【平和体质判断】
总体特征：阴阳气血调和，不爱生病。
形体：匀称，中等身材，很少驼背，体重适中且波动不大。
食欲：稳定，饮食规律。
皮肤：光泽洁净。
性情：情绪稳定，性格平和，思维不偏激。
【心情好体质棒，养心绝对没错】
如何养心呢？人常说“心宽心静百病消”，可见情绪是我们身体的主人。有个好心情，人的气也顺，气顺了就有利于身体强健。整天生闷气、终日思前想后、欲望不止的人早晚都会疾病缠身。所以养心一定要静心，心情无法安静、情绪激动时，听听音乐舒缓一下，或练瑜伽、冥想等。
发泄也很重要。有气就撒出来，有话别闷在心里，想哭就哭出来，这都是一种排毒的方法。有的平和体质人很要面子，总是掩饰自己的情绪，心里受了委屈憋着，还认为自己这样做很大度，很有涵养。我们说胸怀大度是什么，是指你遇上该生气的事，心平气和，能包容，不生气。可如果你遇上点小事就生气，还不发泄出来，这种所谓的内涵迟早会把你整出病。所以不要再想那么多，有话就找可信的朋友倾诉，你也可以找个没人的地方大声喊两嗓子，虽然有些做法似乎不雅，可是不伤自己的身体才是最重要的。
当然，我们每个人都有自己不同的发泄方法，不管用什么方法，让自己始终保持心气平和、乐观豁达的心态，让气血通畅、体质平衡、不生病是目的。
问：你能给推荐一款养心的食疗方吗？
答：“龙眼肉粥”养心安神的功效不错。具体做法：龙眼肉15克，红枣3-5颗，大米60克。先把大米淘洗干净，龙眼肉、红枣洗去泥沙，同煮粥。
一次别食太多，热服。风寒感冒、恶寒发热或舌苔厚腻者忌用。此粥常食能治失眠、健忘、贫血、水肿，以及神经衰弱、自汗、盗汗等。
【敲胃经，让女人随时享受美，想不美都难】
爱美之心人皆有之。对于每个女人来说，“美”更是亘古不变的黄金定律。虽说平和体质的人会比一般的人皮肤好，但生活压力、环境污染、不合理饮食等多种原因，使原本漂亮的脸蛋也出现了一些小问题。
有人问：“为什么我的皮肤用高级化妆品无效，天天做美容也不及别人皮肤的1/3呢？难道那些所谓皮肤好的人真的是天生丽质吗？”不是的，主要是你没找到好法子。下面就给大家介绍一个，不用去美容院，不花一分钱的，既有效又实用的美容方法。
我们都知道，女子以养血为本，气血既关系到女性的健康，又与女性的美丽密不可分。气血充盈的人，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑。相反，则皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、苍白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。所以爱美的女性，只要把气血补上去，就能青春永驻，健康漂亮！
补气血最好的方法是经常“敲胃经”。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血升化之源”。
如果脾胃功能不好，那么吃进去再多的补血食物也不能被消化吸收，就等于浪费。所以有人说“为什么，我也常吃补血的红枣、桂圆、花生、红豆、红糖，可我的皮肤就是不好”，唯一原因就是她脾胃功能不好。
如果经常敲胃经，那吃进去的食物就会变成补血食物。胃经多气多血，是人体的能量源头。它循于面部，只要保持胃经通畅，困扰我们的“面子问题”也就解决了。
具体做法：大家记住“压、拍、捶”面部胃经循行部位，用双手的指肚用力压，颈部用双手拍，腿部肉厚双手握拳头捶。只要你坚持每天敲，胃经畅通了，你的美容目的就达到了。
问：我长期在电脑前工作，我是不是特别应该补血呢？我喜欢喝茶，什么茶最补血呢？
答：“久视伤血”，长期从事电脑工作的人，或者教师、营业员都非常容易气血虚。这类人最适合喝“红枣桂圆枸杞茶”。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆6-8颗，坚持每天喝，不但补气血，还有明目、美容的功效。
阳虚体质
【阳虚体质判断】
总体特征：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温。
形体：肌肉松软不实。
常见表现：喜热饮食，精神不振。
皮肤：发白。
性格：内向，多沉思，喜静不喜动。
【十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚】
中医认为“素体阳虚、气虚者多肥胖”。因为阳气是濡养脏腑，维护脏腑正常功能的；若阳气虚，肾阳不足，其他脏腑，特别是脾阳就会不足。
脾胃主运化，气不足，消化吸收功能不太好。久而久之，脂肪就会潴留在体内。
中医讲“人过四十，阳气自半”。意思是说人过了40岁，体内阳气减半，阳气不足，消化吸收功能下降，所以很多中年人身体就会“发福”。这是阳气变衰、人体衰老的表现。
中医认为，调理阳虚以温阳为主。阳气上去了，脂肪慢慢也会消耗掉，人就瘦下来了。下面给大家提出一个助阳减肥的方法--提肛运动。
据说乾隆皇帝特别喜欢做提肛运动，每天上朝必做。其实，做提肛运动不拘时。起床、临睡前，躺床上做20-30个，能提升元气。大小便、性生活后，提肛20次，能防大小便、射精时元气外泄。体力劳动者常做提肛，也能保护元气不外泄。
运动要领：动作与呼吸配合，姿势随意，全身放松，集中精力。
具体做法：收缩会阴肛门、腹部、臀部、盆腔底部肌肉，边收缩边呼吸，吸气收，呼气放，反复做即可。这个动作可使全身气血通畅，调理五脏之阳气。此外，做提肛运动对治胃下垂、肾下垂、子宫下垂等下垂症状，以及前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等也很有帮助。
问：我30多岁，检查是阳虚，为什么我没发胖呢？
答：年轻人处在阳气正旺时，即便虚也可能不发胖。老年人就不同了，他处于阳气衰弱阶段，这时再阳虚，就一定会发胖了。
【揉腹通阳，每天揉揉腹，全身暖洋洋】
胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，都与寒气入侵体内有关。补足阳气、驱寒是预防上述症状发生的根本方法。扶阳，要从肚子上着手。因为我们的腹部是十二条经脉的集聚之地，只有把经络伺候舒服了，它们才会全心全意地充当身体里的扶阳“大使”。
最有效的方法是推腹，可以随意地推，也可用十指指肚从上向下用力推，还可用掌根或拳头轻轻地敲打。推腹是个慢工夫，最好坚持每天推，睡前、起床后，各推30-50次，这样推下去，体内的阳气就得到提升了。
此外，推腹治阳虚便秘很有效。若推腹时，发现某部位有硬结或水囊似的东西，就顺着硬块所在的那条经找，找到一个痛点，然后揉一揉，很快肚子上的结就会散去。但如果是比较严重的异物，并伴有其他症状，最好去医院检查。
问：除揉腹外，吃什么能养阳气呢？
答：吃热性的东西养阳气，如大枣、桂圆、枸杞子等，少吃寒冷的食物。此外春夏是养阳的好时机，最好多晒太阳补阳气，不熬夜、少吹凉风。
阴虚体质。
【阴虚体质判断】
总体特征：阴液亏少，口燥咽干，手足心热。
形体：偏瘦。
常见表现：口舌干、皮肤干、大便干，并且光吃不长肉。
皮肤：干燥。
性格：急躁、外向好动、活泼。
【肺阴虚咳嗽吃百合，痰湿咳嗽吃茯苓】
花粉过敏，受凉后会突然咳起来，这一般都是外感咳嗽，只要吃一些药很快就好了。
阴虚、痰湿咳嗽，一般来得很突然，没有明显的诱因，并且吃药治好了，也易反复发作。
肺阴虚咳嗽症状：肺阴虚，肺热伤阴，阴虚内热，肺失宣肃所致。一般表现为干咳、痰少、咽痒、盗汗等症状。治疗宜滋阴除热。饮食上要多食清淡、易消化之物。
最好的食疗方“百合粥“取新鲜百合15克，糯米50克，冰糖10克。将新鲜百合和糯米加水煮粥，调入冰糖食用。此方有滋阴、润肺、止咳之功。
痰湿咳嗽症状：脾主运化，脾失健运使痰浊内生，痰湿渍肺，肺失宣肃所致。一般表现为痰多、痰白清稀、胸闷纳呆、困倦乏力等症状。治疗就以健脾、化湿、祛痰为目的。
最好的食疗方“茯苓粥“取茯苓粉30克，大米100克，红枣20颗。先将红枣小火煮烂，连汤放入大米粥内，加茯苓粉，再煮至粉沸即可。早、晚餐均可。此方健脾补中、利水渗湿、安神养心。
问：我家宝宝，冬季天气转冷，明显咳嗽增多，医生说是由病毒或气候变化引发的，可我不想给宝宝用抗生素，请问有没有食疗方呢？
答：有。具体方法：你可以买白萝卜一个，冰糖12克。将白萝卜切成片，放水和冰糖，烧沸后，再用小火烧5分钟即可。可根据年龄大小，掌握食量。
【阿胶眷顾更年期阴虚之人】
妇女一到更年期，易发生浑身燥热、眩晕、心悸等症状。在中医里，更年期归属于“脏躁”范畴。中医认为，阴虚则内热，更年期女性的烦躁、潮热、盗汗等症状都与阴虚相关。
妇女更年期一般在45-55岁左右。此时肾功能大幅下降，体内的肾阴气减半，阴津亏少。此时肾气渐衰，冲任舌虚，精血不足，阴阳平衡失调，易烦躁失眠、潮热盗汗，脾气不能运化水谷，上下不能通达，饱食之水谷则会郁于胃中而化热，而肺居于胸中，胃热上熏于肺，所以就会产生肺热。这就叫“阴虚生内热”。体液不足，身体呈缺水状态，所以就会感到手脚发热、心烦易怒、睡眠不好。
治疗应以滋阴、健脾肾为主。最好的滋阴之品是“阿胶”。阿胶，性平味甘，是李时珍首推的滋补阴血之良药。
阿胶虽出身名贵，但吃法却很简单。当女性作为药用时，最好遵医嘱。若作为日常保健，可根据自己的喜好，在做饭、炒菜、喝水时，均可加入阿胶食用。如阿胶粥：取糯米100克煮熟后，放入阿胶15克，再煮片刻，搅令烊化即可食用。
想更方便的话，就去药店买阿胶粉，每天早、晚空腹时用热牛奶、热豆浆或热水冲服阿胶粉一勺，具有滋阴补肾、防阴虚肾亏的功效。
需要注意的是，阿胶属于胶质，偏重油腻，服阿胶期间，饮食宜以清淡为主，不可吃山楂、萝卜，也不可与感冒药同服。
问：我一直特别瘦，还贫血，现在掉头发严重，有什么好办法能改善一下我的状况吗？
答：阿胶补气血的，并且也很适合阴虚瘦弱的人，中医认为“发乃血之余”，气血好了，头发自然就好了。你可以坚持服用一段时间，会收到很好的疗效。
【阴虚者，别把六味地黄丸当成命根子】
一说到阴虚，很多人首先想到的就是服用六味地黄丸。六味地黄丸是滋阴补肾的好药，但是，它是适合肾阴虚者用的。
肾阴虚是什么症状呢？如腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、盗汗遗精；或消渴、牙痛、舌燥喉痛、舌红苔少等症状。有这些症状你可以用“六味地黄丸”。但不是所有阴虚的人都适合服用六味地黄丸，像脾胃功能不好的人，特别是中老年人脾胃功能已经下降，服用更要谨慎。
大家千万不要自己开药方，可以说即便告诉大家肾阴虚症状，但这些症状并不好区分。真想补，要去医院查清楚再补。
阴虚的人滋阴最佳选择还应该是食补。食补比药补更安全，而且没有副作用。
平时可选择甘凉滋润、生津养阴的食品，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品。还可以常食以下食疗方。
1.韭菜炒鲜虾
取韭菜（以春韭为佳）350克，鲜河虾250克，鸡蛋1个，盐、味精、淀粉、植物油各适量。韭菜择洗后，切段，洗净备用；河虾去头、壳、尾，取虾肉，用盐、淀粉、蛋清搅拌上劲。将锅烧热后放油，倒入虾仁略炒后，迅速倒入韭菜翻炒，放入盐、味精等调味，至韭菜炒熟即可。
此食疗方中，韭菜能补肾助阳、固精。淡水虾，性温味甘，入肝、肾经，有补肾壮阳、养血固精、益气滋阳、通络止痛等功效。此款食疗方，特别适合肾阳虚患者常食。若是阴虚内热或患疮疡、目疾的患者不宜食用，并且此方不能与蜂蜜同食。
2.枸杞蒸鸡
取枸杞子15克，子母鸡1只，葱、生姜、盐、料酒各适量。先将子母鸡洗净，放入锅中，用沸水焯透；然后，捞出用凉水冲洗干净，沥水；再把枸杞子塞入鸡腹内，将鸡腹朝上，放入大小适中的盆里，放入调味料，把盆置于蒸锅中，蒸2小时，拣去姜、葱，即可食用。
本方中，枸杞子是中医常用的治肾虚、改善性功能的佳品，适用于男女肾阴虚。子母鸡，性属阴。此食谱是肾阴虚女性的首选滋补方，也是病后康复首选食疗方。
最后，提醒肾阴虚女性，不能吃辛（辣）味的食物，因为它们容易伤阴，可以多吃点酸味的食物，还可以吃稍甜的食物，因为“酸甘化阴”。还可以用枸杞子、山药来熬粥喝。
具体做法：莲子、百合各20克，猪瘦肉100克。
将上述原料洗净加适量水同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日一次。阴虚者可经常食用，并且此方有清心润肺、益气安神之功效。阴虚患者如果平时有干咳、失眠、心烦、心悸等症，吃此方恰好对症。
问：女性能吃六味地黄丸吗？怎么吃呢？
答：六味地黄丸补肾阴虚，服后可提高免疫力，男性女性都可以吃。但是六味地黄丸是药，不是补品，所以千万不能当补品吃，吃时要根据自己的体质、症状来决定是否需要服用六味地黄丸，最好是先找医生诊断，千万不要自己瞎吃，更不要长期吃。
痰湿体质
【痰湿体质判断】
总体特征：痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满。
形体：肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：多汗且黏、胸闷、痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻。
皮肤：油脂多。
性格：温和、稳重，善于忍耐。
【发胖、长肚子都是痰湿毒害】
如果你以前不胖，现在突然胖起来了，恰好肉偏长在肚子上，那是脏腑阴阳失调，气血津液运化失常，多半是痰湿体质。
《石室秘录》载：“肥人多痰，乃气虚也，虚则气不运行，故痰生之。”也就是说肥胖人痰湿的形成与气虚的关系。我们说五脏中“脾胃主运化”，若运化失常，脾气虚弱，就会生痰，就会发胖，并且腹部肥满松软。
痰湿体质的人不仅影响形体美观，如果不加以调理，久而久之，还会引起高血压、糖尿病、肥胖症、血脂异常症、冠心病、脑血管疾病、代谢综合征、哮喘、痛风等症。
如何调理呢？从饮食的角度来讲，以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，酒不宜多饮，且勿过饱。居住环境，宜干燥而不宜潮湿。不要过于安逸，贪恋床榻，要多进行户外活动。
最重要的是应以健脾利湿、温燥化痰为主。以下这个食疗方可经常食用，方名“芡实莲子薏仁汤”。
具体做法：排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏米30克，陈皮5克，姜1块。将芡实、莲子、薏米放在清水里浸泡洗净，排骨剁成小块焯水，然后将所有材料放入沙锅，大火煮沸后，用小火炖2小时，然后放少许盐调味即可。
此方中薏米药食同源，是常用的利湿、健脾中药；芡实，养肾、补脾；莲子和陈皮，健脾补胃、化痰、滋补元气；生姜散寒。几味同食具有健脾和胃之功。脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
问：我是痰湿肥胖者，请问除上面的食疗方，日常应该吃些什么呢？比如，水果、蔬菜？
答：主食类：粗粮为主。
蔬菜类：山药、芹菜、韭菜、胡萝卜、木耳、南瓜、冬瓜（各种瓜类）、葱、姜、蒜等。
水果类：西瓜、香蕉、苹果、石榴、栗子等。
鱼虾类：鲫鱼、带鱼、泥鳅、河虾、海参、海蜇等。
肉类：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等。
豆类及其制品：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆、豆腐、豆浆等。
蛋奶类：鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶等。
其他：荷叶、菊花、杏仁、莲藕粉、茯苓饼。
【减肥妙招，健脾化湿毒】
世界卫生组织最新数据表明，全世界体重超标人口已达10亿，肥胖人口达3亿，每年至少有260万人因此而死亡。体重超标与肥胖症早已不是发达国家的“专利”，现已遍及全球各大洲。
