天地要阴阳平衡，人要心平气和。——胡维勤。
我半生都在中南海中工作，先后为三位老首长做过专职保健医生。他们的人生历经艰险、跌宕起伏。但是，他们都是长寿之人，老首长的寿数更是高达92岁。如今反思起来，我觉得善于保持自己的心态平衡，是他们长寿的重要原因之一。
天地阴阳调和，就能风调雨顺；人保持心态平衡，就能帮助益寿延年。老首长们的人生经历是我们平常人难以企及的，但是他们调节心态、保证健康的方法，却是我们可以学习的。
1．过分要强，身体不好
退休后，经常有亲朋好友介绍的病人找到我。治病救人是医生的天职，所以虽然退休了，我却一直没有真正停止过诊疗工作。三年前，于大姐就是这样找到我这里来的。
这位于大姐其实年龄并不很大，她是我远房侄女的同事，因为侄女一直叫她于大姐，于是全家都跟着叫她“于大姐”。刚刚五十出头的她身体状态非常糟糕，按她自己的说法，就是一年到头没有不生病的时候，不是这里痛，就是那里疼。奇怪的是，我经过检查，发觉她除了气滞和肝火较盛，并没有太大的问题。这些问题，任何一位合格的中医大夫都能检查出来，也都可以帮她调理，她怎么会病了这么久呢？
在她来我这里看过几次病后，我才找到病因——心态！她总有很多的不满，譬如同在一个科室，凭什么让小李去进修而不是我；我婆婆为什么给小姑子买鞋子，不给我买；我家那个孩子真不听话，我叫他考研究生他非要找工作；等等。
中医认为调畅体内气机是肝的职责，肝的生理功能正常，人体内的气才能正常循行，维护人体健康。相应的，只有人体的气机运作正常，肝才能保持健康。于大姐这样总是带着一股气，时间久了自然要影响肝的健康。肝出了问题，不但体内的气机调畅会受影响，还会造成影响和气一起循行于周身的血的正常“工作”，造成血淤；肝火横犯脾胃，就会影响脾胃功能，造成消化系统的诸多不适。此外，大怒伤肝，相应的，肝正常生理功能受损时，人就会变得比较易怒、情绪化。这个于大姐的情况，就是这样。
找到病因，我在用药物帮她调理的同时，开始慢慢劝解她，跟她说她的身体不好和她的过分要强有很大关系。积极要求进步不是坏事，但是要保持平常心，因为平常心是保证健康的第一步，她总是这里痛那里疼，跟她总是不忿这个生气那个有很大关系。
听我这样说，于大姐起初还将信将疑。我对她说：“你按我说的试一试，凡事别多想，不钻牛角尖。你的身体不好，并不是有什么大病，主要是心态不好。总是觉得不顺心，动不动就生气，总想不开，大夫用了浑身本事也调理不好你的身体的。想要调好身体不生病，最重要的还是你自己要调整心态，保持平常心。”
半个月后她来复诊，告诉我她按照我说的，心里一开始觉得不平衡就跟自己说别想，然后想点让自己能高兴的事，这半个月来，觉得身体似乎是比以前舒服了一点。我听她这么说，就知道治疗方法对了，就建议她有空的时候可以读读《庄子》，尤其是里面的《逍遥游》。
又过了半个月，于大姐笑呵呵地来找我复诊，说看了《逍遥游》，突然觉得自己以前就是那只小鸟，因为自己渺小所以觉得树高湖大，有点事就钻牛角尖，想不开。其实换个角度，把自己当成那只鲲鹏，站在十万八千里的高空向下俯视，树像小草，湖变水洼，又有什么是看不开的呢？说到这儿，我们两个都笑了。
中医有“百病生于气”的说法，很多病仅仅靠药是没法彻底治愈的。同样的道理，想要不生病，也不是药补或者食补就可以解决的。随着养生热的兴起，被大家认识的高寿老人越来越多，他们有的爱吃肉，有的只吃素，有的常年运动，有的唯好静坐读书……但是，这些老寿星却有一点长寿秘诀是基本相同的，那就是凡事不斤斤计较，不在心里装事，保持平常心。其实《黄帝内经》里面说的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，就是这个意思。保持平常心，看淡一些，心胸开阔了，身体内的气就会顺畅，也就是“真气从之”，这样的人怎么会生病，身体怎么能不健康呢？
想要身体健康长寿，保持一颗平常心，就是迈出了第一步。
2．烦心事多胸口堵，顺气秘方六字言
想要保持平常心，首先就要学会拿得起、放得下，做到让自己的心静如止水、平静无波，简单来说，就是心要平，因为心平才能气和。气和，简单说就是气顺，人体内的气能够顺畅和谐地循行，人的身体才能不生病，保持健康。
春节之前我接诊了一位刘处长，他一见面就问我：“胡教授，您这儿有没有能给人顺气的秘方？”我听了一愣，顺气的秘方？原来，这位刘处长兢兢业业工作了30多年，现在唯一的愿望，就是在退休之前能当上副局长，算是对自己一辈子工作的总结和奖励。本来他们局里一位老副局长退休之后，板上钉钉是他升上去，结果政府机构改革，竞聘上岗，那个副局长的位置，半年前生生被一个工作才三年的年轻博士靠能力“抢”了去。从那之后，他就变得脾气很大，还觉得胸口一直有个硬块堵着，上不来下不去的，后来渐渐发展到吃东西时吞咽都觉得费劲，最近更是渐渐多了舌头发硬、总生口疮、头晕眼花、脖子和后背发硬等毛病。他跟我说，觉得自己这些毛病的起因，就是因为一口气，这口气能顺下去，就什么病都好了！他来找我，就是因为听说我给老首长们做过保健医生，他觉得老首长们的烦心事绝对比他多太多了，我是给他们治过病的人，所以我绝对有顺气的秘方！
听他说完，我一下就乐了。我告诉他，他对自己的病因分析非常对，但我从来就没有什么顺气秘方。老首长日理万机，烦心事确实比我们这些普通人多太多了，这种情况下，他们还能得享高寿的原因，其实就是六个字：拿得起，放得下！
一个健康的人，他体内的气运行起来就会像汽车行驶在畅通无阻的高速公路上一样，顺畅而轻快；如果气因受了外来或体内的不良刺激而产生病理反应，就会像汽车遭遇堵车一样停滞不前，拥塞在体内，引发多种不适。发怒之后，气容易被堵在胸膈以上，无法顺利下行，导致心火也不能随着气下降。气被阻碍，无法顺利运行，上面的下不去，下面的也上不来，因此下面的肾水也无法在气的推动下上行滋润属木的肝，肝得不到滋润就会生火，这样心火、肝火“联合行动”，人就会出现头晕目眩、急躁易怒、口舌生疮等不适。刘处长就是这种情况，如果再不及时调理，就会患上高血压。
我告诉刘处长，老首长们的顺气秘方确实有，但不是用来吃的药。那个秘方，其实就是保持心境的平和，拿得起，放得下。他要是也能做到这点，病也就好了。他听我这样说，将信将疑地走了。
一个月后，他又来找我，说终于明白我说的“拿得起，放得下”是什么意思了！原因是他的小孙女出世了，他看到孩子的时候，突然就觉得，自己家庭美满幸福，工作成绩也得到了单位上下一致的肯定，新来的年轻副局长在工作能力和知识结构上确实比自己强，比自己更胜任那个职位，他这样钻牛角尖图的是什么呢？想明白之后，他不再整天惦记这件事，气就慢慢变顺了，觉得身体也舒服多了。就是觉得看东西还是模糊，想再找我看看。
我检查后发现他体内气机虽然顺畅了不少，但还是有肝阳上亢的征象，就给他写了几个养肝药茶的配方，叫他回去继续调理。这几个配方对肝火旺引发的眼花、头晕等不适都很有用，大家在肝气较旺的春天也可以试试代替茶水泡饮，作为保养饮品。
三鲜茶：鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。将鲜荷叶、鲜藿香和鲜佩兰叶洗净、晾干后切碎，用沸水直接冲泡或者放入沸水煮开，然后澄出茶汁饮用即可。
菊槐茶：菊花、槐花、绿茶各3克。把菊花、绿茶和槐花放入瓷杯，倒入沸水冲泡，并加盖闷5分钟即可。
此外，我还给他开了两种中成药：牛黄清心丸和加味逍遥丸，让他回去后两药交替吃。
3．悲伤恐惧和忧虑，平复心灵三字诀
前一阵有一则新闻报道，有个大学生连考几年，最后终于收到了硕博连读的录取通知书，结果突然出现了精神崩溃的症状，患了精神病。那篇新闻报道的意图是想通过这个事例引起大家关心现代人的心理卫生，确保心理健康。我看完这篇报道之后却觉得，这不单是个心理卫生问题，它还关系着人的身体健康，这个学生的反应说是精神崩溃并不准确，他其实是典型的“过喜伤心”，因为过度兴奋导致体内的气“乱窜”，脱离了正常的循行轨道，导致了精神异常。还有一个大家熟知的人也因这个症状出名，那就是中举后高兴疯了的范进。
平衡心态，其实就是在平衡体内的气机。气平了，才能保持正常的生理功能，在体内正常运行，人的身体才能保证健康。情绪过于激动时，人的心态不可能是平衡的。在中医看来，人心态不平的时候，体内的气也不会顺畅循行，气不顺，则人生病。我前边讲到的那位刘处长，就是因为怒气太盛，引发体内气机不畅，肝阳上亢造成了诸多不适，他的情况就是我们平常说的“大怒伤肝”。
能够影响人体内气机正常运行的原因有很多，“七情”是其中最直接的原因，古人认为“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，忧则气结”。这句话简单解释，就是说情绪波动会影响人体内的气按照水升火降的原则正常运行。上面的刘处长和大学生就是典型的“怒则气上”和“喜则气缓”。
“悲则气消”是因为人悲伤时会哭泣，哭泣时人体的肺叶张开会比平时困难，导致供氧不足，使得心脏不得不“加班”——加速跳动，这样人的心肺之气就会受阻，心肺间的热气会因散发困难积存在心肺间，导致气运行消沉，为了弥补这种运行消沉带来的不适，人会更想哽咽、哭泣，造成恶性循环。
“恐则气下”有个更形象的说法：吓得尿裤子。人在极度恐惧中会出现这种情况，其实并不只是因为胆子小。会出现这种情况，是因为人在受到极度惊吓时气会极速下行，一下子全部堆积到位于人体下部的肾脏中，肾突然承受这么大的压力，一旦承受不住就会出现肾气不固时的各种症状，如失禁、遗精等。
“惊则气乱”很好理解，就是人受到惊吓时体内的气会不受控制，四处乱窜。我们常听说人被吓着后“六神无主”，其实，那就是因为体内的气在被惊吓后乱成一团了。
“忧则气结”其实就是我们平时常能听到的气滞。一个人总是忧心忡忡，就会神凝气结，拥塞体内不能正常运行，引发疾病。中医认为忧思伤脾，人一旦忧思太过就会伤损脾胃，脾胃为后天之本，后天之本受伤，人怎么能不生病呢。我们常听一些工作压力大的人说自己胃不好，其实就是这个道理，压力太大的人忧思必多，因而才会生脾胃方面的疾病。
我们现在总把生病的原因归咎于病毒、细菌，要不就说是因为生存环境太差，等等。于是拼命搞卫生，努力让自己住到环境优美、干净的地方去。我的一个病人甚至跟我说：“胡教授啊，您说怎么就没有盖在森林里的无菌别墅呢？要是能有那样的地方住，我是不是就一定能健康长寿了？”我哭笑不得，只能告诉他，那样的环境固然不错，可是想要健康长寿，光有这些是不够的，想要健康长寿，首先要做到不以物喜、不以己悲，心里不总装着悲伤、恐惧和忧虑，心湖静如止水，疾病就自然不会找上你了。
养生靠的绝不是秘方，只要能保持内心平静，想得通，不斤斤计较得失，健康长寿就不会离你很远。
4．呼风唤雨是有时，“四忘”平稳度落差
随着心理健康概念的普及，我劝病人要保持平常心，静心养气的时候，很多病人都会问我：“胡大夫，您说我是不是还应该去看看心理医生？”“胡教授，我是不是该去经常做做心理辅导？”“胡老师，心态平衡这种事，得找专业人士帮忙引导吧？您认识相关专家不？”
这些病人里面让我印象最深刻的，是一个刚刚退休的国企老总。他来找我看病的时候，是儿子陪着来的，一进门他儿子就把我拉到一边，悄声说：“胡老，给您添麻烦了！我爸最近情绪很反常，一会儿要是不礼貌，您别介意啊！”开始给那位老总看病，我就明白他儿子为什么事先要跟我说那些客气话了，这个老总情绪波动非常大，前一秒还在长吁短叹老了没用了，后一秒就突然勃然大怒，拍着桌子说自己没病，不用来看病……原来，这位前老总退休之前经常上财经杂志的封面，整天忙得团团转，身边永远前呼后拥。退休之后，这些突然间全都消失了，他非常不适应，渐渐就出现了情绪的反常。会找到我看病，是因为最近除了情绪问题，他还出现了失眠、头痛、食欲不振等身体上的不适，他的家人担心这样下去，他的身体会出大问题，所以想给他做一次彻底的全面检查，然后好好调理。
我给他做了检查后，对他说：“你的病要是再不治，真会酿成大祸呀！”
他吓坏了，问我：“胡教授，我是不是得什么绝症了？您可别瞒着我呀！”接着一脸感慨地叹息，“人老了，一退下来就没人理了，身体也跟着垮了！唉！”
我对他说：“别害怕！你现在身体虽然不舒服，但是还没有大问题，其实就是我们平时说的‘情绪病’。只要能配合我治疗，是可以完全恢复的，你现在首先要做到‘四忘’。”
他很诧异地反问：“死亡？！”
我笑着对他说，不是“死亡”，是“四忘”，并写给他看。然后详细给他解释所谓“四忘”，是要忘年、忘形、忘怀、忘利。忘年，不去每天纠结自己年龄大了，人就能保持年轻的心态，心态年轻的人比自认已经老了的人更容易接近年轻人，参与多姿多彩的社会生活，参加各种体育活动，让自己不但心年轻，身体也年轻；忘形，忘掉自己曾经的地位、身份和成就，用一颗平常心面对自己和他人，就能活出自我、活出健康；忘怀，懂得忘怀的人才能做到不念往日荣辱、不计他人恩怨、不计自己得失，才能让自己的内心保持恬淡、自适，最终达到让自己身心俱适的养生高端境界；忘利，古人说“仁厚寡欲者寿”，就是说心存仁厚又淡泊名利的人才能长寿，地位、金钱、名誉这些东西固然诱人，但如果一个人每天心心念念都是这些，患得患失，他的心态又怎么能平衡？不生病才怪！
最后我告诉他，人要是能真正做到这“四忘”，就能到达清心寡欲的境界，无所想、无所求的人，心态自然能够平衡，心态平衡了，这些让你不知如何是好的情绪病自然就无法找上你了。
后来这位老总没有再来复诊，直到第二年春节的时候，我早上门诊的时候，他的儿子突然又来了，对我说实在太感谢了，他爸爸上次来看病之后，回家就给自己写了一条“淡泊以明志，宁静以致远”的横幅挂在客厅，每天一发脾气就自己跑去看，经过这段时间的调整，脾气已经跟生病前没有什么差别了，那些失眠、头痛的毛病，也都不知所踪了。
这个病例之所以让我过了这么久还记忆犹新，是因为通过这个病例，我直观地感受到了心病还需心药医的道理，学会“四忘”，保持心态平衡，健康长寿就不再是奢望。
5．我一直使用的随身宝——呼吸静心法
中医说“心主神明”，可见中医所说的心不单指心，也包括脑。我们常说用心做事、用心去想，就是指的中医所说的心。保持心态平衡，首先要心静，心静自然心平，带着平静的心去做事，才是有利于身体健康的，否则就有可能收到相反的效果。
我这样说，肯定有人要说：“胡大夫，你这么说就太危言耸听了吧？”那我说个真实事件来做证明！慢跑有益身体健康，这个相信大家不反对，而爱立信中国区的前总裁，就是在慢跑时突然倒在了跑步机上。他并不是有什么不适宜跑步锻炼的疾病，就是那一段时间工作繁忙，他经常边跑边思考，在心不静的情况下去锻炼，越运动心越不静，最终突发心脏病，发生了不幸……由此可见静心的重要性。
中医认为人一定要睡子午觉，就是因为这样做对益气养心，准确来说就是对静心非常有帮助。可是，对现代人而言，子时是午夜11点到1点，在这个时间睡觉还比较有保证；要在上午11点到下午1点的午时睡午觉，对大多数上班族而言都是很难实现的。在中南海工作期间，因为工作繁忙，我和同事们也遇到过这个问题。当时，同事们根据古籍中“调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少藏”的养生记载，并结合实际情况，发明了“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六字诀调息静心法，每天午饭后做一做，就能有效保证下午精力充沛。后来经西医专业的同事研究，证明这套静心法确实对调节人体的自主神经系统有明显作用，有助于保健养生。
退休后，我仍然在坚持使用这套静心法。现在已经80多岁了，我还能如此精力充沛、身体健康，我相信也有这套呼吸静心法的功劳。所以我把它在这里总结出来，希望对大家的养生保健也有一定帮助。
预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
总呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛，体重移至足跟。
调息规律：每个字读6遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
“嘘”字呼吸要诀：
嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿间有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。如此动作6次为一遍，做一次调息。
“呵”字呼吸要诀：
呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作6次为一遍，做一次调息。
“呼”字呼吸要诀：
呼，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里向上，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做6次为一遍，做一次调息。
“嘶”字呼吸要诀：
嘶，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。
呼气念嘶字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
“吹”字呼吸要诀：
吹，口型为撮口，唇出音。
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做6次，调息。
“嘻”字呼吸要诀：
嘻，口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复6次，调息。
6．如果林黛玉能经常听听相声
中医治病善用“以形治形”的方法治疗疾病，比如用蜣螂虫治疗便秘，蜣螂虫就是我们平时说的屎壳郎，中医认为蜣螂能搬走草地上的粪块，也可以搬走人体内积存的粪块。虽然实际药理作用肯定不是这样，但蜣螂虫确实可以治疗便秘也是不争的事实。与这个情况类似，在中医看来，治疗情绪方面的问题，比起药物或食疗，以情绪来克制情绪，达到保持心态的平衡的目的，才是最好的心态平衡方法。
其实，《黄帝内经》中就已经总结出了一套精妙绝伦又行之有效的“情志生克法”，作为治疗人们心理问题的方法来使用。这套方法简单总结来说，就是“恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐”。它的治疗原理是通过分散病人对致病心理问题的注意力，来帮助他从某种过激的情绪中解脱出来，转移到别的方面，就是我们现在常说的移情作用。
日常生活中，如果我们能够适度运用“情志生克法”来调节自己的情绪，就能够很好地平衡自己的心态，为身体健康添砖加瓦。
“喜胜悲”，《黄帝内经》说“忧则气结，喜则百脉舒和”，当一个人沉浸在悲伤情绪中时，如果能用使他高兴的事情调动起他欢乐的情绪，他的心情就能得到一定程度的缓解，不会影响身体健康。我曾经给一个心肺功能很差的小姑娘看过病，最后发现她最初患病的原因是失恋后心情总是处在悲伤情绪中，悲伤肺，最后引发了心肺功能方面的疾病。我在给她看病的同时，经常开导她，并且建议她去看看相声之类能让人开心、欢笑的文艺演出，最终，她的身体和心情都得到了恢复。有时候我会想，林黛玉如果能经常听听相声，而不是整天写那些“眼空蓄泪泪空垂”之类的诗，也许就不至于年纪轻轻就因为“肺痨”去世。
“悲胜怒”，中医认为肝五志为怒，五行属木；肺五志为悲，五行属金；金能克木，所以用“悲”治疗各种由“怒”引起的疾病。在一个人大怒的时候，告诉他一个坏消息，让他突然悲伤，可减轻他的怒火。
“恐胜喜”，根据中医的五行生克的理论，肾五志为恐，五行属水；心五志为喜，五行属火；水克火，所以用“恐”可以克制过度的“喜”。这种治疗最有名的病例，恐怕就是范进了。《儒林外史》中的范进，一辈子都在考科举，考得穷困潦倒，在家乡没人瞧得起他。尤其是他的岳父胡屠户，对他非打即骂，范进非常害怕他。晚年的时候，范进终于中了举人，但他“大喜伤心”，知道中举后突然就疯了。乡里的人都不知该如何是好，最后有人想到了以恐胜喜的法子，出主意说找他平时最怕的人来吓他一下，也许能好。大伙抱着死马当活马医的念头找来了胡屠户，胡屠户赶来后一个大巴掌打过来，狠狠骂道：“该死的畜牲，你中了什么？那报录的话是哄骗你的。”结果，范进经这一吓，居然真的好了！
“怒胜思”，中医认为人的很多情绪波动都与“思”有关，肯定的思是喜，否定的思是怒，担心的思是忧，思而没有结果就成了惊和恐。所以，思是人类情感产生的中心，与人的“后天之本”脾有对应关系。脾在中医理论中，五行属土；前面提到过怒为肝志，肝五行属木；木能克土，所以用肝之志“怒”可以治疗各种由脾之志“思”引起的疾病，说得明白些，就是用激怒的方法可以治疗因思虑过多引发的各种身体不适。《华佗传》里就记载过这样一个故事：有一个郡守思虑过度，造成体内有许多淤血。华佗收受了这郡守很多礼品，却不给他治病，还写信骂他不仁不义。结果“花钱买骂”的郡守大怒，连着吐了好几口血，自此病居然就慢慢好了。病好后他才明白，其实华佗那封骂他的信，就是在给他治病。
“思胜恐”，顾名思义，就是思虑可以战胜恐惧。中医学认为，肾在志为恐。过恐易伤肾，可致肾气耗损，精气下陷，升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄等严重疾病。《黄帝内经》中关于“思”和“恐”关系的记载是“恐伤肾，思胜恐”，后世名医王冰给这句话的解释是：“深思远虑，则见事源，故胜恐也。”关于思虑战胜恐惧，还有这样一个故事：据说有家人，曾经不幸遭遇过半夜盗贼入室盗窃。从那之后，那家的女主人每次听到簌簌的响声，就会瑟瑟发抖，恐惧不已，甚至整夜失眠。她这个病看了很多医生都治不好，直到有个叫张子合的医生出现。这个医生采用了一种很奇特的治疗方法，他用木棍敲这个病人家的窗户。第一次敲，她害怕；反复地敲，十几次之后，她就不再恐惧了。
7．经常大笑，疾病吓跑——大笑平心法
想要心态平衡，首先要保证体内的气可以顺畅地在身体内通行。我年轻时学习中医，曾经跟着一位老中医抄方学习过一段时间，那位老中医年过九十却依然身体健康、面色红润，我曾经问过他是如何保持身体健康和长寿的，他说只要记住经常大笑就足够了。因为中医认为“悲忧不解，气郁于中，聚而成痞”是情志不畅的根本原因，大笑可以疏气通经，从而带来心身的放松和快慰。后来，我在工作中了解到现代医学也认为大笑可以令人心境愉悦，对改善抑郁、焦虑、恐惧等不良情绪十分有益。
当然，这里所说的“大笑”不是让人毫无节制、没有理由地狂笑，因为这种狂笑容易造成人体因过度通气而呼气性碱中毒，使得人情绪狂躁，更加不能保持心态平衡。我在这里给大家介绍一下我自己通过实践总结出的安全有效的大笑平心方法：
首先饮一杯温水，滋润口腔、喉咙；然后慢慢吐净全身浊气，充分吸吸气，同时放松身体；稍微提肛，发出笑声、吼声，时间以将体内浊气吐净为度；重复前三步共三次，放松身体，让整个身心完全恢复宁静；重新吸气、提肛，从丹田部位将笑声发出来，时间可根据个人情况而定；放松片刻，自然呼吸数分钟；重复吸气、提肛，从丹田部位发出笑声的步骤，并臆想笑声从足底升起，进而牵动全身；最后放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
我建议在做这套“大笑平心法”的时候，在不影响他人的情况下，最好选择一处空气清新的场合进行。这样，在放松身心的同时还能呼吸到新鲜的空气，一举两得。当然，也可看几段幽默的相声，或看几段幽默的笑话，引起你哈哈大笑也很好。
8．主宰生命做骑师，六步消除情绪病
我在临床诊疗中发现，有情绪病症状的病人都有一个共性——不平衡！聊天时，他们跟我说得最多的话题就是“他为什么比我强”。譬如，他为什么比我成功？为什么比我工作顺利？为什么比我家庭和睦？有一位60多岁的退休男司机最逗，他不忿的是为什么他一个老同事退休后朋友比他多……
说到底，他们最根本的问题就是心态没有调整好，对自己没有自信。我常跟自己的病人说，这种问题，我给你开再多药也只是治标，去不了病根。要去根治本，只能靠你自己。针对他们的情况，我总结了一套自我暗示治疗法来配合药物治疗，经过临床使用，效果非常明显，现在我把它总结出来，作为大家调整心态的一个参考。
第一步，自己首先要肯定自己。每天对自己说一说“我能行”“我是个受人欢迎的人”“我很可爱”这类态度积极、言辞肯定的话，对自己进行“我行”的心理暗示，这样有助于帮助自己摆脱自卑，同时还能对身体的正常生理机能产生积极影响，促进身心健康。
第二步，说出自己的感觉。比如在人多的场合或者某些使人紧张的正式场合，由于过度紧张感到压抑的时候，可以通过说出自己的感觉来缓解情绪的压力，比如“我很紧张”“我出汗了”等，这样做能使紧张的心情得到释放。
第三步，告诉自己自嘲不是自轻自贱。平常大家都难免会遇到一些使人难堪的笑话，要是把这种难堪压在心里久久不能忘记，就会造成心理负担。如果能对这些难堪笑话进行适当自嘲，就能有效缓解内心的矛盾，帮助我们保持平衡的心理状态。而且，这样做还能使别人对你有一个重新认识。但是，自嘲的前提是要明白，自嘲不是自轻、自贱，一个懂得自谦并且有自信心的人，能够经受任何外来打击和自我打击，这样的人进行自嘲，实际上是一种另类的自我认定。
第四步，把每一次失败当作最糟的和最后的一次。生活中，谁也无法彻底避开挫折和失败。我经常告诉我的病人，在自己不顺的时候要告诉自己：“这已经是最糟糕的了，不会有比这更坏的事发生了！只要能挺过这一关，就一定能海阔天空、柳暗花明！”这样做，可以帮助他们在心里建立起安全感，抵御失败造成的挫败感和绝望感，平衡心态。
第五步，尽可能忘掉不好的感觉。遭遇失败时，我们要吸取失败的教训，但是，挫败感会给人带来非常糟糕的感觉。我经常告诉病人，吸取经验教训之后，要告诉自己“下次我这里再仔细一些就能成功了”“我再抓紧点时间就没有问题”，等等，尽可能鼓励自己，让自己忘掉不好的感觉。
第六步，让“快乐”包围自己。我告诉病人，要为自己营造一个快乐的环境，比如时时在面前放几个自己喜欢的小摆设，在桌子上铺上带有自己喜欢图案的桌布，用自己喜欢的杯子喝水，等等，调动起自己的快乐情绪，抵御消极心理对心态和健康的侵害。
念书的时候，我读到过一位哲人的话，现在还记忆犹新，在这里送给大家：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”想要有个好的心情，首先就应当自己肯定自己。许多事实证明，只有积极的自我暗示，让自己鼓起信心和勇气的人，才能抓住机遇，采取行动，获得财富、健康、成就和幸福！
9．用“五乐法”找乐儿，调节心理真快乐
在我整个的工作经历中，接触过很多的老人，经人介绍来求医的老教师、老军人、老工人、老小孩儿……他们病情各异，性情也各异。通过总结，我发现他们中比较长寿的人有一个共同点，就是心态好，会自己给自己找乐。
随着年龄的增长，我自己在自我保健的过程中也发现，心情好的时候身体状态也比较好，一乐胜百药！我自己总结，老人在生活中要是能做到进取为乐、助人为乐、苦中求乐、知足常乐、自寻其乐这“五乐”，就能保持一个良好的心态，拥有一个健康的身体。
进取为乐。这就是说老人也得给自己树立一个目标，并向着这个目标不断前进，在实现这个目标的过程中体会成就感，享受其中的快乐。
助人为乐。这个很好理解，就是我们在生活中要关爱他人并乐于助人，因为在帮助他人时，人就会较少关注自己内心的焦虑和沮丧，忘却自身不快；在帮助他人后，还会在心灵上获得最大限度的满足感。
苦中求乐。清代著名养生家石天基说过人应该“常存安乐心”。常存安乐心，就是要在苦中求乐，“在逆境中觅快意”。这样一来，才能不被挫折、困难压倒，并理智进行分析，找到解决之法。
知足常乐，欲望是促进人前进的动力，但无穷的欲望却会给人带来负面影响，如追求一个过大的目标，在没有实现后会造成很大的失望。所以我们应当控制欲望的生长，时刻告诫自己，只要没有虚度光阴，比过去进步，成就是大是小并不重要。
自寻其乐。自寻其乐就是寻找属于自己的快乐。比如养成乐观的人生态度，养成谦和忍让、大度包容的性格。选择适合自己的健康娱乐活动，如听音乐、看戏剧、读诗词、做游戏、写书法、下棋等。
10．工作繁忙开车斗气，一穴解决“焦虑症”“路怒症”
现在有车的人多了，就出现了一个新名词，叫“路怒症”。我的一个病人有一天来找我复诊，进门就怒气冲冲地先冲我说：“胡大夫您给评评理，太不像话了！”我被他吓了一跳，问他怎么了，他说来的路上堵车，自己心烦就按了几声喇叭，他前面那人竟然回过头来就骂，结果两个人就吵了起来。我听他这样说，就问：“你按了几声？”他想了想说：“平均隔两分钟按几声……”
我听他这样说，就告诉他：“那还是你不对呀！这个按法，路又堵得那么死，根本没法走，前面的人当然心烦，一定会打起来呀！”他听我这样说，马上急了，跟我分辩：“怎么又是我不对了？堵那么严实，人走不了当然急躁啊！我按几声喇叭就是发泄发泄，也不是催他走呀！他急什么呀！”我当时就想，这可能就是所谓的“路怒症”了，而且离开路还在延续。当时就想到一个可以尝试的治疗方法。我对他说：“你别急，先坐下，我给你按摩两下试试，可以舒缓情绪。”他听我这样说，就将信将疑地坐下了。
我在他两耳尖连线和头顶正中线的交会处的百会穴上按揉了大约10分钟，他的情绪明显松弛了下来，人也不那么急躁了。我问他：“还生气吗？”他想了想，睁大眼睛对我说：“不生气了！胡大夫，您真神了！您到底用了什么办法，我一下就不生气了！”
我告诉他，我刚才给他按摩的是头顶的百会穴，中医认为这个穴位对于改善大脑的供血有一定的作用，比如临床治疗头晕的病人，可以采用在百会穴进行艾灸的方法进行治疗。由于“路怒症”与车内空气憋闷、大脑缺氧有关，而按压百会穴恰能改善大脑供血供氧，因此正好适用。另一方面，“路怒症”可以归为焦虑症的一种，而百会穴被认为对于大脑神经功能有良性调节作用，在焦虑症的临床治疗中被认为是必不可少的要穴。曾经有学者对针灸临床治疗焦虑症的现代文献进行整理，发现选取最多的就是百会穴。所以，我现在给他按摩百会穴，先帮他把焦躁的情绪缓和下来，让他心情放松下来，然后再给他复诊；否则他情绪如此焦躁，号脉号出的结果，又怎么可能准确呢。他听我这么说，自己也笑了。
看完病后我劝他，我知道他现在上班工作压力比较大，因此脾气比较暴躁，加上堵车这种事确实容易让人烦躁，这就成了他日常压力爆发的一个突破口，会烦得不停按喇叭或者发脾气都不奇怪。可是，在北京堵车已经成了一种城市交通的常态，单凭我们个人，谁也无力改变这种现状。这种情况下，与其一堵车就烦躁然后吵架，我们还不如学会在堵车时去享受这段时间。比如打开汽车音响听听音乐或者相声，甚至可以在车里常备一点小零食，边吃边听，转移注意力，权当享受惬意的休闲时间了；或者找个发泄物，我就见过有人专门在车里摆了一个小猩猩的毛绒玩具，只要遇上堵车等烦心事，就猛地拍它一下，把不良情绪发泄出去。总之，“路怒症”其实就是人急躁易怒情绪的一种表现，和心情烦躁有关，学会舒缓心情才是关键。当然，在急躁、心烦时按揉几下内关穴或四神聪穴也有一定的效果。
