健康健美长寿学（五）

管住你的嘴，迈开你的腿，健康生活从饮食开始。健康饮食首先要学会健康饮食的方法，合理搭配每天的营养，平衡膳食，是保证健康的首要条件。每天怎样吃，吃多少，吃什么，是健康饮食的关键。本书根据人生必需的八大营养素进行了科学的阐述，教你健康饮食的方法和技巧，是家庭饮食的良师益友，也是饭店、宾馆、酒楼、食府专业厨师必须掌握的膳食标准和配餐方法。

本书从一天24小时中的日常生活、工作入手，深入浅出地阐述了怎样合理保健的方法。全书以时间为主线，给您提出24小时全面保健的指导意见。

随着科学的发展，食品与营养知识也多有更新。本书从实用角度出发，向您提供食品与均衡营养的最新理念，对食品中的各种营养素及其价值和需要量详加分析，指出当前危害人体的各种食品及其识别的方法，介绍心脑血管病、糖尿病和癌症防治的最佳食品选择，并对小儿、老年人、孕产妇及辐射环境工作者的食品选择提供建议。本书适于社区医护人员、营养技师、餐饮业从业人员及广大群众阅读参考。

随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，但是由于生活节奏的加快，心理压力的加大，很多疾病的侵入与形成也随之大踏步地向前迈进。正所谓“身体是革命的本钱”，现代人越来越重视自己身体的健康情况，纷纷寻求益寿延年的养生之道。

俗话说“三十而立”，30几岁的男人和女人正值人生的好时候，集精力、体力、经验和才智于一身，事业上也开始渐入佳境。然而，在快节奏的现代社会中，30几岁的男人和女人需要面对来自家庭、事业、朋友、金钱、社会的多重责任和压力，却又往往力不从心。从生理上说，30几岁这个年龄段，人的身体机能和健康状况亦开始呈滑坡状态。本套书的编写即迎合了这个年龄段人群的需要，让读者善待自己的身体，倾听自己的心灵，做到未雨绸缪，今天的拼搏绝不能以透支未来的健康为代价！

江笑风：我喜欢的，不一定完美，只要他能硬，好养就行。夏梓娜：他呆萌，我聪颖，他像冰，我像火，冤家路宰，可我就是喜欢他。安稳：宠我，爱我，想我，伴我，有脸又有金，他不就是现成的么。谁说单身狗的独木舟屹立不倒，谁说爱情的巨轮说翻就翻。学长，上司，竹马，是青春懵懂，还是日久长情？

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

前世孤儿，没有钱供应上学而加入组织，却自杀于不愿替别人死。这世，自己赚钱，考入大学，生活在光明之下，父母是谁?我的使命又是什么?

一不小心，错进了他的房，错上了他的床，再错上了他的身！“女人，你得对我负责！”“我.....我没钱！”“用你的身体便可以了！”强烈的男性荷尔蒙扑面而来，冰凉的柔软唇瓣堵上了她的唇……......新人，新文，求收藏，支持！

本书对苏联解体后的俄罗斯民族主义进行了深入研究，内容包括：俄罗斯民族主义的历史渊源，诱发当代俄罗斯民族主义的主要因素，当代俄罗斯民族主义的表现形式，当代俄罗斯民族主义对社会的影响等。对当代俄罗斯民族主义的研究可以为探讨俄罗斯独特的历史发展道路提供新的切入点，具有较高的学术价值；同时也可以为解析现阶段俄罗斯政府的内政外交提供一个新的视角，具有较强的现实意义。

曾有企业家这样说，“如果是现在把我归零，我仍然可以再来一次”。然而，史玉柱则是在资产为负数，甚至负得还很多的时候站了起来。应该说，他是中国迄今为止唯一经历了“大起——大落——又大起”这样一个完整过程的著名企业家，他创造了一个中国乃至全球经济史上绝无仅有的传奇故事。

妖女之子叶轩被寄养在三大猎妖世家之一的辕家，后机缘巧合下与一只35级幽狼兽缔结契约从此一人一狼踏上成为最强妖兽猎人之旅。

余徊，一个普通的高一学生，他以为自己会一直平凡下去，直到有一天他听到了一个小孩的声音。“我们来玩个游戏吧？”从此他在恐怖游戏里走上了一条不寻常的道路。“哎等会，你跟我说我是内测玩家？这不对啊，内测玩家怎么可能和其他玩家一起开局！？”余徊感觉，自己顶多就是个vip。吃人的学生、被暗中窥视的明星、失踪的旅店老板、玩禁忌游戏的综艺、废弃学院中的追赶游戏......还有更多更多，谁能存活到底？主角背后，究竟有什么秘密？敬请收看，每午夜零点档——《听说我是内测玩家》

七年之约，栀子树下相见，他们都将这件事印在了内心的深处，不曾忘记，但人算不如天算，她因为父母的事业最后不得不跟着出国，七年后，因为父母的反对，她只好私自回国，赶到栀子树下赶约，但却还是晚来了一步，少年早己不在栀子树下，他们能否完成栀子树下的约定？……

谁说差等生永远走不上优等生的荣誉殿堂？做为一个正义感十足的好少年，夏翼决定通过自己的方式来带领吊车尾走向优等生的行列！前方高能风纪委员长来阻碍？没关系，那就遇神杀神！那个爱换衣服的洁癖女生时常来找茬？YES，让你看看我们差等生的潜力，分分钟可以超越你！只是……作为正义感的好少年长得太伪娘，没有气场？这算什么，只要努力、积极和向上，没有什么是自己办不到的事情。各位被歧视的学生们，站起来，让我们一起进击优等生！--情节虚构，请勿模仿