肝郁体质调养方案
肝郁体质特征
胸肋部、小腹胀痛或窜痛；胸闷，喜欢长出气；抑郁或易怒；咽喉如梗，吞之不下，吐之不出；乳房胀痛，月经不调，痛经或闭经。
饮食调养要点
忌食油腻及不易消化的食物。
饮食调养妙方
郁芍兔肉汤
制作
1.将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时；
2.再加盐调味即可，食肉饮汤。
茉莉花糖茶
制作
将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15~30分钟即可。
推荐理由
理气解郁。
孕前要注意营养供给
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先
要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡热能的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要的条件。
其次
要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60克，保证受精卵的正常发育。
第三
保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四
摄入充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜微量元素等可构成骨骼，制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。
最后
摄入适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
生育的最佳年龄
掌握好合适的生育年龄，对优生优育是非常重要的。这里先说早婚早育，年轻妇女（未满20岁）生育的孩子体重较轻，较易早产。更重要的是有一些染色体异常的孩子也比较多发生在年轻妇女所生的子女当中。这些染色体异常的胎儿常常会生长发育不正常，或有明显的畸形。
生育较晚也不好，因为高龄初产妇难产率比年轻初产妇显著高，婴儿畸形率也显著多，这对产妇自身和婴儿都十分不利。同时，有一种染色体异常，叫做唐恩病或先天愚型症，也常与母亲年龄过大（超过35岁）有关。有人调查统计，这种病儿在30~34岁妇女所生的孩子约占1/700，在35~39岁所生的孩子则占1/300。
年轻的夫妇一定要根据自己的具体情况，选择最佳的生育年龄。从生育科学的角度来看，最佳生育年龄女性为23~25岁，男性为25~27岁。然而，由于生育理想年龄的选择，对于不同的新婚夫妇来说，往往受着诸多因素的制约和影响，因而不能肯定地说，除了在上述年龄阶段生育，就不算是理想的生育。相反，许多新婚夫妇越来越重视主客观条件的综合因素，以求得生育年龄的最佳适宜性。
特别是许多年轻的夫妇，在事业上正处于关键时期，把生育年龄稍稍推迟也是无妨的。又如有的夫妇一方或双方生殖系统的功能需要诊治，也不妨等完全康复后再生育。这样做也可以视为另一种意义的最佳生育年龄的选择。
总之，适当的生育年龄要靠夫妻双方灵活掌握。早晚大致要有个参考标准为好。
怀孕的最佳时机
最佳受孕时机选择是优生的必要条件之一。为了确保受孕成功，应从以下几方面加以注意和准备。
从新婚起测量基础体温
每天清晨起床前，女方应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和复升的时间，以确定排卵日期。
基础体温测量方法如下：早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度。将测出的体温数标在基础体温图表上。用线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。每日要在同一时间进行测量。女性的基础体温是对应着月经周期变化的，这是因为孕激素的作用。孕激素的分泌活跃时，基础体温上升，孕激素不分泌时，则出现低体温，正常情况下，从月经开始那一天到排卵的那一天，因孕激素水平较低，而一直处于低体温，一般为36℃~36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。
从低温段向高温段移动的几日，可视为排卵日，这期间性交，容易受孕。
排卵期前应减少性生活
在排卵期前应减少性生活的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量的高质量的精子。
夫妻双方注意衣着
在计划受孕的日期以前，男女双方均不宜穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些织物透气性差，容易给病菌形成滋生地，使妇女阴道细菌增多，直接影响受孕成功；男方则使睾丸压腹部，增加了睾丸的温度，从而生精功能减退。在这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷的婴儿出生率会增高。
戒酗酒和吸烟
饮酒后受孕胎儿畸形、智力低下的较多，严重影响优生和自己后代的幸福。因此，特别是受孕前应戒酒。吸烟对受孕及胎儿发育也非常不利。
注意环境、心理因素的影响
夜深人静，恩爱缠绵之时，是最好的受孕时机。所以，只要夫妻在行动、情感等方面都达到高度协调一致的时候，同房怀孕出生的孩子就会集中双亲的身体、容貌、智慧等方面的优点。智力较高的儿童的父母常常是文明的、彼此情投意合、体贴关心的。
选择生物钟优生法
每一对父母都希望自己的子女有超人的智力、健壮的体魄和良好的情绪，或者希望子女能够继承自己的智力、体质和情绪，父母的这种愿望是否能得到满足呢？对此，人体的生物钟会发挥一定的作用。
生物钟又叫生物节律或生物节奏
生物钟是生物体随时间（昼夜、四季等）做周期性变化的一种生理现象。这种生理现象是由环境作用于生理机能形成的，它受中枢神经的制约。人的情绪、体力和智力，有着周期性的波动节律，在每一周期中，高潮和低潮按一定规律交替出现。
人的情绪生物钟，周期为28天；体力生物钟，周期为23天；智力生物钟，周期为33天。三种生物钟密切相关，互相影响。当三者都处于周期线上时，人体处于最佳状态，如能在夫妻双方的三条周期线均处于高潮时受孕，孩子很有可能在情绪、体力和智力三方面发展都较好。
关于人体生物钟的详细知识，因其比较复杂，可向医生咨询，这里不予多讲。
掌握好出生月份
科学研究表明，人的出生月份与其将来可能患的某种疾病存在着一定关系。例如，对28000名精神分裂症患者的调查发现，他们出生的月份以1~2月最多，6~8月最少。这可能与怀孕处于6~8月，即胎儿大脑皮质发育关键时期正处于酷暑炎夏有关。
科学家对3000名支气管哮喘患儿的调查发现，患儿出生于7~10月的最多，比其他月份出生的患儿多20%，也就是说，夏秋季出生的人易患支气管哮喘病。对21000名癌症病人的调查发现，病人中生于12月至次年3月者最多，生于6~7月者最少，即出生于夏季的孩子，以后的癌症发病率可能低。
这些结果表明，某些疾病的发生可能与胚胎期所受的季节性影响有关。对于不利生育的季节，应努力避免。
怀孕的最佳季节
新婚夫妇如果想要孩子，那么就应该选择适合的怀孕季节。一般来说，选择适合的怀孕季节，要考虑多方面的因素，其中包括能不能呼吸到新鲜空气、穿衣服行动等是否方便、蔬菜瓜果是否充足、能不能抵抗病毒感染，等等。如果有条件的话，最好能将几方面因素综合考虑，选择一个理想的怀孕季节。
胎儿的大脑皮层在妊娠的前3个月开始形成，4~6个月发育最快，这时需要充分的氧气和营养。因此，最好把这一时期安排在春季或秋季，孕妇便可以多在室外散步呼吸新鲜空气。若在秋季，还有丰富的新鲜蔬菜和水果上市，孕妇可以充分地吸收营养。所以说，夏天或秋天受孕都是理想的季节。
四五月份气候适中，气温变化小，风景秀丽，给产妇分娩、哺乳和产后身体恢复、婴儿的生长发育都带来许多便利。因此，从这一方面来考虑，八九月份，即夏秋之交也是怀孕的理想季节。
冬末春初是一些疾病流行的时期，病毒性传染病较多。病毒可以引起胎儿的先天缺陷。怀孕头三个月是胚胎的敏感期，如果受病毒感染，容易导致畸形胎儿。因此，从健康这方面来考虑，最好不要在冬末春初怀孕。
综上所述，夏、秋季怀孕可使胚胎在前三个月避开流行病毒感染，又有利于孕妇在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量，夏季分娩为产妇和婴儿提供了良好恢复和生长的气候条件。所以，夏季、秋季可以说是理想的怀孕季节。
怀孕最佳阶段
女性在每个月经期中，可能怀孕的时间仅5天左右。同时女性生殖细胞卵子在输卵管里的寿命仅12~36小时。而精子即便处在良好的宫颈黏液环境中也只能存活3~5天，受孕通常也只能发生在性交后的24小时里。因而，掌握判断易受孕时机是很重要的，要选择排卵的阶段性交。所以，很有必要了解反映妇女体内排卵现象的症状体征。这些症状和体征主要有：月经周期的长短，宫颈黏液的变化，宫颈本身的改变，基础体温上升以及身体其他部位物理性状的变化等。
女性的月经周期并不完全相同
多数在21~35天；排卵则发生在下次月经周期前14天左右。由此，就可以推算出自己的最易受孕期。
宫颈黏液的变化
在排卵前，卵巢分泌的雌激素不断增加。雌激素促进宫颈分泌出潮湿、滑润、富有弹性、清亮或白色的黏液，犹如蛋清状。这些黏液会经阴道流出。它们可以过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，引导精子经过宫颈、子宫而进入输卵管。虽然不同的月经周期易受孕型黏液出现的时间不尽相同，但如果保持记录，就会发现和了解易受孕型黏液的基本特征和出现规律。
易受孕型黏液的出现，标志着当时的女性正处于易受孕期。如果要求避孕，那么在这个阶段就要禁止性生活，如需同房，则一定要采取有效的避孕方法。如果希望怀孕，那么最易受孕的时机是在易受孕型黏液出现的最后两天里。这时同房怀孕率最高。
排卵之后，宫颈会分泌出很稠的黏液，并形成黏液栓，仅有少许，甚至没有黏液从阴道排出，阴道入口处也呈干燥状或仅有少许的黏稠感。在排卵后的这个阶段，阴道内的环境呈酸性，不利于精子存活。若阴道口连续干燥3天后，就能确信排卵已经发生，卵子已经死亡。
宫颈本身的改变
月经中期，宫颈上升约2.5厘米，并且变软，宫颈口微微张开。这与宫颈黏液的变化是一致的，这是女性身体提供的另一排卵信息。如果这时蹲着，用一手指进入阴道，很容易触摸到宫颈。每个周期触摸几次，1~2周期后就会体会到宫颈的变化。
身体其他部位物体性状的变化
在月经周期中，因血流中雌、孕激素含量的波动，妇女身体其他部位也可能出现一些变化。其主要有以下几种：
腹部一侧触痛、刺痛或剧痛。下腹刺痛或剧痛也称为“月经间痛”，经常发生在接近排卵时；
少量出血或宫颈黏液呈粉红色、咖啡色；
排卵后出现一些综合症状，如：头痛、背痛、全身疼痛、烦躁、乳房不适、下腹胀痛、体重增加以及皮肤不适等。
调节怀孕的最佳情绪
孕妇的生理功能、身体质量与健康状况容易随情绪的变化而变化，且进一步又会直接或间接地对胎儿的生长发育产生影响。所以，孕妇必须引给予足够的重视。
孕妇一旦产生愤怒情绪，就会导致血液中的激素水平很快升高，体内的有害化学物质的浓度也会迅速增高，这些物质会随着血液流向全身各处，而且能够通过胎盘屏障进入羊膜腔。从而在胎儿身上直接发生作用，日后婴儿在性格、情绪上会受到这种情绪的遗传。可见，这样的结果是很有害的。
血液中的白细胞有维护人体健康的作用，人在生病时，白细胞特别是白细胞中的巨噬细胞能够吞噬病毒，从而消灭体内的细菌、病毒。而孕妇发怒，则会导致妇女血液中白细胞数量降低，这无疑会削弱体内抵抗疾病的能力，减弱人体免疫功能。所以，有可能更会轻易地感染疾病，这不仅对自身健康不利，也会由于经常生病而影响胎儿的生长发育。而且孩子出生之后抵抗疾病的能力也比正常孩子差一些。怀孕期间孕妇的情绪不佳，造成对胎儿未来健康不利的后果是多方面的。
对于一些发生腭裂、唇裂等缺陷的婴儿，其母亲在怀孕期间一般情绪都不好。怀孕7~10周时，正是胎儿口腔腭部和上颌骨形成的时期，而此时孕妇的情绪不稳定，受到一些不良刺激和影响，很可能就是形成出生缺陷的一个不可忽视的重要因素。
孕妇的情绪好坏，同样对胎儿有直接的影响。性情暴躁、急躁、情绪波动大、容易发怒、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄的孕妇，妊娠早期及中期是极易发生流产的，而且要比正常孕妇高出3~5倍，且孕妇生的孩子比正常孕妇生的孩子体重明显要轻，并且分娩中难产的情况也多于心理正常的产妇。
