“饮食、男女、人之大欲也”，男女之事称为性。调查结果显示，老年人性（肾）虚是普遍现象。性学专家忠告：性行为是一种自然的生理心理过程，保健得越好，所引起的问题就越少。
性这个词，无论在中国还是在西方，已经存在几千年了。人类在对性的认识上最大的无知和谬误，就是把性归为一种生物学意义的天性和本能。由此而衍生出了“性是传宗接代”“性是人类的本能需求”“性是无师自通”“性只能意会不能言谈”等错误观念。事实上，无论从人类的自然发展史和社会发展史来看，性的存在起码包含着3个方面的内容，即生物存在、心理存在、社会存在。随着现代科学技术的发展，性的本质不断被揭示，生物、生理、社会等多边关系越来越明显。从这些方面出发，有必要对老年人的性进行研究与探讨。
第一节老年人的性衰老
性虽有个体差异，但贯彻终身。男性40岁后，性功能即开始下降，有人明显，有人改变不大。研究表明，性生活发生频率随着年龄的增大而减少（57～64岁的应答者为73％，在65～74岁者为53％，在75～85岁者中为26％）。各年龄组中的女性报道有性生活者显着少于男性。
女性最常见的性问题是****低（43％），****缺乏润滑（39％），无性高潮（34％）。
老年男子在衰老过程中将发生许多生理变化，性亦如此。老年男性****勃起的程度和速度均不如年轻时，18岁的男子在受到性刺激后3～5秒钟就能充分****，而75岁的老人则需要5分钟甚至更久的时间。
测量****后****与腹壁之间夹角可以发现老年人的****程度也不如年轻时更充分，****不能完全提升到会阴部。最后，性高潮后****迅速消退，下次****可能要等好几天后才能达到。也就是说高潮后不应期显着延长。老年男性****体积减小，有时****根本不是射出，而是溢漏而出，或逆行射入膀胱。这些变化使老年男性在性活动中所伴随的某些快感减弱或消失了。
随着年龄的增长，发现自己的****需要的时间越来越长，这并不是老年性功能障碍。伴随着年龄的增长，性功能也跟其他的生理的功能一样慢慢地在减退，出现男性****功能障碍等异常的机会也在增加。在性活动中感觉或发现自己****勃起不如以前灵敏，好像慢半拍的老年人不少，他们会因此怀疑自己是不是****出了问题。其实，这种变慢本身不太要紧，但对其过分担心、顾虑，反倒会带来心理和情绪的明显变化，进而影响到生理****功能。
年龄大了，男性无法一想到与性有关的事物，或眼睛接受到性的视觉刺激，就像年轻时那样出现****反应，这是因为大脑和心理对性刺激的反应能迟钝了。神经、血管、内分泌以及局部组织细胞衰老、功能退化，如神经传导减慢、血管收缩舒张能力下降、性腺功能减退，使有生理活性的激素水平减少，以及****海绵体局部组织老化、纤维增多。
第二节老年人的性保健
决定老年人性生活质量的好坏，心理健康和夫妻生活协调才是关键所在。有研究显示，美国的大多数老年人性生活非常活跃，但中国人从养生的角度认为老年人应该节制甚至杜绝性生活，所谓“六十在望，像付房钱；七十左右，解甲归田”。就是说人到六十，性事宜一月一次，七十应该放弃享受了。不过这是以前流传下来的老观念，现在中国人的生活质量提高了，过早地“解甲归田”不见得有益身心健康。就此，老年人的性保健应从以下几个方面进行。
一、要从错误的观点中解脱出来
老年人最常见的观点，过分自卑，认为“人老了，不中用了”；多余的顾虑，“害怕做爱，会损害健康”。其实不然，性要求是一种不以人们的意志为转移的生理现象，是健康的一种表现。不是主观愿望所能随意摆脱的，即所谓“欲罢难休”，如果强制抑压就有悖于自然，有悖于生理，就可能与正常生理需要产生冲突，出现烦躁、抑郁和焦虑等精神症状，导致血压、血糖、自主神经功能紊乱。美国性心理专家简丽丝研究发现，有性功能的老人，如果长期压抑，可使身体的免疫功能降低。现代医学研究表明，性活动是人类生活中的调节剂与安慰剂。和谐美满的性生活能促进体内激素及****胆碱等物质的分泌，将人体血液循环系统、神经系统等各系统的功能调节到最佳状态，否则会引起性激素水平失调，性器官萎缩，并发其他疾病，促进衰老。正常的性生活对身心健康所独具的积极作用，只要行之有度，对身心健康是有益无害的。其实，人类的性生活，早已脱离了动物的本能单纯地为了传宗接代“繁殖”的范畴，已成为人生重要的一种娱乐活动，成为生活中的一个重要组成部分。性学家认为，对于老年人来说，保持适当的性生活对延年益寿是大有好处的。当然，一切事物，都有一定限度，如果超过了限度，“物极必反”，就会走向事物的反面，会将好事变成坏事，本来是有益无害的事情，也会变成坏事，这是人们所共知的常识。总之，凡是违背自然规律、违背正常生理、正常心理的行为、都是不可取的，都是有害的，在老年保健中我们是反对的。凡是符合自然的，顺应自然的，师法自然的，对人体健康有益的一切生理、心理功能活动我们是旗帜鲜明提倡的。
二、健康性爱在抗衰老中的益处
心理学家和性学专家都一致认为：最佳的养生之道，必须拥有美满的性爱，科学有规律的性生活，能使人精力充沛，精神愉快，心旷神怡，对人体的生理，结构功能均有健康促进作用。性爱归纳有如下几个方面的裨益。
1.对消极情绪有“解毒”作用
人们的喜怒哀乐之情同身体健康有密切关系，当愤怒、焦虑、紧张、内疚、忧伤等消极情绪持续产生时，会造成生理上的负影响，最终会削弱免疫功能。在性生活过程中，中枢神经释放出一种天然镇静剂——内啡呔，会使整个生理系统处于一种轻松有益的状态。使人心情舒畅，使血压平稳。
2.有助于改善睡眠
性生活能使身体迅速放松，有助于消除失眠症。性生活越美满，情感交流越好，亲密度越深，事后也越易入睡，休息就越好，精力就充足。睡眠好，细胞新陈代谢好，蛋白质、脂肪、糖三大物质代谢就正常，对肥胖、糖尿病有防治作用。
3.****对女方****有消毒作用
实验证明****中有一种抗菌物质，能杀灭葡萄球菌、链球菌等致病菌。所以****能帮助女方****消毒，免遭微生物的侵袭。若长期不过性生活，妇女患****炎、子宫内膜炎、输卵管炎的机会就增多。
4.延缓大脑老化
日本有关的医学博士指出：适当的性生活有助于保持脑组织的活力而显得年轻，防止大脑老化和促进新陈代谢。老人性生活适度，精力更旺盛，记忆力也较强。性生活能刺激下丘脑和脑垂体，使激素分泌良好，有利于老年人健康长寿。
5.男性更强壮
适度的性生活可使男性的睾酮分泌增多，由于睾酮雄性激素对全身的作用，使人体的肌肉更发达，减少体内脂肪的积存，使机体更强壮。
6.减少心脏病的发生
研究证实，性生活使骨盆和四肢、关节、肌肉有更多的活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量，能有效减少心脏病和心肌梗死的发生。
凡是在做爱过程中，能获得快感、心情舒畅、加深感情、增进性爱者，均属性生活和谐、美满。但由于生理、体质、精神状态、文化素质、生活情趣和生活习惯差异，性生活常有以下4种类型。
1.男女性高潮同时到达，重叠同步。大部分人这样最理想，要做到这点，要有相当的******，男女双方要能控制自己的高潮，然后相互配合，才能做到。
2.女方高潮在前，男方紧随在后，其实这是最理想的类型。为女子性高潮后有相当一段时间的余快感，这样可使女方获得充分的性享受。
3.男方高潮在前，女方在后，这类型的性生活，常不能使女方获得性满足甚至不能获得性高潮。这要借助于男方的手，刺激****帮助其获得性高潮和性满足。
4.男女双方均未获得性高潮。
以上4种类型，前3者属和谐型，后者属不和谐。人到老年，夫妻性生活较少依赖于强烈的性高潮，主要取决于夫妻亲密所带来的愉快，性生活过程中所感到的趣味，其更多的性快乐是来自于性生活的娱乐性。显然，老年人的性生活和谐标准与青壮年时期的标准就不能同日而语了。
三、具有性保健功能的食物
1.富含维生素E的食物
维生素E被认为是一种性维生素。严重缺乏维生素E会导致****退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
2.海产品
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养****的理想食品，特别是鲨鱼肉、虾，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、****时****分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其他动植物。而碘缺乏或不足会导致男女性功能衰退、****降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜等海藻类食物。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
4.果仁
性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、红瓜子、松子仁等也对增强性功能有帮助。
5.韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性****勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。故有“阳春韭菜胜伟哥”之说。
