嗓子包括咽和喉两部分。是在中枢神经指导下完成发生，是由振动器官、呼吸器官、共鸣器官等配合完成的一种过程。中老年人如果不爱护嗓子，由于各种原因引起他的的疲劳、损伤和炎症都会造成声音嘶哑，严重着还会失语。父母要想使嗓子永远保持良好状态，就要保护嗓子。
中老年人，如果不希望出现声音嘶哑的状况，那么在做保健运动时，不要忘了保护下自己的嗓子。
中老年人爱护嗓子很重要
中老年人因为到了一定的年龄，喉粘膜开始萎缩，喉部的神经系统控制能力下降随之声带也老化，声带肌松弛弹性减低，出现了发音无力、音量变小、音质下降等现象。
声音嘶哑是中老年人嗓音疾病的常见症状，由喉结核、喉部的急性炎症、喉部的良恶性肿瘤及精神引起。假如声音嘶哑就要值得警惕，有时这是肺部、食道等处肿瘤的早期信号。由于这些部位的肿瘤压迫喉返神经，而喉返神经受到压迫便造成声音嘶哑，因此中老年人，如果持续声音嘶哑超过1个月以上，应提高警惕及时检查。从而中老年人爱护嗓子是非常重要的。
如何保护嗓子
1．中老年人说话音量过高或者说话过久，可使声带发生肿胀、充血，声带闭合、振动的频率都会受到影响，声音从而变得嘶哑。因此，为了保护嗓子平时要注意正确的发音方法，说话时要有精神、用气力；说话的时间不要过长，音量不要过高，每句话之间的间隔可以稍长一些。长时间说话后还要注意不要马上喝水，在这时立刻喝水会冲淡口腔中的唾液，使声带更加干燥。
2．中老年人感冒时会使发音异常；冷空气的吸入，烟、酒及辛辣食物的刺激，都可以出现倒嗓的现象。所以，中老年人在日常生活中要注意预防感冒，有咽、鼻部的炎症要积极的治疗；体力劳动或者剧烈的运动后，还应避免大量的饮用冷饮，这时候喝冷饮会使膨胀的声带立即收缩，损伤声带，严重者甚至还会造成终生声音嘶哑；而中老年人戒除烟、酒、辛辣食物，对保护嗓子是十分重要的。
3．假如中老年人的生活不规律，睡眠不充足，加上剧烈运动或烈日下工作过久都能使喉肌发生疲劳，声音失去以往的魅力。所以中老年人为了保护嗓子药经常参加体育锻炼，增大肺活量。生活有序、保证充足的睡眠和劳逸结合，对保持正常嗓音起到积极的作用。
4．中老年人在患有糖尿病、肾炎、结核病等慢性疾病时也可引起声音嘶哑，这时候中老年人应该在积极治疗原发病的基础上还需特别注意保护好嗓子。
5．长期用声音工作的中老年人，尤其是从事教师工作的，他们往往容易患上咽炎。一旦声音嘶哑，就要妥善的保护，及时到医院彻底治疗。平时要注意多饮开水，能不说话时就不要说话，让声带得以充分的休息，还可以靠吸入蒸气来保护嗓子，或用麦冬、胖大海、菊花等泡水饮用，也可以坚持服用薄荷片，可以治疗咽炎。中老年人长期声音嘶哑，治疗效果不佳的还应警惕肿瘤的发生，及时到医院检查。
子女奉孝箴言：
父母想要保护嗓子就要要避免长时间大声的说话，还要多喝水，少食辛辣等刺激性的食物，多吃清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物。
