一、类型成因
肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。
肠胃比较常见的病症和病因主要有：
1．溃疡
多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的；
2．食欲缺乏
原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘、痢疾等等；
3．慢性胃炎
分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症；
4．慢性痢疾
原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰脏障碍引起的消化液缺乏，大小肠的疾病，神经过敏症；
5．便秘
因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱，脑的指令和肠的指令不配合，过多使用缓泻剂等造成。如果疾病不是非常严重，只要消除紧张，让血液循环变好，正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。
形成原因还有：
（1）进食过冷、过热、过硬的食物，暴饮、暴食、饮用烈酒、浓茶、浓咖啡等，导致胃粘膜炎性病变。
（2）食物腐烂或不卫生，导致消化系统细菌感染。蔬菜、水果上的农药残留，大鱼、大肉中的激素残留等，导致肠内菌群失调，产生消化不良。
（3）现代人误把服用各种药物当作身体健康的保障，其实各种药物成分会直接破坏胃的保护组织，导致胃炎、胃溃疡病的发生。
（4）紧张的生活节奏和强大的精神压力以及不良情绪等造成肝火上升，气窜两肋。
二、误区
肠胃疾病是我们日常生活中最常见的疾病了，肚子痛、胃痛、腹胀、胃胀……正是因为我们习惯了这样的疾病表现，所以麻木了，根本不能引起我们足够的重视。每每都是几片简单的药剂，或者是挺挺就过去了，这就是严重的误区，也是给胃癌、结肠癌病发提供了绝佳的机会。如果被胃癌、结肠癌这样致命的癌魔找上门来，谁都无计可施，只有束手待毙。我们没有有效的手段治疗胃癌、结肠癌。但是我们完全能够做到防于患然，提早的消除胃肠隐患，让胃、肠癌没有机会侵入我们的身体，保护胃肠健康。
肠胃调理瑜伽练习：以瑜伽体位和饮食等共同作用于肠胃等消化器官，促进肠胃蠕动，调节及改善消化系统不适，驱除肠胃胀气，增强肠胃功能，同时还能调整肝、肾、胰等内脏功能，减轻便秘，泌尿疼痛，肠胃不适。
三、瑜伽调理
（一）主动练习（阳）
1.呼吸
初级的练习是正向腹式呼吸，即吸气时腹部放松，呼气腹部收紧下沉，在空腹时，尽量每日坚持做十分钟。提升的练习是开水壶呼吸法和圣光呼吸法配合腹部收束或瑙里滚腹（胃溃疡慎做）。
2.按摩式
功效：现代人工作忙碌，长期紧张，常造成肠胃过大负担。此式主要伸展胸肌腹肌，可以强化肠胃机能，并可以预防高血压、神经衰弱，改善腰酸背痛，缓解胸口烦闷的症状。
每天练习3-5次，完成式停留5-10秒。
小贴士
在做动作时，对于柔软度不够的初学者，不必勉强自己，只要感觉到腰、胸部肌肉有拉扯感即可。
（1）跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部按摩，刺激消化系统。
(2)大腿与地面垂直，左手虎口向外抓住左脚脚踝，把腰部胸部向前展开，手臂向上延伸，保持自然呼吸。
3.蜜蜂式
功效：练习蜜蜂式可以伸展按摩到腹部，具有强化肠胃、消除胀气的作用。同时因为上身尽量抬起刺激腰颈，可以调整神经，促进血液循环。
每天练习2-3次，完成式停留5-10秒。
小贴士
不熟悉本动作的人，不必勉强双脚全盘，可成半盘坐姿，双手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。
(1)双腿交叉盘做莲花坐，双手五指并拢，吸气抬起手臂与肩平。呼气之间向前远送。
(2)双手扶地，吸气臀部抬起，气息向前推。胸、腰、腹沿着地面向前推，使身体完全俯卧在地面。保持自然呼吸。
(3)双手背后合掌，只见沿着脊柱慢慢向上，尽量向上。吸气抬头，自然呼吸3-5秒。呼气放松。
4.鸵鸟式
功效：兴奋消化过程，以至肝脏和脾脏均受益，它补养和增强腹部器官，对于消除胃气胀和肠胃不适效果较好。
（1）双腿分开与肩同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双脚掌上。
(2)呼气上半身俯身向下，把手放在脚心下面，让手心与之相通，保持腿部伸直。
（3）感觉臀部正向上顶出，吸气慢慢抬头，呼气头尽量向后仰。
（4）保持正常的呼吸三至五次，深深地吐气，慢慢地吸气，身体慢慢恢复直立。
小贴士：
（1）鸵鸟式让手心与脚掌气理相通相融，在呼吸中对心脏健康很有帮助，同时能够改善颈椎。
（2）手如果碰不到脚，膝盖可以弯曲。
（3）持之以恒练习很重要。
5.特殊练习：瑜伽肠胃清洁术（或称洁肠法）
瑜伽肠胃清洁术是用一些瑜伽体位和特殊的流程，来对我们的肠胃做一个深层次的清洁和整理。以达到清除宿便和肠道毒素，缓解便秘、腹胀、消化不良、身体沉重等亚健康症状。同时，对于一些由于肠胃不适引起的虚胖，也有一定的效果。
先饮水，后连续按照顺序做五个体位：摩天式、风吹树式、扭转式、蛇扭动式、腹部按摩式一，再饮水继续重复做，直到大便呈水状排出为止。
摩天式
站立分腿同肩宽，两手手指交错，吸气向上，呼气还原，动态做五次，也可静态保持五个呼吸。
风吹树式
站立分腿同肩宽，两手合掌，吸气向上，呼气上身向左侧，吸气回中间，再呼气向右。可动态做五次，也可左右各保持五个呼吸。
扭转式
站立分腿同肩宽，两手向前平伸，掌心相对，呼气向左扭转到极限，吸气回中间，再呼气向右。可动态做五次，也可左右各保持五个呼吸。
蛇扭动式
俯卧两手撑地反弯，做成蛇式，呼气脊椎向左扭转看右脚，吸气回中间，再呼气向右。可动态做五次，也可左右各保持五个呼吸。
腹部按摩式
蹲姿两脚分开一倍半的肩宽，两手撑在膝盖上，呼气右膝去接近左脚，吸气回中间，再呼气左膝接近右脚。可动态做五次，也可左右各保持五个呼吸。
小贴士
（1）警告：患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患高血压的人不能用盐水，用温水即可。有些人做完这个练习后感到疲劳。尽量在资深老师指导下做。洁肠法针对所有人群，特别是肠胃系统不好的人。
（2）事先准备1500毫升生理盐水(浓度0.9%)配合添加特定印度药草。前一天晚餐吃清淡，或者流食。练习之前不吃早餐、午餐，只喝清水或果汁即可。
（3）课后起码在45分钟内不进食，之后需补充黄油、橄榄油等油脂（配合印度绿豆、添加印度姜黄等），以及有天然消炎解毒效果的柠檬水等，因为前面的流程清理了肠胃道的脏东西，但同时把部分胃黏膜也冲刷掉了，需要为肠胃添加一层油质保护膜，同时油脂能够帮助清除肠胃道的脂溶性毒素垃圾，三天内只能吃流质食物，一周内尽量吃素食。
（4）严格的内洁肠法不能频繁做，尽量在专业老师指导下相隔三个月或以上，外洁肠经过学习后可以天天做。
6.手印
脐轮手印（左手拇指放到掌心，右手拇指在上方，两手合掌）和腹轮手印（两手手掌前方重叠，拇指尖相抵）。
7.冥想
脐轮黄色水晶冥想最有效：简易坐或仰卧摊尸式，全身放松，呼吸均匀缓慢，想象脐轮肚脐位置有一颗黄色水晶，晶莹剔透，散发出淡淡黄色的光芒，贯通中脉，光芒逐渐充满全身每个角落，全身充满了能量，经络畅通，全身舒爽通透，无比放松，冥想5-10分钟后慢慢意念回到当下。
（二）被动调理（阴）
1.精油配方
5ml葡萄籽油+2滴甜橙，顺时针按摩腹部，也可把精油滴在脐轮神阙穴，做熏蒸、温灸，调理肠胃。
2.穴位按摩
假如腹痛、胃痛很厉害，腹部很硬，这时，应该及时和医院联系。慢性轻度问题需坚持温热调理，配合按摩。
1）腹痛按摩法
（1）按压内关穴，位置在前臂内侧，距腕三横指，用拇指按揉，指尖按揉效果更强烈。
（2）按揉合谷穴，位置在拇食指相病肌肉最高点，向掌骨方向挤压按揉。
（3）弹拨压痛点，在背部寻找腹痛反射点，在胸椎中断脊柱旁开两横指处。用拇指向下寻找腹痛反射点，然后按压并向外侧横向弹拨。
（4）擦腹肌，用掌根压紧腹部，然后环转摩擦腹部，以腹内有热感为宜。
（5）揉脐，用掌根压住肚脐，保持一定压力，带动肌肉按揉，以腹内有热感为宜。
2）腹胀按摩法
（1）按揉合谷穴，拇食指相并，肌肉最高点，向掌骨方向挤压按揉。
（2）点颤建里穴，在肚脐上四横指处，用中指按压颤动。
（3）摩腹，两手掌相叠，以肚脐为圆心，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。
（4）扣背，半握空拳，轻扣背部膀胱经，膀胱经位于背部两侧肌肉上。
3）腹泻按摩法
（1）揉小腹，用掌根按压小腹沿逆时针方向揉动，以腹内有热感为宜。
（2）按揉气海穴，位于肚脐下两横指处，用掌根按压气海穴，用力按揉，若用拇指尖按摩效果更强烈。
（3）捏脊，连同肌肉一起捏紧背部皮肤，从腰部起一松一紧自下而上行走，前行三步捏紧肌肤向上提拉，简称捏三提一。
（4）推骶尾，用掌根从尾骨推至骶骨。
每天早上起床和晚上睡觉前各按摩腹部一次，躺着和站着都行，按摩时全身放松，以脐轮为中心，手掌按顺时针方向和逆时针方向各按摩50次，用力由轻到重，稳而持续，速度先缓慢再稍快些。若穴位找不准须选择专业技师按疗程操作，不可胡推乱揉，否则会有反效果。
四、生活方式调理
（1）出现神经衰弱，免疫力低下、胃肠道功能紊乱的情况，加强锻炼是根本，练瑜伽，要求坚持天天做，至少是隔天，作息要规律，按时睡觉，少熬夜。
（2）印医脉轮调理丸5粒，每日两次，饭前口服。参苓白术散，整肠生、人参健脾丸口服。上中药一并口服，无副作用。
（3）可配合针对脐轮即神阙穴的专业熏蒸、泡浴、按摩、温灸等调理。
（4）保持情绪的良好，不要悲观。
（5）坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶或日式、印式足浴盐，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以按摩腰部、做腹式或圣光呼吸，或配合做做转腰，健脾开胃，提升内脏。
五、饮食调理
针对慢性胃肠不适，主要注意以下几点：
（1）每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
（2）避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对黏膜损伤，破坏胃粘膜屏障，化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜。如含防腐剂、添加剂，过度包装、加工类食品。
（3）选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
（4）选富含B族维生素、及维A和维C的食品；推荐胡萝卜汁、玉米汁、菠萝汁。主食以全麦面食或带皮番薯、玉米为主。
（5）烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋熘、冷拌等加工食物。
（6）其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。
