很多癌症是由一些慢性病逐渐演变而来，比如，胃癌就是因胃炎长期没有得到很好的治疗演变成的。所以女性必须定期体检，这样才能早发现问题、早做治疗，可以有效防止一些疾病演化为癌症，还能为早期癌症提供更多的治愈机会。
5.多喝牛奶防止乳腺癌
在挪威有关人士对48万名34～39岁的未绝经女性进行调查研究，这些女性在排除生殖能力、激素水平、身体质量指数、体育锻炼等因素后，发现每天喝3杯以上牛奶的人，能够减少一半患乳癌的几率。
此外，女性在日常饮食中，不吃发霉的粮食及其制品；少吃熏制或腌制的食物；不饮酒，不吸烟；不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟；不吃被农药污染的蔬菜、水果和其他东西，吃前要充分洗净；不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物；不要用有毒的塑料薄膜包装食品或用有毒塑料制品盛食物；不要过度阳光照射；不吃过热、过硬、烧焦或过咸食物、不喝过烫的水，这些都是防治癌症的要点。
6.适量的运动可以帮助预防乳腺癌
最近美国的一项研究发现，绝经后的女性，经常进行漫步、骑自行车等运动，能够帮助预防乳腺癌。在荷兰有关的研究员通过对2万名55岁以上的女性，进行了8年的观察，研究她们的饮食习惯于癌症发病风险，记录她们日常的运动锻炼数据。结果发现，每天进行散步、骑自行车等运动的时间，再加上平时的劳动时间超过90分钟的女性，患乳腺癌的人很少，而那些不喜欢运动的女性患乳腺癌的的发病几率没有改变，可见运动对乳癌有一定的预防作用。
除了以上介绍的这些防癌的细节以外，女性还要时刻关注自己的身体健康，一旦身体不适，就应当及时到医院做检查，防止小病变大。例如，有子宫糜烂的妇女，就要定期检查并及时治疗，防止癌变。
8.睡眠不足是亚健康状态的祸首
睡眠不足可以诱发多种妇科疾病，是女性亚健康状态的最大敌人。
医学专家把人类的健康分为三个阶段：健康为“第一状态”，疾病称为“第二状态”，介入第一和第二状态之间的称为“亚健康状态”。“亚健康状态”是指人体的身体功能虽然没有明显或明确的疾病表现，但却呈现出缺乏活力、生理功能和代谢过程低下，对外界的适应能力呈现不同程度减退的生存状态，换句话说，就是疾病的潜伏状态。
医学家研究发现，导致女性身体出现“亚健康状态”原因很多。女性在生活、工作中经常会遇到困难，遭受挫折，这些因素都会给女性的心理上带来很大的负面影响。同时，不良的生活习惯，如抽烟、偏食、酗酒等生活无规律、性格偏激、肌体虚弱、缺乏运动等因素也会导致“亚健康状态”的出现。如果在这个时候不注意制止，就会导致疾病的降临。
睡眠时间不足，是女性进入“亚健康状态”的祸首。女性经常性睡眠时间不足，就可能导致身体出现问题，严重时会带来疾病。
美国科学家的一项研究结果显示，在晚间未能得到充足睡眠的女性容易引起体重增加。他们的结论是，与每天晚上能睡7小时的女性相比，每天晚上睡眠时间少于5小时的女性，其体重出现大幅度增加的危险性较前者高出32%。
参加研究的科学家表示，15公斤的增长幅度对糖尿病和心脏疾病的发生均有重要的临床意义。他们还分析了这些受试女性的饮食和身体锻炼情况，但无法从这些数据中找出能够解释睡眠时间少引起体重增加的原因。他们还发现，实际上，睡眠时间越少的人，吃的也越少。尽管睡眠时间少的受试者通常锻炼得也少，但这些数据均不足以解释该项研究所得出的结论。
科学家认为，饮食和身体锻炼对睡眠时间少的女性的体重增加没有多大的影响。比较有说服力的解释是，睡眠时间少会影响一个人的基础代谢率，即当人休息时所消耗的热卡量。
此外，其他的一些相关研究成果也证实，女性睡眠不足会诱发高血压、心脏病和脱发症等一系列症状。因此，让自己有充足的睡眠，是女性脱离“亚健康状态”，防止疾病的关键所在。
专家认为，女性要想了解如何能够改善睡眠不足，首先就应当自我分析一下诱发睡眠不足的原因。只有了解了睡眠不足发生的相关问题，才能针对不同的诱发因素作出正确处理。为了避免发生睡眠障碍甚至是失眠情况，建议女性在上床入睡前的4~6小时不要服用含咖啡因或尼古丁类的食物或药物；上床前也不应当喝酒，因为它会导致神经兴奋和更多片断睡眠的状况；入睡前要避免食物过饱和饮用液体过多；可以在睡眠前5~6小时稍加锻炼，减少白天睡觉时间和在床上的时间；在睡眠期间周围的噪音、光线和温度等都应降到最低或适宜的状态。
9.警惕抑郁的侵袭
女人要注意保持一个快乐轻松的心态，防止抑郁症的侵袭毁坏了你的生活。
随着人类社会竞争压力的不断加大，心理健康，已经被越来越多的现代人所关注。科学家已经研究发现：相比男性，女性在心理上的健康状态更为堪忧，社会压力的加大和家庭生活的繁杂，让更多的女性受到了抑郁情绪的困扰，轻则引起焦虑性失常，尤其是恐惧症，饮食紊乱症，重则导致女性不堪这种压力而选择自杀。抑郁，已经成为了当今女性心理健康的一大天敌。
美国心理学专家调查发现，女性抑郁症的终身患病率是25%，而男性终身患病率则为12%。这就意味着，女性遭受抑郁病症困扰的危险性是男性的两倍。而在全世界的女性中，大约每8个人中就有1位女性在一生的某个阶段会遭受抑郁症的困扰。
专家认为，女性之所以在患抑郁的比率上大大超过男性，有其一定的根据。从生物学角度而言，女性是抑郁症的易感人群。由于女性身体内的激素在月经周期、妊娠、围产期、更年期都会发生剧烈变化，这种特殊的生理过程和变化会间接导致神经递质代谢异常，最终导致抑郁症；而从社会心理角度来说，女性承受着来自工作和家庭的双重压力，与男性相比，她们更容易遭受某些极度紧张的特殊状况，这对她们的心理有着巨大的伤害。
同时，和男性病患不同的是，女性抑郁症患者出现抑郁的持续时间更长，并且即使在经过心理咨询和相关治疗治愈之后，复发的可能性也大大高于男性。并且女性在遭受到抑郁的影响后，更容易产生万念俱灰的感觉，更容易选择自杀的方式来结束这种心理的折磨。
心理学家认为，造成这种区别的原因是女性对男性更为感性，在情感上更加执着于自己的感官，而不善于用理性去加以分析和引导，这使得她们在遇到问题和情况时，往往首先想到的不是如何去解决，而是在心里在闷气，这种情况出现得越多，女性遭受的心理压力也就越大。而当女性的心理出现问题时，往往周边社会给予他们的关心和帮助也不够，这让她们感觉自己的负面情绪得不到有效地宣泄，容易产生自卑的情绪，自怨自怜，最终引发抑郁。
那么，女性应当如何采取有效的手段，防治抑郁症，保持一个健康的心态呢？
美国科学家研究证实，女性坚持体育活动，尤其是经常跑步锻炼，可以产生一种精神上的轻松感，对神经系统有极大的舒缓作用，是有效防治抑郁的手段之一。
跑步能够产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。而长期精神抑郁的人，儿茶酚胺的分泌量明显低于正常人群。因此，女性可以在适当的时候，多到郊外、大自然跑步锻炼，呼吸新鲜的空气，抵抗精神压力。
此外，女性适当参加社会活动，多与社会接触，多和朋友或家人交流情感，能够陶冶性情，保持良好的心态。女性往往在家庭和事业之间奔波忙碌，精神压力较大，一旦二者不能兼顾，就容易产生一种失落感。这时，就要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如培养种植花草、绘画、下棋、听音乐等爱好，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。
另外，女性在饮食上应当尽量规律，不可偏嗜，应当常食易消化、富于营养的食物，多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于保持情绪的稳定。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血以及新鲜蔬菜，枣类、赤豆、桂圆、糯米等食品也有健脾益气、养血安神的作用，可多食用。女性尽量不要吸烟，饮用酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
