站立按摩腹部法
按摩疗法是通过外在的手法治疗，来调节脏腑功能，改善气血流注，疏理经络筋脉，从而达到扶正祛邪、防病治病的目的。具体操作如下：
站立的姿势，用右手从心窝顺时针按摩而下，按摩至肚脐下方，上下反复按摩40～50次，按摩时要闭目养神，想像自己的肠道正在不紧不慢地蠕动，将粪便缓缓地往下输送。按摩时要全身放松，尤其是腹部肌肉一定不要紧张，切不可过于用力，如果按摩的时候腹中作响，具有温热的感觉，说明已经发生了良好的作用。
【专家提示】如果便秘患者体虚，则治疗手法宜轻柔持久，并加取足三里、血海穴，施以按揉法。
自我按摩简易法治便秘
便秘患者仰卧、屈膝、放松腹肌。如果两腿伸直，则不能使腹肌放松，达不到按摩的效果。将一手掌放在脐正上方，用除拇指以外的四指指腹，从右向左，沿结肠的路线按摩。当按摩到左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，指头稍弯似的往上提，如果施的压力不够，无法对肠道产生刺激，可在适度的范围内用力，以不感疼痛为度，亦可用双手重叠，以摇桨的方式实行。按压时呼气，放松时吸气。以上按摩每日可做10分钟左右。
【专家提示】还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。
按 揉 法
便秘为大便秘结不通、排便时间延长或者欲大便而艰涩不畅的一种病症。由于便秘腑气不通，浊气不降，往往头晕头痛，腹中胀满，脘闷嗳气，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒。
治疗手法一：便秘者取俯卧位，以按揉法在肾俞、大肠俞、八髎、长强穴点揉，数遍过后以掌擦法擦热八髎和长强穴。
治疗手法二：便秘者仰卧位，先以手指按揉中脘、天枢、大横穴和关元穴，手法要轻快、柔和，切不可过于用力。然后用双手指及掌根以顺时针方向按揉腹部，在施用手法时好像双手在腹部推按一个圆形的球，顺时针滚动。反复数次，以理气通腑，增强胃肠的蠕动，促进排便。
【专家提示】治疗期间要养成定时排便的习惯，平时多食蔬菜水果，多喝开水，以增加胃肠道的水分，并忌食辛辣刺激食品。
便秘伴腹胀如何按摩
一般便秘时，总有腹胀之感。这是因为粪便滞留在肠内，使肠内细菌繁殖，引起粪便发酵或腐败，所产生的气体积存在肠道内的缘故。但不是每个便秘患者都有腹胀的现象。
按摩治疗时首先要温暖腹部，可以用热毛巾敷腹部，也可先用热水袋敷腹部，化散肠道中的气体。然后用点穴指压手脚部的穴位，用力刺激足三里、三阴交以及合谷穴，使之产生酸胀感，才能达到治疗效果。要避免强烈刺激腹部，否则只会增加痛苦而毫无效果。然后按摩肋骨下端，两手掌按住心窝处。沿着肋骨下端，像写八字似的按摩，指头轻压骨头，反复10～20次。
这种按摩也可促进胃肠运动，用来改善食欲不振或胃下垂，以上按摩可自行操作，也可由他人帮助操作。
【专家提示】用热毛巾或热水袋时，温度不可太高，否则会烫伤腹部肌肤。
一指禅推拿法
用食指按摩法治疗便秘，具体方法如下：
1 一指禅推法：自中脘分推至天枢、大横各30遍。
2 指揉法：揉中脘、大横、神阙各80遍。
3 一指禅推或滚法：脊柱两侧从肝俞、脾俞至八髎，5分钟。
4 按、揉肾俞、大肠俞、八髎、长强，往返2～3遍；擦热八髎、长强穴。
5 按揉足三里30遍。
根据伴随便秘出现的不同情况，选择不同方法，具体如下：
1 伴小便短赤、面红身热、口干心烦等胃肠燥热症状者：
按支沟、曲池各30遍；横擦八髎，透热为度；按、揉足三里、大肠俞，每穴1～2分钟，酸胀为度。
2 伴嗳气频作、胁腹痞满甚则胀痛等气机郁滞表现者：
按、揉膻中、章门、期门、肺俞、肝俞、膈俞，每穴1～2分钟，酸胀为度；横擦胸上部20～30遍、微热为度；斜擦两胁10～30遍，微有热感为度。
3 便下并不干结，伴有便后汗出、气短等气虚表现；或大便秘结，兼见头晕、面色少华等血虚表现者：
轻揉肺俞、脾俞、命门、内关各30遍；横擦胸上部、左侧背部、八髎，透热为度；按、揉足三里、支沟穴各1分钟。
4 伴小便清长、四肢欠温、喜热恶冷或腹中冷痛等阴寒凝结表现者：
横擦肩背部及肾俞、命门、骶部、八髎，透热为度；直擦背部督脉3遍。透热为度；酌情配合捏脊3遍。
【专家提示】此方法是通过行气导滞、和肠通便，促进肠胃蠕动，达到通便的目的。
