一、别在压抑中沉寂
1.忧虑压抑着人性
忧虑使许多人无法履行自己的义务，因为忧虑消耗他们的精力，损害和破坏他们的创造力。
深受忧虑之害的人是无法充分发挥其应有才能的。如果处境困难，他就会束手无策。如果焦虑不安，他只会使自己无法做得最好。
许多人遭到失败，是因为他们老是喜欢停下来询问自己的最终结果将会怎样，他们将来是否能取得成功。这种不断对事情结果的询问导致了怀疑的产生，而怀疑对取得成功来说则是致命的。成功的秘诀在于集中心志，而任何一种忧虑都不利于集中心志，并且还会毁灭人的创造力。当一个人处在担忧和焦虑中时，他的思想和心态是不可能集中的。当整个心态思想随着忧虑的心情而起伏不定时，干任何事情都不可能收到功效。在实际生活中，真正的痛苦其实并没有想象的那么大。
一位以美丽著称的女演员曾经说过：“任何想变漂亮一些的人绝对不可以忧虑。忧虑意味着所有美丽的毁灭、消亡和破坏，意味着丧失活力，无精打采，意味着多愁善感，意味着无休无止的灾难。不要介意发生的事情，人绝对不可以忧虑。一旦懂得这一点，那就已经驶进了那条保持美丽容颜的高速公路的入口。”
如果一个老是忧虑重重的人能看到一幅他从不担忧时的画像该多好啊！如果他置身于另一幅自己忧虑重重时的画像旁，又该是一件令他多么震惊的事情啊！他忧虑重重时的模样看上去就像未老先衰，满脸都充满了恐惧和焦虑的皱纹，充满了极度沮丧和了无生气的表情。这幅画中的他似乎要比那幅快乐画像中的他老许多岁，在那幅显出快乐的画像中，他是那样的朝气蓬勃、充满乐观和满怀希望。
忧虑纯粹是一种心理想象，是一个幻想中的怪物，一旦我们认识到这一点，我们的忧虑感就会消失。如果我们都被正确地告知，没有任何臆想的东西能伤害到我们；如果我们的见识广博到足以明了没有任何臆想的东西能伤害到我们，那我们就不会再忧虑这恐惧那了。
一位医生最近宣称，“忧虑对于人来说，是一种如同勇敢一样的正常情感，对此不敢苟同。因为毁灭人的才能、破坏人的自信或者压抑、窒息人的抱负的东西都是不正常的。这位医生显然把小心谨慎、深谋远虑混同于破坏人的自信、毁灭人的才能的忧虑思想了。前者可以使我们避免做那些可能伤害我们的事情，从而可以保护自己；但是，忧虑感则没有任何可以救助人的因素。
忧虑往往破坏所有能力的正常功能。造物主绝不会把那些损害效率、导致混乱和破坏幸福的恐惧注入到人类的身体当中。每一种正常功能或特性往往能提高、促进和加强我们身上最好的那些方面，否则，这些功能或特性就是不正常的。如果说忧虑是正常的，那就无异于说混乱不安也是一件好事情。
忧虑使创新精神陷于麻木。忧虑毁灭自信，导致优柔寡断。忧虑使我们动摇，不敢开始做任何事情，忧虑还使我们怀疑和犹豫。忧虑是能力上的一个大漏洞。有许多人把他们一半以上的宝贵精力浪费在毫无益处的恐惧和焦虑上面了。
勇敢的思想和坚定的信心是治疗忧虑的天然药物，勇敢和信心能够中和恐惧思想，如同化学家通过在酸溶液里加一点碱，就可以破坏酸的腐蚀力一样。当人们心神不安时，当忧虑正消耗着他们的活力和精力时，他们是不可能获得最佳效率的，他们是不可能事半功倍地将事情办好的。忧虑、愤怒和苦恼的人无法做到思维活跃、思路清晰。
忧虑总是在反常的情况下表现得最为明显。体格强健之人，思维活跃之人，头脑理智之人是不大会忧虑的。在弱者即那些毫无活力和疲惫不堪的人身上，尤其是在那些过着堕落生活的人身上，忧虑表现得最为明显。
我们迫切需要的东西便是，使自己的身体、思想和道德保持一种安全的状态，使得忧虑和焦急不安的病菌无法在我们的头脑里立足。
所有的忧虑在某种程度上都是与忧虑者自己的软弱感和力不从心有关，因为此时他的思想意识和他体内的巨大力量是分离的。一旦他开始变得心力交融，一旦他重新找到了让他自己感到满意和大彻大悟的那种平和感，那么，他将真正体味到做人的荣耀。感受到这种力量和享受到这种无穷力量的福祉之后，他绝对不会满足于心灵的不安和四处游荡，绝对不会满足于许多人萎靡不振的模样。
看到那些继承了造物主神圣品质的男男女女竟然游荡在充满各种恐惧的世界里，看到他们呈现出的一副副布满焦虑和担忧的脸孔，似乎人生就是永恒的失意一样，这真是一件令人惋惜的事情！
一旦不再有忧虑，真正幸福的时代就会来临。届时，人类的美好信念和自信将达到极高的境界，人类绝不会像以前一样只是梦想着安全和自由，人类的力量和效率将提高一百倍。
2.用健康的心理和情感克服忧虑
截然相反的情感所产生的排斥力对根治忧虑症也有很好的效果。克服不良情绪的办法之一便是用好情绪、好心情取而代之，而将不良情绪逐出精神的家园。
虽然要做到这一点也许很困难，但是这样完全可能改变一个人的不良情绪。
一个人如果深受自己情绪影响之苦，不妨顺应潮流，以真正的热情积极投身到周围正在发生的事情上去。与人们多联系联系、交流交流，高兴一点、快乐一点，务须使自己以极大的兴趣关注他人。不要老是心事重重，老是想着自己如何如何。你应该以极大的热情参加到家庭的活动计划中去，或者参加到能使自己周围的人们愉悦的活动计划中，以便摆脱自我封闭的围墙。
任何人、任何事都不应该动摇这一信念——即完全可以征服破坏幸福安宁的思想敌人，也不要让任何人任何事动摇与生俱来就要过富有美好生活的向往。
通常，人在神经极度紧张时，在工作过量，兴奋过度时，或在纵酒狂欢神经受到过度刺激时，最易滋生忧虑情绪。忧虑也就是精疲力竭的神经细胞们发出要求补充营养、要求休息或轻松一下的喧嚣声。许多人沮丧、忧虑的原因乃是体力过度透支的结果，是他们不合常规的不良习惯作祟的缘故，是他们睡眠不足的缘故。
每个人，当感到沮丧、郁闷时，应该尽可能彻底地改变所处的环境。无论干什么，都不要老想着的困难或徒令苦恼的不如意的事。而应该尽可能地多想一想那些令人高兴的好事。应当有善待他人、关爱他人的理念。应当谈论那些使人感到亲切、快乐的好人好事。应该尽力带给周围的人们以快乐和欢笑。这样，很快会感到精神振奋，使昏天昏地的阴影迅速消失，欢乐的阳光将会照亮整个人生。
要养成一种忘掉那些使想起不快之人或痛苦之事的意图或细节的习惯，要养成一种忘掉对自己有不良影响的意图或想法的习惯。
每个人都应当将忘掉一切不愉快的、不幸的事情视作一条人生戒律。我们应当从记忆中抹去一切使我们消沉、痛苦、讨厌的事情，绝不应该让使人泄气的可怕情景再次浮现在脑际。对于那种不愉快的、有害的经历，惟一能做的事情也就是彻底埋葬它，即把它忘掉。
终日想着那些不幸的经历和错误，只会使它们的影响越来越大，压力越来越厚重，越来越可怕。忘掉它们，把它们从自己的记忆中清除出去，就像自己把一个盗贼从自己家里赶出去一样。
每个人都曾经一度因为由于自己主观臆测的一些可怕事情而被弄得痛苦不堪。一个神经过敏、疑神疑鬼的人能幻想出各种各样可怕的情景和各种各样折磨人的邪恶情景，好像这些情景是真实的事情一样。
许多人通过阅读一些富于幽默、鼓舞人心、催人奋进的作品，而使自己的忧郁之气一扫而光。在鼓舞人的作品中，含有一种非凡的催人奋进的因子，含有一种能治愈忧虑的灵丹妙药。
一位神经科医学专家曾声称自己发现了一种根治“忧虑症”的新疗法。他建议病人要尽量在各种环境中保持微笑，无论否喜欢，都要强迫自己笑。“要微笑，”他对病人说，“保持微笑，一刻也不要停止微笑，一定要面露笑容。然后，不管你的心情怎样，你都会明白微笑后的感觉。”只要他的病人开始忧虑，他就会让他们呆在自己的办公室里，并要他们微笑，他还总是敦促病人至少要使嘴角经常保持向上翘的姿势。
不幸福、不快乐就像疾病一样有违于人的本性。人们随处都能看到一张张焦虑、愁眉紧锁快乐不起来的面孔，人们随处可见一副副忧虑不满的表情，绝不能认为有这些情形就会破坏这一充满欢乐的美丽星球。这有违人的本性。其实，这些剥夺人们幸福、阻碍人们前行脚步的敌人根本就不存在，这些敌人只不过是人们内心的一种不和谐。
不要根据当时面临的那些小小的困难来评估的未来。使今天陷入黑暗的阴云明天就会消散。一定要学会用开阔的视野来看待人生，一定要学会正确评价事物。
在青年时期，当人开始做一些有价值的事情时，如果有时极度沮丧，会认为半途而废比锲而不舍要容易得多。但是，撤退之后就决不会有胜利，因此，当人们决心干一件事后，应当破釜沉舟，决不要为薄弱意志、优柔寡断或萎靡不振留一条退路。即使情况看上去很不明朗，即使面临看来无法克服的阻碍，也要有足够的勇气和毅力，锲而不舍地推进工作。
绝大多数人往往是他们自己最顽固的敌人。那些有害的不良想法和不好的情绪无时无刻不在“破坏”人们的快乐生活。所有事情都取决于人们的勇气，取决于人们对自己的信心，取决于人们是否有一个乐观和满怀憧憬的信念。然而，每当遇有不顺心之事时，每当人们情绪低落或经历不快之事时，每当人们遇到损失或不幸时，人们总是让这些令人泄气的想法和怀疑、忧虑、沮丧情绪等等，像公牛冲进了瓷器店一样，破坏自己的头脑，使人们那也许经过多年的努力才获得的工作成果毁于一旦。后来，人们只好从头开始。很多人的工作就像是井底之蛙，向上爬，仅仅为了往下掉，因此，就这样失去了曾经付出努力才得到的一切。
何时才能懂得这些毫无用处的、极具破坏性的想法乃是人们的大敌呢？烧毁一座历经数年才建成的房子仅仅只需要几分钟，要毁掉画家用数年才画出来的一幅画只须加上一笔，同样、愤怒、嫉妒、悲伤、忧郁、担忧这些极具破坏力的情感。也能毁掉人们用了数年时间精心创作的人生大画卷。
一旦人们感到沮丧或自认为是一个失败者的时候，不妨试试这一经验，告诉自己这并没有什么大不了的，然后转身面向他处。要坚信自己并不会在那一方向上越走越远。越陷越深。每当自己认为自己是一个失败者时，自己就真有可能成为一个失败者，因为自己的思想观念往往也就体现在自己的生活模式中。自己不可能摆脱自己的思想情绪，自己也不可能摆脱自己的理想信念，而自己的理想信念恰恰就是自己为自己树立的标准。如果自认为是一个失败者，如果思想深处认为，不可能和其他人一样能做任何有价值的事，如果自认为幸运不属于你，没有其他人那样的机会，那么，这些观念将会使自己品尝人生的苦果。
对于那些没有勇气和一遇失败就一蹶不振的人来说，这个世界简直没有丝毫吸引力。
也有许多人，虽然他们失去了自己所有心爱的东西，虽然他们失去了自己一生努力奋斗得来的物质财富，但是，因为他们拥有一颗岩石般的心灵，拥有一种百折不挠的毅力和一种不留退路、勇往直前的决心，因此，他们就会像失去财物以前一样富有斗志，而并不会遭到真正的失败。只要有了这种最宝贵的财富，就不可能陷于真正的贫穷。
3.消除忧虑的万灵公式
保持心理的平静，以平和的心态去勇敢地接受最坏的情况，这样你就不会再失去什么，一切也可以重新开始，忧虑就会悄悄地离你而去。
是否想有一个快而有效的消除忧虑的办法——那种不必再多往下看之前，就能马上应用的方法？
美国的威利·卡瑞尔发明了这个办法。卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器的创造业，现在是纽约州瑞西世界闻名的卡瑞尔公司的负责人。解决忧虑困难的最好办法，是卡瑞尔先生在纽约的工程师俱乐部的一次演讲中出示于人的：
“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是消除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的方法，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是成绩并不能好到我们所保证的程度。
“我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子，我担忧得简直没有办法睡觉。”
“最后，因为我的常识，我想起忧虑并不能够解决问题，于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个反忧虑的办法，已经使用三十多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。其中共有三个步骤：”
“第一步，我先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点说得很准。不错，很可能我会丢掉差事；也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万块钱泡汤。”
“第二步，找出可能发生的最坏情况之后，我就让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这次的失败，在我的纪录上会是一个很大的污点，可能我会因此而丢差事。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。事情可能比这更糟；至于我的那些老板——他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯新法，如果这种实验要花他们两万美金，他们还付得起。他们可以把这个帐算在研究费用上，因为这只是一种实验。”
“发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来所没经验过的一份平静。”
“第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。
“我努力找出一些办法，让我减少我们目前面临的两万元损失。我做了几次实验，最后发现，如果我们再多花五千块钱，加装一些设备，我们的问题就可以解决。我们照这个办法去做之后，公司不但没有损失两万块钱，反而赚了一万五千块钱。”
