失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差。其表现为夜晚难于入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。
偶然失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称习惯性失眠，又分为继发性和原发性两种。习惯性失眠就是病态了。
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。
验方一：失眠时请喝静心汤
张老师是一所重点学校的高三班主任，平时工作压力很大，近期他经常失眠、梦多易醒，白天头昏脑涨、记忆力明显下降、食欲不佳。自从服用静心汤后，睡得香了，精神也好了很多。静心汤药方为：龙眼肉、丹参各9克，以两碗用水煎服成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，对心血虚衰失眠者功效较佳。
验方二：失眠不用愁，试试冬虫夏草煲甲鱼
付晶，女，36岁，某公司职员。经常头痛，头昏、头胀，失眠，伴有烦躁，多愁善感，情绪低落，浑身乏力，腰膝酸软，不思饮食等症状。后服冬虫夏草煲甲鱼，失眠及各种症状大大减轻。方法：冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
验方三：烦躁失眠，多喝莲心茶
按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性治疗方法。对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。顾小芳，女，27岁，失眠、多梦，因失眠而伴有头痛，如能正常睡眠则痛消失。有时入睡困难，易怒，烦躁。服用此茶后，效果显著。中医认为，莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。方法很简单：莲心2克，用开水冲泡后当茶睡前饮用即可。
专家提示
睡眠在很大程度上是一种习惯，保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
1.生活要有规律。养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2.睡前不要过饥过饱。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
3.要注意夜间环境舒适。卧室里要整洁，光线要柔和，温度不易过高，空气流通，有益于健康。
4.坚持每天睡前用热水洗脚。洗脚能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人较容易入睡。
5.饮食上可以多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
6.中午过后尽量不饮浓茶、咖啡、可乐，睡前不要过多饮水，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
7.睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8.不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
9.睡前不要娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，不要谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
10.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
相关偏方
食疗偏方：7种食疗偏方治失眠
【偏方一：龙眼冰糖茶】
原料：龙眼肉25克，冰糖10克。
制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。
用法：每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。
功效：补益心脾、安神益智。适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
【偏方二：柏子仁炖猪心】
原料：猪心1个，柏子仁15克，调料适量。
制法：将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟。
用法：每日1次。
功效：适用于失眠。
【偏方三：大枣桂圆粥】
原料：大枣10枚，桂圆肉10克，粳米50克，冰糖适量。
制法：先取粳米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成。
用法：每日1次。
功效：适用于失眠。
【偏方四：莲子百合煲瘦肉】
原料：莲子、百合各50克，瘦猪肉200克。
制法：莲子去心，与百合、猪肉一起入锅，加适量水煲汤，加食盐、味精调味。
用法：佐膳食用。
功效：适用于失眠。
【偏方五：小麦粥】
原料：小麦30～60克，粳米100克，大枣5枚。
制法：将小麦、大米、大枣洗净，先将小麦加水煮热，捞去小麦，再入大米、大枣同煮，或将小麦捣碎，同枣米煮粥亦可。
用法：经常食用。
功效：适用于心悸失眠。
【偏方六：茯苓饼】
原料：茯苓粉、米粉、白糖各等份。
制法：将茯苓粉、米粉、白糖加适量水，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
用法：可经常食用。
功效：健脾补中、宁心安神。适用于气虚体虚所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等症。
【偏方七：当归枸杞羊肉煲】
原料：当归15克，枸杞子12克，羊肉100克。
制法：羊肉洗净成小块，与当归、枸杞加入适量的水同煲，至熟即可。
用法：佐膳。
功效：适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
中药偏方：2种中药偏方治失眠
【偏方一：泻肝安神汤】
原料：生珍珠母30克（先煎），钩藤、丹参、夏枯草各15克，朱茯神、合欢皮各10克。
制法：用水煎服。
用法：每日1剂，日服2次。
功效：泻肝安神。适用于失眠。
【偏方二：舒安汤】
原料：炒枣仁24克，炒柏子仁、夜交藤、生龙骨（先煎）各15克，大生地9克，赤丹参6克。
制法：用水煎服。
用法：每日1剂，日服2次。
功效：滋阴养血，安神定志。适用于失眠。
外用偏方：3种外用偏方治失眠
【偏方一：磁石外敷法】
取磁石、刺五加各20克，茯神15克，五味子10克。先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煎30分钟，去渣取汁。将一洁净纱布浸泡于药汁中，起热敷于患者前额及太阳穴。每晚1次，每次20分钟。
【偏方二：中药敷脐法】
朱砂安神丸或归脾丸、补心丹适量。每次取药10克或1丸，研末或捻碎，加适量醋调成糊状，睡前敷于脐部，外用胶布封固。每晚1次。
【偏方三：磁石足浴法】
取磁石30克，菊花、黄芽、夜交藤各15克，用水煎服滤液，加热水洗足。每晚睡前1次，洗后入睡，并保持室内安静。
生活偏方：2种生活偏方治失眠
【偏方一：牛奶浴法】
喝牛奶能促进睡眠安稳，浸牛奶浴也可以治失眠。由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经，从而发挥促进熟睡之效果。方法：将水温调至35℃～40℃，然后倒入2～3公升牛奶，搅拌均匀至半透明，浸泡20～30分钟左右。
【偏方二：按摩法】
对于失眠患者，可以采用睡前按摩的方法使身心达成协议到放松，从而比较容易地进入睡眠状态。
具体方法：每晚临睡前，可以坐于床上进行如下按摩：先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴各1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不要心有杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。
注意：用按摩疗法治疗失眠，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
