现在回过头，把每一种恐惧情绪用下列格式改写一遍：
——我想让老板给我加薪，但我设想他会不同意，而且为此勃然大怒，我把自己给吓住了；
——我想约玛丽出去，但我设想她会说不，我会感到尴尬，我把自己给吓住了；
——我想去跳伞，但我设想我的降落伞包打不开，我会摔死，我把自己给吓住了；
——我想辞掉这份痛恨的工作去追求梦想，但我设想我会破产，丢掉房子，我把自己给吓住了；
——我想找朋友打听有没有适合自己的新工作，但我设想他们会以为我只想着赚他们的钱，我把自己给吓住了。
现在，你该明白了吗？你就是那个制造幻觉的人，你就是哪个制造害怕和恐惧情绪的人。你没有去实施行动，你怎么就知道自己一定就会失败呢？这就是你恐惧的根本原因。
感受恐惧，坚持前行
那么，在人生的旅途上，在人们的心路历程中，有没有办法去克服这种恐惧的情绪呢？
弗洛姆是美国著名的心理学家。一天，他将几个学生带到一间黑暗的房子里。在他的引导下，几个学生很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。
接着，弗洛姆打开房间里的一盏灯，在这昏黄如烛的灯光下，学生们才看清楚房间的所有布置，这一看全都睁大了眼睛，出了一身冷汗，个个目瞪口呆。
原来，这间房子的地面就是一个很深很大的水池，池子里蠕动着各种毒蛇，包括一条大蟒蛇和三条眼镜蛇，有好几只毒蛇正高高地昂着头，朝他们“滋滋”地吐着信子。
弗洛姆看着他们，问：“现在，你们还愿意再次走过这座桥吗？”
大家你看看我，我看看你，都不做声。
过了片刻，终于有3个学生犹犹豫豫地站了出来。他们一踏上去就战战兢兢，如临大敌。
“啪”，弗洛姆又打开了房内另外几盏灯，学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在小木桥的下方装着一道安全网。
弗洛姆大声地问：“你们当中还有谁愿意现在就通过这座小桥？”
学生们没有作声。“你们为什么不愿意呢？”弗洛姆问道。
“这张安全网的质量可靠吗？”学生心有余悸地反问。
很多时候，成功就如同通过这座小桥一样，导致失败的原因不是智力的低下，而是对周围环境的恐惧。
恐惧是低逆商者的最大敌人。恐惧不仅能夺去人的幸福与能力，使人变为懦夫，还能摧残人的创造精神，足以扼杀人的个性，并使精神机能趋于衰弱。
恐惧还能摧残人的意志和生命。它能影响人的胃，伤害人的修养，减少人的生理与精神的活力，进而破坏人的身体健康。它能掐灭人的希望，消退人的志气，从而使人的心智衰弱，在从事任何职业时缺乏创造性和勇气。
低逆境商者简直对于一切都怀着恐惧之心：他们怕风、怕受伤寒；他们吃东西时怕有毒；经营商业时怕亏本；他们怕人言，怕舆论；他们怕困苦的时候到来，怕贫穷、怕失败，怕耕耘了没有收获……他们的生命中充满了怕、怕、怕！
中国同方联合控股集团有限公司董事长朱志平，同大多数浙商一样，他也出身草根，参加工作时的学历为初中肄业——后来通过进修才获得了大学文凭，但这并不妨碍他拥有发达的商业头脑和敏锐的市场触觉。
就当人们还在看好一份稳定的工作之时，他已经下海经商了。在赚到第一桶金后，他又赶上股市刚刚起步，于是坐观股市风云。在股市到顶峰的时候，他又传奇般地全身而退，并迅速向房地产行业挺进。
当他谈起自己的创业经验时，他说“恐惧是人性的弱点，很多人因为恐惧风险而错失很多机遇。”
极富传奇色彩的股市投资奇才巴菲特也说：“我们也会有恐惧和贪婪，只不过在别人贪婪的时候我们恐惧，在别人恐惧的时候我们贪婪。”
轻度的恐惧是人的一种自我保护机制，由于恐惧，人在做事时自然会小心谨慎，也就在客观上给人带来一定的安全，从这个意义上说恐惧也是一种保护机制。轻度的恐惧不仅是正常的，而且也并没有什么坏处，而且由于恐惧的存在，人的焦虑情绪也能得到适度的缓解，所以轻度的恐惧不必刻意掩饰和强行战胜，不妨就带着这种恐惧前行。
但是，如果你对什么事情都心存恐惧，做事畏首畏尾，那就要努力克服了。因为恐惧会使你停滞不前，你的目标永远无法实现。恐惧会使你囿于现状，不敢冒险，安于平庸的生活。也许很多次只是由于恐惧，你与机会擦肩而过，那样你就永远也无法实现自己的梦想。
你有没有学过高台跳水？如果你学过，你大概还记得第一次走到跳水板边上往下看的情形。水池看起来比它的真正深度要深得多，想到跳板的高度，以及从板上向下看的恐惧感觉，你会觉得这个向下的距离简直深得无法征服，一念一想之间，你会被更加恐惧的心理所控制。
但此刻你并没有退却，你虽然满怀恐惧，可不知从哪里鼓起了勇气，跳进水池里。你感受到恐惧，可还是做了。
等你浮出水面，你也许会跟发疯一般游到泳池边上，狠狠地吸上几口气。肾上腺素从你体内某处冲了出来，你感觉到了战栗，是劫后余生的兴奋，和从半空跳入水中的激动。
过了一分钟，你也许又会来上一次。接着你会一次又一次地不断做下去，一直到从中体会到真正的乐趣。很快，所有的恐惧就消失得无影无踪，你还会来个深水炸弹式跳法，溅朋友们一身水花，说不定你还能学会反身跳法。
如果你还记得起这些经历，也许是你第一次开车，或许是第一次约会，总之你能在生活里发生的所有事情上找出此类改变恐惧的模式。新体验总是让人觉得恐惧，它们就是这样。然而每一次你感到害怕和恐惧，仍然大胆地去做，你就会对自己的能力建立起更强的信心。
人们心生害怕恐惧是自然现象，必须在行动中才可能慢慢减退，不实际体验付诸行动，坐待恐惧之心离你远去，自然是徒劳无功的事。在不安、恐惧的心态下仍勇于作为，是克服恐惧的最佳处方。
全球著名潜能大师安东尼·罗宾斯说：“如果你办不到，那就必须做；如果你必须做，那就能办到。”的确，那些我们最害怕做的事情，能带给人最大的解放感，帮助我们成长。
要是有什么事情让你害怕得手脚都软了，你得把它蕴含的风险等量缩小。从较小的挑战开始做起，能把你的心情带动起来。
如果你第一次从事推销工作，你可以去找你认为最容易买你东西的顾客或买家。如果你在为自己的事业寻找投资，你得朝那些你最不情愿开口借钱的人去借。如果你为工作上承担新责任的事忧心忡忡，那你就从要求参与一个你感兴趣的项目开始。如果你在学习一种新运动，最好就从较低的水平开始练。掌握那些你需要学习的技巧，克服你的恐惧感，再去接受更大的挑战。但总之有一点你必须记住：行动，才能真正地克服恐惧！
有这么一个故事。一个人死后来到地狱之门受审。
撒旦问他：“你最害怕的是什么？”
他回答道：“我什么也不怕。”
“那么，”撒旦说，“你一定走错地方了，我们只接受那些被恐惧所缚的人。”
谢天谢地，地狱里竟然没有地方容得下毫无畏惧的人！
获得成功的高逆商者，在他们前进的途中也会有恐惧同行，可他们绝不会因此放弃任何他想做或是必须做的事。他们懂得，恐惧是人生旅程中必须去了解、体验的东西，它自始至终都在那儿。
就像作家苏珊·杰弗斯说过的那样，他们必须感受恐惧，坚持前行。
别让忧虑困住自己
将人们击垮的，有时并不是那些看似灭顶之灾的挑战，而是一些微不足道的鸡毛蒜皮的小事。我们在经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的打击后，都撑过来了，却会让我们的心被“忧虑”这一小甲虫咬噬——那些用大拇指跟食指就可以捏死的小甲虫。
你所忧虑的事情99%都不会发生
在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，它曾经有四百多年的历史。初发芽的时候，哥伦布才刚在美洲登陆；第一批移民到美国来的时候，它才长了一半大。在它漫长的生命里，曾经被闪电击中过十四次；四百年来，无数的狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。
但是在最后，一群甲虫攻击了这棵树，却使它倒在了地上。
那些甲虫从根部往里面咬，渐渐伤了树的元气。这样一个森林里的“巨人”，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨没能使它伤筋动骨，却因一小群用手指就可捏死的小甲虫而终遭灭顶之灾！
现实生活有着惊人的相似之处：将人们击垮的，有时并不是那些看似灭顶之灾的挑战，而是一些微不足道的鸡毛蒜皮的小事。我们岂不都像森林中的那棵身经百战的大树吗？我们在经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的打击后，都撑过来了，却会让我们的心被“忧虑”这一小甲虫咬噬——那些用大拇指跟食指就可以捏死的小甲虫。
人们通常都能勇敢地面对生活中大的危机，可是，却会被那些小事情搞得垂头丧气，忧心忡忡。但是，高逆商者决不会让忧虑困住自己的情绪。
罗斯福夫人刚结婚的时候，她忧虑了好多天，因为她的新厨子做饭做得很差。“可如果事情发生在现在，”罗斯福夫人说，“我就会耸耸肩膀把这事给忘了。”
就连凯瑟琳女皇——这个最专制的女皇，在厨子把饭做得不好的时候，通常也只是付诸一笑。
一条法律上的名言也告诉人们：法律不会去管那些小事情。所以，人不必为这些小事忧虑，如果他希望求得心理上的平静的话。
大多数时间里，要想克服一些小事情所引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了——让你有一个新的、能使你开心一点的看法。
狄士雷里说过：“生命太短促了，不能再只顾忧虑下去。”这句话曾经帮安德烈·摩瑞斯捱过很多痛苦的经历。
摩瑞斯说：“我们常常让自己因为一些小事情，一些应该不屑一顾和很快该忘的小事情弄得非常心烦……我们活在这个世上只有短短的几十年，而我们浪费了很多时间，去为一些一天之内就会被人忘记的小事发愁。不要这样，不要再顾及那些小事。”
不要让还没有发生的忧虑困住自己，因为，99%的忧虑其实不会发生。
1943年夏季，世界上大多数烦恼似乎都降到史密斯先生的头上。
40年来，他的生活一直很顺畅，只有一些身为大夫、为人之父及生意上的小烦扰，他通常也都能从容应付。
可是突然间，接二连三的打击向他袭来，他因为下面这些烦恼，整晚辗转反侧，陷入深深的忧虑之中。
他办的商业学校，因为男孩都入伍作战去了，因此面临严重的财务危机。
他的长子也在军中服役，像所有儿子出外作战的父母一样，他非常牵挂担忧。
俄克拉何马市正在征收土地建造机场，他的房子正位于这片土地上。他能得到的赔偿金只有市价的十分之一。
最惨的是，他无家可归，因为城市内的房屋不足，他担心能不能找到一个遮蔽一家六口的房子。说不定他们得住在帐篷里，连能不能买到一顶帐篷，他也感到担忧。
他农场里的水井干枯了，因为他房子附近正在挖一条运河。再花500美元重新挖个井，等于把钱丢到水里，因为这片土地已被征收了。
他每天早上得运水去喂牲口，可能要搞两个月，说不定后半辈子都得这么累了。
他住在离商业学校十英里远的地方，限于战时的规定，他又不能买新轮胎，所以他老担心那辆老爷福特车，会在前不着村后不着店的荒郊野外抛锚。
他大女儿提前一年高中毕业，她下定决心要念大学，他却筹不出学费，她会因此而心碎的。
一天下午，史密斯正坐在办公室里为这些事忧虑着，他忽然决定把它们全部写下来，因为这些困难好像已超出他的控制范围。看着这些问题，他觉得束手无策。
一年半以后的一天，史密斯在整理东西时，发现了这张纸片，上面记载着他曾经有过的六大烦恼。但有趣的是，他发现其中没有一项真正发生过：
担心学校无法办下去是没有意义的，因为政府开始拨款训练退役军人，他的学校不久就招满了学生。
担心从军的儿子也没有意义，他毫发无损地回来了。
担心土地被征收去建机场也是无意义的，因为附近发现了油田，因此不可能再被征收。
担心没水喂牲口是无意义的，既然他的土地不会被征收，他就可以花钱掘口新水井。
担心车子在半路上抛锚是无意义的，因为他小心保养维护，倒也坚持下来了。
担心长女的教育经费是无意义的，因为就在大学开学前6天，有人奇迹般地提供他一份从事稽查的工作，可以用业余时间兼差，这份工作帮助他筹足了学费。
99%的忧虑其实不会发生，直到看到自己这张烦恼单，史密斯先生才明白这个道理。
难忘的经验让史密斯体会到，为了根本不会发生的事而饱受煎熬，这是一件多么愚蠢的事啊！
今天正是你昨天忧虑的明天。在忧虑时不妨问问你自己：我怎么知道我所忧虑的事情明天真的会发生？
消除忧虑，操之在我
在欧洲中古时期，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把他们的手绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面。
水滴着，滴着……夜以继日。
最后，这些不停滴落在心头的水，变得像是槌子敲击的声音，使那些人精神失常。这种折磨人的方法，以前西方的宗教法庭和希特勒手下的纳粹集中营都曾使用过。
忧虑就像不停往下滴、滴、滴的水，而那不停往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神丧失而自杀。
忧虑者仿佛是一个随时驮着壳的蜗牛，只是束缚他的茧壳是无形的；忧虑者宛若是置身于一个孤独的城堡，他出不来，别人也进不去。
曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯·卡锐尔博士说：不知道抗拒忧虑的人都会短命而死。
恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常，因此就容易产生胃溃疡。
在谈到忧虑对人的影响时，一位医生说，有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。
约瑟夫·蒙塔格博士曾写过一本《神经性胃病》的书，他也说过同样的话：胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么而导致的，而是因为你忧愁些什么。
忧虑也容易导致神经和精神问题。著名的梅奥兄弟宣布，在病床上躺着患有神经病的人，在强力的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经时，发现大部分都非常健康。他们“神经上的毛病”，都不是因为神经本身有什么异常，而是因为情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等等情形造成的。
医学已经大量消除了可怕的、由细菌所引起的疾病。可是，医学界一直还不能治疗精神和身体上，那些不是由细菌所引起、而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加，日渐广泛，而且速度快得惊人。
精神失常的原因何在？没有人知道全部的答案。可是在大多数情况下，极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实生活，而跟周围的环境隔断了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此解决他所忧虑的问题。
