在众多的中老年人当中，有的人的“心理年龄“大于生理年龄，表现为未老先衰；有的人生理年龄大于他的“心理年龄”，表现为“老当益壮”。其实中老年人可以通过自身的努力而顺利地度过更年期，并且可以使自己的“心理年龄”小于生理年龄，从而推迟衰老，达到延年益寿的目的。
更年期是人生当中一个重要的生理时期，不管是男性还是女性都应该重视这一时期的治疗和保健。
怎样顺利度过更年期
1．当更年期到来的时候，中老年人要认识到这只是人生的一个必然阶段。
2．合理饮食是保证中老年人身体健康的基础，更年期的中老年人在饮食上，要提倡合理营养的膳食，饮食要以低盐低糖，以及低脂肪食物为主，但又要保证维生素、蛋白质、碳水化合物以及足量的矿物质及纤维素的摄入。还可以加服各种维生素，以补充饮食摄入的不足。
3．中老年人预防更年期要保证生活有规律，劳逸结合、起居有常，并保证足够的睡眠时间。
4．中老年人预防更年期还要坚持锻炼，提高心肺功能，保持骨骼韧带的弹性和力量，改善神经系统的兴奋性和灵活性。
5．中老年人想要顺利地度过更年期，爱人的支持不可缺少。更年期引起的变化，可能导致中老年人个性、人际关系、家庭、事业和其他方面的变化，会影响到他们对自己和其他人的态度。中老年人应多与爱人交流，让对方分享您的感情世界，如有必要还可寻求医生的帮助。
6．处于更年期的中老年人要多做自己喜欢的事情，让生活更有意义，更丰富多彩。还可以把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，如培养好自己的下一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代，即使退休后，也可以多参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中。
7．尽量减少生活中的烦恼和精神压力，精神压力是危害中老年人健康的一大元凶，要学会如何处理各种压力，还要注重劳逸结合。
8．中老年人应该多参与一些与大脑相关的活动，大脑的衰老和身体其他器官的衰老一样，都取决于身体的健康。人脑有很大的可塑性，人到更年期，只要不断地学习和思考锻炼脑力，不仅可以改善脑血流的运行状态，还可以推迟脑细胞的萎缩。
9．中老年人顺利的度过更年期要保持适度的性生活，和谐美好的性生活有利于维持中老年人的身体健康，还可以防止早衰。
10．更年期中的中老年人要定期进行健康检查，每年至少请医生全面的检查一次，并检查一下体内性激素水平。因为40～50岁时体内各种重要的性激素含量开始下降。
11．正确对待更年期症状，有病早医，预防更年期疾病的发生。
顺利度过更年期的保健药粥
中药药粥，不仅可以健身，还可以预防或减轻更年期综合征的症状。服用以下药粥可以起到较好的营养保健作用。
1．山萸肉粥
糯米50～100克，山萸肉10～20克，放入砂锅中，加水500～600毫升，慢火煮沸，直到米烂粥稠就可以食用，每天晨起空腹服一次，10天一疗程。
2．山药粥
糯米50克，山药30克，放入砂锅中，加水500～700毫升，慢火煮到粥开汤稠就可以食用，早晚各一次，可长期食用。
3．首乌粥
粳米或早米50克，制首乌20克，研细末，放入砂锅中，加水500毫升，直到粥汤稠粘就可以食用，每天早晚各一次，边服10～20日。
4．益智仁粥
糯米50克，益智仁5～10克，研细末，放入砂锅中，加水500毫升，慢火煮到粘稠后，加少许精盐，早晚各服一次，连服一周。
子女奉孝箴言：
作为子女，应该了解父母如何预防更年期。应该对父母的行为或情绪上的异常变化充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵，同时在生活上和心理上给与父母关心和支持，帮助中老年人顺利度过更年期。
