经络气血十二时辰走向是：
（1）足少阳胆经子时（23～1时）——胆经旺：子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆才能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清”。子时前入睡的人，早晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良，更容易生成结晶、结石。
（2）足厥阴肝经丑时（1～3时）——肝经旺：丑时不睡晚，脸上不长斑。中医理论认为：“肝藏血”“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，精神委靡、烦躁易怒，容易生肝病，脸色晦暗长斑。
（3）手太阴肺经寅时（3～5时）——肺经旺：寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，并通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，患肺病的人反应最为强烈，如剧烈咳嗽或是哮喘。
（4）手阳明大肠经卯时（5～7时）——大肠经旺：卯时大肠蠕，排毒渣子出。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣子的过程。清晨起床后最好排大便。
（5）足阳明胃经辰时（7～9时）——胃经旺：辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包子、点心等。过于燥热的食品容易引起胃火过盛，出现嘴唇干裂、唇疮等。不吃早餐更容易引起多种疾病。
（6）足太阴脾经巳时（9～11时）——脾经旺：巳时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
（7）手少阴心经午时（11～13时）——心经旺：午时一小憩，安神养精气。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。
（8）手太阳小肠经未时（13～15时）——小肠经旺：未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排气。此时多喝水、喝茶有利于小肠排毒降火。
（9）足太阳膀胱经申时（15～17时）——膀胱经旺：申时津液足，养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可能导致膀胱咳，也就是咳嗽时候会伴随小便失禁。申时人的体温较热，阴虚的人最为突出，此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
（10）足少阴肾经酉时（17～19时）——肾经旺：酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
（11）手厥阴心包经戌时（19～21时）——心包经旺：戌时护心脏，减压心舒畅。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不以容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书、听音乐、或做SPA、跳舞、打太极……放松心情，释放压力。
（12）手少阳三焦经亥时（21～23时）——三焦经旺：亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时，三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
