除了日常饮食、运动上的保养和调理，对女性来说，最好的保养方法就是睡眠。优质的睡眠可以让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬勃。
（1）睡眠不足的危害
①导致皮肤暗淡无光。也就是我们平常说的气色不好。女性朋友都有过这样的经历，如果头一天晚上没有睡好，那么，第二天脸看起来就会没有光泽。
②影响皮肤的新陈代谢。皮肤下毛细血管的重要作用就是给表皮细胞输送养料和协助排泄废物，如果毛细血管里的血液循环慢了，表皮细胞得不到充足的养料，一些代谢的产物又带不走，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老。
③黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出现黑眼袋和黑眼圈，这也是毛细血管循环不畅的表现。
④内分泌失调。经常睡眠不足的女性脸上更容易出现暗疮、斑点等，这是内分泌失调的表现。
（2）睡美人的四大法宝
①睡前护理。不要带妆睡觉。不管什么情况，睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部，还可以给皮肤做个补水。
②把握睡眠时间。人体的排毒高峰在晚上11时到凌晨3时，并在1～3时达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10时左右。
③良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手自然放在身体两侧。
④重视细节。睡前用热水泡脚，然后用双手反复按摩，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的条件。
（3）女性熬夜后的补救措施
①不管回家时有多晚、多累，睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），因为皮肤熬夜以后最容易缺水。
②起床后用冷、热水交替洗脸，以刺激面部血液循环。
③涂抹保养品时，记得按摩面部5分钟。
④早上起床后先喝1杯枸杞子茶，有补气养身之效。
⑤用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。
