培养新的习惯，还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排，当然，为保证计划的可行性，在作出决定时要三思而后行。但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施，不能轻易改变和放弃。如果半途而废，就会严重地削弱自控力。
一个自控力不强的人会有很多抵制不了的诱惑，表现为很多不好的坏毛病，这时我们可以采用这个出自富兰克林的方法。
富兰克林在他的自传里提到了这种方法：他首先列出了最需要习得的13种美德，他认为要想习得这些美德，不可以立刻全面地去尝试，而是在一个时期内（比如一周内）集中精力掌握其中的一种美德。当我们掌握了那种美德之后，接着开始注意另外一种，而在一定时期内，也要注意应用前一两种美德的学习成果，这样下去直到13中都掌握为止。同时，因为先获得的一些美德可以便于其他美德的培养，所以他把13种美德按以下的顺序排列：
（1）节制。食不过饱，饮酒不醉。
（2）寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。
（3）生活秩序。每样东西应有一定的安放地方，每件日常事务当有一定的时间去做。
（4）决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
（5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。
（6）勤勉。不浪费时间，每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。
（7）诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。
（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。
（9）适度。避免极端，人若给你应得的处罚，你当容忍之。
（10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁。
（11）镇静。勿因小事或普通不可避免的事而惊慌失措。
（12）贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。
（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。
富兰克林每日都检查自己的进步情况。他做了一个小册子，把每一种美德分配到一页，每一页用红墨水画成7列，也就是一周的7天；然后他把每一页再画成13行，也就是13种美德。每天检查时，若发现关注的那两三项美德有过失，则在对应的空格画一个黑点。
我不得不赞叹这个方法的精妙绝伦，它的最突出优点是简易。画点的方法比每天写总结容易得多，因而容易坚持长久；直观的表格，令我们在一周之后总结起来简单到只要估计一下点数。我们发现这十三种品德中的（1）（2）（3）（4）（5）（6）（11）（12）都是自控力方面的美德。我们也可以把我们认为最重要的美德列出来，再看看我们的坏习惯属于违反了哪一种美德，在我们有针对性的学习好习惯的同时，注意改掉那个坏习惯。
其实这样的方法，准确的说是一个监督和审视自己的方法，因为不知道自己是进步还是退步的去学习，绝难取得最好的成绩。而在执行这个方法的时候，我们需要其他提高自控力方法的支持，因为对于一个自控力不强的人，要在一周内坚持一种美德也并不容易。
年轻时习惯更容易养成，不过，如果我们已经过了不再年轻，现在开始控制习惯也为时未晚。
下面这些忠告值得铭记在心：
第一条：必须让我们的精神系统成为我们的盟友而非敌人。
第二条：在形成新习惯或者破除旧习惯时，应当谨慎行事，争取主动。
那些自幼形成了良好习惯的人，动机纯良，因此，专力于培养良好习惯，提升良好动机非常重要。让自己左右逢源，而不要因坏习惯玩火自焚。从现在起，让今天成为崭新的一天。反思一下，自己为什么要做这件事情，如果它对你无所助益，那就立即放弃。不要仅仅因为你每次都是如此，便习惯性地继续下去。
否则你就是在纵容坏习惯，每次重新判断，都能打破习惯的枷锁对你的禁锢。
第三条：在一个新习惯没有完全根植于你的生活之前，绝对不要允许意外发生。在新习惯尚未形成之前，绝对不要轻言放弃，否则将前功尽弃。总会有两种相对的趋向：一种是坚持，另一种则是想放弃。通过不断的重复，你能变得坚强。增强你的意志，增强你对抗所有对立观点的能力。
第四条：下定决心后，抓住每一个可能的机会，每一次可能的提升，促使习惯早日形成。
做出决定后，如果不能持之以恒，它就会毫无价值。要想尽一切办法，保证决定得以实施。因为它不仅能使你获利，还能给你提供训练大脑细胞和生理协调性的机会，这些训练能形成实现计划的新习惯。“一个人，越能将理念付诸行动，便越能形成行动的习惯，也就越能促进大脑朝有利的方向发展。如果一个决心还没有开花结果就夭折，那么，这往往比失去机会更可怕。”
如果能决心坚定，就会形成一个很有价值的习惯。轻言放弃则会很危险。因此，无论重要与否，都一定要坚持住。记住，坚持贯彻一件事情至关重要，不管这件事情是微不足道还是举足轻重，因为这样做有利于形成习惯。
第五条：每天都做一点练习，以使机体保持在活跃状态。
自控专家辣评
养成一个习惯相对较易，21天以上的重复便可形成习惯，90天的重复便会形成稳定的习惯；改掉一个习惯相对却难，一旦自控力松懈，旧的习惯又将生根发芽，甚至变本加厉。世上最大的敌人是自己，最大的成功是战胜自己。与不良习惯作斗争，就必须挑战自我、约束自我、反省自我，用非凡的意志力打好抵抗陋习的“持久战”。
测试你有良好的行为习惯吗
所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为规律。你有良好的日常行为吗？做一个简单的测试吧。
以下各题请选：“是”、“偶尔、“否”
（1）不自己收拾房间。
（2）自己的房间杂乱无章。
（3）做事缺乏条理性。
（4）办事急于求成，毛毛躁躁。
（5）没有细致观察的耐心。
（6）凡事不经分析就擅自动手。
（7）发现问题喜欢第一时间询问别人。
（8）比较粗心，在生活、学习中发现不了问题。
（9）乱花钱，大手大脚。
（10）对钱的概念理解不够。
（11）不帮助父母做家务。
（12）不参加集体活动，不承担团队任务。
（13）不敢走夜路，不敢独自在家里待着。
（14）一见陌生人就不敢说话。
（15）答应好的事情很快抛在脑后。
（16）听到别人的批评就不开心。
（17）做事总是一条路走到黑。
（18）吃东西毫无节制。
（19）喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
（20）不喜欢运动，吃饱了喜欢窝在沙发上。
（21）会主动承担自己的责任。
（22）犯了错从来不找借口推卸。
（23）有冒险精神和勇气。
（24）能合理规划自己的收入。
（25）能够抵制一定的诱惑。
（26）自己不喜欢做的事情就会拒绝。
（27）能够按时完成各项工作任务。
（28）能够很快从挫败的情绪中恢复过来。
（29）试着制订各种计划并能严格执行。
（30）积极主动地要求参加各种学习和培训活动。
计分标准：
1~20题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分；
21~30题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分。
测试结果：
50~60分：取得这样的分数，说明你具有很强的自我管理能力，把生活和工作经营得井井有条。这样出色的行为习惯必会给你带来一个美好的未来。
40~50分：你有着非常好的行为习惯，只是在一些细微处还有些许瑕疵，需要不断改进，日趋完善。
30~40分：你的行为习惯的养成相对成功，但还有许多不足之处。对于一些不好的行为习惯应该马上改正，万不可掉以轻心。
30分以下：很遗憾，你的很多行为习惯并未良性，这是很令人担心的问题，如果任其发展，你会在未来生活中走更多的弯路。
