作女人难，经常会被一些慢性妇科疾病和其他疾病困扰，非常烦心。有了病，大家的第一反应就是吃药，什么中药西药，还有中西结合的。但有些病不是只吃药就能根治的，而且长期服用副作用还很大。所以，我们有必要学一学用按摩来缓解病痛的方法，做到有病治病，没病强身。下面给大家介绍一些指压按摩的方法，让大家能轻松面对病痛（本书正文后附有女性常用按摩穴位图）。
乳腺增生——乳根穴
乳腺增生是指女人双侧乳房同时或相继出现肿块，经前肿痛加重，经后减轻。此病多发生于30～40岁的女性。
自我按压治疗乳腺增生，比较有效的方法有：
按揉乳房
取座位，先以右手掌根按顺时针方向按揉左侧乳房5分钟，以乳房有胀热感为宜，然后以同法用左手掌根按揉右侧乳房。每日1～2次。
推摩两肋
取座位，先以右侧手掌反复推摩左肋约5分钟，以左肪有微热感为宜，然后以同法用左手掌推摩右肋。每日1～2次。
点按膻中
似右手拇指抵住膻中，微用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜。每日1～2次。
点按乳根
以右手拇指抵住左侧乳根，微用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜；然后以同法用左手拇指揉按右侧乳根。每日1～2次。
推按肿块
用食、中指抵住肿块，微用力向乳中方向推近3～5分钟，以局部微发热为宜。每日1～2次。
揉按肿块
用拇指抵住肿块中点，微用力顺时针揉按3～5分钟，以局部微微发热为宜。每日1～2次。
月经不调——关元穴
月经不调是指月经的周期、经量、经色、经质等方面发生异常的一种常见妇科疾玻它包括月经先期、月经后期、月经先后不定期，以及以月经量改变为主的月经过多、月经过少和经期延长等几个方面，是妇女最常见的疾病，育龄期妇女常见。
以指压法治疗月经不调，穴位都集中在小腹。首先是关元穴，其次是气海、中极、子宫等穴。从位置上来说，关元穴特别靠近阴部，又处在任脉（分布于人体前正中线，起于会阴，止于头部承浆）上，因此，对关元等穴进行按压，就可以作用于阴部，从而对生殖系统的疾病产生好的影响。
一般来说，女人的小腹都有较厚的脂肪，内部的子宫也有较强的抗外力结构。因而对关元等穴加以按压，不妨力量大一些，时间长一些，不用担心对内脏器官造成什么伤害。
点按关元穴时，每次可达10～15分钟，每日1～2次。气海、中级、子宫等穴，也可按此法施行。
按关元等穴的同时，也可用手掌施行旋转推揉，从肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反复进行2～4分钟。
对于缺乏穴位知识，或者不能掌握穴位确切位置的人，完全可以不管什么穴位，只要用手掌在小腹部反复揉推，也可以治疗月经不调。但要注意的是，手法应由轻至重逐渐进行，力量以透达深处为度，使子宫受到按摩。
痛经——气海穴
痛经分为两种：由于生殖器官病变，如盆腔炎、子宫内膜异位症等引起的痛经，叫继发性痛经；无明显生殖器官器质性疾病者称为原发性痛经。对于后一种痛经，目前还没有理想的治疗方法，而通过按压却能对痛经起到缓解作用。
当痛经发作比较剧烈，疼痛难忍时，应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方，再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。
待疼痛感有所缓解后，可按如下方法进行腹部按揉。
自上腹部向下腹部，又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时，转入对下腹部做倒三角形按摩：以手掌从右下腹开始——左下侧腹——下腹最下端中点——右侧腹。如此反复按摩。
在进行上述按摩的同时，或在此之后，可以拳或掌有节奏地敲击骶部，使震动力传至骨盆区内的脏器。
在足底与足背临泣穴相对的地方，有一个调经穴，刺激它也可以治疗痛经。痛经穴并不难找，按压的方法也很多。一般来说，自我按压时，多用大拇指；而为别人按压时，除了拇指外，也可用食指指面或关节。
另外，用小棒代替手指进行按压，不仅省力，效果也格外好。
妊娠反应——中脘穴
妈妈在怀孕6周左右，约有半数以上的人会有偏食、食欲减退、清晨呕吐、头晕、体倦的反应，这就是妊娠反应，俗称“孕吐”。妊娠反应并不是病，而是怀孕后体内一系列激素代谢变化和生理改变的表现，一般不需要治疗。
但妊娠反应会使人心烦意乱，筋疲力尽，而对于妊娠反应目前又无特效药，在这种情况下，指压法就很值得一试。
在妊娠反应不太严重的情况下，不要运用指压法，可以进行腹部按摩，其具体方法如下：
用手掌轻轻按揉腹部，如发现异常的硬块，须向医生咨询。如无硬块，则可以在上腹部的上、中、下三脘穴处，用手掌做顺时针环形按摩。由上至下按揉数十次，最后在下腹部做由左向右，而后又由右向左按摩。
对妊娠反应严重的人，可借助热水袋、热手巾等物在背部进行按摩。其具体方法是，先在腰背部做10分钟热敷，然后将热水袋或热毛巾做上下左右移动，移动时稍加压力。此法如能和腹部按摩交互进行，则效果更佳。
只有在妊娠反应十分严重，孕吐十分明显时，才可以考虑使用指压法，但即使是这样，在按压腹部穴位时也务必要注意按压的力度，要时刻想着妈妈腹内胎儿的安全。
以指压法治疗妊娠反应，首先是中脘穴。中脘穴在肚脐正上方4寸处。按压这个穴位，腹内会有温热感。经过轻力度的按压后，要变按为揉，以掌根在上腹部按顺时针方向轻轻摩动，范围以中脘穴为中心，不超过一巴掌大校每次按压加揉摩，不要超过3～5分钟，每天可进行1～2次。
在腹部穴位不便用力按压而妊娠反应又没有减轻的情况下，可以加大对其他部位穴位的按压强度。 比如对位于腿上的足三里穴，就可以用力加以按压，以产生酸胀感并向足背传导为佳。
点按手臂上的内关穴
时，也要用力，以穴位有酸胀感为宜。先以右手拇指按压左侧内关穴，再用左手拇指按压右侧内关穴，方法相同，每次都在3～5分钟。还有一个三阴交穴，也可以用较大力量予以按压。
产后少乳——乳根穴
“缺乳”亦称“乳汁不足”、“乳汁不行”、“乳少”，是指产妇在产后乳汁分泌量少或完全没有乳汁，不能满足婴儿的需要。现代医学认为产后缺乳的原因很多，孕前乳腺发育较差、孕期因胎盘功能不全等使乳腺发育不良；或分娩时出血过多，或产生营养不良，或有慢性疾病，使身体健康状况很差；或情绪不佳等精神因素影响内分泌功能，或授乳方法不正确，或休息不足，均可使乳汁分泌减少。
要想以指压法改善产后缺乳的状况，除了选择穴位准确，坚持按压之外，还必须结合食物疗法，才能收到较好的疗效。多食高蛋白流质食物对缺乳有突出的功用，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
治疗产后少乳的重要穴位都在乳房附近，有膻中穴、乳中穴、乳根穴、神封穴等。这些穴位都可以用拇指点按，或边按边揉，每穴按揉5分钟，当穴位产生酸胀感时，再换一个穴位。自我指压时，其顺序一般是以右手拇指按揉左侧穴位，然后再以左手拇指按揉右侧穴位。
失眠——失眠穴
严格地讲，与头痛一样，失眠也不是一种疾病，而是一种症状。造成这种症状的因素是错综复杂的，有时候是单一的因素在起作用，有时候是各种因素相互起作用。
在导致失眠的各种因素中，最值得注意的就是心理因素，而由心理因素造成的失眠，用指压手法进行治疗效果最好。
治疗失眠效果最显著的穴位是人脚底的失眠穴。该穴在足底跟部，位于足底中线与内、外踝尖连线相交处，主治失眠、脚底痛等。如果指压者力气大的话，使劲按压此穴，每天坚持数次，就能很快显示出效果来。
