。
阿尔贝·加缪曾写道：“在严寒的冬天，我终于懂得，在我的内心某处永远是阳光灿烂的夏季。”你相信：体验快乐的能力是与生俱来，坚不可摧的。你若是懂得放手，你的这种信心就会增加，你还将发现更多精彩美好的事情会纷至沓来。
记住：自己就是永不枯竭的快乐的源泉。这样，你就能学会轻轻地去把握住属于自己的快乐。
不要让受苦受难成为一种习惯我曾给一群虔诚的信徒做过一次演讲，与他们分享我的心得——我认为，上帝真正希望看到的是我们对快乐的不变承诺。我看到听众都被我的话惊得瞠目结舌。演讲结束后，几位女教徒说我讲得有点过了，其中一个还说我应该“被拷起来带走”。这些人似乎都有一个共同的宗教信仰，那就是受难才是通往天堂之径，而快乐则是铺向地狱之途。
如果你也这样认为，那我建议你放下这本书，继续去受苦受难吧，因为这本书根本就有悖于你的世界观。我可一点都不相信这种受苦受难的哲学。忍受一段冷漠痛苦的人生并不意味着你会得到快乐作为补偿，而只是意味着你在忍受一段冷漠痛苦的人生，仅此而已。如果要我受折磨，最好得有个再好不过的理由，最好带给我的快乐能大于我的付出。若非如此，我会竭尽所能避免受折磨，我也建议我所有客户这么做。
那些殉道者可以说是做出了极大的牺牲。我有一位客户，叫做蒂芙尼。她每次来我这儿，都要告诉我一段她的悲惨故事：什么事业衰退了，前夫又恶意跟踪她，儿子还对她恶语相加，自己的身体健康也出问题了，等等。她讲述这些悲惨故事时总是带着一种奇怪的自豪得意，就像一只猫把一只死耗子放在主人的脚边一样。她似乎认为如果她的境遇糟糕至极，我会对她充满怜惜和关切。有一次，她告诉我她的房子被大火夷为平地。之后，我开车从她家经过，想看看她那被烧的房子。但房子完好无损，没有一丝被烧过的迹象。
于是，在接下来的一次交谈中，我质问蒂芙尼为何编造房子被大火毁灭的故事。她最终道出实情。如我所料，她把受苦受难看做是博取他人同情和关切的绝佳方式——也许是唯一方式。很多人都有这种想法，尤其是那些在童年期间受到忽视直到悲剧发生时才受到关切的人更是如此。像蒂芙尼一样，很多人认为放弃苦难折磨就意味着放弃爱。如果你也这样认为，那么你肯定得继续经历灾难。苦难是可怕的，并不能给人带来快乐，它只是为了得到爱而付出的小小代价。除非你弄清自己是在一个错误的前提下去受苦受难，否则你永远不会得到快乐，你的人生只有苦难。如果你放弃受苦受难的习惯，用快乐填充人生，你就会更加真诚、更容易地去表达爱。更重要的是，你懂得去表达对“本心”的爱。这样，你就会增大人生的快乐容量，你还会对他人充满关爱，给他人带来快乐。你越快乐，你周围的世界自然也会变得越轻松快乐。
