最近两天小足吃得比较杂，所以刚好周日他也想好好加练一下突破75公斤，已经停留在75公斤有几天时间了，有点反复企稳现象，所以现在要一鼓作气地继续训练，争取能突破下一个体重低点。目前他的体重也是毕业后最轻的了，之前也曾经到了74.7公斤，然后这两天没管住嘴巴多吃了点，所以在7576公斤左右徘徊。今天他的目标是能干到74公斤左右，这样才算是加练得目的，反正撸就完了。跟往常一样他也喝了点左旋，然后等半小时后才做起全身热身，做完热身后就开始了他为时一小时的哑铃TABATA训练，训练中也是蛮耗体力的，做完半小时小足都会休息一下喝口水缓口气，然后再继续训练，一个小时下来，地下水都一滩，裤子也湿透了。希望真的如那些健身大咖说的力量训练消耗热量更多更减脂，他现在也是坚持了第三天，后续再坚持看看。做完哑铃训练后小足再做八组燃脂训练，也就是平时做的低强度HIIT运动，这个运动节奏基本他已经习惯了，跟有氧运动差不多，做完也是很累，但身体不会有疼痛感，容易坚持做下去。
按照健身大咖的理论，做完力量训练一小时再做半小时有氧运动是最好的减脂方式，因为力量训练可以消耗身体上的糖原，有氧运动才可以开始消耗到脂肪。小足之前也曾经尝试后，发现胃口大增不利于他继续坚持，所以后面又恢复之前的训练，但是最近又开始这样的节奏加强力量这一块，因为他瘦了二十多斤明显感觉自己的肌肉量少了，而且肚子的肥肉还是有，不像别人练完都腹肌么么哒。他也想像他们一样的腹肌，所以力量训练必须开始做起，后续左旋喝完后还要开始喝起蛋白粉增肌，不要买了浪费没吃。他也去抖音问了其他老师是不是采用这样的方式增肌减肥比较好，他们都回复非常可以，这也坚定了小足的信心，而且力量训练也没那么枯燥，需要接下来有很好的效果。但是唯一要顾虑的是做完后饮食怎么去吃，他怕自己的胃口大开，所以还是在网上叫个减脂餐省事点吧，十几二十块留给别人去赚，他现在也没花很多时间去做饮食这一块，只有等晚上老婆回来了，才做一荤一素两个人吃。平时中午都是凑和着吃居多，现在要看看做期货期间要不要继续叫外卖算了这个后续再看看实际情况，毕竟每次叫外卖成本也很高。
如果效果好的话，也不在乎这一两个月的外卖费，看看能不能联系到店家的联系方式，私下让他安排每个月送餐是否可行，这样可能可以便宜又好吃，毕竟做一餐减脂餐也不是很容易的，他们专业做这些事情比较靠谱点。有各种蔬菜水果鸡胸肉搭配杂粮饭也非常可口，比起自己做的午饭更有营养。自己弄成这样所花费的时间又不少，而且每种材料都是很少量，不适合小足一个人食用，切一点冻冰箱太久会很不新鲜。所以目前有需要就叫个减脂餐，后面有时间做饭的话就简单弄个面吃就行了。
吃饭时间小足一般会看个下饭综艺配下饭菜，他现在平时周末会看的就是奔跑吧，最强大脑，说唱听我的这三个节目，其他的他没有多大的兴趣，之前有一些节目挺好看的已经播完了，所以现在目前只有这三个可以看。今天看的是奔跑吧，这一季也增加了几个新人，比较感兴趣的是郭麒麟跟沙溢，这两位都是搞喜剧出身的，说话幽默风趣挺下饭，这一期也是笑料百出，他们也是节目中的亮点。听说他们这一期主题也上了微博热搜，有时候你看到的不一定是真相，所以谨言慎行很重要，不要随便且不负责任评论他人，这样会对他们造成伤害。
看吃饱饭完综艺已经是下午三点了，是时候搞起家里大扫除了，也是有一段时间没收拾屋子了，东西摆设物件样样都乱七八糟，所以小足第一目标就是把家里物件一一收拾整齐，然后用抹布擦一下，最后用家里的大拖把湿了水直接拖地就行，把家里也弄得稍微干净了点。这才把冰箱的肉菜拿出来解冻，准备做晚饭给他老婆吃。今天也是简单一荤一素一杂粮饭轻松搞定。做完饭小足也穿上球衣准备打球加练，去到球场后，才发现自己的球感，力量都少了很多。所以最后还是被虐的居多，一时半会也找不到感觉，在那里打了两个小时，达到减脂效果就好了。
回去家里之后发现了一个减脂期间可以喝的饮料，那就是零脂零卡路里的苏打气泡水，味道还不错，特别运动完后喝这个特别冰爽，等小足把家里的RIO喝完后再考虑换下这个更安全的饮料代品，他就不会喝水喝到有点腻了的感觉，偶尔喝点气泡水也是蛮提劲的。再经过了这么大强度训练后，小足感觉身体特别累特别缺水，体重也到了74.2公斤。现在也是在大量补水，RIO也喝了两瓶，后面又喝了一大杯水，还加了一个低脂豆奶，估计明天体重也会些许反弹。减肥期间喝水是最好的，体重也会上去不过对健康也有很大的帮助，这次小足就有点运动过度了。果不其然全身酸痛，只好用他老婆的筋膜枪全身按摩了一番舒缓疲劳。
减肥不容易啊，原本他已经觉得自己现在的体重腹肌应该都很明显了，但明显的是自己想太多了，接下来再继续好好努力，让自己的身材变得更好。明天又是期货开战新的一周，希望这一周能有所盈利，能够顺利地打下一城，要坚信明天会更好！
