【读书与健康有哪些关系】近年来医学研究发现，读书是一种保持精神愉快的有效办法。读书兴趣广泛的人，心胸也开阔。正确的人生哲学能指导人们正确理解生活中的得失。他们的意识流畅，能够想得通，不会钻牛角尖，不会因生活中的挫折而造成心理症结，引起精神忧郁。这就从心理上消除了致病的根源。而读书作为一种乐趣有利长寿。读书能够使人忘记精神忧郁，使人享受到高雅的生活乐趣。读书也是一种转移兴奋中枢的方式。正像读书造成的精神紧张，需要体育活动来转移兴奋中枢而得到充分休息一样，由其他原因造成的神经兴奋点，也可以用读书达到转移效果，使人达到休息的目的。一些有阅读习惯的人还常常体会到这样一种情况，一天紧张的体力劳动后，如果睡前能阅读几段书大有好处。读书不但是人们的精神食粮的源泉，而且阅读本身也像阳光一样是一剂人类健康长寿的良药。
【爱好琴棋书画能健康长寿】琴棋书画能陶冶人的性情，使人雅趣盎然，同时能使整个神经系统和内分泌、心血管、消化道等器官功能得到改善，对健康长寿有利。世界上许多长寿者都爱好琴棋书画。婉转悠扬的琴声，能使人得到美好的精神享受。因为它能使人趋于安定，能使人较快地恢复疲劳，有益于身心健康。下棋的乐趣，许多人都深有体会，那全神贯注的深思，怡然自得的微笑，一着妙棋带来的欣喜，真是其乐无穷，即使忧思烦恼得以消除，又能缓和身心紧张，恢复疲劳，有利于健康。古人有“善奕者长寿”之说，对老年人来说，还有防止年老孤寂之感，同时可养身怡性，锻炼思维，防止脑细胞衰退等。书法、作画能调节人的精神生活，舒畅胸怀，给人以艺术的享受，对健康长寿非常有益。历来有“书来人长寿”之说。
【青年期降低胆固醇可望长寿】根据美国国家心肺血液临床研究所提供的最新研究成果表明：青年人在20～30岁期间就控制血胆固醇含量能更健康、更长寿。研究表明，在青年时期控制血胆固醇，可减少患各种致命性疾病的危险性，当然不仅是指心脏病。最好的忠告是人们在20～30岁时就应该注意照料自己。这个时期，人们常常会发胖，血胆固醇也会上升。因此，不要等到40~50岁才来注意这一点，虽然此研究还有待于深入，但它已解释了一个重要的问题，即血胆固醇含量低患心脏病的比例亦低。但罹患肿瘤的危险性增加吗？回答是否定的。研究所得资料中总死亡数表明：低血胆固醇者死亡率减低，寿命可望延长。
【益寿的原则是什么】①常运动。俗话说：生命在于运动。要经常进行体育活动，每星期最少2~3次，每次不少于半小时。②多饮水。每次进行体育锻炼后，要多饮新鲜的开水。③不偏食。食物要丰富多彩，不要吃偏食。④少食动物类脂肪。食用脂肪应尽量以植物类为主。⑤戒饱。切忌服食过饱，每餐应以七成饱为好，宁可少食多餐。⑥食海物。因海产肉食可减少血管栓塞危险，每星期最好能进食一次海产动物。⑦戒烟酒。烟酒对人体有伤害作用，应戒烟和避免饮酒。如要饮酒，应注意适可而止。⑧食蔬果。蔬菜和水果中含有多种维生素等成份，营养丰富，应尽量多食。⑨食钙质食物。钙质是人体生命运动所必需的物质，应多食含钙质的食物，减少食用含磷酸脂的食物。⑩少食牛羊肉。虽然牛羊肉含脂肪较少，但也应控制食量，不宜太多，尤其是要剔除肉上的脂肪。
【如何延缓男性更年期】一般男性更年期通常在50~55岁之间。更年期标志着人体由成熟向衰老期过渡。这是一个不以人类意志为转移的客观规律。如能注意以下几点可以延缓更年期5~10年：①不吸烟、不喝酒，或减少到最低量。②尽量将工作压力和人事烦恼减至最少，会学会“静坐”来缓和情绪，养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性。③保证充足的睡眠、适度的运动，并经常同家人团聚，享受天伦之乐。④减少摄入的盐分和油脂。⑤注重早餐的质和量，摄入适量的蛋白质。
如能时时提醒自己，尽量注意以上几点，不但可以防止衰老的提前到来，还可渡过一个健康快乐的更年期。
【怎样用食物保健来防止早衰】一般认为，人过45岁以后便进入初老期，65岁以后才算老年期。若在45岁以前即已出现两鬓斑白，鼻毛白化，耳聋眼花，眼角呈鱼尾纹，眉毛外侧1／3处的眉毛特别粗长，记忆力减退，工作效率降低等老年性变化，医学上称为早衰。近年来研究证明，蜂皇浆对防治早衰有效。蜂皇浆能刺激大脑、脑下垂体和肾上腺，促进组织的供氧和血液循环，从而振兴渐衰的生命。芝麻含有丰富的抗衰老成分——维生素E，能促进细胞分裂，推迟人体细胞的衰老。常食之可抵御或中和细胞内的衰老物质“游离基”的积聚，起延寿作用。而茯苓可提高人体免疫功能，起抗衰老作用。服用方法：先将芝麻炒香研成细粉，另将去皮茯苓加工成粉状，混匀后装入瓷缸内密盖备用。每天早餐后服20～30克，食时加适量白糖亦可。此外，蝮蛇、甲鱼、黑木耳、香菇、草菇等，都是天然理想的抗衰老保健食品。
【低枕宜长寿】关于枕头的高度，有“长寿三寸、无忧四寸”的说法。有人做过这样的实验，把两千个枕头分为不同高度的几组，对躺在上面的进行脑电图的检测。发现躺在枕头高度在6~9厘米的人，脑电图最早出现平衡的休息波形。如果长时期用高枕头，头部被固定在前屈位，天长日久，头部的骨骼就会出现形态上的改变，肩酸、头痛等症状也接踵而至。颈部前屈位还会压迫动脉，妨碍血液循环，使大脑血流量降低，引起脑缺氧，加速细胞的消耗，较高的枕头确可使人情绪安定，但是低枕（6~9厘米）却使人身体健康。
【老年人如何消愁养生】①修养法。要加强自身思想修养，遇事把心放宽，眼光看得远一些，要乐观。②转移法。有了忧愁，主动改变环境，到活泼、愉快的生活中去，和人们说笑，精神为之一振，烦闷即可消除。③忘却法。不要去回忆过去的痛苦，后悔过去的事情，也不要从反思中捕捉那些甜美的成分。因为这样下去，就会更加悲伤，造成作茧自缚的被动局面，只有丢开过去的忧愁，面对现实，就可以从忧愁、痛苦中摆脱出来了。④痛哭法。忧愁时放声痛哭或无声抽泣，只要流出眼泪来，就对身体有益。⑤追求法。根据自己的兴趣，选择一种追求的目标，抛开一切烦恼，分散人对忧愁的注意力，使生活有新的意义。
【多疑不利于长寿】人的精神活动与健康关系非常密切，中医认为七情（喜、怒、思、悲、忧、惊、恐）内伤是引起疾病的重要原因，现代医学也十分重视精神活动在发病学上的作用。据报道，美国精神病学专家对“多疑者早亡”一说进行了研究，对500名中年男女进行评价并平均随访15年。科研人员使用了一个从标准敌视记分法引申出的一个测定多疑程度法，发现多疑记分最高的人，因各种原因而死亡的危险也最高。多疑与寿命的关系，在按年龄、性别、健康状况、吸烟、饮酒及血胆固醇作了调查后，仍然显著。研究小组的结论是：人与人相处关系有敌视、愤怒、玩世不恭及不信任等态度可作健康不良影响的一个前瞻标记。为了你的健康长寿，切莫多疑虑。
【闲居者如何养生】不少离退休人员一旦离开紧张而又充实的生产第一线，就马上会有一种无所适从的失落感，感到一种无从排遣的孤独。清代养生家曹慈山，十分重视生活环境的选择，认为优美幽雅的环境能陶冶人的性情，他建议在院中种植一些花卉，以为“不求各种异卉，四时不绝便佳”。又倡议养几尾金鱼，插一些瓶花，并强调这些都应自己亲手来干。“事事不妨亲身之”。曹慈山还大力提倡广辟园林，遍种古松，临池造馆，以便既得人工之美，复得自然之趣。由于日日与花木虫鱼为伍，与大自然相亲近，摒绝了俗思杂想，所以既能快心，又可健身。曹氏就因此大有收益，享寿甚多，“至九十余乃终”。
