第一节 激励
一、什么是激励
（一）激励的定义
激励就是通过外力或内力激发人的动机和需求，调动人的积极性和创造性，使其朝着所期望的目标努力追求的持续的心理过程。
（二）激励的分类
从激励的来源看，激励分为外部激励和内部激励。外部激励是借助外力或者通过他人得到的激励，内部激励是进行自我激励。这一章我们重点论述的就是自我激励,即用自己情绪激励自己行为的能力。
（三）激励的目的
激励的直接目的是激发人的动机和需求，根据人本主义心理学家马斯洛的"需要层次"理论，人有生理、安全、社交、尊重、成就等5种需要，当低层次需要满足后，高层次需要才会成为主导需要，各层次需要的强度不同。激励就是要引导被激励者从低层次的需要向高层次需要发展，提供行为的动机，调动人的积极性和创造性。
激励的最终目的是最大化地发挥个人的潜能，在实现预期的目标的同时，也能够满足个人各种不同层次的需要。
二、激励的意义激励成为一个人成长和事业成功的巨大推动力，美国哈佛大学的心理学家威廉·詹姆士通过研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%。这就是说，同样一个人，在经过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3~4倍。
美国著名成功心理学家拿破仑·希尔在年幼时，被家人认为是一个坏孩子。只有他的继母不这么看，她总是鼓励他依靠自己的力量，制订的计划并坚毅地前进。后来证实，这种计划就是希尔事业的支柱，他的继母造就了他，她用深厚的爱和不可动摇的信心激励着希尔。
美国小说家欧·亨利写过一篇小说，叫《最后一片叶子》。故事讲的是一个冬天，一位小姑娘躺在医院的病床上，身体很虚弱，每天从窗口看树上的落叶，并且坚信，最后一片叶子落下，就是她死去的时候。
但是，尽管寒风一天比一天刮得厉害，树上依然有一片黄叶在风中飘扬，无论风吹雨打，始终没有掉落。
于是小女孩又重燃起生活的希望，重新获得新生！
其实，是一位老画家，冒着寒风，将他画的一片黄叶缚住树上，以此帮助小女孩战胜了死神。这片树叶，激励年轻人重新燃起了生的希望，帮助她战胜了疾病。没有这片寓意着生命的树叶，她很可能在心里放弃生的希望。
激励具有巨大的能量，一句鼓励的话，一个温暖的笑容，都可能改变我们的认知，改变我们的心情，改变我们的行为，甚至改变我们的人生。可以说，激励是人的生命中最好的养料，哪怕只是一勺清水，也能使生命之树茁壮成长，枝繁叶茂，让人充满希望，让人生辉煌。案例分析：大雁飞行的秘密
每年的秋末，一队队的大雁向南方迁徙，传达它们南迁的消息，它们一般是呈V字形排列飞行，并定期变换领飞者，因为头雁在前面开路，能帮助左右两边的雁造成局部的真空。科学家曾在风洞实验中发现，成群的雁以V字形飞行比一只雁单独飞行能多飞72％的距离。
第二节 自我激励
一、什么是自我激励
自我激励是指人在暗示的作用下，在心理上产生一种积极向上、超越自我的心理历程。激励的力量来自于自我奋发向上的心理，这是一种内在的自觉激励，是一种真正产生激励作用的持久的激励。
自我激励的能量是巨大的，它在逆境中给我们注入战胜困难的信心，使我们获得在黑夜中拨开迷雾，走向光明的勇气。
1944年美国有个名叫约翰·戈达德的少年，他把一生想干的大事列了一张表，作为他一生的志愿。他想要干的事情有：到尼罗河、亚马孙河和刚果河探险；登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可*波罗和亚历山大一世走过的道路；主演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；游览全世界的每一个国家；结婚生子；参观全球......每一项都编了号，一共有127个目标。现在约翰·戈达德在经历了8次死里逃生和难以想象的艰难困苦后，已经完成了其中的106个目标。他的下-个目标是游览中国。正是这种奋发向上的自我激励精神才使他的生命充满了力量。
二、影响自我激励的因素
（一）环境因素
环境对每个人的心理暗示作用是很重要的，宽松的环境容易让人舒展，紧张的环境容易让人产生压力情绪，美丽的环境让人愉快，肮脏的环境容易使人厌恶。这是什么原因呢？请从自我激励的角度思考以下问题：
1.旅行对自我激励的意义？
2.为什么这么多的人喜欢大海？
3.看到什么植物、动物、环境能让你心情愉快？
4.谈谈太阳、月亮、星星对自己有什么样的激励，为什么？
（二）情感因素
情感必然与爱有关系，亲情、友情、爱情，都是情感的体现形式。我们时常看到，被爱情包围的人是最美丽的，能量也特别充足。当我们遇到挫折的时候，友情、亲情的力量更是不可替代。这是什么原因呢？请从自我激励的角度思考以下问题：
1.情感因素与自我激励之间的关联是什么？
2.可以分享你被情感激励的经历吗？
3.你怎样看待亲情、友情、爱情对自我激励的作用，它们之间有差别吗？
（三）信念因素
信念包含我们的理想、目标等。同样的事情，在实施过程中，有信念的支撑和缺乏信念的支撑，结果是差异很大的。就拿走路来说，同样走10千米路，有详细目的地的人会走得快，而不知道目标的人，会走得慢，也更容易疲劳。这是什么原因呢？请从自我激励的角度思考以下问题：
1.信念、理想、目标分别是什么含义？
2.请思考在实现自己的理想的过程中，如何不断地给自己注入前进的力量？
（四）语言因素
语言是最直接、最丰富、最重要的交流工具。它对每个人产生着重要的影响。教育心理学史上著名的罗森塔尔效应，阐释了语言的激励作用：美国心理学家罗森塔尔有一次到一所中学，与一些同学谈了话以后，在学生名单中圈出了若干个名字，告诉老师说，这些学生很有天赋，前程远大（这些学生中，有优生，也有差生，还有平平常常的学生，是随机圈出的）。听了罗森塔尔的话，老师增强了信心，学生也产生了新的希望。过了一段时间，罗森塔尔再次来到这所中学，发现他圈名的学生全都有了很大的进步。事实证明，罗森塔尔正是运用激励的原理唤起了学生的自信感，使他们产生了进步的力量。罗森塔尔引用希腊神话，将这一现象定义为"皮格马利翁效应"，请从自我激励的角度思考以下问题：
（1）运动员在上场前或比赛中，经常会大吼一声，这是为什么？
（2）请列举自己亲身经历的"皮格马利翁效应"。
（五）肢体语言因素
在我们的生命体验中，每一个真诚的拥抱、微笑、握手、亲吻都让我们感到格外的感动。它以温暖的方式传递给我们力量，是重要的自我激励源泉。这是什么原因呢？请从自我激励的角度思考以下问题：
1.请分享你认为最深刻的一次被温暖激励的经历，请思考为什么它会刻骨铭心？
2.请思考用肢体语言传达激励的过程中，最重要的是什么？
（六）特定事件因素
