1自我宣泄
有时面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们都难免会出现一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解，可以适当宣泄一下。例如找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，出气解恨，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。发泄以后你可能就会觉得好受许多。当然，这种方式并不能最终解决嫉妒心理，还需要其他方面的调整。
2正确评价竞争
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马，而应采取正当的策略和手段，在"干"字上狠下工夫。
3正确评价成功
有了关于成功的正确价值观，就能在别人有成绩时给予肯定，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来成功为荣。采取正确的比较方法，将人之长比己之短，发现不足，迎头赶上。
4正确评价他人的成绩
嫉妒心往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。
5提高心理健康水平
心理健康的人，做人做事光明磊落，而心胸狭窄的人，容易产生嫉妒。
嫉妒心一经产生，就要立即把它打消，以免其作祟。这就要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。
6能客观评价自己
嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出差距和问题。当认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够有所觉悟了。
心理学家的观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显低于前者，只有前者的1/3～1/2。此外，如头痛、胃痛、高血压等，易发生于嫉妒心强的人身上，并且药物的治疗效果也较差。所以我们一定要放宽心胸，不要和别人、更别和自己过不去。
你正和朋友一起走在森林里，遇见了巫婆，被她的魔法变成了动物的样子。你被变成了狐狸，那么朋友会被变成什么动物呢?
A松鼠
B兔子
C熊
D鹿
选A：人如果发掘别人和自己的优点，嫉妒的强度也会自然地减弱；如果有自觉的嫉妒，其实是不要紧的。而不自觉的嫉妒会使你变得阴郁、可怕，所以要注意。
选B：你会在不知不觉中嫉妒朋友，如为什么他的考试成绩都比我好之类的，不过一般说来，任何人都拥有这种程度的嫉妒心。
选C：你是大大咧咧的人，这样说好像是件坏事，但是不会嫉妒其实是件好事。这是因为有自信，所以才不会嫉妒别人。
选D：选比自己还大的动物的人是宽容的。你不会嫉妒对方，而是会和朋友一起共享喜悦。
自私会夺走你的幸福
无私是稀有的道德，因为从它身上是无利可图的。--布莱希特
多年以前，在荷兰一个小渔村里，一个勇敢的少年以自己的实际行动使全村的人们懂得了无私奉献的报偿。
由于全村的人们都以打鱼为生，而海面上瞬息万变，危机四伏。因此为了应对突发海难，人们建立了自愿紧急救援队。
在一个漆黑的夜晚，海面上乌云翻滚，狂风怒吼，巨浪掀翻了一条渔船，船员的生命危在旦夕。他们发出了SOS的求救信号。救援队的船长听到了警报，火速召集自愿紧急救援队的成员，乘着划艇，冲入了汹涌的海浪中。忧心忡忡的村民们都聚集在海边，翘首眺望着云谲波诡的海面，他们每人都举着一柄提灯，为救援队照亮返回的路。
一个小时之后，救援队的划艇终于冲破浓雾，乘风破浪，向岸边驶来。村民们喜出望外，欢呼着跑上前去迎接。当他们精疲力竭地跑到海滩后，却听到自愿救援队的队长宣布：由于救援船容量的限制，无法搭载所有遇险的人，无奈只得留下其中的一个人；否则救援船就会翻覆，那样所有的人都活不了了。
刚才还欢欣鼓舞的人们顿时安静下来，才落下的心又悬到了嗓子眼儿，人们又陷入了慌乱与不安之中。这时，救援队长开始组织另一队自愿救援者前去搭救那个最后留下来的人。16岁的汉斯自告奋勇地报了名。他的母亲忙抓住了他的胳膊，用颤抖的声音说："汉斯，你不要去。你知道，10年前，你的父亲就是在海难中丧生的，而3个星期前你的哥哥保罗也出了海，可是到现在连一点消息也没有。孩子，你现在是我唯一的依靠了!求求你千万不要去!"
看着母亲那日见憔悴的面容和近乎乞求的眼神，汉斯心头一酸，泪水在眼中直打转，但是他强忍住没让它流下来。"妈妈，我必须去!"他坚定地答道，"妈妈，您想想，如果我们每个人都说：'我不能去，让别人去吧!'那情况将会怎样呢?妈妈，您就让我去吧，这是我的责任。只要有人要求救援，我们就得竭尽全力地去履行我们的义务。"汉斯张开双臂，紧紧地拥吻了一下他的母亲，然后义无反顾地登上了救援队的划艇，冲人无边无际的黑暗之中。10分钟过去了，20分钟过去了……一小时过去了。这一个小时，对忧心忡忡的汉斯的母亲来说，真是太漫长了。终于，救援船再次冲破迷雾，出现在人们的视野中。汉斯他们救回的那个人正是3个星期前出海的保罗。
只有你付出爱心，你才能有收获希望，只有在别人困难的时候，毫不犹豫地伸出救援的双手，在你困难时，你才能得到更多的帮助。
无私与自私相对，很难有人真的做到凡事都无私。所以有人说，人的本性就是自私的。从心理学角度讲，自私是一种潜藏在心灵深处的人的本能欲望，它的存在与表现不为本人所察觉。私欲强的人不顾社会和他人的利益，一味地满足自己的需求，而在自己私欲得到满足的时候却心安理得地享受，所以，自私的人，没有人愿意与其共事，因而他也难以取得成功。
自私是一种极端利己的心理，自私的人不顾他人和社会的利益，只计较个人得失，不讲公德；更有甚者会为私欲铤而走险，最后受到法律的制裁，自私也是诱发贪婪、嫉妒、报复等病态心理的根源。
历史一再证明，自私的人是没有好的结局的，如果故事里的母亲坚持不让自己的小儿子出去救人，那么她的大儿子就会因为得不到救助而死去。而现在，她的两个孩子都平安回来了，这应该是对无私的最好回报。所以从某种意义来说，自私就是自毁，自私者到最后只能独自吞噬恶果。
自私是人类的一种本性，高尚者和卑劣者的区别在于：前者能够克制这种本性而代之以无私的给予，而后者则任其肆意横行。--卢克莱修
从前，有两位很虔诚、很要好的教徒，决定一起到遥远的圣山朝圣。两人背上行囊，风尘仆仆地上路，誓言不达圣山朝拜，绝不返家。
两位教徒走啊走，走了两个多星期之后，遇见一位白发年长的圣者。这圣者看到这两位如此虔诚的教徒千里迢迢要前往圣山朝圣，就十分感动地告诉他们："从这里距离圣山还有十天的脚程，但是很遗憾，我在这十字路口就要和你们分手了。而在分手前，我要送给你们一个礼物!什么礼物呢?就是你们当中一个人先许愿，他的愿望一定会马上实现；而第二个人，就可以得到那愿望的两倍!"
此时，其中一教徒心里想："这太棒了，我已经知道我想要许什么愿，但我不要先讲，因为如果我先许愿，我就吃亏了，他就可以有双倍的礼物!不行!"而另外一教徒也自忖："我怎么可以先讲，让我的朋友获得加倍的礼物呢?"于是，两位教徒就开始客气起来，"你先讲嘛！""你比较年长，你先许愿吧！""不，应该你先许愿!"两位教徒彼此推来推去。
客套地推辞一番后，两人就开始不耐烦起来，气氛也变了："你干吗!你先讲啊!""为什么我先讲?我才不要呢！"
两人推到最后，其中一人生气了，大声说道："喂，你真是个不识相、不知好歹的人，你再不许愿的话，我就把你的狗腿打断、把你掐死!"
另外一人没有想到他的朋友居然变脸，竟然来恐吓自己，于是想，你这么无情无意，我也不必对你太有情有义!我没办法得到的东西，你也休想得到!于是，这个教徒干脆把心一横，狠心地说道："好，我先许愿!我希望--我的一只眼睛瞎掉!"
很快的，这位教徒的一只眼睛马上瞎掉，而与他同行的好朋友，立刻两只眼睛都瞎掉!
原本，这是一件十分美好的礼物，可以使两位好朋友互相共享，但是他们让自私左右了自己，结果"祝福"变成"诅咒"，"好友"变成"仇敌"，更是让原来可以"双赢"的事，变成两人瞎眼的"双输"!
自私，这种极端利己的心理，不顾他人和社会的利益，只计较个人得失，不讲公德，甚至会为私欲铤而走险，最后受到法律制裁。自私也是诱发贪婪、嫉妒、报复等病态心理的根源。
然而同样的时间，不同的地段，自私仍在上演……人的本性总是肆无忌惮控制着人的品行。尽管历史也一再证明，自私的人是没有好结局的，人们还是在吞噬着自己埋下的自私恶果。
利己和利他某种程度上是辩证统一的，我们说一个人是否自私，个人品质如何，关键是看他身上利己和利他各占的比重有多少。高尚的人处世为人，总要考虑他人感受和社会利益，善于克制自己。
要记得：这个世界不是只有我自己在生存，还有我们。
在一切道德品质之中，善良的本性在世界上是最需要的。--罗素
有一年的圣诞节，保罗的哥哥送给他一辆新车作为圣诞礼物。圣诞节的前一天，保罗从他的办公室出来时，看到街上一个小男孩在他的新车旁走来走去，并不时触摸它，满脸羡慕的神情。
保罗饶有兴趣地看着这个小男孩，从他的衣着来看，他的家庭显然不属于自己这个阶层。就在这时，小男孩抬起头，问道："先生，这是你的车吗?"
"是啊，"保罗说，"这是我哥哥送给我的圣诞礼物。"
小男孩睁大了眼睛："你是说，这是你哥哥给你的，而你不用花一角钱?"
保罗点点头。
小男孩说："哇!我希望……"
保罗原以为小男孩希望的是也能有一个这样的哥哥，但小男孩说出的却是："我希望自己也能当这样的哥哥。"
保罗深受感动地看着这个男孩，然后问他："要不要坐我的新车去兜风?"
小男孩惊喜万分地答应了。
逛了一会儿之后，小男孩转身向保罗说："先生，能不能麻烦你把车开到我家门前?"
保罗微微一笑，他想他理解小男孩的想法：坐一辆大而漂亮的车子回家，在小朋友的面前是很神气的事。但他又想错了。
"麻烦你停在两个台阶那里，等我一下好吗?"
小男孩跳下车，三步并作两步地跑上台阶，进入屋内。不一会儿他出来了，并带着一个显然是他弟弟的小孩。这个小孩因患小儿麻痹症而跛着一只脚。他把弟弟安置在下边的台阶上，紧靠着坐下，然后指着保罗的车子说："看见了吗?就像我在楼上跟你讲的一样，很漂亮对不对?这是他哥哥送给他的圣诞礼物，他不用花一角钱!将来有一天我也要送你一部和这一样的车子，这样你就可以看到我一直跟你讲的橱窗里那些好看的圣诞礼物了。"
保罗的眼睛湿润了，他走下车子，将小弟弟抱到车子前排座位上。他的哥哥眼睛里闪着喜悦的光芒，也爬了上来。于是三个人开始了一次令人难忘的假日之旅。
在这个圣诞节，保罗明白了一个道理：给予比接受更令人快乐。
有位名人说：人活着应该让别人因为你活着而得到益处。学会给予和付出，你会感受到不求任何回报的快乐和满足。一位儿童教育家说："只知索取，不知付出；只知爱己，不知爱人，是当前独生子女的通病。"无私付出是美好人性的体现，同时也是一种处世智慧和快乐之道。
即使你拥有金钱、爱情、荣誉、成功，也许你还不会有快乐。快乐是人生的至高追求，只有给予和付出，你才能实现这一追求。
海伦·凯勒曾说："任何人出于他的善良的心，说一句话有益的话，发出一次愉快的笑，或者为别人铲平粗糙不平的路，这样的人就会感到欢欣是他自身极其亲密的一部分，以至使他终生去追求这种欢欣。"在生活中，从一个表情、一句问候、一个眼神、一件小事开始，学会付出，善意地看待这个世界，快乐会时时与我们相伴。说到底，拥有快乐其实很简单。对此，还是罗曼·罗兰说得精彩："快乐不能靠外来的物质和虚荣，而要靠自己内心的高贵和正直。"
【心灵氧吧】几招教你远离自私
自私心理的病因可以从客观与主观两个方面来分析。
从客观方面看，由于各种复杂的原因，目前各项资源的数量、种类、方式在占有和配置方面都存在许多不平衡、不合理之处。于是，缺乏资源的一方不得不用非正当的方式去交换。由此，一方面以权谋私，另一方面以钱谋私，搞权钱交易、权色交易，相互交换。
