秋天一到，大多数美眉都会觉得比较干燥，不管是皮肤还是身体，就像缺了水的花朵。而养生讲的就是由内而外，只要身体里面调理好了，外表自然就会显现出来。要想改善“秋燥”的问题，润肺是关键。
秋天要多饮水，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效，比如有细润功效的百合、银耳、绿色蔬菜、白萝卜、香蕉等；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味的食物。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重“秋燥”。下面给大家介绍一些秋天润肺的美食，大家不妨做一做。
药膏润肺
川麦雪梨膏
材料：川贝母、细百合、款冬花各15克，麦门冬25克，雪梨1000克，蔗糖适量。
做法：将雪梨榨汁备用，梨渣同诸药水煎2次，每次2小时，二液合并，兑入梨汁，文火浓缩后纳入蔗糖400克，煮沸即成。每次15克，每日2次，温开水冲饮或调入稀粥中。
功效：可清肺润喉、生津利咽。
二冬贝母膏
材料：麦门冬、天门冬各450克，川贝母30克，蜂蜜适量。
做法：将川贝母研细备用。二冬水煎2次，二液合并，文火浓缩后，按每百克清膏兑入蜂蜜150克，加入川贝母粉，煮沸即成，每次10克，每日2次，温开水冲饮或调入稀粥中。
功效：可润肺生津。
地黄藕梨膏
材料：鲜地黄250克，鲜藕、鲜梨各1000克，蜂蜜适量。
做法：将鲜梨榨汁，将梨渣与地黄、鲜藕水煎取汁，共煎2次，二液合并，文火浓缩后兑入梨汁与等量蜂蜜煮沸混匀，每次20毫升，每日2～3次，温开水冲饮。
功效：可养阴清热、生津润肺、润肠通便。
以粥润肺
银耳红枣粥
材料：银耳30克，红枣30克，大米200克，适量的冰糖和水。
做法：把大米洗净，银耳用开水泡开洗净，大块状分小，红枣洗净待用。把锅置火上，放水烧开，倒入大米，用旺火煮开后，改小火熬煮30～40分钟，至米粒涨开，下银耳和红枣，以小火继续熬煮5～10分钟，至米粒开花、汤汁黏稠即成。食用时可加适量冰糖。
功效：生津润肺，滋阴补胃，补脑强心。
花生粥
材料：糯米150克，花生仁80克，大米适量。
做法：将糯米淘洗干净，用清水浸泡12小时；花生洗净，沥干待用。将糯米、花生、大米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入冰糖调好口味。
功效：花生粥能健脾开胃，润肺止咳，是秋天的不错之眩
银耳雪梨百合粥
材料：水发银耳100克，百合100克，雪梨1个，蜂蜜10毫升，大米适量。
做法：将银耳撕成小碎块，雪梨去核，切块，与大米一同放锅中煮30分钟，放入百合再煮10分钟即可，之后调入蜂蜜食用。
功效：百合性平，味甘微苦，能养肺阴、润肺燥、清肺热；有滋阴、润肺、生津、补虚的作用。雪梨则清热生津，润肺止咳。
运动养肺
躬身撑体
步骤一：端坐，全身放松，调匀呼吸。
步骤二：两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3～5次为1遍。
可根据各人体力，反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用。
捶背
步骤一：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松。
步骤二：两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右两侧，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
摩喉
步骤一：上身端直，坐立均可。
步骤二：仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。
步骤三：双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
