此外，听音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力、信息吸收力等潜在能力的提升有明显的效果。
长久以来思想家与科学家的想法：音乐的形成有一种自然生成的内在法则，这和生命形式的和谐规律是一致的。可以说，两者都遵循一个统御宇宙万物的定理，这个定理也引导整个生物进化的过程。其基本原理是根据音乐的自然形成法则，和生命法则基于一致性而产生共鸣，借由脑部对音乐的反应活化生命体的自然和谐法则，使脑部产生的α波上升。
在19世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇静剂的使用。音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙。相对于年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加，该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基于上述原因，音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。
虽然各个研究使用不同的音乐，但音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适于用来促进睡眠。节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生疑惑。
医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充分享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。
所谓一支“心”曲妙横生，就是指音乐在调适人的心理方面的奇妙疗效。对老年人来说经常听自己喜欢的音乐，并养成听音乐的习惯，把身心融入其中有益于老年人精神焕发，心情舒畅，而且老年人不妨听听年轻人喜欢的流行音乐还会使自己的心年轻起来。
（第三节）回归自然益延年
人是自然的人，大自然是人类伟大的母亲。每当回到她的身边，人类便有一种“回家”的感觉，使你放松，使你宁静，使你的压力得到释放，使你的精神得到抚慰。
回归大自然是人的天性。因为人的基因和黑猩猩的基因有99.2%是相同的，所以人类自然会像黑猩猩那样喜欢在充满阳光、空气和水的森林里，日出而作，日落而息。由于基因的缓慢进化难以适应社会环境的迅速变化，形成了基因与环境之间的巨大落差，正是这种“不适应”成了生活方式疾病高发的根源。
大自然母亲还有一种陶冶情操的神奇力量。在默默无言中，使你的心灵得到净化，人性得到升华；还有激励人格的力量，使你积极乐观、蓬勃向上。
在浩瀚无边的大自然面前，你会感到自身的渺小和孤单。在高山大海、雪峰冰川面前，你会感到自己就像沧海一粟那样微不足道，没有丝毫值得骄傲自大、目空一切、虚荣浮躁、仇恨忌妒的理由。相反，只有谦虚谨慎、互助友爱、风雨同舟、齐心协力，人类才能生存。这样，自然而然地就会心态平和，反省自身，善待生命。心境如“千江有水千江月，万里无云万里天”一样明澈，心灵净化了，心理就平衡，生理机能就稳定，抵抗力就提高，则“正气存在、邪不可干”。
回归自然益延年，说的就是大自然的这种神奇的疗效。对老年人来说，回归自然主要有两种方式：
一是独步休闲。老年人要根据自己的身体情况，在离家较近的区域活动。比如，在公园漫步，或是穿行于山间的小溪旁，或者是在阳光下仰望一下蔚蓝的天空、白云，或是欣赏一下苍劲的高山，或是躺卧于绿草丛中，或是无拘无束地漫步，以达到忘我的境界，心情就会非常舒畅，烦恼也就会随之而去。
再有就是集体畅游。“与人乐乐，独乐乐，孰乐？”当然是与大家一起乐乐了。老年人也是一样，如果能约上几个老伙伴，一起到郊外去畅游，更能增加情趣。
大家聚在一起，研究出游的目标、地点、路线，一起准备出游物品。畅游可以当天结束也可以多游几日，在广阔的天地间自由地呼吸，喝着纯净的井水，吃着农家的蔬菜和野味，睡在农舍的火炕上，有说有笑，何乐而不为？
回归自然，还要时间顺应自然，这样人体的生物钟才能和谐运行，耗能减少，凋亡减缓，健康长寿。比如，秋天本是金风送爽、色彩斑斓的季节，为什么要说是“多事之秋”呢？因为古人已观察到冬天是疾病和死亡的高发期，而秋天是夏到冬的过渡期，应“一叶知秋，未雨绸缪”，才能平安过冬，所以提出“多事之秋”，以作警示。
现代医学研究表明：冬天是冠心病、脑中风、呼吸道疾病及情绪抑郁的高发期，怎么预防呢？古人真有高明之处，那就是食补，通过食物又补营养又防病，一箭双雕。
（第四节）乐趣亦在劳动中
在当今，我们每个人都在为生计而劳动。劳动是我们生活中的一个组成部分。
而在我们生活的现实当中，人们对劳动的认识是不同的。有的人完全是出于一种无奈，有的人是出于无为，还有的人是出于乐趣。而如果站在养生的角度看，劳动，是一种养生的妙方，就是通过劳动的手段和劳动的过程，贯穿了养生的内容和目的。
劳动是在净化人的灵魂；劳动是在无形中舒展了我们的机体；劳动可以使我们的头脑更加灵活。因此说，劳动不会引起老年性痴呆症的发生。劳动还可以避免人的机体的萎缩。
适当的体力劳动和体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器发出信号，并传到中枢神经系统，这有助于调节神经系统的功能。另外，劳动和运动能促进和改善全身的血液循环，加快新陈代谢，使大脑得到充分的营养物质和氧，有助于消除疲劳，恢复正常功能，从而使精神振奋，心情愉快，减轻症状。除了体力劳动以外，治疗神经衰弱常用的体育锻炼项目有：打太极拳、按摩、散步、慢跑，以及登山、游泳、划船等。总之，可以根据自己的实际情况，按照自己的体力和兴趣爱好进行选择。
劳动对于每个人来说具有心理健康的意义。劳动可以促进个体的发展；劳动可以使人与现实保持联系，不致沉溺于幻想之中；劳动可以使人不过分关注自己；劳动可以使人增加快乐，排除不必要的忧虑。此外，劳动还能陶冶情操，培养勇敢、勤奋、互助、灵活的品质。总之，劳动有利于心理健康。所以，我们要乐于劳动，努力体验学习工作中的愉快，寻找学习工作中的乐趣。
生命是有限的，但是通过积极的劳动，会给社会和后人带来积极的影响，而且这种影响是无限的。在劳动中寻求自我价值，让烦恼在劳动中随汗水流失，这样血液中就不会有不快乐的基因了。
（第五节）美丽往事慰心田
人的大脑的神奇有多种表现形式，其中其奇特而又超大的记忆力不得不令人叹服，特别是对过去发生的印象深刻的事是永生难忘。老年人的记忆力虽然减退了，但这种减退主要表现在对近事的遗忘上，而对远事特别是那些对自己来说意义非常的事则是记忆犹新。因此，对老年人来说，适当回忆一下具有积极意义的往事可以达到自我调适、自我解脱之功效。
老年人经常可以采用的回忆方法有两种。
1.直接回忆法
就是静静地坐下来，双目微闭，开始慢慢地回忆愉快的往事。比如，在某年某月某时某地某人说了某个非常可笑的笑话，或者是做了一件可笑的事，此时静静地回忆一下当时的情景，让自己有种回到过去的感觉，从中体会到当时的快乐；如果是自然环境，要回忆一下当时看到了什么，哪些人、哪些事给自己留下了深刻的印象，此时在脑子里一一浮现，也可以随之一笑。很自然的使自已进入状态，使郁闷的心情开朗起来，很快达到放松和愉悦身心的目的。回忆进入高潮时，还可以模仿当时的动作，自言自语，回忆越是投入，身心也就越放松。
2.辅助回忆法
心情烦躁时，给自己泡一杯清茶，可以翻翻原来的老照片，看看原来的录像带。对记录快乐的照片认真地回忆一遍，回忆一下当时快乐的情景，把照片上的人都回忆一遍，想象一下自己正在与他们进行快乐的交谈。还可以把记录自己曾经游玩过的山水的录像带再播放一遍，让自己有种再次置身其中的感觉。在草原上痛快地奔跑；在马背上潇洒地驰骋；在树丛中追逐嬉戏自由自在；在小河边捉虾钓鱼等，使自己在重回大自然的回忆中放松身心。
心理专家温馨提示：记忆是永恒的，在记忆面前是人人平等的聪明的人总是想方设法留住快乐，会把记忆的功效发挥得淋漓尽致。要善于从记忆中获得快乐，获得幸福，做一个真正的心情驾驭者。
（第六节）活在自己的群体中
人是社会的动物，人不能无群，就像一滴水必须要融入大海一样，人必须活在自己的群体中。当你感到孤单寂寞时，不要一个人闷在屋里，不要怨天也不要怨地，要勇敢地走出去，参加到集体中去，让心随着集体的脉搏跳动起来。心理学认为，集体的温暖和力量可以使冰冷的心融化，可以使悲观失望的心重振旗鼓，可以使灰心失望的人重新抬起头来，乐观积极地去面对生活，面对人生。快乐离你并不遥远，就在属于你的人群之中，走进去你就会获得快乐。
那么老年人的群在哪呢？在老年秧歌队，在老年合唱团，在老年健身队，在老年登山队。
加入老年秧歌队。如今，在城市的各个街道都有老年人自发组织的秧歌队，你扭一扭，我跳一跳；你哼一曲，我唱一支；敲锣打鼓，好不热闹，使老年人的心也年轻起来了，从而忘记了自己的年龄，忘记了烦恼，快乐自在。再者，老年人在扭秧歌的过程中还增大了身体的活动量，不仅加速了血液循环，还能改善睡眠消化，使身心都受益。
加入老年合唱团。让自己的声音与大家产生共鸣，不仅能使人感悟到生命的价值，还能将生命的原动力激发出来。合唱可以增加肺活量，加速新陈代谢，还可以使人忘记忧愁，使郁闷的心情豁然开朗。而且在合唱队里，互相交流，互相帮助，在快乐的交谈中心中的烦恼也会烟消云散。
加入老年健身队。早晨，在小区的公园里，在公共的广场上，到处都可以看到打太极、舞剑、做广播体操，打羽毛球的人群，老人们聚集在一起，互相切磋，互相交流，互相鼓励，谈天说地，真是快乐无比。不管你曾有多么高贵的身份和地位，不管你的内心压抑了多少的不愉快，你都要心平气和地加入到这个集体中来，与大家一起，忘记地位、忘记烦恼、多份快乐，多份希望，真正使自己轻松愉快起来。
加入老年登山队。老年人的心理比较脆弱，老年人缺乏坚毅、勇敢和自信，而登山则可以使老年人变得坚毅、勇敢和自信。老年朋友们每天相约在一起，爬山赏景，在山川峡谷中穿行，汗流浃背，苦中作乐。在集体中，不仅不再懒惰了，孤独感也没有了，忧愁与烦恼也就不知去向了。
鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧，快乐的老人离不开集体。集体可以让一个人快乐无穷。
