（二）健康重在腹腔
1.腹腔支撑着人类的生命
在人类的生命中，除了思维和感官之外，许多生命活动几乎都在腹腔（含胸腔和盆腔）内进行，昼夜不息，分秒不停。从生理学角度上说，人若没有思维和五官可以照样存活数年乃至十几年（如植物人），但是，如果没有胸腹腔内脏器的正常生理功能的支撑，生命很快就会终止。
腹腔被称为“生命之源”，是因为人类赖以生存的基本物质都是由腹腔器官的吸收与供给的。“健康不健康，首先看腹腔”，看腹腔里五脏六腑的健康状况。
祖国医学认为，气、血、津液是维系人类生命的基本物质，是人们进行一切生理活动的基础；每个人的生长与发育、健康与疾病、年轻与衰老，都取决于脾胃肝肾对气血、津液运行的结果。
气，是一种看不见却在不停运动着的、有重要生理作用的精微物质，是推动脏腑器官生理活动的动力；是维持人体生命最基本的物质，可随经脉在体内运行不息，营养和调整人体各脏腑器官。气有先天之气（肾的精气）和后天之气（由脾胃运化而来的水谷精微之气和吸入的空气），两气相合而成真气，又称元气。气在人体内有一定的运行方向和规律，例如胃气以下行为顺，脾气以上行为顺；反之则逆，逆则生疾；如胃气上逆会引起恶心、呕吐；脾气下陷则可引起脏器下垂，血压低等。
血是由脾胃运化的水谷精微转化而成，有营养五脏六腑、皮肉筋骨的作用。血和气相互依存、相互协同、相互促进，并沿着经脉一起流通；气为阳，血为阴，阳气与阴血之间要保持相对平衡，才能进行正常生命活动；血的流通主要依靠气的推动；“气为血之帅”“气行则血行，气滞则血瘀”，“气随血脱”是说气的流动如遇血液淤塞、耗损，也会发生障碍；大量出血必定使气也大量损耗，可导致气血两亏。
津液是包括唾液、胃液、肠液、尿液、汗液、泪液等各种分泌液、排泄液的总称。其中清而稀薄的为津，浊而稠厚的为液。津液来源于胃肠的吸收，通过脾脏传输、运化、通调，布散于全身各个脏腑器官以及皮肉筋骨等组织之中，多余的津液连同废物一起化为尿液，经膀胱排出体外。
腹腔对人类生命的重要性不仅如此，更重要的是对人体的保护作用：当人们处在受污染的环境中，有害气体自呼吸道进入血液中，是由肝脏将有毒物质进行分解代谢，转化成无毒或低毒物质，再由肾脏经尿排出体外。饮食中的有毒有害物质，经胃肠道吸收，进入血液之后，一部分由肾脏直接排出体外，另一部分也要通过肝脏解毒之后排出，使人体不受毒物伤害。许多病原微生物可通过各种渠道进入血液，则由脾脏将其滤出，并将其吞噬掉，让人体免受疾病侵扰。
当前，生活环境污染日益严重，每天从呼吸道、消化道和体表各个途径进入人体的各种有毒有害物质及各种病原微生物增多。然而，人类的各项生理功能并非无限的。当机体原有的抗病解毒免疫功能已经无法应付过多的有害物质时，其后果是很可怕的。因此，人们需要增强腹腔各内脏器官的生理功能，内运动保健法可以提高器官对有毒有害物质的排解能力。
2.腹腔解剖结构对健康产生的不利影响
因为人类的躯体大多数时间是处于直立状态的，腹腔内脏长期承受着地心的引力，特别是庞大的消化器官在重力作用下容易下移、脱垂，同时还存在着与其他内脏相互挤压、互相影响，例如由于血管受到挤压而造成器官血液循环受阻，供血不足；严重者可压迫下腔静脉而影响心脏功能。打个不十分恰当的比喻：人体的这种解剖结构像是一台机器，机器外壳是立式的，而里面的零部件是卧式的，这种“不配套”的现象会使机器出现故障，也给使用和维修带来麻烦。
直立体位对腹腔器官的不利影响是必然的，只不过在程度上会有个体差异而已。人类要健康、要长寿，就必须坚持对腹腔进行特别呵护。
从广义上看，在与人类进化所带来的成就相比，牺牲腹腔健康几乎是微不足道的。然而，从狭义上看，腹腔的健康关系到人的健康，人们对腹腔器官所受到的伤害不应熟视无睹，应当特别注重呵护腹腔脏器。
3.要善于呵护腹腔
呼吁人们善待腹腔，是因为许多人忽略腹腔脏器的保健，有些人还存在着诸如“暴饮暴食、酗酒吸烟”等各种不良习惯，不断地伤害着胃肠和肝肾，这样下去是很危险的。
腹腔（本书还包含胸腔、盆腔）内有消化、泌尿生殖、循环、呼吸以及免疫系统（脾脏和淋巴结）等重要器官。从祖国医学角度，腹部表面有任脉、足少阴肾、足厥阴肝、足阳明胃、足太阴脾、足少阳胆六大经络走行，是人体气血循行的主要径路。内运动能以力引气，以气摄血，催血入腹。能畅通气血、平衡阴阳、调和脏腑、传输津液，从而可以散寒气、消积液、化肿痛、排三浊（浊水、浊便、浊气）。
呵护腹腔就是要注意对腹部器官的保养。有的人往往不注重腹部的暖与凉，甚至暴饮暴食、过度的烟酒；还有的人久坐、久蹲压迫腹腔、每天用腹带紧紧勒住腹腔，有的人长期用力加压排便等，如此“虐待”自己的腹腔脏器，怎么会不影响内脏的健康呢！
俗话说：“要想气血充沛，每天呵护肠胃”。人类健康的实质是内脏健康，勿忘厚待自己的腹腔；腹腔健康，人才会健康。如果一个人到了连五谷蔬菜、水果都难已消纳，需静脉输液来补充营养时才想起呵护自己的内脏器官，那将为时已晚！
采用内运动保健法，每天抚摩几下内脏、做几节内运动操，可以使内脏器官增加供血，改善微循环，长期坚持便能达到呵护腹内脏器的目的。
4.腹腔脏器需要内运动
内运动健身法，是笔者经数十年的探索与实践，悉心总结之后推出的，是在腔体之内引入内合，通过引导内合直接去运动与抚摩内脏器官，引发器官应答反应，从而实现自我医疗保健的一种腔体内部运动疗法。它是通过扩张内脏血管、疏通脏器微循环、调整中枢神经、改善器官功能、促进机体代谢等生理过程，直接产生医疗保健所需要的生理效应，进而取得医疗保健效果的运动方法。
（1）为什么说腹腔脏器需要内运动：“生命在于运动”，运动是人类健康长寿的基础。直立行走以后的人类腹腔脏器在相互挤压下供血不均，更加需要运动，而且是最需要运动的部位；因为内脏器官与生命密切相关的，生命依靠内脏支撑而存在，生命因内脏器官的衰竭而终止。
所谓的“返老还童”之说，是指人到老年又焕新颜。容颜上的返老还童只不过是表面现象；而内脏器官若能返老还童，才是人类生命与健康的根本。这就是如何设法延缓脏器的衰退、老化问题，内运动保健法就是试图解决这个问题的。
①在工作和生活中，长时间的坐、蹲、立姿体位和拎、扛物品，都会压迫腹部器官；如果持续时间过长，会影响器官供血和生理功能。最近，美国密苏里大学的马克·汉密尔顿教授研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单，而是像吸烟一样可怕！因为久坐影响了腹腔内脏血液循环和正常生理功能，会给人们造成严重伤害。因此，腹腔脏器需要通过适当的运动，疏通内脏气血，改善器官功能，来减少久坐造成的脏器伤害。人们呵护内脏健康，离不开内运动的帮助。
②随着社会飞速发展，工业三废、农牧业的农药化肥、畜禽饲料、各种食品的添加成分等，致使人类生存环境，包括空气、水与食物无不存在污染。这些时刻在考验着人体的器官功能，考验着每个人的排毒解害能力。因为每天都会有较多有毒有害物质，通过各种渠道进入人体；促使人们必须通过提升内脏器官的生理功能，尽快对体内毒物进行解毒和排除。要提升器官功能，离不开内运动的帮助。
③腹腔脏器功能减退时，不仅会影响健康，还会减损寿命。疾病不会无缘无故出现，生命也不会无缘无故终结。提升腹腔脏器生理功能最方便有效的方法，就是进行恰当的腹腔内运动。人们要造就一个健康的、不会过早衰老的腹腔，也要靠内运动来实现。
（2）腹腔脏器需要什么样的运动：如果把人体比做一棵大树，枝干好比人的四肢；叶花好比人的仪表；根就是人的内脏器官。枝干可以在风雨中历练；叶花通过修饰会更美；而根需要的是浇水与施肥。内运动健身法就好比是给内脏器官浇水、施肥，让根部能够吸收更多的养分。
①腹腔内有很多器官，这些器官都被系膜、韧带缠绕包裹着。其中体积最大器官是消化管，它与其他脏器紧密相邻。要使内脏器官运动起来，必须选择某种特殊而有效的方法。
由于内脏器官的运动一般不受人的意志支配。所以一般健身运动较难有效运动内脏器官，只有从腹腔的内部发起运动，以某种内力将系膜、韧带与内脏器官一起运动起来。我们推荐的这种内运动，就是用内合的“力”，引导到腹腔内的一定的部位，通过对内脏器官进行摇、摆、牵、抻、串、绕、溜、扫、抹、振、颤、转等动作，直接或间接地让腹腔内血管适度扩张、血液循环加快、营养输送顺畅、消化液的分泌增多起来、器官功能活跃起来。
②“运动有益健康”是人们的共识。但是不同的身体条件，对运动要有不同选择，否则，不当的运动不仅有损健康，有时还会危及生命。
健身运动多种多样，但不一定都适合自己，不能盲目学着别人的方法。要注意根据自身的实际情况选择运动方式。如果选择不当，反而会损害健康。特别是那些患有某些（冠心病、脑动脉硬化等等）疾病的读者，对于超体能、无益于自身健康的运动或隐藏某种危险的运动，不要盲从。特别是不宜从事大运动量健身项目，否则，可能对自身所患疾病不利，甚至会付出惨重代价。所以，对健身运动也要做到量力而行、谨慎选择。
内运动操与体育运动的健身方式不同，运动效果各有所长。内运动是直接运动和保健内脏器官的；而健身运动对内脏器官的保健多半是间接的，它是通过增强全身血液循环的同时也增加内脏供血。内运动是专门给内脏“开小灶”，能有选择地增加内脏供血。相比之下健身运动是全身都增加供血，难免“僧多粥少”。
然而，内运动仅限于内脏器官的保健，对于肢体功能锻炼、肌肉骨骼锻炼方面，内运动就望尘莫及了。可见，内运动并不能代替各种健身运动，健身运动也无法完全替代内运动。但内运动与其他健身运动均无抵触，反而可互相补充，在进行健身运动前后，加入内运动操，可使健身强体效果更加完美和显著。
