7．疗愈的课程／方法：学着勇敢地面对我的妈妈，不再试图赢得她的赞许。学着做我自己的妈妈，无条件地爱我自己。按照孩子的本来面目去爱与接受他们。不再试图证明自己，不再试图赢得生命中女人的赞许。寻找积极的男性榜样，尤其是年老一些的男人，他们会鼓励我，给予我成长过程中缺失的父亲的能量。学着卸下压力，温柔地对待自己。不再过分努力地工作，不再如此严肃。轻装上阵，花时间去享受生命。孩子气一些。学着去信任，学着玩，学着顺其自然。
8．反应模式的逆转：当我害怕的时候不再逃避。
幸福处方
当你制作你的工作表时，请你花点时间，尽可能周密一些。如果你发现这个表单有用，那就和一位朋友或医生合作来进行这个过程，并跟他分享你的故事。
你也许会发现，在未来的一年中多做几次这样的练习是很有用的。每一次坐下来进行这项练习时，你都会对自己有新的领悟和启发。
确保一直进行并修订上述第七条疗愈的课程／方法。如果觉得有必要，让别人也参与进来吧。这一条相当于一个幸福处方，可以在未来的一两年内作为你实实在在的家庭作业。
我们每个人度过这一生时都携带着某个课程，那是我们必须学习的。我们需要发展出某些品质，以便在生命中找到更大的平衡。
我们的反应行为模式起源于我们的核心伤痛及对自己的核心信念，这些反应模式经常将我们导向过多的内向或外向。我们需要取得平衡。
内向（的性格）需要学着接触别人，学着互动与反馈。外向（的性格）需要花时间连接自己，与自己的感受保持接触，理解什么东西对他们来说是最重要的。
对你来说，借此机会有意识地为你这一世作为人的经历带来平衡。借此机会不再对生命被动反应，开始用你真正想要的方式创造生命。
我们进行情绪上的疗愈工作不是为了沮丧或陷入到我们的故事中，而是为了看到自己的反应模式，以便我们可以超越这些模式，并宣称我们具有选择自己想要的生活方式的自由。
当你致力于疗愈的课程／方法，你将会发现，描述一年内、五年内或十年内你希望处于生命中的哪个位置，是很有帮助的。一旦你知道生命中哪些地方需要平衡，那么，看到（生命）整体的样子对你来说就更为容易了。
以下内容用一个简单的方法给出了情绪疗愈过程的步骤。请你回顾一下这些内容，看看你现在在你的疗愈旅程中处于哪个位置，并且去了解你仍需采取的步骤是什么。
疗愈伤口：一份地图
那么，我们如何彻底疗愈自己的伤口呢？这个过程包括哪些步骤呢？这里有一份简单的地图。
1．接受你的伤口。它发生在你身上。这是你生命的一部分。你不打算驱逐这个伤口了。
2．丢开愧疚。无论发生了什么，你必须明白那不是你的过错。你是无辜的。别再责怪自己了。你没有任何错误或不好的地方。
3．承认你的痛苦，并将其与别人分享。不要从痛苦中逃离，或试图隐藏它。进入到治疗之中。为你的瘾头寻求帮助，以便你可以与你的痛苦正面相遇。把你的痛苦跟别人分享。你不是唯一一个以这种方式受伤的人。去找一个治疗团体吧，在那里你可以给予、获得支持与力量，以此来疗愈并变得完整。
4．面对并宽恕你的施虐者。如果你需要说什么话，就对他们说吧。如果没有机会面对面见到你的施虐者，请你写一封信或录一份录音，讲出你所有的愤怒和受伤。不要再紧抓它们不放了，它们不属于你。尖叫、击打、砸枕头，让你的痛苦离开。如此这般之后，烧掉那封信或录音带。原谅你的施虐者。无论何时，当机会出现的时候请保持宽恕。痛苦包含了许多层，你必须对每一层痛苦都给予宽恕。
5．不再做一个受害者。终止你的故事。不要再愧疚，不要再责怪自己或别人。好好活着，让过去的旧生活离开。开始创造一个新生活。
6．创造一个支持体系，一个充满灵性的家庭，它明白你从哪里来，要到哪里去。结交新朋友。找到可以效仿的导师和积极的榜样。
7．拥抱你的天赋，并开始将它们给予别人。如果那些天赋需要更加精进的话，去上一两次这样的课程。做某个老师的学生。
发展你的技巧和才能，以便你可以自由自信地给出你的天赋。每个人都拥有可以给予的东西。关注那些让你幸福并自然到来不需要很多努力的事物。进行一些创造性的冒险。实现你的潜能。找出你的生活目标。那是你来这里的目的。
8．帮助别人疗愈。回馈那些像你一样受过惊吓、受过伤害的人们。去做一个推动者和榜样。带给人们希望：疗愈和幸福是可能的。
9．允许人们自己作决定、掌管他们的生活。不要对别人负责，或一直努力拖着他们走。教他们对自己负责，并好好继续自己的生活，如同你一样。
一般来说，当我们学会无条件地接受并关爱自己，我们的伤口就会痊愈。上述所有的步骤都对此有帮助。当爱流向内在受伤的地方，伤口就开始疗愈了，我们也开始感觉更强壮、更完整。宽恕自己和别人可以变得更容易，可以走得更深。我们放开了愧疚和责备，学会温柔地对待自己和别人。
我们的疗愈旅程不是直线型的——它会来来回回地反复——也不总是舒适美好的。然而，当我们穿越了痛苦的黑暗隧道，来到慈悲与接纳的光中，我们就会看到这个疗愈过程有多么奇妙非凡。它真的优雅而美丽。它也是完完全全——并且设计精巧——真实而可靠的。
我们的故事各不相同，而它真正的力量也将对别人有帮助。有些人会倾听我们的故事，并认为那是针对他们的深刻对话。他们将穿过疗愈的大门，因为我们有勇气同他们分享我们自己的故事。
我说过很多次，当我们疗愈的时候，我们并不只是疗愈了自己。
你的疗愈是灵魂暴风雨夜中的一座灯塔。许多船都会找到停靠的港湾，因为你在那里照亮了路。
那即是疗愈的伟大之处。那即是为什么当你穿越你的疗愈旅程时，拥有希望和勇气会显得如此重要。你在这里是有原因的。
你的天赋是必要的。你的生命并不只是属于你，而属于我们所有人。
花时间去疗愈
在我们开始这趟疗愈旅程之前，我们的核心信念是：“我不值得爱。”当我们走完了自己的疗愈旅程，我们确定无疑地知道——“我值得，你也值得。每一个人都值得爱。”
然而，我也知道，你无法令任何人疗愈。每一个人都必须准备好去宽恕自己和他人。
一般来说，疗愈是一个渐进的自我转变的过程。一旦处于那个过程当中，便不可能马上就冲到终点线。这将花费一段必要的时间。
许多新时代／新思想的专家们忘了这一点。他们想要人们折断自己的手指，改变自己的信念，或者想要人们“快速宽恕”，以便他们可以干净迅速地结束这个过程。
但生命不是那样运作的，人们也不是那样的。宽恕需要花费时间，也需要意愿。有时你想要宽恕，但你却没有准备好。那是因为你有一个深层的、不声不响的部分仍在紧紧地抓着抱怨和不满。
如果你强迫自己去宽恕，你便会把自己打成结。你会想出某种政治正确的宽恕，那并没有深入到你的痛苦之源。你会说：“我知道，我必须去宽恕，以便在这个课程中得到一个A，所以你看‘我已经宽恕了’。”
问题是——那不是真的。那只是另一剂贴在伤口上的创可贴。你不必假装去宽恕。讲出真相，并说“可是，我还没准备好去宽恕”，这比欺骗自己和别人要好得多。
如果你说谎，你会付出相应的代价。否认的面具将被扯下——就在你极度依赖它的时候。你也会被人们当成是牛皮大王和骗子。
为什么要那样做呢？为什么要冒险玩命呢？此刻就讲出真相吧——“我真的很想去原谅，但这种愤怒和怨恨又冒出来了，所以我一定是还没有准备好。”
那是真实的，实在的。
如果你诚实地走过这趟旅程，你将会找到疗愈的最短、最佳路线。有时，也许看起来不像是最短的路线，因为你好像每前进一步都要后退两步。但是，请相信我，如果你在行进的过程中不后退一点，你最终会走入死胡同，不知如何返回。有时，额外5分钟的谨慎将会节省你好几小时的辛苦工作。
当我们致力于这趟旅程时，我们要学着去信任它，即便它碰触了我们的痛处，即便我们的小我开始活跃、开始抱怨了。
我们如何才能知道自己的脚是否坚实地踏在了地上？这便是答案：我们明白，当天气变得恶劣时，我们不打算逃避了；我们明白，自己不会再选择保护伞了。
每一次，当我表现出爱自己的时候，我的核心信念“我不值得爱”便遭到了挑战。当我想要逃跑却仍坚定地站在那里时，它受到了挑战；当我对你说“我真的渴望你的爱，但我很害怕，因为在我的生活中，爱与失去总是联系在一起”，它受到了挑战。
当我面对我的恐惧，或是看到别人面对他们的恐惧时，我那“不值得”的核心信念便受到了挑战。当我看到，我可以放松自己，用慈悲心来接纳我的评判和过错时，它受到了挑战。
从“自己不值得”的信念转变为“自己值得”是一个巨大的程序改编的工程。头脑、身体和情绪必须重新连线。神经元轴突的突起必须学着对刺激进行与以往不同的传导。
现在，你每天都可以重复这句肯定语——“今天我无条件地爱我自己，接受我自己。”这是一件很美妙的事情。但是如果你在这段时间并没有真正地爱自己，就不会有太大的效果。那不过是一句空话罢了。
我们这里谈论的不是某种琐碎的、肤浅的疗愈，而是一种彻底的精神或者说情绪体的重新连线。
有时，我们需要关闭这个体系一段时间，或把它调到睡眠模式。你不能指望这个系统一直全速前进——如果它需要大修的话。
那就是为什么当我们到了疗愈的节点，我们经常会生病，或遇到突发事故。我们需要花时间去疗愈，但我们并不会把这段时间给予自己，所以宇宙对我们提供了一点帮助。宇宙让我们有几天、几星期、几个月的时间远离工作。
疗愈需要花费时间和空间。给我们自己那样的治疗时间真的非常重要。对某些人来说，这个礼物可能是照料内在小孩，让它康复。对另一些人来说，这个礼物可能是驾驶小舟穿越那满是激流险滩的旅程。我们也不时地需要脱离我们惯常的生活方式，以便可以回归自己的真正本质。
