人生是一场马拉松，意志力不可或缺
意志力的薄弱，是一个军人最凶恶的敌人！坚强的意志力，是伟大人物最明显的标志。
——西尔韦纳斯·塞耶
（1808年西点军校毕业生，“西点军校之父”）
若把人生看成是一场赛跑，那它绝不是百米冲刺，而是一场马拉松。百米赛跑时，谁听到发令枪第一时间起跑，谁就赢得了先机。而马拉松比赛则不同，若耐力不足，起跑再快，也没办法保持第一名，相反，一个人起跑虽然慢几秒，但能以耐力坚持，并凭坚强意志完成最后的冲刺，则极有可能成为先到达终点的人。
这个比喻解答了一个问题：为什么在人生道路上，虽然有些人出发时有精良装备，过人的天资，较高的社会地位，接受过良好的教育，最后却远远地落后于那些各方面条件不如他们的人？无疑，答案是个人意志力的差异。
何为意志力？意志力是指人们为达到既定目标而自觉努力或坚持的程度。人的意志力不是与生俱来的，是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的。美国思想家、文学家爱默生把意志力当作是一股鼓舞士气、振奋人心的冲劲。这就是说，一个人如果有强大的意志力，就能坚持不懈，去实现自己的目标，相反，如果一个人没有意志力，则会遇挫折即畏缩不前，做事情半途而废。
意志力是西点军校教育的目标之一。西点军校主要是培养职业军人和商业领导人，教育是从军队体系出发的。学校除了教导学员掌握基础知识，培养他们为人处世的能力之外，还非常注重磨炼学员的精神意志，让其达到堪比钢铁的坚韧程度。这是因为西点军校知道钢铁意志对一个人来说意味着什么。西点坚信，坚忍的意志是胜利的基石。没有坚忍的意志，就没有最后的胜利。
“西点军校之父”西尔韦纳斯·塞耶上校是个很严厉的教官。他在日记中写道：
我有幸能磨炼刚入校的新生。这批新生都是幼苗，我能为他们做的就是多加点风霜。在6周的夏训中，我化身为铁面恶魔，不断地吞噬他们又吐出……
当他们以后想起在西点留下的汗水和泪水或被迫去做啼笑皆非的事情的时候，相信他们能够明白，西点军校带给他们的是什么。因为当他们的意志被西点磨炼得如钢铁一般坚硬时，他们会明白，训练给予他们的是一种提升，并非是毫无用处的嘲弄。
今天，我们生活在和平时代，远离战争，但并不意味着可以没有意志力。对于每一个要克服的障碍，我们都离不开意志力；面对着执行的每一个艰难的任务，我们所依靠的是内心的力量。尤其，身为男人，要想在竞争激烈的环境中脱颖而出，就必须要勇敢而坚定。只有意志坚定、坚韧不拔的男人才会赢得人们的支持和信赖。
所以，我们应该在人生的马拉松赛场上，不懈地培养自己的意志力。当我们拥有强大意志力的时候，胜利就近在眼前。
自控力修炼箴言
意志力是西点精神的灵魂所在，它塑造了无数伟大的人物。西点人相信，无论困难有多大，只要拥有强大的意志力，你就能攀登到成功的高峰。意志力是一种可以培养和发展的技能，身为男人，一定要不断磨炼自己的意志力。
西点军校绝不录用意志薄弱的人
只有内心足够强大的军人，才有资格佩戴西点军校的徽章！
——德怀特·戴维·艾森豪威尔
（1915年西点军校毕业生，美国五星上将）
拥有坚强的意志是一个合格军人的核心素养。为了培养出合格的军人。冷峻严厉的教官会一遍又一遍地告诉学员：“西点绝不收留任何意志薄弱者。”
学员进入西点军校，并不意味着“万事大吉”。每个新生自入校之日起，就要经受检验和筛选。无法承受这种体力和精神上巨大压力的学员，都会在这个阶段被淘汰。即使是艾森豪威尔这样坚韧的男人，也曾在新生训练中萌生退意。但是，他致力成为像格兰特那样伟大的军人，所以忍受了下来。然而，与艾森豪威尔同宿舍的一位堪萨斯州的学员难以承受这种艰辛，在哭泣了几个晚上之后无奈退学。
在今天，很多年轻人迈入大学，就如同进入了天堂。他们睡懒觉，旷课，每日窝在宿舍打游戏，有什么事情不愿做就推托找借口。结果，大学四年他们什么也没有学到。这样的年轻人走到社会上怎么可能有所成就？而且，这些年轻人很少经受挫折，内心极其脆弱。一旦受到什么挫折，他们的精神就失去了控制。比如，做事情虎头蛇尾，一有困难就放弃；追求安逸，不思进取；对他人灌输的不良观念没有抵御能力；乱发脾气，自控力差；不能很好地掌控自己的人生。这样的年轻人怎么能担当得起时代赋予的重任呢？
而西点学员是怎么做的？西点人不相信眼泪。在标准面前，眼泪再多都无济于事，反而会受到教官和同学们的轻视。所以，教官或高年级学长下达任务，每个学员只有一个选择，就是完成。他们会把痛苦、劳累、磨难埋在心底，把眼泪、委屈、愤怒化作力量，努力去达成目标。
我们在西点几乎听不到“我不行”这样的话，学员的回答都是“我一定做到”“我能行”，最低回答也是“我执行”或“是”。西点的这种冷峻教育，培养出了无数优秀人才，如麦克阿瑟将军、艾森豪威尔将军都是这样走出来的。
今天，无论是你军人还是普通的男人，无论是作战还是做生意，时刻都要和他人进行意志力的较量。不是你以意志力影响他人，就是他人以意志力影响你。如果你意志力薄弱，对自己不坚信，那就会败下阵来。而意志坚定的人则能撼动对手，震慑敌人。
报社销售部的业务员克拉准备去拜访一些特别的客户，这些客户据传是不可能同意和报社合作的。在拜访之前，克拉把自己关在屋里，对着镜子念了许多遍客户名单，然后说：“在本月底之前，他们定会向我购买广告版面！”
克拉怀着坚定的信心出发。第一天，他和名单上的3位客户谈成了生意，第三天，他又与2位客户做成了生意。到当月月底，只有1位客户不买克拉的广告。第二个月，克拉每天早上去那位拒绝他的客户那里，但客户的回答总是“不”。而克拉则装作没听见，继续拜访。
到第二个月的月末，已经连说了30个“不”的商人问克拉，你为什么要如此坚持？克拉回道：“我这是在以你为师，训练自己在逆境中的坚强意志力。”那位商人点点头说：“我也在向你学习，你已经教会了我怎样在逆境中锻炼自己的意志力！因此，我决定买下你的一个广告版面当作学费。”
推销员与客户之间，球队和球队之间，毅力和困难之间，谁能坚持到最后？任何的胜负最终都是意志力角逐的结果。正如著名的企业家兼慈善家福威尔·伯克斯顿所总结的，“我活的时间越长就越确信：人与人之间、强者与弱者之间、大人物与小人物之间最大的差异，就在于其意志力的大小，即压倒一切的决心。一旦树立了某个目标，就要坚持到底，奋斗到底。如果具备了这样的良好素质，你就会在这个世界上所向无敌。”
所以，牢记西点的忠告，不管你具有多高的天赋，不管你身处什么样的环境，也不管你拥有什么样的机遇，用巨大的力量和生活中的逆境来磨炼你的意志力吧！
自控力修炼箴言
西点告诉我们，人与人之间的强弱之分，在于其意志力的大小。一个意志薄弱、遇到困难就畏缩不前的人，是不可能取得任何重大成就的。
要征服世界，先征服自己
一个人想要征服世界，首先要战胜自己。
——约翰·阿比札伊德中将
（西点军校的著名学者和教官）
英国作家赫伯特·乔治·威尔斯在小说《制造奇迹的人》里讲述了一个故事：
一天，天神们在天堂里抱怨人性的可悲，痛斥人类的虚荣、愚昧和蠢笨。有一位神怜悯人类，向众神提议做一个实验：授予一个普通男人无限的力量，观察他成为神后会作何反应。
平凡的小缝纫店店主乔治·福瑟林盖伊雀屏中选。他发现自己突然有了神力，能使蜡烛飘浮、水色转变，让石头变成钻石。一开始乔治用神力逗乐和做善事，但虚荣心和权欲的膨胀，使得他变成了一个渴望权威和财富的暴君。
痴迷自己力量的乔治傲慢地下了一个致命的命令：命令地球停止转动。结果，一瞬间混乱爆发，所有存在的东西相互碰撞，最后彻底毁灭掉了。绝望之中，乔治许下了终极愿望——把一切事物都恢复到原来的状态。
一个神最为强大和必不可少的力量是意志力。但是，拥有这种神力，并不意味着他就能征服整个世界。正如威尔斯故事中所隐喻的那样，神一般的力量同样需要神一般的智慧、判断力和自我控制力。如果你不能做自己的主人，即便有超强能力来掌控，那么所引发的结果也必然是可悲的。
很多男人都怀有成为英雄，征服世界的愿望，但是，他们总希望别人来适应自己。他们从来没有发现和认识自己，有的人直到临死时，才意识到一门心思征服世界是不切实际的，唯有征服自己才是最重要的。
举世闻名的威斯敏斯特大教堂的地下室墓碑林中，有这样一块墓碑，碑上写着：“年轻人，我梦想着改变世界。成熟后，我发现我不能，于是我将目光缩短，决定只改变我的国家。暮年时，我意识到我做不到，于是我最后的愿望是改变我的家庭。但，这也不可能。行将就木时，我突然意识到，如果一开始我去改变我自己，然后带动我的家庭，为国家做些事情，那么，我就有可能改变这个世界。”
一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。他们明白，若想有所作为，就要把挑剔的眼光放在自己身上，认识自己，并有针对性地改善和提升自己。进入西点的学子，在这点上有清醒的认识。
21岁的格雷格·贝索齐是西点军校三年级的学生。每天，他站在队伍的第二列，和其他人一样把帽子摘下来，然后头向左转。同学们相互检查头发是否过长，然后重新列队。当军号吹响了，包括贝索齐在内的4000多名学员将齐步走向食堂共进午餐。他们必须在24分钟内吃下热狗、豆子和巧克力蛋糕，一秒钟也不能拖延。
当记者问他为什么要来上西点军校时，贝索齐说：“我不适合上普通高校，我需要纪律。”贝索齐清醒地认识到自己去上普通高校可能无法管理自我，因此他选择了投入西点军校来锤炼自己。
反观我们，很少人思考过“自己到底是一个怎样的人”这个问题。不要觉得这是庸人自扰的“多虑”。如果一只螳螂把自己和前进的车轮看作一般大，并勇敢地要与之决斗，那只能说是一个悲剧的开始；如果一只雄鹰忘记了自己的血统，安逸享受鸡笼的生活，那也是一种悲哀。客观地看待自己，你才能了解自己的短处和不足，从而对症下药，征服过去不完美的自己。
当然，征服自己是一个漫长的过程，西点的教官告诉我们可以从检查着装、在限定时间内吃晚饭、坚持晨练、不说谎言、不找借口等事情做起。一步一个脚印，一步一个目标，以塑造一个新的自我。
自控力修炼箴言
西点军校告诉我们，要征服世界，先战胜自己。认识自己，不要轻易地放纵自己。对自己严格一点，养成自律的习惯，你将会变成一个更完美的男人。
至少你还领导着一个人——你自己
在西点，人人都是领导者。即便是个“庶民”，你也至少领导着一个人——你自己。
——西点军校教官
每一个志向高远的男性都期望成为领导者，让部下跟我们的思维、理念同步，跟随我们为事业一起奋斗。但是，在我们开始有效地领导别人之前，首先必须领导好自己。如果不能领导好自己，那么别人就不会跟随我们、尊重我们，更不会与我们合作。
举一些最简单的例子来说，身为领导者，若我们总是上班迟到，有责任心的下属就不会尊重我们；若我们任命人时，总是任人唯亲而不重能力才干，那有才干的人就会离开我们；若我们做生意时一贯重利轻义，顾客就会流失。反之，我们越是能管理好自己，越是能无形地起到领导他人的作用。
西点军校非常重视培养学员们的领导力，非常重视培养学员领导自我，控制自我的能力。
多年前，格里·黑斯汀是西点军校的一名一年级新生。按照西点军校的惯例，一年级新生被称为“庶民”，在学校里地位最低，是学长们的杂役和跑腿儿。格里对此没什么好有抱怨的，而且，身为“庶民”，他可以通过搞恶作剧“幽灵行动”向学长和教官发泄不满。
在“陆军海军文化交流周”的一天，格里的学长——三年级的怀特中士邀请他一起去完成一个“幽灵行动”，对象是一个来访的海军军校的军官。怀特中士和他的同伴们决心要把这位海军军官的宿舍搞得一团糟。格里有些犹豫：“这样是不是太过分了？”但怀特和其他学长说：“别担心，我们领头，出了事也跟你没关系。”格里这才放下心来。
当晚，怀特和格里一行人摸到了那位海军军官的宿舍。他们分工合作，用5加仑冰的冷橙汁、扎破罐的剃须水和发臭的牛奶把那位军官和他的房间搞得一团糟，并顺利撤退。回到宿舍后，格里心情很愉悦。
凌晨3点，教官敲响了格里的房门。原来，那位军官向西点安全部投诉，因为那场恶作剧毁掉了他昂贵的电子仪器和旅行箱。事情败露后，怀特中士表示愿意承担一切责任。但是，训导员责罚了所有人，他命众人清扫干净海军军官的寝室，赔偿损失，还宣布接下来的几个周末，他们都不能休假，必须留在校园里受罚。
原来已经筹划好假期生活的格里很不满，私下抱怨说：“这太不公平了，我只不过服从了学长的命令。他应该对我的行为负责。”格里的教官得知后，盯着格里的眼睛，一字一句地说：“在西点，人人都是领导者。即便是个‘庶民’，你也至少领导着一个人——你自己。因此你必须为那天所做的事负责。”格里深受触动。
多年后，格里回忆时说：“直到今天，那位教官的话仍然在我耳边回荡。那是西点给我上的第一课——想做一个成功的领导者，你必须先学会领导自己。”
你可能没有领导的头衔，觉得领导力跟你没关系。这种想法是不对的。自我领导力是每一个男人都需要的，也是一切领导力的基础。我们很难想象一个毫无约束，毫无节制，毫无修养，毫无崇高理想，不能领导自己的人怎么能领导好别人或者一个组织。所以，不要等到挂上领导头衔再去培养自己的领导力。你必须从现在领导自我、控制自我。
领导自我从自我观察开始，一是了解自己的身体力量，二是情感的力量，三是智力的力量。你可以问问自己，我的身体是否健康，我在运动方面有什么特长？我的梦想是什么？我与人交际的能力如何？我有没有判断力？有没有化繁为简的能力？我们可以做一些比较专业的测试来更加直观地观察自己。
做好了上面的第一步，下面就是确定我们的目标和活动。因为领导就是率领一群人去达到目标，所以，自我领导，就是你率领自己达到目标。如果你的目标是塑造一个在各方面优秀的自己，那么，就应从现在开始以高标准要求自己，不断学习，对工作保持热情。
越是知名的企业，越是喜欢有自我领导力的员工。因为一个有自我领导力的员工，往往是自我要求比较高、乐于学习、敢于挑战的人。在工作中他们有最大程度的自觉心，能不断令自己进取，令自己优秀。我们应该成为这样的男人。
领导不需要头衔，自我领导力人人需要。西点之所以能培养出那么多的卓越领袖，正在于它让学员们意识到领导自我的重要性。如果你想成为一个意志坚定的卓越男人，那么先从领导自己入手吧！
自控力修炼箴言
西点军校告诉我们，无论你身处什么位置，你至少还领导着一个人，那就是你自己。如果你能积极培养控制自我的能力，就能影响他人，带动他人。
自制是男人抵制诱惑、获得内心力量的有力武器
一个能自制的思想，是自由的思想，自由便是力量！有时，为了获得真正的自由，必须暂时尽力约束自己。
——欧玛·纳尔逊·布莱德雷
（1915年西点军校毕业生，美国陆军五星上将）
一份访问了100万人的调查问卷发现，现代人自我品质认知中最缺乏的就是自我控制的能力。如今，无尽的外在娱乐在吞噬着我们。互联网毁掉了我们的专注力，深入阅读和思考的能力。因为习惯阅读140字的微博，我们已经是阅读书籍的“残疾人”了。在我们工作的时候，Facebook、QQ、游戏、淘宝等在干扰着我们。我们沉浸于这些时尚与热闹中，越来越难以养成自我克制的能力和专注的习惯。而它们则恰恰是毁掉我们健康、快乐和成功的凶手。
所以，我们要控制自己。这是我们掌控自己命运的开始，也是我们获得真正自由的途径。而西点军校在这一方面颇有发言权。
“控制自己”是西点军校学员入校后首先要加强的一个素质。西点军校严格的纪律和制度都是为了培养学生的自我控制能力。在这里，学员们必须节制自己的各种欲望，男女的亲密生活是绝对禁止的。
更重要的是，西点有一个很久远的传统，当学长或军官向学员问话时，学员只能有四种“标准答案”：是的，先生；不是，先生；没有任何借口；我不知道。除此之外，不能有其他的答案。这就要求学员去忍受不公平的待遇。这样以后不管遭遇到多么不公平的打击，学员们都能控制自己的情绪和行为。
日复一日，年复一年，每个学员四年的军校生活都是如此。多年来，西点就是以这样的铁律帮助学员杜绝懒惰、改掉拖延、克制情绪、抵制诱惑，让学员变得冷静自制，意志坚定。
美国斯坦福大学的教授凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中明确指明，人生来就有抵抗放纵诱惑的能力。当你受到奶酪、游戏的诱惑时，你要明白，奶酪或游戏只能给你带来一时的快感，还有很多重要的事情在等着你，比如健康、工作，还有事业和人生。这时，你可能会意识到，这不是蛋糕和节食之间的争斗，不是游戏和工作之间的战斗，而是蛋糕和游戏威胁了你的长期目标和人生梦想。所以，你的意志力本能会不惜一切代价地“处理掉”那些诱惑你、干扰你、威胁你的事物。
商人洛林居住在美国东海岸，从事着一项烦人的工作。因此，他总会在进餐前喝几杯葡萄酒，以缓解紧张的心情。可是，酒和累人的活又使他一喝完酒便呼呼大睡。
有一天，洛林意识到自己是在借酒浇愁，虚度光阴，他决定控制自己的贪杯，把精力转向关照家庭。刚开始时很不容易，洛林常常想起那香气四溢的葡萄酒，不过在关键时刻他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来，洛林越是少喝酒，转而关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越足。
参考西点的教谕，我们提升自制力，需要的是纪律。如果你想成为勇敢、上进、卓越的人，那么就根据你的目标为自己制定一条条纪律吧。当然，如果再给自己制订一个作息表和计划表更佳。
自己给自己制定纪律是男人控制自我的开始，而落实这些纪律更为重要。因为自我控制力是在行动中形成的，也只能在行动中体现，除此之外，再没有别的途径。试想，靠读几本关于自律的书就能成为一个具备自控力的男人吗？不停地自我检讨就能成为一个具备自控力的男人吗？答案都是否定的。只有落实在每一天的每一件事情中，你才能养成自律的习惯。而这种自我控制力也反过来会帮助你磨炼心志、抵御诱惑、获得力量。
每一个男人的一生都必然会面对各种诱惑或干扰，要想成为西点军人那般卓越的男人，那你一定要不断提高控制自我的能力。
自控力修炼箴言
西点军校告诉我们，自由并非来自“做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度，它的实质是自我控制，自我约束，从而达到自由。所以，你要按理智判断行事，克服追求一时感情满足的本能，这样你就有了控制自己命运的能力。
“兽营”磨炼出自控力
合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼。
——西点军校校训
无论从哪个方面来看，一个人若能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，那他就能更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。可以说，自控力比智商更有助于取胜，比个人魅力更有助于领导别人。自控力锤炼出的顽强意志力能让我们的生活更加美好。
那如何提高自控力和意志力呢？西点军校告诉我们：通过训练一个人的身心，可以增强他的自控力和意志力。他们早已将此用在他们的教育中，典型的措施就是西点制定了新生制度，设置了“兽营”训练。
新学员正式入学前，要进行为期6周野营训练，地点在西点军校向西10公里外的一个营地，简称“兽营”。在这6周里，新学员要进行紧张而艰苦的训练，还要忍受高年级学员的戏弄和刁难，并遭受各种惩罚。比如，教官或学长要新学员蹲在一支立起的刺刀上，或者长时间伸直臂膀举枪，或者头朝下倒立在盛满水的澡盆里，或者大热天要他们裹上毛毯、雨衣捂汗，再或者冰冷天让他们裸身跑步……许多学员因为经受不住这种体力和精神的压力而在这一阶段被淘汰，也有学员在这种严酷的训练中“百炼成钢”，变得具有纪律性、责任感、正直、果敢、坚忍，等等。
奥马尔·纳尔逊·布莱德雷是美国著名军事家、统帅，陆军五星上将。1915年他从西点毕业。多年后，布莱德雷回忆西点军校的新生训练时坦陈：“训练是残酷无情的，甚至可以称得上是对人的一种折磨。”
布莱德雷介绍说，无论你是出色的运动员，还是考试优等生，不管你是娇生惯养的宠儿，还是恃强凌弱的恶棍，都必须规规矩矩挨训。教官和高年级学员的训练方法和口令粗暴生硬，但是，任何一个人都不能反抗或反应迟钝，每个人都被要求做到百分百准确。一旦稍有闪失，你就会招来一顿臭骂。在这里，每个人都必须告别原来的生活，甚至告别原来的名字。
布莱德雷挨过了这段苦痛的训练期。后来，在度过了军旅生涯后，布莱德雷称赞兽营的训练“具有积极作用”。
兽营的挑战不仅是对身体方面的磨炼，更是对学员精神的锤打，后者被西点人称为“真正的战斗”。真正的战斗是指压力，且它们几乎都来自于精神方面。一名西点毕业生曾说：“第一个星期他们似乎要把你的肉体全部撕裂，过了这一星期，他们又把你拼凑起来。但是，他们在精神上却一直将你打得七零八落。”只有在这场磨炼中，学会控制自己的情绪和行为，你才能最终从“兽营”毕业。而上述新生制度最终使一个年轻人从普通老百姓变为一名军校学员，甚至发展成为一名陆军军官。
当然，要我们脱离自己的生活转投军营去训练自控力，那是不现实的。不过，我们可以找到和西点训练相类似的磨炼方法，那就是锻炼。
锻炼对意志力的效果是立竿见影的。美国斯坦福大学的凯利·麦格尼格尔教授发现：“15分钟的跑步锻炼就能降低巧克力对节食者，香烟对戒烟者，游戏对晚睡者的诱惑。锻炼的长期效果更佳有效。最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础，使得人能够有更强的自我控制能力。”
遗憾的是，当前大部分人的锻炼时间很少，几乎整天都坐在办公室里，对着电脑。你越离不开你的椅子去活动，你的自控力和意志力就越难提升。所以，男性非常需要锻炼。
至于什么样的锻炼，并没有特殊的规定，只要你选择了，就是最好的起点。比如，散步、跳舞、做瑜伽、游泳、整理花园，甚至是打扫房子。不过，你的锻炼不要三天打鱼两天晒网。如果你制订了一个月的计划，但一周都坚持不了，那就毫无意义。当然，你也不需要每天把好几个小时花在锻炼上，每次只要5分钟，就可以收到好处。
身为男人，你可能宁可去打游戏也不愿意去锻炼，因为觉得锻炼太累。如果你这么想，那么不妨向西点学习，把锻炼当作恢复体能和意志力的方法吧！
自控力修炼箴言
想要成就一番丰功伟绩，超强的忍耐力和自我克制能力必不可少。锻炼是你对自己一次又一次的挑战，胜利了，你的自控力和意志力都将提升。
