可是不知什么原因，林秀半年前开始有了“发福”的迹象，皮肤变得越来越干燥、黯淡，原本在工作之余爱说爱笑、麻雀般叽叽喳喳的她，不知何时，整天处于一副精神恍惚、注意力不集中，心情很糟糕的压抑状态。
同事梅姐向来热心快肠，见林秀今天面容惟悴，就问了一句：“小林，你越来越胖了，脸色也不好，是不是近来家里发生什么事情了？你看看你现在的样子，与刚来时，简直有天壤之别，饮食方面你一定要注意一点。”
“我胖又怎么了？我爱吃什么，不吃什么管你什么事？你管我的工作已够多了，还管我生活……”谁知，林秀完全失去理知，不受控制地从格子间窜出来，机关枪似地直射得并无恶意的梅姐口瞪口呆。
事后，冷静下来的林秀，在午餐休息时间，不好意思地找梅姐道歉：“梅姐，我也不知道怎么回事，同学同事都说我有点婴儿肥，为了减肥，我吃得并不多，并且基本上牺牲了早餐的时间，谁知道不仅没减掉赘肉，反倒越来越胖，原来白嫩的皮肤也变得黯淡没光泽，我对自己越来越没信息，每天心情都很糟糕，反应似乎也比原来迟钝。”林秀说，“你刚才说我时，我正为如何完成老总交待的材料发愁，就控制不了自己乱发脾气，你千万别往心里去啊。”
原来是这样啊！了解了原因的梅姐，将怨恼一股脑儿抛向九屑云外：“林秀，我们女的都爱美，这个我理解，但是千万不能不吃早餐啊。我以前也做过这样的傻事，去看医生，医生说人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现低血糖休克，影响正常工作。”梅姐说着，突然想起什么，走到办公桌前，从书籍里抽出一本书，递给林秀，：“诺，你自己抽时间好好看看。”
林秀一看书名《不吃早餐的十二大危害》，内心一惊，如饥似渴地看了起来。林秀真的不知道，不吃早餐对身体是这样不利，并且针对自己的状况，是那么妥贴：不吃早餐，血糖量过低，脑意识活动易出现障碍，特别是对于生长期的青少年而言，常期这样，会影响重量和形态发育；不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶，就会去“消化”胃粘膜层，细胞分泌粘液的正常功能就易遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病；不吃早餐，还容易引起动脉硬化，更易导致肥胖；不吃早餐会使人在感到倦怠、疲劳中，反应迟钝；不吃早餐，致使一天的工作，在人饥肠辘辘的沮丧之中开始，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病；胃不能得到早餐营养的及时补充，拖延到中午才进食，势必造反引起胃炎、胃溃疡；不吃早餐的习惯一旦养成，易造成胃结肠反射作用失调，令便秘前来骚扰等十二种危害。
大量触目惊心的实例，大理科学的分析，令林秀暗暗咋舌。她在梅姐的帮助下，逐渐恢复了膳食合理的营养早餐，半年之后，无论是精神面貌，还是身材，面色，林秀都焕然一新，令她对梅姐，充满深深的感激。
不早吃餐，坏处多，更不会达到减肥的目的。营养学家研究发现，
早餐在人体内，是最不容易转变成囤积在腹部的脂肪。不吃早餐，等着午餐的补偿，反而会因吃得过多造成肚腩。
所以，精致的早餐决定一天的好心情，能保障一个人将一天内所吃的精华，在体力最旺盛的时间内消耗掉。
老祖宗说早餐很重要，早餐一定要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；而在国外，同样也有类似的讲究：：要让早餐吃得像国王一样丰富，让中餐吃得像绅士一样尽兴，让晚餐吃得像贫民一样素淡。营养学家也认为，每个人的早餐，应摄取约占全天总热能的30%才为合理。
早餐，是人们大脑活动的能量之源，我们不仅要吃早餐，更要为自己和家人，准备荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面的精致早餐！
早餐可以简单，但绝不能简陋，精致的早餐，是我们一天好胃口和好心情的开始与延续。
身在职场的女人，要想弥补工作忙，有大量的时间不能与家人呆在一起，就用心做一份精致早餐，让家人在香喷喷的早餐中，回味一整天；女人，别忘了对自己好一点，就从早餐开始，让你的好心情，从精致的早餐中得到喂养，延续到你的职场，温盈着你的家人，让你的幸福，不再空洞，而是具体到一餐一饮。
第四节 抛弃不良的生活习惯
作为职场中人，我们骄傲，我们感激，我们拥有一份养活自己，养
活家人的工作。在每天忙忙碌碌的工作中，在匆匆忙忙的脚步穿过人流中，在华灯初上的应酬中，我们虽然也难免感觉疲累，但在节奏紧张的生活中，也同样享受到了生活充实，人生价值的存在。
工作，忙碌，价值，都为职场女人描绘出了美好的蓝图。但是，当我们的体力、睡眠、感情在职场中的透支，致使一些不良的生活习惯，已悄然纠缠上了自己，自己沉缅于不良生活习惯方式的伤害，却还完全不自知。
作为职场中人，我们知道多喝水、多吃水果和蔬菜，对身体有助益，但时间紧、任务重，自以为聪明的我们，就喜欢把这三种日常
习惯“合三为一”——榨果汁，既保留了它们的高维生素、高矿物质、微量元素和多种必需的营养价值，还特别美味好喝。可是，果汁适量饮用，确实有益健康。一旦饮用过量，就易患上现代“生活方式病”——“果汁饮料综合征”。
果汁饮料属酸性，且糖分过多，易给人造成情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等。还影响人体对铁和铜的吸收。人体缺铁，就会造成贫血；缺铜，会影响蛋白质在体内合成；这两点已严重损害健康。再加之果汁中的人工色素，多由煤焦油中的苯胺提取，进入人体后，会引起癌症；还可能引发哮喘、鼻炎、荨麻症等多种过敏症，妨碍人体新陈代谢。
美味零食代替早餐，实则零食的坏处有千万条，比喻肥胖像炸药包一样捆在身上；比喻零食中大部分都缺少维生素和矿物质，让正常的营养得不到吸收。
在电脑前长时间伏案工作，甚至不工作，就在电脑前浏览网站，致使全球每年有近200万人的死亡，可归于缺少活动；。世界卫生组织研究结果提示，久坐不动是导致死亡和残疾的十大原因之一。
加班第一、电脑第二、熬夜第三，导致我们的睡眠无序、侵入我们健康领域的同时，也不知不觉使我们心情浮燥，不能使终如一地坚持某一种事情，患得患失，紧张的情绪已严重侵入到我们的精神领域。
成华大学毕业后，背井离乡加入到北漂一族。他暗下决心，不在北京闯荡出点名堂来，誓不回家乡。职场激烈的竞争，让初来乍到的成华屡屡碰壁。一个月后的一天，晓华过五关、斩六将，通过层层筛选，与另外两个大学生，同时进入这家公司试用。
身处试用期间，成华和另外两位新手，在工作中让自己的聪慧、勤奋、热情、友好得到充分展示，三个人的优秀，使公司经理难以作出谁留谁走的决定。在一次下班的时候，老板告诉成华，他的试用期将在一周后结束，这几天就准备进行工作交接——他竟然被淘汰了。
成华一下傻眼了，觉得另两位职员的能力很一般，但老板似乎对他们偏爱有加，所以他只有尽到自己最大的努力工作，希冀能用实绩赢得老板的信任，让自己留下来，但是现在看样子，他又要开始新一轮的漂泊了……
成华觉得自己在这个公司留下的时间不多，因此格外珍惜，除了对交接工作进行准备，还是一如既往地认真地做好自己手边的事情，工作之余，一如既往代替不是很尽职的清洁工打扫办公室，和同事们互相鼓励，或讲讲笑话，活跃一下沉闷的办公室气氛。
而另外两名竞争对手接到同样的交接工作后，神情沮丧，工作慵懒，做一天何尚撞一天钟，他俩甚至悄悄劝成华道：“这只不过是老板的一种手段，我们都要走了，还这么认真做什么！不如应付了事，各自考虑退路。”
成华已变得很淡然：“我已习惯这样做事了，还是保持善始善终的习惯吧。”
第五天傍晚，老板突然宣布：成华被录用了。
另两名试用者感到非常奇怪，老板说：“这是我们公司对你们三个人进行的最后一次测试。我留用的理由很简单，那就是在工作中，养成一个一个能够一如既往、善始善终、对事情和自己都有很强责任心的良好习惯。”
众人才顿时恍然大悟，职场中千万不要忽视养成一个好习惯，好习惯的形成，是成就事业的基石。
看来，良好的工作习惯，并不仅仅是指工作、在处理工作任务的同时，我们的身体和大脑也需要好好呼吸一下新鲜空气，也更要保持我们持之以恒的良好心态。
在工作中，我们应该抛弃结构不合理的饮食习惯，致使健康受到威胁的同时，影响工作；我们要抛弃久坐不动的工作习惯，多合理地多运动，让充沛的精力陪伴我们快乐的工作，高效地工作。
总之，我们要抛弃不饿不吃饭、不渴不喝水、不累不知歇、不安排工作不会主动找事情做、接受表扬情绪高扬、一旦对其工作提出建议便垂头丧气、还有酗酒，吸烟，乱糟糟的，休息不好等坏习惯。
抛弃不良的生活习惯，形成一个良好的习惯，决定一个人一生的健康，成就一个人一生的事业，让我们多姿多彩的幸福人生，从养成良好的生活习惯中滋养出来。
第五节 好身体离不开好心态
综合表述，心态就是指一个人的动能心素、复合心素所包括的各种心理品质的修养以及能力，通俗一点说，心态就是指一个人的思想情绪。就像天气的晴雨表，快乐的心态让人精神振奋，多愁善感的心情，会使人萎靡不振、病痛入侵。
生活中，你拥有什么样的心态，就会促使你对眼前的事情，采取什么样的决策态度，人们正是通过你接人待物的态度，来体悟你所存在的心态。正如美国石油大王洛克菲勒，在写给儿子的一封信里，曾告诫心爱的儿子道：“你若视手边的工作为一种乐趣，你的人生就是天堂；但是万一你视你目前的工作，只是一种迫使自己非要完成不可的一种义务，那非常不幸的是，你的人生就是地狱！”这个天堂地狱的比喻，很好地诠释了心态的微妙作用。
“请愉快地工作，哪怕是假装的。”西门子公司，用这一句格言来激励职员们用一种积极的心态，投入到工作中，生活中。古人道：“泰山崩于前而色不变，麋鹿出于左而目不瞬”，就是说同样的一件事情，只要你改变一种心态去面对，事情的情形就有天壤之别。
杨池与王金，同在市政部门工作。两人年岁虽然差不多，但杨池身为高官，位高权重，人人见到他，点头腰哈，争抢着与之握手，他也笑容可掬，见到人时，不管认不认识，总是冲人自信与友善的一笑，整日红光满面。
