当你累了一整天，躺下来准备入睡时，糟糕的事情又来了。你在床上已躺了两个钟头，仍毫无睡意。当然，你不是惟一受此折磨的人。在每一个寂静的夜晚，都会有数百万人和你一样辗转难眠。据亚洲睡眠障碍临床研究中心统计，中国长期深受失眠困扰的人群高达3—4亿，其中90%的人由于得不到及时、科学的治疗，不得不长期忍受失眠这个“不死的绝症”的折磨，更可怕的是，失眠还会导致多种急慢性疾病的发生。
一、失眠，身体健康的杀手
失眠分短期失眠与慢性失眠。短期失眠是指一晚到数晚的失眠，多由心理创伤或重大生活事件引起，可以不在意，当紧张兴奋过后，睡眠自然恢复正常。慢性失眠是指每周失眠3个晚上以上，持续一个月以上，它是健康的可怕杀手。
1、失眠容易导致身体免疫力下降
睡眠不仅仅在于能恢复体力消除疲劳，更重要的还在于它能保持人的机体免疫力，使人体自身能抵御疾病的侵扰，而缺少睡眠将会严重影响人体的免疫力，从而使人容易生病。研究发现，一个人如果每天减少4小时的睡眠，第二天他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱，因此患有失眠症或经常熬夜活动的人更要注意增强自身的机体免疫力。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，免疫力也就会随之下降。
对此我们应当建立起有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。
2、失眠是糖尿病的策划者
长期的睡眠缺乏，可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素，因此，长期睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。
在对糖尿病人的研究中发现，这些人患病的一个共同且重要原因是长期睡眠不好或睡眠太少。
人在睡眠不好或睡眠太少的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从而从多方面影响到人体对糖分的吸收，进而带来患糖尿病的后果。而一些已经罹患了糖尿病的患者，由于血糖高、口渴饮水多，导致夜间小便次数多，且心理负担过重、常常忧虑、心烦，这些都会反过来导致慢性失眠症【长期性失眠】，糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。
当你“长夜漫漫无心睡眠”的时候，别忘了糖尿病的红灯已经亮起。如果想远离糖尿病这个目前医学手段还无法治愈的慢性疾病，请你留心自己的睡眠状况。如果有睡眠问题，应该到心理、神经内科或者睡眠专科的专业医师处就诊咨询或者是到药店咨询药师，有必要的话在医师或者药师的指导下使用相应的助眠药物。早一天安睡，早一点远离糖尿病隐患！
3、失眠会给患胃溃疡机会
失眠会提高患胃溃疡风险，这与睡眠时胃粘膜会合成较多数量抗溃疡蛋白【TFF2蛋白】有关，TFF2蛋白能保护胃及肠道粘膜不受损伤的作用，如果失眠，就会失去这种保护。
英国纽卡斯尔大学的科学家调查了12名年龄分别从20至24岁的年轻人，在一昼夜中每隔2小时测量一次胃液数量和胃液中的TFF2蛋白数量。结果发现，TFF2蛋白主要是在夜间睡眠时合成，而在吃东西之后会减少分泌，因此不仅上夜班和夜生活易引发胃溃疡，而且经常晚餐太晚也会提高患胃溃疡的风险。
从临床上看，胃溃疡和失眠常常相伴发作，人的精神状态差严重影响睡眠质量，睡不好也会导致人体内分泌激素紊乱，导致胃溃疡的发生。专家提醒经常倒班的护士、司机、工人等，要特别注意饮食规律，饮食上尽量清淡，忌吃辛辣的食物，防止诱发胃肠道疾病；对于职业没有办法改变的，在不倒班时尽量保持节律的睡眠。对于已经出现胃溃疡和失眠症状的患者要及时来医院就诊，必要时可以咨询心理治疗师，在医生的建议下更换正常作息的工作环境，这样才能从根本上治疗。
4、失眠引发高血压
一项新的研究显示，每晚睡不到5个小时的人，高血压的几率要比睡眠充足者高5倍。研究人员说，另一个睡眠障碍，也就是睡眠呼吸暂停，也与高血压之间有着非常密切的关系。而这是第一项发现失眠也会增加患高血压风险的研究。
这项研究是针对随机挑选的1741位住在睡眠实验室度过一夜的成人而进行的。根据研究人员对设计评估睡眠质量问卷的反应，一半以上的参与者被归类为正常睡眠者，其中8%失眠症状至少持续一年，22%被分为睡眠不良，也就是难以入睡、睡不着或睡眠质量很差。一半多一点的参与者睡眠超过6个小时，这被认为是正常的。
睡眠评估结果显示，晚上睡不到5小时和失眠的人，患高血压风险最高，其风险要比睡眠超过6小时且没有失眠或睡眠不良的人高5倍；每晚睡5至6小时且有失眠的人，患高血压的风险要比睡眠正常、没有失眠或睡眠不良的人增加3.5倍。而在睡眠实验室的那天晚上失眠但睡眠超过6小时的人，其患高血压风险与睡眠正常的人相同。
5、失眠会引起神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱、失眠等问题。熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间小睡一会儿也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
6、失眠是心血管疾病的“忠实朋友”
人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
科研人员最新研究发现，睡眠质量不佳对女性的健康影响远大于男性，女性失眠者患心脑血管梗塞的风险更大。医学专家表示，睡眠不足会加重心理焦虑症状，提高患心脑血管疾病和Ⅱ型糖尿病的风险，而在相同情况下，睡眠不足对女性的影响更大。
科研人员对210名健康的中年男性和女性进行了调查，通过对他们血液中Ｃ－蛋白质进行检测，发现男性睡眠不佳者Ｃ－蛋白质的指标变化不大，而33％的失眠女性血液中Ｃ－蛋白质浓度超过每升3毫克，意味着患冠心病等心脑血管疾病的风险较高。
7、男人啤酒肚是失眠造成的，而不是喝出来的
每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起，对于中年人而言，睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。
荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大，这种影响就越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
8、失眠易导致肥胖
有些人说熬夜可以减肥，千万不要相信。失眠是会使人增肥的。很多研究都表明是一些激素在其中起作用，比如：生物碱可以帮助你减轻饥饿感；皮质【甾】醇，又称压力激素，可以影响脂肪的堆积；胰岛素可以去除血液中多余的糖分，使血糖的浓度保持稳定。
美国芝加哥大学的医学教授作了一项研究，让一群受试者连续一周每晚只睡4个小时，结果发现，她们血糖的浓度都持续上升。而血糖浓度高则易引发糖尿病和脂肪的堆积。其他的研究也表明，缺乏睡眠会降低身体中生物碱的形成，从而导致暴饮暴食，最后导致肥胖。
那么如何让自己每天都睡个好觉呢？其实也不难。只要你每天坚持锻炼，不喝含有酒精和咖啡因的饮料，合理饮食，心情放松愉快，还有就是要养成良好的睡眠习惯，不管头一天睡得有多晚，第二天都要在同一时间醒来。
9、失眠是诱发癌症的重要因素
失眠与癌症有关系吗？很多人有这个疑问。
近年来，癌症的发病率呈直线上升趋势，虽然对癌症的发病机制现在仍是众说纷纭，但有一点可以断定，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠状态中进行，一旦睡眠规律发生紊乱，常常失眠，机体很可能在外部环境不良因素的作用下出现癌性病变。这一发现是由澳大利亚癌症研究学会提出的，该学会提醒人们“在现代社会中不可过于沉湎于夜生活、夜工作。要调节休息睡眠，积极治疗失眠”。
当今社会，竞争激烈，大多数人的生活压力大，生活节奏加快，生活规律被打乱，这也是癌症多发的因素之一。因此，努力改善生活环境，防止失眠，使人体保持充足的睡眠，才能对癌症防患于未然。
10、记忆力下降是失眠的表现
科学家逐渐认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。举例来说，一个晚上的睡眠可以让你更好地记住前一天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。这样一来，一晚上的睡眠就增加了你发现一个数学演算过程的捷径的可能性，而这可能是你前一天晚上需要很费力的演算才能达到的。
许多年来，科学家就已经发现，不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力【如知觉和记忆测验】更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。
因此，当我们被“剥夺”了越来越多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。你必须想想这样值不值得。
睡眠小贴士：
对个人来说，失眠主要影响健康。最直接的后果就是无法正常地工作和学习。失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠回使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力，机械操作能力【如驾驶】下降，完成工作任务的效率降低。
知识链接：睡眠引起的疾病达九十种之多
在睡眠这1/3人生里，到底还隐藏着多少疾病的凶险呢？以前我们所熟知的梦游、磨牙算不算是睡眠疾病呢？随着半个多世纪各个学科在睡眠领域所取得的丰硕成果，睡眠医学逐渐自成体系而发展成为一门新兴的边缘学科，它所研究的主要疾病已多达90种，在为促进人类的健康事业中，发挥着越来越重要的作用。
睡眠疾患国际分类是美国睡眠医学会制定的， 1990年第一次出版，1997年进行了修订，2005年第二次出版，已被全世界广泛采用。为便于人们认识睡眠疾病，以下简要列出睡眠疾患国际分类及其诊断名称，共11大类，近90种睡眠疾病。
一、内源性睡眠疾患
包括心理生理性失眠、主观性失眠、特发性失眠、发作性睡病、反复发作性过度睡眠、特发性过度睡眠、创伤后过度睡眠、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性肺泡低通气综合征、周期性肢体运动疾患和不宁腿综合征等。
二、外源性睡眠疾患
包括睡眠卫生不良、环境性睡眠疾患、高原性失眠、适应性睡眠疾患、睡眠不足综合征、设限性睡眠疾患、入睡相关性疾患、食物过敏性失眠、夜间进餐【饮料】综合征、催眠药物依赖性睡眠疾患、兴奋剂依赖性睡眠疾患、酒依赖性睡眠疾患和毒素诱发的睡眠疾患等。
三、睡眠节律失调性睡眠疾患
包括时差变化综合征、倒班工作诱发的睡眠疾患、睡眠-觉醒周期不规则型睡眠疾患、睡眠时相延迟综合征、睡眠时相提前综合征和非24小时睡眠-觉醒周期综合征等。
四、睡眠期的觉醒疾患
包括睡眠酩酊、睡行症和睡惊症等。
五、睡眠-觉醒转换疾患
包括节律性运动疾患、睡眠期肌肉抽动、梦语症和夜间下肢痛性痉挛等。
六、快速眼动睡眠相关性睡眠疾患
包括梦魇、睡眠麻痹、睡眠相关性阴茎勃起疾患、睡眠相关性痛性阴茎勃起、快速眼动睡眠相关性窦性停搏和快速眼动睡眠相关性行为疾患等。
七、睡眠期其他形式的睡眠疾患
包括磨牙、遗尿症、睡眠相关性异常吞咽综合征、夜间阵发性肌张力疾患、夜间猝死综合征、原发性打鼾、婴儿睡眠呼吸暂停、先天性中枢性低通气综合征、婴儿猝死综合征和新生儿良性睡眠期肌阵挛等。
八、精神疾病相关的睡眠疾患
包括精神病相关性睡眠疾患、情感疾患相关性睡眠疾患、焦虑疾患相关性睡眠疾患、躯体疾患相关性睡眠疾患、人格疾患相关性睡眠疾患、精神分裂症相关性睡眠疾患、惊恐疾患相关性睡眠疾患和酒精中毒相关性睡眠疾患等。
九、神经疾病相关的睡眠疾患
包括脑变性病相关性睡眠疾患、痴呆相关性睡眠疾患、帕金森病相关性睡眠疾患、家族性致死性失眠、睡眠相关性癫痫、睡眠期脑电持续性棘波状态和睡眠相关性头痛等。
十、其他疾病相关的睡眠疾患
包括昏睡病、夜间心肌缺血相关性睡眠疾患、慢性阻塞性肺疾患相关性睡眠疾患、睡眠相关性哮喘、睡眠相关性胃食管返流伴睡眠疾患、消化性溃疡病相关性睡眠疾患和纤维肌痛症相关性睡眠疾患等。
十一、可能的睡眠疾患
包括短睡眠者、长睡眠者、半醒综合征、片段性肌阵挛、睡眠期多汗症、月经相关性睡眠疾患、妊娠相关性睡眠疾患、恐怖性入睡时幻觉、睡眠相关性神经原性呼吸急促、睡眠相关性喉痉挛和睡眠窒息综合征等。
二、现代人，心理因素主导失眠
