生活习惯是指在长期生活中养成的比较固定的生活方式。健康的生活习惯可使人延长寿命6～9年，可见养成健康的生活习惯对一个人的健康生活是很重要的。那么，健康的生活习惯都包括哪些方面呢？
（1）养成健康的睡眠习惯
睡眠是日常生活的重要组成部分，睡眠能消除疲劳，恢复体力，有利于健康，使人保持旺盛的精力从事工作和学习。为了获得健康睡眠应注意以下几点：
建立良好的作息制度，工作、学习、休息和睡眠时间都要有科学的安排，并形成习惯。
睡眠前保持心情平静，不想不愉快的事，没干完的工作明天继续干。
适量参加体育锻炼和体力劳动，最好每天清晨慢跑、打羽毛球、做体操、打太极拳等，以增强身体素质。
睡前不喝刺激性饮料，如浓茶、咖啡等，也不要吃过多的汤水和流质食物。
晚饭要适量，不宜吃得过饱，也不要饥饿。
临睡前用热水洗脚或洗温水澡，促使血液向下肢流动，有利于入睡。
讲究睡眠姿势，睡眠要右侧卧或仰卧，不要左侧卧和俯卧，更不要蒙头睡觉。
（2）养成健康的饮食习惯
健康的饮食习惯包括饮食的卫生、营养、方式等诸多方面。形成健康的饮食习惯应做到：
不喝生水，因为生水中含有细菌和其他微生物，喝了容易生病。
不吃含亚硝胺等致癌物质的食物，如发霉的粮食，尤其是发霉的花生，腌肉、火腿、腊肠、干咸鱼等，熏制食品如熏鱼、烤肉等。
剩菜剩饭尽量不吃，吃时要加热，以便杀灭滋生的细菌。
生吃瓜果要洗净，以便消除细菌、病毒、虫卵等对瓜果造成的污染。
吃的食物构成要合理，不要挑食和偏食，尽量做到粗细粮搭配、米面搭配、荤素搭配，保证人体所需的营养均衡全面。
吃饭定时定量，一般规则是“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”。
不吃野生动物，可大大减少人与动物共患疾病的机会。有资料显示，有些传染病的病毒源自野生动物。
逐渐养成分餐制习惯，切断疾病的细菌、病毒通过唾液、碗、筷等用具的传染途径。
（3）养成健康的生活习惯
在日常生活中，应当逐步养成有利于身心健康的习惯。根据有关专家的研究成果，这里提出以下几条：
饭后稍卧，对消化和血液循环有益，对健康有益。
挺胸抬头，这不仅令你外表年轻一些，而且可减少患病机会，研究表明，挺胸抬头肺活量可增加20%～50%，从而身体可获得较多氧气，减少疲倦。
适当日晒。这样可使身体贮存大量维生素，有利于维护骨骼和牙齿的强健。
骑自行车。它能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，减少人体脂肪。
静坐冥思。美国研究人员指出，如果每天静坐两次，能延长寿命，并改善健康状况。
每周要有两次以上消耗大量热量的运动，并检查体重，防止体重超标。
与人为善，积极向上，保持心情舒畅、精神愉快，这能强化身体的免疫系统。
不抽烟、不酗酒，并定期接受健康检查，做到有病早发现、早治疗。
