有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维生素”。
展露微笑
人们，尤其是内向的人，是复杂的感情动物。你有可能在朋友间表现得很自信，但却在工作时非常羞怯，只想着熬过每一天赶紧回家，重新让自己放松。个人的成长和成功来源于自信。获得自信的一个好办法是微笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
用肯定的语气
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔碎。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
自控专家辣评
自信心，尤其是强烈的自信心，可使人受到激励而想出各种可行的方法，以及如何去做的各种技巧，同时也能使别人对你产生信心，赢得他人的好感。相信自己，实实在在地相信自己，就会使你有能力获得成功。
用冥想消除嫉妒心理
嫉妒心理是人的本能习惯。嫉妒是与人比较过程中，发现自己在才能、名誉、地位或待遇、享受等方面不如别人而产生的一种不服、羞愧、愤怒、不悦、失落、甚至带有仇视的危险情绪。
美国剧作家佩恩说：“嫉妒者对别人是烦恼，对他们自己却是折磨。”
日本某学者说：“所谓嫉妒，就是自己以外的人占了比自己优越的地位，或者是自己宝贵的东西被别人夺取，或将被夺取的时候所产生的感情。”人性的弱点中，危害最大的就是嫉妒，它存在于每个人的内心，像一颗毒瘤一样危害着人的心灵健康。
与贪欲、懒惰那些恶习能让人体会放纵的愉悦不同，嫉妒带来的只有痛苦。但我们却乐此不疲。那么，人类为什么不能摆脱嫉妒？
一群日本研究人员最近研究了这个问题。他们找来了19名大学生，让他们阅读一些故事脚本，再用功能磁共振成像测定这些人脑部的血流变化。
读故事时，学生们被要求把自己设定为故事中普普通通的主人公。除了主人公，故事中还特意安排了ABC三个人物。A与主人公性别相同，人生道路和目标也几乎相同，但成绩优秀，家境富裕，很受异性欢迎；B与主人公性别不同，虽然更优秀，但是人生道路和目标没有重叠；C也与主人公性别不同，且成绩普通，人生道路和主人公也不同。
学生们读完故事，研究人员让他们回答对出场人物ABC的嫉妒程度，结果显示，这些人对ABC的嫉妒程度依次递减。根据功能磁共振成像结果显示，对出场人物A，接受测试者大脑前扣带回皮层最活跃，而对B和C，这一大脑区域活跃程度依次递减。前扣带回皮层被认为是大脑处理身体疼痛的区域。
接着，研究人员让这些学生阅读故事的续集。续集中，出场人物ABC分别遭遇到了各种不幸事件。实验结果表明，学生们对ABC不幸遭遇产生的幸灾乐祸情绪程度依次递减，与嫉妒程度的变化情况一样。此时，学生们大脑的腹侧纹状体活跃程度也在递减——那里通常被认为是在获得金钱回报或者社会认可时会活跃的脑区。越嫉妒，从对方的痛苦中感到的快乐便越强烈。
研究证明，嫉妒与幸灾乐祸紧密相关的这种快乐如此美妙，以至于大家甚至忘记了面前的危险。一个人一旦有了嫉妒的念头，跌进了“嫉妒”的深渊，他的整个思想和行为就会被嫉妒控制，失去理智，甚至会被自己的嫉妒心活活折磨出病来。
在日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己水平不相上下、有竞争关系的人身上。通过与这样的人对比较量，其结果对自身产生两种压力，即正、负压力。能够积极、善意地回报对方，没有给对方构成身心威胁的，我们称其为正压力；而消极、恶意地嫉恨对方，并由此害了“红眼病”，给对方的身心构成了威胁的，我们称其为负压力。
可见，嫉妒就是通过这种对比而产生了负压力的结果。正如斯宾诺莎所说：“嫉妒是一种恨，此种恨使人对他人的才能和成就感到痛苦，对他人的不幸和灾难感到快乐。”
莎士比亚曾对嫉妒作了这样形象的比喻：“嫉妒是绿眼妖魔，谁做了它的俘虏，谁就要受到愚弄。”西班牙作家塞万提斯也曾说：“嫉妒者总是用望远镜观察一切，在望远镜中，小物体变大，矮个子变成巨人，疑点变成事实。”巴尔扎克说得好：“嫉妒者的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”
人际交往中，在嫉妒心理的驱使下，嫉妒者常会不能自控地产生排斥的想法，不理智地做出一些伤害别人的举动。像好斗的公鸡一样，总是去攻击别人，去诋毁他人取得的成就。所以嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至将朋友变成敌人。
这种坏心理很难去除吗？其实只要你找对了方法，一切都很简单。冥想练习
步骤如下：
（1）利用早上、中午和晚上的闲暇时间，躺在椅子上、沙发上，闭上眼，集中精力于自己的呼吸一分钟。
（2）在纸上列出一个名单，将那些你觉得曾经不公正对待你、伤害你的人，或者你怨恨的人的名字写下来。在每个人名字旁边写下他对你做过什么，或者你仇恨的理由。
（3）然后闭上眼睛，放松，逐个想象每个人。跟每个人稍作交谈，向他们解释你过去的愤怒和受伤，但是你现在会尽可能的原谅他们，从而让你们之间受压制的能量得以疏通释放。给那个人祝福并表示自己已对你们之间的冲突释怀。
（4）当完成这一过程，在纸上写下：“我现在对你们都已经释怀和原谅。”然后将纸扔掉，象征你将这些过往统统放下。
（5）在接下来的几分钟，给自己暗示一些积极的想法，譬如：“从现在起，平和、快乐和美好的心情，将成为我生命中的常态，对此，我内心永怀感恩之心。”
（6）不管在什么时候，当有嫉妒的念头出现在脑海中时，都要友善地让它们离开，让思路回到你刚才酝酿的那些祝福的话语中。
（7）睁开双眼，慢慢走动，结束练习。
刚开始，这个冥想的过程或许不会对你产生强烈效用。请不要在负面情绪过于强烈、过去积压的情绪还未完全释放之前时强迫自己去消除嫉妒之心。不嫉妒会在日后自然而然的发生。时不时做清理，最终它将产生效果。
自控专家辣评
当嫉妒的心理在潜意识中发展壮大时，我们就很难再与这个世界和他人建立一种和谐平衡的关系。从自身来讲，嫉妒引发了自己身体上和情绪上的混乱。就他人而言，嫉妒者的流言、恶语、拆台、造谣等，往往对被嫉妒者造成恶劣的后果。因此，破除这种心理恶习是十分必要的。
不喜欢吗？你会喜欢的
有人问心理专家：“我是一个短炮捻儿的人，在外面遇到不愉快的事情，我的火气下就上来了，可是当女朋友不分青红皂白哇哩哇啦吵我的时候，我反而来不了气，总觉得她这样子挺可爱的，别人都说我是个受虐狂。”
专家笑笑说：“人有一个很奇怪的习惯，对于自己喜欢的人，她再怎么无理取闹你都能忍受；对自己喜欢的事情，再辛苦、再累、再困难也毫无怨言。这是因为两个字‘迷恋’。”
在旁人看来，如果一个女人很泼辣，甚至有些不可理喻，不由地同情她身边的男士，“这太难以忍受了，换做是我早和她拜了”。说这话的人大概是没有谈过恋爱的人。真正经历过爱情的人都知道，如果你很爱对方，就会被对方的一切深深吸引，由爱而生的“迷恋”会让你对对方的优点和缺点照单全收，丝毫不觉的有什么承受不了的。
工作也一样，如果你热爱工作，迷恋工作，你就能长期在工作中充满热情和激情，甚至在非常艰苦的环境下也照样能毫无怨言，并为之不懈努力。
