读书也像开矿一样，沙里淘金。
——赵树理
对读书而言，凡是有助于读书效果的习惯，就叫做好习惯，凡是有碍于读书效果的习惯，就叫做不良习惯。坏习惯一旦养成之后，个人即使自己知道那不是良好的习惯，可是也不容易改正。例如，有些孩子读书时念出声音，他虽自知不是好习惯，自己也知道出声念书会影响阅读速度，可是很难自制。像这种习惯可能是小时候父母要他朗读养成的，长大后只能将声音压低，但不能完全革除，从而影响读书的效果。
曾有一个实验，调查了178位学生，要他们以不记名方式，自由列举有碍读书效果的不良习惯。由调查统计的数字看，大多数学生，把自己的读书不良习惯归属于以下几种：读书时姿势不良，胡思乱想，边吃边读，一边读书、一边看电视或听音乐等等。
读书的一些坏习惯对孩子的读书效果有很大的负面影响，那么，怎样才能革除这些不良习惯呢？按心理学的原理，改变既有习惯，主要有以下四种方法。
（1）惩戒法
惩戒法是教育上最常用的方法，是一种强迫性的制止法，只要习惯性的反应出现，即施以惩罚，惩罚可由别人实施，也可由自己执行。惩戒法并非革除不良习惯的好方法。因为惩戒时常伴随产生痛苦情绪，即使对旧习惯暂时发生制止作用，也可能因痛苦的情绪反应与惩罚时使用的刺激之间产生联结学习，形成新的不良习惯。
（2）耗尽法
这是训练动物常用的方法，是一种颇不仁慈的方法。例如驯服野马即用此法。野马多有野性，有人骑上去即跳跃奔腾不受指使。如善骑者跃上马背，任其跳跃，决不放弃。甚至鞭策有加，使它不得休息。最后野性发完，体力耗尽，终会俯首帖耳任人指挥。再如，强迫有吸烟习惯的学生连续不停吸烟5支、10支，直到吸醉恶心呕吐为止。此种纯属外制的办法，对改变习惯不易产生持久效果，且行之不当难免产生不良副作用，破坏感情，甚至形成不正常的情绪反应。
（3）代替法
这是以良好习惯代替不良习惯的方法，也是最适当的一种方法。此法系根据前述同一时间一心不能二用的原理，企图在引发旧习惯的刺激情境下，先设法引起另一种新反应（好习惯），使旧的习惯反应受到压抑而没有机会出现。多次练习之后，旧习惯因没有机会练习而逐渐淡化，新习惯慢慢因练习增多而加强，最后终使新习惯取代了旧习惯。这办法正像看电视一样。每次只能选看一台节目，要想消除固定于甲台的旧习惯，只有改选乙台节目来代替。
欲使代替法行之有效，须符合两个原则：一是在原刺激情况下不容有旧习惯出现的机会，二是使新习惯与原刺激之间的联结得到强化作用。例如，个人有读书听音乐的习惯：一心既不能作二用，音乐的旋律一定对书本的注意产生干扰。采用代替法时，就可先不让任何音响设备在读书现场出现，使自己在不可能听到音乐的情况下只好转注心思于书本。这时候自己不妨许下一点心愿，要求自己读书效果达到某种程度，就容许自己欣赏一点音乐。如此将爱好的东西作为奖励自己改变习惯的报酬，对新习惯的建立也就无形中予以强化了。
（4）改变环境法
这是最简易也是最常用的一种方法。此法对姿势不良、边读边吃、兼顾杂务等读书不良习惯的革除效果明显。躺卧的方式读书，是因为有可躺可卧的地方，边吃边读的习惯，是因为有东西可吃，兼顾杂务是因为杂务就在身边。因此，改变环境，把原因消除，习惯性的反应自然不会出现。凡是自觉性不够的孩子，最好不要在寝室、卧房、沙发上等地方读书。读书的最好环境还是图书馆。在图书馆里读书，除了可以避免上述不良习惯之外，还可以得到两种心理上的副产品：一是因大家读书的气氛，使你觉得不能不读书。因为在你周围的人都在读书，不读书显得己不如人，别人上进，而自己却在浪费时间。另一是由于书形成的气氛，使你觉得不能不读书，因为处身在成千上万本书籍中间，你会感到自己的学问渺小，读过的书太少，好书当前不去读它，显然辜负那些好书。
不过，改变读书习惯，是一种知易行难的事。无论采用何种方法，要使其行之有效，还须注意遵守以下三个原则：
（1）每次只选一个习惯做重点改变。改变成功之后，再改第二个。如此，实施起来较易成功，而且也可因成功增加自己的信心。
（2）先从最容易改变者入手。对牢不可破的老习惯，改变起来常是虎头蛇尾，难竟全功。与其劳而无功的半途而废，不如暂时留置，先从易改者入手。等到有了经验和信心，再来对付它也不迟。
（3）了解欲遮则不达的道理。革除不良习惯时，宜采微效渐进策略。习惯不是一天养成的，自然也不可能一夜之间就把它革除净尽。只要觉得方法行之有效，就继续进行。读书应如滴水穿石，切忌一曝十寒的作风。
