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第84章 应付烟瘾发作的九项措施

⑧经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

①尽可能做些别的事转移注意力。今后应当尝试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。

②在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。

③逐一提醒自己戒烟的原因。

④如果可能尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

⑤写一封信或打一个电话。

⑥喝一大杯水也可吃一点高蛋白食物。

⑦嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片有帮助,但这些药并非对每个人都有效,故应先征询医师意见。

⑧回想吸烟的种种害处如:只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。

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