不少中老年人睡眠不好，有的甚至经常头晕、头痛，严重影响了他们的生活。其原因大部分是因为夏秋之交气温高，容易使人产生焦躁情绪。身体上的某些疾病，如心脑病变、高血压、冠心病等，也会引起头痛、头晕等脑部问题。因此，中老年人应该特别关注脑健康。
随着年龄的增长，中老年人的大脑功能会明显不如年轻人。有的人到了中老年前就会出现认识障碍或者是老年痴呆症。因此，对于中老年人来说，进行大脑的保健十分的重要。
中老年人如何进行大脑保健
1．中老年人要养成合理的作息习惯，保证充足的睡眠时间。每天要8个小时的睡眠，还要养成午睡的习惯，时间不能超过1个小时。不要在饭后立即午睡，有空调的应将温度调在25℃～26℃，利于脑部降温。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，会容易疲劳。而睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，可以帮助恢复精力。
2．注意饮食调节，多吃益脑食物。中老年人要及时补充水分，以避免引起血液黏度上升，使血液循环受阻导致脑部问题的出现。饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果和粥类食物，尽量少吃辛辣、油腻的东西。还要注意少喝酒，这样才能保证肠胃的健康。中有身体各个器官健康了，人才会精神好，大脑才轻松。
蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。中老年人应该多吃。
3．养成体育锻炼的习惯，坚持锻炼身体。对于中老年人养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。做脑部保健操。每天早上醒来，可以用双手沿额顺着头顶按摩到颈50下，用左手绕过头顶抽动右耳10下，随后用右手抽动左耳，这样既能改善脑部血液循环，还能防止中老年人过早出现白发。
4．中老年人要保持脑部适当的温度。因为大脑喜欢凉爽的环境，超过37℃就会让大脑出现不适，忽冷忽热还容易使中老年人脑部血液循环出现障碍而发生脑中风，特别是患有动脉硬化和高血压等病的。26℃是最佳的脑部温度。因此，中老年人要经常打开门窗让室内通通风，避免因缺氧而引起大脑不适。
5．中老年人大脑保健还要预防脑机能受损。假如中老年人抽烟过多会加速脑细胞的衰老。长期过量饮酒还能使脑细胞遭受损伤，从而导致记忆力和智力的衰退。出现病毒性感染以及高血压、肾病和肺心病等，出现很多传染病、慢性病，这些病都能相应的造成脑细胞的损害，中老年人应注意防治。
中老年人大脑保健小秘方
中老年人到一定年龄后可能出现，脑萎缩、脑衰老、中老年人痴呆、脑动脉硬化等症状。老年人平常应多做一些保健小动作，可以减慢大脑衰老的速度。
1．拇指、小指交替
左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。左手将大拇指收回。伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。
2．捶、搓交替取坐姿
左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。
3．拳、掌交替左手握拳、右手伸掌
指尖指向左拳的小指侧，再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右拳的小指侧。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。
子女奉孝箴言：
子女应该多和父母聊聊天，不要让他们整天足不出户，常带他们出去散散步。还要给予他们亲切的关怀，在精神上抚慰他们，烦心的事情尽量少让他们知道，这样对于父母的大脑保健非常重要。
